Žiť život v prázdnote je jednou z najväčších tragédií ľudskej existencie. Ten, kto to zažije na vlastnej koži, sa cíti stratený, odlúčený a opustený. Napriek tomu, že máte zabezpečený život, dobrú prácu a zdravé vzťahy s rodinou a priateľmi, stále cítite, že vám niečo chýba. Všetka vaša energia smeruje k tomu, aby ste zaplnili prázdnotu, ktorej zdroj môžetemajú problémy s určením.

Ste si istí, že táto nespokojnosť vychádza z vás, ale nepoznáte jej skutočnú príčinu. Zistiť, ako túto prázdnotu vyplniť, môže predstavovať problém, keď vám chýba povedomie o jej pôvode. Aby sme vám pomohli ujasniť si, čo je to prázdnota a ako tento pocit rozpoznať, oslovili sme Priyal Agarwal, ktorá je zakladateľkou sociálneho podniku SexTech, StandWeSpeak, a mentálnou asexuálny wellness tréner.

Prázdnotu opisuje ako: "Pestrú škálu emócií vrátane otupenosti, osamelosti, pocitu odlúčenosti a extrémneho smútku. To všetko sú pocity, ktoré možno očakávať ako reakciu na ťažkú stratu, traumu, stratu živobytia alebo iné životné pohromy. Keď však tieto pocity prekonajú stresujúce okolnosti alebo sa stanú chronickými a ovplyvnia vašu schopnosť fungovať, vtedy tostav sa stáva dôvodom na obavy."

Príznaky prázdnoty

Neustály pocit, že vám niečo chýba, môže byť zničujúci pre vaše duševné zdravie a emocionálnu pohodu. Máte pocit, že si nerozumiete. Chýba vám zmysel života. Snažíte sa pochopiť zmysel života. Tieto pocity môžu vyvolať päť nasledujúcich príznakov prázdnoty:

1. Pocit bezcennosti

Musíte začať rozmýšľať, ako vyplniť prázdnotu, keď vašimi zmyslami preniká pocit hanby za to, že nie ste "dosť". Ľudia, ktorí sú vnútorne prázdni, majú často pocit, že sú bezvýznamní a chýbajú im dobré vlastnosti a silné stránky. V skutočnosti veria, že nič, čo urobia, túto "skutočnosť" nezmení, a práve z toho pramení pocit prázdnoty.

2. Neustály pocit osamelosti

Podľa výskumov je osamelosť bežnou skúsenosťou, pričom 80 % populácie mladšej ako 18 rokov a 40 % populácie staršej ako 65 rokov uvádza, že sa aspoň niekedy v živote cíti osamelo. Tento znepokojujúci príznak sa vzťahuje na smútok a prázdnotu, ktoré vyplývajú z nedostatku sociálnej interakcie.

Treba však poznamenať, že osamelosť sa môže objaviť aj vtedy, keď je človek v miestnosti plnej ľudí, ale cíti výrazný nedostatok porozumenia a starostlivosti zo strany týchto ľudí. Má pocit, že je na tomto svete sám a žiadna ľudská interakcia nedokáže túto prázdnotu vyplniť.

3. Pocit otupenosti

Keď sa cítite prázdni, zažívate nepopierateľnú otupenosť. Je to neschopnosť cítiť akúkoľvek emóciu. Je to mechanizmus vyrovnávania sa s intenzívnou emocionálnou bolesťou. Zvyčajne vzniká v dôsledku traumy, zneužívania, straty alebo dokonca zneužívania návykových látok ako prostriedok úniku pred smútkom.

4. Zúfalstvo a beznádej

Keď sa cítite beznádejne, automaticky začnete veriť, že smútok alebo otupenosť, ktoré pociťujete, nikdy nezmiznú. Beznádej nastáva vtedy, keď sa človek vzdá myšlienky, že sa môže zlepšiť. Majú chuť vzdať sa života, pretože sa cítia bezvýznamní. Tieto pocity môžu zhoršiť ich problémy s duševným zdravím.

5. Strata záujmu

Prázdnota prichádza so stratou záujmu o všetko. Ľudia začnú strácať záujem o činnosti, ktoré im predtým prinášali potešenie a radosť. Môžu pokračovať v týchto činnostiach, ale cítia sa znudení a nedostáva sa im rovnakého emocionálneho uspokojenia ako v minulosti.

Odkiaľ sa táto prázdnota berie?

Prázdnota, ktorú pociťujete, môže byť spôsobená mnohými vecami vrátane nezamestnanosti, zmeny hormonálnej hladiny a problémov vo vzťahu. Dokonca aj situácia, ktorá môže vyžadovať, aby ste sa zamysleli nad sebou, môže viesť k pocitu prázdnoty, hoci len dočasne. Môže ho vyvolať aj strata, napríklad pocit prázdnoty po rozchode.

Prázdnota je tiež príznakom depresie, bipolárnej poruchy a posttraumatickej stresovej poruchy. Tieto hlbšie problémy môže diagnostikovať len licencovaný psychiater. Vo všeobecnosti možno pocit prázdnoty pripísať jednej alebo viacerým z nasledujúcich príčin:

1. Prežívanie straty milovanej osoby

Priyal hovorí: "Ľudia, ktorí stratia niekoho alebo niečo, čo majú veľmi radi, často uvádzajú pocity prázdnoty. Táto strata sa môže týkať smrti v rodine, rozchodu s priateľom alebo romantickým partnerom, potratu alebo dokonca straty prostriedkov na živobytie.

"Samozrejme, smútok je prirodzenou reakciou na stratu blízkych a často zahŕňa veľkú mieru prázdnoty. Keď sa tieto pocity časom nezmiernia alebo neustúpia, môže to byť dôvod na obavy."

2. Prežitie traumy

Traumatické zážitky, ako napríklad zneužívanie, manipulácia, osočovanie plynom a zanedbávanie, môžu byť významnými aktérmi pri pocitoch prázdnoty. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí zažili v detstve zneužívanie, najmä emocionálne zanedbávanie, častejšie uvádzajú problémy s duševným zdravím a chronickú prázdnotu.

3. Len všeobecný pocit, že niečo nie je v poriadku

Keď je v živote človeka niečo zlé alebo mu niečo chýba, často sa cíti prázdny. Môže to byť práca, ktorou pohŕda, alebo vzťah bez lásky.

4. Nezdravý mechanizmus zvládania

Priyal hovorí o nezdravých mechanizmoch zvládania, ktoré si ľudia vyvinú, keď sú vystavení reakcii "bojuj alebo utekaj": "Ľudia zvyčajne nedokážu selektívne potlačiť ťažké emócie bez toho, aby to ovplyvnilo ich pozitívne emócie, čo vedie k tomu, že si osvoja nezdravé mechanizmy zvládania, ktoré ďalej zvyšujú pocity prázdnoty."

Napríklad, keď sa niekto cíti osamelý alebo bojuje s ťažkou situáciou, často otupuje svoje emócie pomocou drog, sexu, utápa sa v práci a iných činnostiach, aby zamestnal svoju myseľ namiesto toho, aby spracoval svoje emócie a pracoval na sebe.

5. Poruchy osobnosti

Podľa štúdií sú chronické pocity prázdnoty významné v živote ľudí s hraničnou poruchou osobnosti (BPD). Tieto pocity prázdnoty sú spojené s impulzívnosťou, sebapoškodzovaním, samovražedným správaním a zhoršenou psychosociálnou funkciou.

Prázdnota je často príznakom hlbšieho psychologického problému, ako je napríklad bipolárna porucha alebo BPD. Keďže prázdnota je subjektívna skúsenosť každého človeka, existuje mnoho rôznych vnútorných a vonkajších príčin, ktoré by mohli byť príčinou tohto problému.

Neúčinné spôsoby, ktorými sa ľudia snažia vyplniť prázdnotu

Niektorí ľudia sa snažia zaplniť prázdnotu tým, že sa dostanú do viacerých vzťahov. Vzrušuje ich vzrušenie z toho, že začínajú niečo nové. Stávajú sa z nich sérioví randiči a preskakujú z jedného vzťahu do druhého. Nesnažia sa nájsť skutočnú lásku, ale len zaplniť prázdnotu. Niektoré ďalšie márne pokusy, ktorými sa ľudia snažia zaplniť prázdnotu vo svojom vnútri, sú:

• Nákup hmotných statkov a míňanie na nepotrebné veci
• Nadmerné pitie alkoholu, zneužívanie návykových látok a známosti na jednu noc
• Zaplnenie prázdnoty sledovaním seriálov
• Neustála práca bez prestávky

Nikto však nedokáže vyplniť prázdnotu, ktorú si ešte nie je pripravený priznať. Ak stále nechápete, prečo sa cítite prázdni, panel skúsených terapeutov Bonobology je tu, aby vás previedol týmto procesom a načrtol cestu k uzdraveniu.

4. Byť aktívnejší

Priyal sa delí: "Môžete sa pokúsiť vyplniť túto prázdnotu väčšou fyzickou aktivitou. Fyzické aktivity pomáhajú vyrovnávať hladinu hormónov, znižujú stres a dodávajú energiu. Pomáhajú vám tiež lepšie sa zladiť s vlastným telom a jeho potrebami."

Nájdite si spôsoby, ako si dať rande a cítiť sa dôležitý. Niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, je stanoviť si malé a dosiahnuteľné ciele. Ciele môžu byť akékoľvek, ktoré súvisia s vaším profesionálnym alebo osobným životom. Tieto krátkodobé ciele vám pomôžu bojovať s pocitmi beznádeje a bezcennosti. Pomôžu vám nasmerovať vaše úsilie na vytvorenie lepšieho života pre vás.

5. Snažte sa uspokojiť základné potreby na prežitie

Americký psychológ Abraham Maslow prišiel s teóriou nazvanou Maslowova hierarchia potrieb. Predstavuje ideológiu, podľa ktorej ľudia potrebujú niekoľko fyziologických a psychologických faktorov, aby zostali motivovaní počas celého života. Existuje päť základných potrieb každého človeka:

• Fyziologické - Potrava, voda a dýchanie
• Bezpečnosť a ochrana - Domov, majetok a zdravie
• Láska a spolupatričnosť - priateľstvá, romantické vzťahy a sociálne skupiny
• Úcta - ocenenie, rešpekt a uznanie
• Sebarealizácia - uvedomenie si vlastných schopností, osobný rast a sebarealizácia

Ak sa cítite prázdni, je možné, že jedna alebo viacero z týchto základných potrieb nie je vo vašom živote naplnených.

Súvisiace čítanie : 11 jednoduchých a účinných tipov, ako prežiť zlomené srdce bez toho, aby ste sa zlomili

6. Vrátenie peňazí

Priyal hovorí: "Byť altruistom je jedna z psychologicky najprínosnejších vecí, do ktorej môžete investovať svoj čas a energiu. Hľadanie spôsobov, ako prispieť spoločnosti, pomáha bojovať proti pocitom bezcennosti a osamelosti, ktoré pramenia z nedostatku zmyslu a vlastnej hodnoty." Táto láskavosť môže mať mnoho podôb vrátane darovania na charitu, pomoci spolupracovníkovi, návštevy domova dôchodcov alebo len akéhokoľvek činu.láskavosti, ktorá vychádza zo srdca.

Kľúčové ukazovatele

• Prázdnota je charakterizovaná pocitmi osamelosti, bezcennosti a smútku.
• Medzi príznaky pocitu prázdnoty patrí strata záujmu a beznádej.
• Túto prázdnotu môžete vyplniť tým, že budete praktizovať sebalásku a budete aktívnejší.

Keď sa cítite prázdni, život vám môže pripadať bezvýznamný. Nie je to však pravda. Vaše negatívne emócie spôsobujú, že sa tak cítite. Keď prijmete nepríjemné pocity zranenia, hnevu a osamelosti, budete sa cítiť ľahšie. Naučte sa, aké dôležité je nechať odísť, a vydáte sa na cestu uzdravenia. Pocítite, ako sa bremeno rozpúšťa z vašich ramien.

Až keď sa uzdravíte, budete si môcť vytvoriť hlbší vzťah k sebe samému a k druhým. Prázdnota vo vašom vnútri neznamená, že je to koniec cesty. Znamená to len, že vám život ponúka ďalšiu príležitosť zamilovať sa do seba.