At leve et liv i tomhed er en af de største tragedier i den menneskelige eksistens. En person, der oplever det på første hånd, føler sig fortabt, løsrevet og øde. På trods af at du har et sikkert liv, et godt job og sunde relationer til familie og venner, føler du stadig en gnavende følelse af, at der mangler noget indeni dig. Al din energi er rettet mod at fylde tomrummet, hvis kilde du kanhar svært ved at finde ud af.

Du er sikker på, at denne utilfredshed kommer fra dig, men du kender ikke den virkelige årsag bag den. Det kan være en udfordring at finde ud af, hvordan du kan udfylde tomrummet, når du mangler bevidsthed om, hvor det kommer fra. For at hjælpe dig med at få klarhed over, hvad tomhed er, og hvordan du genkender denne følelse, kontaktede vi Priyal Agarwal, som er grundlægger af SexTech social venture, StandWeSpeak, og en mental ogcoach i seksuel velvære.

Hun beskriver tomhed som: "Et varieret udvalg af følelser, herunder følelsesløshed, ensomhed, følelse af at være afbrudt og ekstrem tristhed. Det er alle følelser, der kan forventes som reaktion på et hårdt tab, traume, tab af levebrød eller andre katastrofer i livet. Men når disse følelser overlever de stressende omstændigheder eller bliver kroniske og påvirker din evne til at fungere, er det, når dettetilstand bliver en grund til bekymring."

Symptomer på tomhed

Hvis du konstant føler, at du mangler noget, kan det være ødelæggende for din mentale sundhed og dit følelsesmæssige velbefindende. Du føler, at du ikke forstår dig selv. Der er en mangel på formål. Du kæmper for at forstå meningen med livet. Disse følelser kan udløse følgende fem symptomer på tomhed:

1. At føle sig værdiløs

Du skal begynde at finde ud af, hvordan du fylder tomrummet, når en følelse af skam over ikke at være "nok" gennemsyrer dine sanser. Mennesker, der er tomme indefra, føler ofte, at de er ubetydelige og mangler gode kvaliteter og styrker. Faktisk tror de, at intet, de gør, vil ændre denne "virkelighed", hvilket er, hvor følelsen af tomhed stiger op fra.

2. en konstant følelse af ensomhed

Ifølge forskning er ensomhed en almindelig oplevelse, idet 80% af befolkningen under 18 år og 40% af befolkningen over 65 år rapporterer ensomhed i det mindste nogle gange i deres liv. Dette bekymrende symptom refererer til den tristhed og tomhed, der kommer af mangel på social interaktion.

Det skal dog bemærkes, at ensomhed kan forekomme, selv når personen er i et rum fuld af mennesker, men føler en tydelig mangel på forståelse og omsorg fra disse mennesker. De føler, at de er alene i denne verden, og ingen mængde menneskelig interaktion vil være i stand til at udfylde dette tomrum.

3. Følelse af følelsesløshed

Når du føler dig tom, oplever du en ubestridelig følelsesløshed. Det er manglende evne til at føle nogen følelser. Det er en håndteringsmekanisme mod intens følelsesmæssig smerte. Det udvikles normalt på grund af traumer, misbrug, tab eller endda stofmisbrug som et middel til at flygte fra tristhed.

4. Fortvivlelse og håbløshed

Når du føler dig håbløs, begynder du automatisk at tro, at den tristhed eller følelsesløshed, du føler, aldrig vil forsvinde. Håbløshed opstår, når en person opgiver tanken om, at de kan få det bedre. De har lyst til at opgive livet, fordi det føles meningsløst. Disse følelser kan forværre deres mentale sundhedsproblemer.

5. Tab af interesse

Tomhed kommer med et tab af interesse for alt. Folk begynder at miste interessen for de aktiviteter, der tidligere bragte dem glæde og fornøjelse. De kan fortsætte med at gøre disse aktiviteter, men keder sig og får ikke den samme følelsesmæssige tilfredsstillelse, som de gjorde tidligere.

Hvor kommer dette tomrum fra?

Det tomrum, du føler, kan skyldes mange ting, herunder arbejdsløshed, et skift i hormonniveauet og problemer i parforholdet. Selv en situation, der kan kræve, at du reflekterer over dig selv, kan føre til følelser af tomhed, om end midlertidigt. Det kan også være forårsaget af et tab, f.eks. at føle sig tom efter et brud.

Tomhed er også et symptom på depression, bipolar lidelse og PTSD. Disse dybereliggende problemer kan kun diagnosticeres af en autoriseret psykiater. I det store og hele kan følelsen af tomhed tilskrives en eller flere af følgende årsager:

1. At opleve tabet af en elsket person

Priyal siger: "Folk, der mister nogen eller noget, de elsker højt, rapporterer ofte om følelser af tomhed. Dette tab kan referere til dødsfald i familien, brud med en ven eller romantisk partner, en spontan abort eller endda tab af ens levebrød.

"Selvfølgelig er sorg en naturlig reaktion på tabet af ens kære, og den inkluderer ofte en stor grad af tomhed. Når disse følelser ikke mindskes eller forsvinder med tiden, kan det blive en grund til bekymring."

2. Oplevelse af traumer

Traumatiske oplevelser som misbrug, manipulation, gaslighting og omsorgssvigt kan spille en væsentlig rolle i følelsen af tomhed. Forskning viser, at mennesker, der har oplevet misbrug i barndommen, især følelsesmæssigt omsorgssvigt, er mere tilbøjelige til at rapportere om psykiske problemer og kronisk tomhed.

3. bare en generel fornemmelse af, at noget er galt

Når noget er forkert eller mangler i en persons liv, resulterer det ofte i, at de føler sig tomme. Det kan være et job, som de aktivt foragter, eller at blive i et kærlighedsløst forhold.

4. Usund mestringsmekanisme

Priyal taler om usunde coping-mekanismer, som folk udvikler, når de bliver sat i en kamp-eller-flygt-reaktion: "Folk er normalt ikke i stand til selektivt at undertrykke svære følelser uden at påvirke deres positive følelser, hvilket fører til, at de anvender usunde coping-mekanismer, som yderligere forstærker følelsen af tomhed."

Når nogen f.eks. føler sig alene eller kæmper med en svær situation, dulmer de ofte deres følelser med stoffer, sex, drukner sig i arbejde og andre aktiviteter for at holde tankerne beskæftiget i stedet for at bearbejde deres følelser og arbejde med sig selv.

5. Personlighedsforstyrrelser

Ifølge undersøgelser er kroniske følelser af tomhed en væsentlig del af livet hos mennesker, der har en borderline-personlighedsforstyrrelse (BPD). Disse følelser af tomhed er blevet forbundet med impulsivitet, selvskade, selvmordsadfærd og nedsat psykosocial funktion.

Tomhed er ofte et symptom på et dybere psykologisk problem, som bipolar lidelse eller BPD, blandt andre. Da tomhed er subjektiv for hver persons oplevelse, er der mange forskellige interne og eksterne årsager, der kan være roden til problemet.

Ineffektive måder at fylde tomrummet ud med

Nogle mennesker forsøger at udfylde tomrummet ved at indgå i flere forhold. Spændingen ved at starte noget nyt ophidser dem. De bliver seriedatere og hopper fra det ene forhold til det andet. De forsøger ikke at finde ægte kærlighed, men de udfylder bare tomrummet. Nogle andre forgæves forsøg, folk gør for at udfylde tomrummet indeni dem, er:

• Købe materielle goder og bruge penge på unødvendige ting
• Overdreven alkoholindtagelse, stofmisbrug og one-night-stands
• Fylder tomrummet ved at bingewatche serier
• Konstant arbejde uden at holde pause

Men ingen kan udfylde det tomrum, som de ikke er klar til at erkende endnu. Hvis du stadig ikke kan forstå, hvorfor du føler dig tom, er Bonobologys panel af erfarne terapeuter her for at guide dig gennem processen og tegne en vej til bedring.

4. At være mere proaktiv

Priyal fortæller: "Du kan prøve at udfylde tomrummet ved at være mere fysisk aktiv. Fysiske aktiviteter hjælper med at balancere dine hormonniveauer, reducere stress og give energi. Det hjælper dig også med at være mere i overensstemmelse med din egen krop og dens behov."

Find måder at date dig selv på og få dig selv til at føle dig vigtig. Et par andre ting, du kan gøre, er at sætte små og opnåelige mål for dig selv. Målene kan være hvad som helst relateret til dit professionelle eller personlige liv. Disse kortsigtede mål vil hjælpe dig med at bekæmpe følelser af håbløshed og værdiløshed. Det vil hjælpe dig med at rette din indsats mod at skabe et bedre liv for dig selv.

5. forsøge at opfylde de basale behov for overlevelse

Den amerikanske psykolog Abraham Maslow udviklede en teori kaldet Maslows behovspyramide. Den repræsenterer en ideologi om, at mennesker har brug for nogle få fysiologiske og psykologiske faktorer for at forblive motiverede hele livet. Der er fem grundlæggende behov hos ethvert menneske:

• Fysiologisk - mad, vand og vejrtrækning
• Tryghed og sikkerhed - Hjem, velstand og sundhed
• Kærlighed og tilhørsforhold - venskaber, romantiske forhold og sociale grupper
• Værdsættelse - påskønnelse, respekt og anerkendelse
• Selvaktualisering - at være bevidst om sine talenter, sin personlige vækst og selvrealisering.

Hvis du føler dig tom, er der en chance for, at et eller flere af disse grundlæggende behov ikke bliver opfyldt i dit liv.

Relateret læsning : 11 nemme og effektive tips til at overleve hjertesorg uden at knække dig selv

6. At give tilbage

Priyal siger: "At være altruistisk er en af de mest psykologisk givende ting at bruge tid og energi på. At finde måder at bidrage til samfundet på hjælper med at bekæmpe følelser af værdiløshed og ensomhed, som stammer fra en mangel på formål og selvværd." Denne venlighed kan komme i mange former, herunder donation til velgørenhed, hjælp til en kollega, besøg på et alderdomshjem eller bare en handlingaf venlighed, der kommer fra hjertet.

Nøglepointers

• Tomhed er kendetegnet ved følelser af ensomhed, værdiløshed og tristhed.
• Nogle af symptomerne på at føle sig tom er tab af interesse og håbløshed.
• Du kan udfylde tomrummet ved at praktisere selvkærlighed og være mere proaktiv.

Livet kan føles meningsløst, når du føler dig tom. Men det er ikke sandt. Det er dine negative følelser, der får dig til at føle det sådan. Når du accepterer de ubehagelige følelser af smerte, vrede og ensomhed, vil du føle dig lettere. Lær vigtigheden af at give slip, og du vil bevæge dig i retning af healing. Du vil mærke byrden forsvinde fra dine skuldre.

Først når du heler, vil du være i stand til at danne et dybere forhold til dig selv og andre. Et tomrum indeni dig betyder ikke, at vejen er slut. Det betyder bare, at livet giver dig en ny mulighed for at forelske dig i dig selv.