Živjeti život u praznini jedna je od najvećih tragedija ljudskog postojanja. Netko tko to doživi iz prve ruke osjeća se izgubljeno, odvojeno i napušteno. Unatoč tome što imate siguran život, dobar posao i zdrave odnose s obitelji i prijateljima, i dalje osjećate mučni osjećaj da vam nešto nedostaje. Sve su vaše energije usmjerene prema ispunjavanju praznine, čiji izvor možda nećete moći pronaći.

Sigurni ste da ovo nezadovoljstvo dolazi od vas, ali ne znate pravi uzrok iza toga. Smišljanje kako ispuniti prazninu može predstavljati izazov kada nemate svijest o njezinom podrijetlu. Kako bismo vam pomogli da razjasnite što je praznina i kako prepoznati taj osjećaj, obratili smo se Priyalu Agarwalu, koji je osnivač društvenog pothvata SexTech, StandWeSpeak, i trener mentalnog i seksualnog zdravlja.

Prazninu opisuje kao: “Različiti raspon emocija uključujući obamrlost, usamljenost, osjećaj nepovezanosti i ekstremnu tugu. Sve su to osjećaji koji se mogu očekivati ​​kao odgovor na težak gubitak, traumu, gubitak sredstava za život ili bilo koju drugu životnu nesreću. Međutim, kada ti osjećaji nadžive stresne okolnosti ili postanu kronični i utječu na vašu sposobnost funkcioniranja, tada ovo stanje postaje razlog za zabrinutost.”

Simptomi praznine

Stalni osjećaj da nešto nedostaje može biti razoran zavaše mentalno zdravlje i emocionalno blagostanje. Osjećate se kao da ne razumijete sebe. Postoji nedostatak svrhe. Borite se da shvatite smisao života. Ovi osjećaji mogu potaknuti pet sljedećih simptoma praznine:

1. Osjećaj bezvrijednosti

Morate početi smišljati kako ispuniti prazninu kada osjećaj srama što niste 'dovoljni' prođe kroz vaša osjetila . Ljudi koji su prazni iznutra često se osjećaju beznačajnima i da im nedostaju dobre kvalitete i snaga. Zapravo, oni vjeruju da ništa što učine neće promijeniti tu “stvarnost” iz koje izvire osjećaj praznine.

2. Stalni osjećaj usamljenosti

Prema istraživanjima, usamljenost je uobičajeno iskustvo kod 80% stanovništva ispod 18 godina i 40% stanovništva starijeg od 65 godina koji prijavljuju usamljenost na barem ponekad u životu. Ovaj zabrinjavajući simptom odnosi se na tugu i prazninu koja proizlazi iz nedostatka društvene interakcije.

Međutim, treba napomenuti da se usamljenost može pojaviti čak i kada je osoba u prostoriji punoj ljudi, ali osjeća izrazito nedostatak razumijevanja i brige od strane tih ljudi. Osjećaju se kao da su sami na ovom svijetu i nikakva količina ljudske interakcije neće moći ispuniti ovu prazninu.

3. Osjećaj obamrlosti

Kada se osjećate prazno, osjećate nepobitnu obamrlost. To je nemogućnost da se osjeti bilo štoemocija. To je mehanizam za suočavanje s intenzivnom emocionalnom boli. Obično se razvija zbog traume, zlostavljanja, gubitka ili čak zlouporabe supstanci kao načina bijega od tuge.

4. Očaj i beznađe

Kad se osjećate beznadno, automatski počinjete vjerovati da tuga ili obamrlost koju osjećate nikada neće nestati. Beznađe se javlja kada osoba odustane od ideje da može biti bolje. Požele im odustati od života jer im se čini besmislenim. Ovi osjećaji mogu pogoršati njihove mentalne probleme.

5. Gubitak interesa

Praznina dolazi s gubitkom interesa za sve. Ljudi počinju gubiti interes za aktivnosti koje su im prije donosile zadovoljstvo i radost. Mogu nastaviti s tim aktivnostima, ali im je dosadno i ne dobivaju isto emocionalno zadovoljstvo kao u prošlosti.

Odakle nastaje ta praznina?

Praznina koju osjećate može biti uzrokovana mnogim stvarima, uključujući nezaposlenost, promjenu hormonalnih razina i probleme u vezi. Čak i situacija koja možda zahtijeva da razmislite o sebi može dovesti do osjećaja praznine, iako privremeno. To također može biti uzrokovano gubitkom, osjećajem praznine nakon prekida, na primjer.

Praznina je također simptom depresije, bipolarnog poremećaja i PTSP-a. Ove dublje probleme može dijagnosticirati samo ovlašteni psihijatar. Općenito, osjećaj praznine može bitipripisuje se jednom ili više od sljedećih razloga:

1. Doživljaj gubitka voljene osobe

Priyal kaže: „Ljudi koji izgube nekoga ili nešto što jako vole često prijavljuju osjećaje praznine. Ovaj gubitak može se odnositi na smrt u obitelji, prekid veze s prijateljem ili ljubavnim partnerom, pobačaj ili čak gubitak sredstava za život.

“Naravno, tuga je prirodna reakcija na gubitak voljenih osoba i često uključuje veliku razinu praznine. Kada se ti osjećaji ne smanje ili ne slegnu tijekom vremena, to može postati razlog za zabrinutost.”

2. Doživljaj traume

Traumatska iskustva poput zlostavljanja, manipulacije, svjetlanja plinom i zanemarivanja mogu biti značajni igrači u osjećaji praznine. Istraživanja pokazuju da ljudi koji su doživjeli zlostavljanje u djetinjstvu, osobito emocionalno zanemarivanje, imaju veću vjerojatnost da će prijaviti probleme s mentalnim zdravljem i kroničnu prazninu.

3. Samo opći osjećaj da nešto nije u redu

Kad nešto pogrešno ili nedostaje u životu osobe, često rezultira osjećajem praznine. To bi moglo biti obavljanje posla koji aktivno preziru ili ostanak u vezi bez ljubavi.

4. Nezdravi mehanizmi suočavanja

Razgovor o nezdravim mehanizmima suočavanja koje ljudi razvijaju kada se svađaju -ili-bijeg odgovor, Priyal kaže: "Ljudi obično nisu u stanju selektivno potisnuti teške emocije bez utjecaja na njihovepozitivne emocije, to ih dovodi do usvajanja nezdravih mehanizama suočavanja, što dodatno pojačava osjećaj praznine.”

Na primjer, kada se netko osjeća sam ili se bori s teškom situacijom, često otupljuje svoje emocije drogama, seksom, utapanjem u posao i druge aktivnosti kako bi zaokupili svoj um umjesto da obrađuju svoje emocije i rade na sebi.

5. Poremećaji osobnosti

Prema studijama, kronični osjećaji praznine značajni su u životima ljudi koji imaju granični poremećaj osobnosti (BPD). Ti osjećaji praznine povezani su s impulzivnošću, samoozljeđivanjem, suicidalnim ponašanjem i oslabljenom psihosocijalnom funkcijom.

Praznina je često simptom dubljeg psihološkog problema, poput bipolarnog poremećaja ili BPD-a, između ostalog. Budući da je praznina subjektivna za iskustvo svake osobe, postoji mnogo različitih unutarnjih i vanjskih uzroka koji bi mogli biti korijen problema.

Neučinkoviti načini na koje ljudi pokušavaju ispuniti svoju prazninu

Neki ljudi pokušavaju ispuniti poništiti ulaskom u višestruke odnose. Uzbuđenje pokretanja nečeg novog ih uzbuđuje. Postaju serijski izlazi i skaču iz jedne veze u drugu. Oni ne pokušavaju pronaći pravu ljubav, već samo ispunjavaju prazninu. Neki drugi uzaludni pokušaji ljudi da popune prazninu u sebi su:

• Kupnja materijalnih dobara itrošenje na nepotrebne stvari
• Pretjerano pijenje, zlouporaba supstanci i veze za jednu noć
• Popunjavanje praznine prekomjernim gledanjem emisija
• Konstantan rad bez pauze

Međutim, nitko ne može popuniti prazninu koju još nije spreman priznati. Ako još uvijek ne možete razumjeti zašto se osjećate prazno, Bonobology panel iskusnih terapeuta je tu da vas provede kroz proces i nacrta put za oporavak.

4. Biti proaktivniji

Priyal kaže: “Možete pokušati ispuniti prazninu tako što ćete biti fizički aktivniji. Tjelesne aktivnosti pomažu uravnotežiti razinu hormona, smanjiti stres i osigurati energiju. Također vam pomaže da budete usklađeniji sa svojim tijelom i njegovim potrebama.”

Pronađite načine da izlazite sami sa sobom i učinite da se osjećate važnima. Još nekoliko stvari koje možete učiniti je postavljanje malih i ostvarivih ciljeva za sebe. Ciljevi mogu biti bilo što vezano uz vaš profesionalni ili osobni život. Ovi kratkoročni ciljevi pomoći će vam u borbi protiv osjećaja beznađa i bezvrijednosti. Pomoći će vam da usmjerite svoje napore prema stvaranju boljeg života za sebe.

5. Pokušajte zadovoljiti osnovne potrebe za preživljavanje

Američki psiholog, Abraham Maslow, došao je s teorijom pod nazivom Maslowljeva hijerarhija potreba. Predstavlja ideologiju da je ljudima potrebno nekoliko fizioloških i psiholoških čimbenika kako bi ostali motivirani tijekom života.Pet je osnovnih potreba svakog čovjeka:

• Fiziološke – Hrana, voda i disanje
• Sigurnost i zaštita – Dom, bogatstvo i zdravlje
• Ljubav i pripadnost – Prijateljstva, romantične veze , i društvene grupe
• Poštovanje – uvažavanje, poštovanje i priznanje
• Samoostvarenje – samosvijest o vlastitim talentima, osobnom rastu i samoispunjenju

Ako se osjećate prazno, onda postoji mogućnost da jedna ili više od ovih osnovnih potreba nisu zadovoljene u vašem životu.

Povezano štivo : 11 jednostavnih i učinkovitih savjeta za preživljavanje slomljenog srca, a da se ne slomite

6. Uzvraćanje

Priyal kaže: "Biti altruist jedan je od najvećih psihološki nagrađivane stvari u koje možete uložiti svoje vrijeme i energiju. Pronalaženje načina za doprinos društvu pomaže u borbi protiv osjećaja bezvrijednosti i usamljenosti koji proizlaze iz nedostatka svrhe i vlastite vrijednosti.” Ova dobrota može doći u mnogim oblicima, uključujući dobrotvorne donacije, pomoć kolegi s posla, posjet staračkom domu ili bilo koji čin dobrote koji dolazi iz srca.

Ključne napomene

• Prazninu karakteriziraju osjećaji usamljenosti, bezvrijednosti i tuge
• Neki od simptoma osjećaja praznine uključuju gubitak interesa i beznađe
• Prazninu možete ispuniti prakticiranjem ljubavi prema sebi i proaktivnošću

Život se može činiti besmislenim kada osjećateprazan. Ali to nije istina. Vaše negativne emocije čine da se tako osjećate. Jednom kada prihvatite neugodne osjećaje povrijeđenosti, ljutnje i usamljenosti, osjećat ćete se lakše. Naučite važnost otpuštanja i krenut ćete prema putu iscjeljenja. Osjetit ćete kako vam teret nestaje s ramena.

Tek kada ozdravite, moći ćete stvoriti dublji odnos sa sobom i drugima. Praznina u vama ne znači da je kraj puta. To samo znači da vam život pruža još jednu priliku da se zaljubite u sebe.