خالی پن کی زندگی گزارنا انسانی وجود کے سب سے بڑے المیوں میں سے ایک ہے۔ جو شخص پہلے ہی اس کا تجربہ کرتا ہے وہ کھویا ہوا، الگ تھلگ اور ویران محسوس ہوتا ہے۔ محفوظ زندگی، اچھی ملازمت، اور خاندان اور دوستوں کے ساتھ صحت مند تعلقات کے باوجود، آپ کو اب بھی یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ کے اندر کسی چیز کی کمی ہے۔ آپ کی تمام توانائیاں اس خلا کو پُر کرنے کی طرف مرکوز ہیں، جس کا ذریعہ آپ کو پن کرنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

آپ کو یقین ہے کہ یہ ناراضگی آپ کی طرف سے آرہی ہے لیکن آپ اس کے پیچھے اصل وجہ نہیں جانتے۔ جب آپ کو اس کی اصلیت کے بارے میں آگاہی نہ ہو تو خلا کو پُر کرنے کا طریقہ معلوم کرنا ایک چیلنج بن سکتا ہے۔ خالی پن کیا ہے اور اس احساس کو کیسے پہچانا جائے اس کے بارے میں واضح کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے پریل اگروال سے رابطہ کیا، جو SexTech سماجی منصوبے StandWeSpeak کے بانی ہیں، اور ذہنی اور جنسی تندرستی کے کوچ ہیں۔

وہ خالی پن کو اس طرح بیان کرتی ہے، "جذبات کی ایک متنوع رینج بشمول بے حسی، تنہائی، احساس منقطع ہونا، اور انتہائی اداسی۔ یہ وہ تمام احساسات ہیں جن کی توقع کسی سخت نقصان، صدمے، روزی روٹی کے نقصان، یا زندگی کی کسی دوسری آفت کے جواب میں کی جاتی ہے۔ تاہم، جب یہ احساسات دباؤ والے حالات سے باہر ہو جاتے ہیں یا دائمی ہو جاتے ہیں اور آپ کے کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتے ہیں، تب یہ حالت تشویش کا باعث بن جاتی ہے۔"

بھی دیکھو: ایک جوڑے کو کیسے توڑا جائے - 11 چالاک طریقے

خالی پن کی علامات

مسلسل کسی چیز کی کمی محسوس کرنا اس کے لیے تباہ کن ہو سکتا ہے۔آپ کی ذہنی صحت اور جذباتی تندرستی۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ خود کو نہیں سمجھتے۔ مقصد کی کمی ہے۔ آپ زندگی کے معنی کو سمجھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ یہ احساسات خالی پن کی مندرجہ ذیل پانچ علامات کو متحرک کر سکتے ہیں:

1. بے کار محسوس کرنا

جب آپ کے حواس میں 'کافی' نہ ہونے کی وجہ سے شرمندگی کا احساس پھیل جائے تو آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اس خلا کو کیسے پُر کیا جائے . جو لوگ اندر سے خالی ہوتے ہیں وہ اکثر محسوس کرتے ہیں کہ وہ معمولی ہیں اور ان میں اچھی خوبیوں اور طاقتوں کی کمی ہے۔ درحقیقت، وہ یقین رکھتے ہیں کہ جو کچھ بھی وہ کرتے ہیں وہ اس "حقیقت" کو نہیں بدلے گا، جہاں سے خالی پن کا احساس جنم لیتا ہے۔

2. تنہائی کا مستقل احساس

تحقیق کے مطابق، تنہائی ایک عام تجربہ ہے جس کی 80% آبادی 18 سال سے کم عمر اور 40% آبادی 65 سال سے زیادہ عمر کے افراد میں تنہائی کی اطلاع دیتی ہے۔ کم از کم کبھی کبھی ان کی زندگی میں. اس تشویشناک علامت سے مراد وہ اداسی اور خالی پن ہے جو سماجی میل جول کی کمی سے پیدا ہوتا ہے۔

تاہم، یہ بات ذہن نشین کر لینی چاہیے کہ تنہائی تب بھی ہو سکتی ہے جب شخص لوگوں سے بھرے کمرے میں ہو لیکن اسے ایک الگ احساس ہو۔ ان لوگوں کی سمجھ اور دیکھ بھال کی کمی۔ وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ اس دنیا میں اکیلے ہیں اور کوئی بھی انسانی تعامل اس خلا کو پر نہیں کر سکے گا۔

3. بے حسی محسوس کرنا

جب آپ خالی محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو ناقابل تردید بے حسی محسوس ہوتی ہے۔ یہ کسی کو محسوس کرنے سے قاصر ہے۔جذبات یہ شدید جذباتی درد کے خلاف مقابلہ کرنے کا طریقہ کار ہے۔ یہ عام طور پر صدمے، بدسلوکی، نقصان، یا یہاں تک کہ اداسی سے بچنے کے لیے مادے کی زیادتی کی وجہ سے تیار ہوتا ہے۔

4. مایوسی اور ناامیدی

جب آپ ناامید محسوس کرتے ہیں، تو آپ خود بخود یہ یقین کرنے لگتے ہیں کہ جو اداسی یا بے حسی آپ محسوس کرتے ہیں وہ کبھی دور نہیں ہوگی۔ ناامیدی اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص یہ خیال ترک کر دیتا ہے کہ وہ بہتر ہو سکتا ہے۔ وہ زندگی کو ترک کرنے کی طرح محسوس کرتے ہیں کیونکہ یہ بے معنی محسوس ہوتا ہے۔ یہ احساسات ان کی ذہنی صحت کے مسائل کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔

5. دلچسپی میں کمی

خالی پن ہر چیز میں دلچسپی کے نقصان کے ساتھ آتا ہے۔ لوگ ان سرگرمیوں میں دلچسپی کھونے لگتے ہیں جو پہلے انہیں خوشی اور مسرت فراہم کرتی تھیں۔ وہ یہ سرگرمیاں جاری رکھ سکتے ہیں، لیکن بور محسوس کرتے ہیں اور وہ جذباتی تسکین حاصل نہیں کرتے جو ماضی میں کرتے تھے۔

یہ خلا کہاں سے ابھرتا ہے؟

آپ جس خلا کو محسوس کر رہے ہیں وہ بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے جس میں بے روزگاری، ہارمون کی سطح میں تبدیلی، اور تعلقات کے مسائل شامل ہیں۔ یہاں تک کہ ایک ایسی صورتحال جس میں آپ کو اپنے آپ پر غور کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے وہ عارضی طور پر ہی سہی، خالی پن کے احساسات کا باعث بن سکتی ہے۔ اسے نقصان سے بھی لایا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر بریک اپ کے بعد خالی محسوس ہونا۔

خالی پن ڈپریشن، بائی پولر ڈس آرڈر، اور PTSD کی علامت بھی ہے۔ ان گہرے مسائل کی تشخیص صرف ایک لائسنس یافتہ سائیکاٹرسٹ ہی کر سکتا ہے۔ بڑے پیمانے پر، خالی محسوس ہونا ہو سکتا ہے۔مندرجہ ذیل وجوہات میں سے ایک یا زیادہ سے منسوب:

1. کسی عزیز کے کھو جانے کا تجربہ کرنا

پریال کہتی ہیں، "وہ لوگ جو کسی کو یا کسی ایسی چیز کو کھو دیتے ہیں جس سے وہ بہت پیار کرتے ہیں، وہ اکثر خالی پن کے احساسات کی اطلاع دیتے ہیں۔ یہ نقصان خاندان میں موت، کسی دوست یا رومانوی ساتھی کے ساتھ ٹوٹنا، اسقاط حمل، یا یہاں تک کہ ذریعہ معاش سے محروم ہو سکتا ہے۔

"یقیناً، اپنے پیاروں کے کھو جانے کا غم ایک فطری ردعمل ہے، اور اس میں اکثر خالی پن کی ایک بڑی سطح شامل ہوتی ہے۔ جب یہ احساسات وقت کے ساتھ ساتھ کم یا کم نہیں ہوتے ہیں، تو یہ تشویش کا باعث بن سکتا ہے۔"

2. صدمے کا سامنا کرنا

بدسلوکی، ہیرا پھیری، گیس کی روشنی، اور نظر اندازی جیسے تکلیف دہ تجربات میں اہم کھلاڑی ہو سکتے ہیں۔ خالی پن کے احساسات. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کو بچپن میں بدسلوکی کا سامنا کرنا پڑا ہے، خاص طور پر جذباتی نظر انداز، ان کے دماغی صحت کے مسائل اور دائمی خالی پن کی اطلاع دینے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

3. کسی چیز کے بند ہونے کا محض ایک عمومی احساس

جب کچھ کسی شخص کی زندگی میں غلط یا لاپتہ ہے، اس کے نتیجے میں وہ اکثر خالی محسوس کرتے ہیں۔ یہ ایک ایسا کام کرنا ہو سکتا ہے جسے وہ فعال طور پر حقیر سمجھتے ہیں، یا محبت کے بغیر رشتے میں رہنا۔

4. غیر صحت مند طریقے سے نمٹنے کے طریقہ کار

بیماری سے نمٹنے کے طریقہ کار کے بارے میں بات کرنا جو لوگ لڑنے پر تیار ہوتے ہیں یا پرواز کا جواب، پریل کہتی ہیں، "لوگ عام طور پر مشکل جذبات کو متاثر کیے بغیر منتخب طور پر دبانے سے قاصر ہوتے ہیں۔مثبت جذبات، اس کی وجہ سے وہ غیر صحت بخش طریقے سے نمٹنے کے طریقہ کار کو اپناتے ہیں، جو خالی پن کے احساسات کو مزید بڑھاتا ہے۔"

بھی دیکھو: 11 نشانیاں جو آپ کا شوہر آپ کو مالی طور پر استعمال کرتا ہے۔

مثال کے طور پر، جب کوئی شخص تنہا محسوس کر رہا ہو یا کسی مشکل صورتحال سے لڑ رہا ہو، تو وہ اکثر اپنے جذبات کو منشیات، جنسی تعلقات، میں غرق کر دیتے ہیں۔ کام، اور دیگر سرگرمیاں اپنے جذبات پر کارروائی کرنے اور اپنے آپ پر کام کرنے کی بجائے اپنے دماغ کو مصروف رکھنے کے لیے۔

5. شخصیت کے عارضے

مطالعہ کے مطابق، خالی پن کے دائمی احساسات کی زندگیوں میں اہمیت ہوتی ہے۔ جن لوگوں کو بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر (BPD) ہے۔ خالی پن کے ان احساسات کا تعلق بے حسی، خود کو نقصان پہنچانے، خودکشی کے رویے، اور کمزور نفسیاتی فعل سے ہے۔

خالی پن اکثر ایک گہرے نفسیاتی مسئلے کی علامت ہوتا ہے، جیسے بائپولر ڈس آرڈر، یا BPD، دوسروں کے درمیان۔ چونکہ خالی پن ہر شخص کے تجربے کے لیے موضوع ہے، اس لیے بہت سی مختلف اندرونی اور بیرونی وجوہات ہیں جو اس مسئلے کی جڑ ہو سکتی ہیں۔

غیر موثر طریقے سے لوگ اپنے خلا کو پُر کرنے کی کوشش کرتے ہیں

کچھ لوگ متعدد تعلقات میں آنے سے باطل۔ کچھ نیا شروع کرنے کا سنسنی انہیں پرجوش کرتا ہے۔ وہ سیریل ڈیٹر بن جاتے ہیں اور ایک رشتے سے دوسرے رشتے میں جاتے ہیں۔ وہ حقیقی محبت تلاش کرنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں بلکہ وہ صرف خلا کو بھر رہے ہیں۔ کچھ دوسری فضول کوششیں جو لوگ اپنے اندر کے خلا کو پر کرنے کے لیے کرتے ہیں وہ ہیں:

• مادی سامان خریدنا اورغیر ضروری چیزوں پر خرچ کرنا
• زیادہ سے زیادہ شراب پینا، نشہ آور چیزوں کا استعمال، اور ون نائٹ اسٹینڈز
• شوز دیکھ کر خالی جگہ کو پُر کرنا
• بغیر وقفے کے مسلسل کام کرنا
<8

تاہم، کوئی بھی اس خلا کو پر نہیں کر سکتا کہ وہ ابھی تک تسلیم کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں۔ اگر آپ اب بھی نہیں سمجھ پا رہے ہیں کہ آپ خالی کیوں محسوس کر رہے ہیں، بونوولوجی کا تجربہ کار معالجین کا پینل اس عمل میں آپ کی رہنمائی کرنے اور بحالی کے لیے ایک راستہ پینٹ کرنے کے لیے حاضر ہے۔

4. زیادہ فعال ہونے کی وجہ سے

پریال شیئر کرتے ہیں، "آپ جسمانی طور پر زیادہ فعال ہو کر خلا کو پر کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ جسمانی سرگرمیاں آپ کے ہارمون کی سطح کو متوازن کرنے، تناؤ کو کم کرنے اور توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ آپ کو اپنے جسم اور اس کی ضروریات کے ساتھ مزید ہم آہنگ ہونے میں بھی مدد کرتا ہے۔

خود کو ڈیٹ کرنے کے طریقے تلاش کریں اور خود کو اہم محسوس کریں۔ چند دوسری چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہیں اپنے لیے چھوٹے اور قابل حصول اہداف کا تعین کرنا۔ اہداف آپ کی پیشہ ورانہ یا ذاتی زندگی سے متعلق کچھ بھی ہو سکتے ہیں۔ یہ قلیل مدتی اہداف آپ کو ناامیدی اور بے وقعتی کے جذبات کا مقابلہ کرنے میں مدد کریں گے۔ یہ آپ کو اپنے لیے ایک بہتر زندگی بنانے کی طرف اپنی کوششوں کو ہدایت دینے میں مدد کرے گا۔

5. بقا کے لیے بنیادی ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش کریں

امریکی ماہر نفسیات، ابراہم مسلو نے ایک نظریہ پیش کیا جسے Maslow’s Hierarchy of Needs کہا جاتا ہے۔ یہ ایک نظریے کی نمائندگی کرتا ہے کہ انسانوں کو زندگی بھر متحرک رہنے کے لیے چند جسمانی اور نفسیاتی عوامل کی ضرورت ہوتی ہے۔ہر انسان کی پانچ بنیادی ضروریات ہیں:

• جسمانی – خوراک، پانی، اور سانس لینا
• حفاظت اور تحفظ – گھر، دولت اور صحت
• محبت اور تعلق – دوستیاں، رومانوی تعلقات , اور سماجی گروپس
• احترام – تعریف، احترام، اور اعتراف
• خود شناسی – کسی کی صلاحیتوں، ذاتی ترقی، اور خود کو پورا کرنے کے بارے میں خود آگاہ ہونا

0

متعلقہ پڑھنا : 11 اپنے آپ کو توڑے بغیر دل کے ٹوٹنے سے بچنے کے لیے آسان اور موثر ٹپس

6. واپس دینا

پریال کہتی ہیں، "پرہیزگار ہونا سب سے زیادہ ہے۔ آپ کا وقت اور توانائی ڈالنے کے لیے نفسیاتی طور پر فائدہ مند چیزیں۔ معاشرے میں اپنا حصہ ڈالنے کے طریقے تلاش کرنے سے بے مقصدیت اور تنہائی کے احساسات کا مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے، جو مقصد اور خود کی قدر کی کمی سے پیدا ہوتے ہیں۔" یہ مہربانی بہت سی شکلوں میں آسکتی ہے، بشمول خیراتی کام کے لیے عطیہ کرنا، کسی ساتھی کارکن کی مدد کرنا، کسی اولڈ ایج ہوم میں جانا، یا کوئی بھی احسان جو دل سے آتا ہے۔

کلیدی نکات

• خالی پن کی خصوصیات تنہائی، بے کاری اور اداسی کے احساسات سے ہوتی ہے
• خالی محسوس کرنے کی کچھ علامات میں دلچسپی کا نقصان اور ناامیدی شامل ہیں
• آپ اس خلا کو پُر کرسکتے ہیں۔ خود سے محبت کی مشق کرنے اور زیادہ فعال ہونے سے

جب آپ محسوس کرتے ہیں تو زندگی بے معنی محسوس ہوسکتی ہے۔خالی لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ آپ کے منفی جذبات آپ کو ایسا محسوس کر رہے ہیں۔ ایک بار جب آپ تکلیف، غصہ اور تنہائی کے غیر آرام دہ احساسات کو قبول کرلیں گے، تو آپ ہلکا محسوس کریں گے۔ جانے کی اہمیت جانیں اور آپ شفا یابی کے سفر کی طرف بڑھیں گے۔ آپ اپنے کندھوں سے بوجھ کو گھلتے ہوئے محسوس کریں گے۔

صرف جب آپ ٹھیک ہو جائیں گے، آپ اپنے اور دوسروں کے ساتھ گہرا تعلق قائم کر سکیں گے۔ آپ کے اندر خالی ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ سڑک کا خاتمہ ہے۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ زندگی آپ کو اپنے آپ سے پیار کرنے کا ایک اور موقع فراہم کر رہی ہے۔