Menjalani hidup dalam kekosongan adalah salah satu tragedi terbesar dalam kehidupan manusia. Seseorang yang mengalaminya secara langsung akan merasa tersesat, terpisah, dan terpencil. Meskipun memiliki kehidupan yang aman, pekerjaan yang baik, dan hubungan yang sehat dengan keluarga dan teman, Anda masih merasakan sesuatu yang mengganjal di dalam diri Anda. Semua energi Anda diarahkan untuk mengisi kekosongan, yang sumbernya bisa jadi berasal darimengalami kesulitan untuk menjabarkannya.

Anda yakin bahwa ketidakpuasan ini berasal dari diri Anda sendiri, tetapi Anda tidak tahu penyebab sebenarnya di baliknya. Mencari tahu bagaimana cara mengisi kekosongan bisa menjadi tantangan ketika Anda tidak memiliki kesadaran tentang asal-usulnya. Untuk membantu Anda mendapatkan kejelasan tentang apa itu kekosongan dan bagaimana mengenali perasaan ini, kami menghubungi Priyal Agarwal, yang merupakan pendiri perusahaan sosial SexTech, StandWeSpeak, dan seorang psikolog mental danpelatih kesehatan seksual.

Dia menggambarkan kekosongan sebagai, "Berbagai macam emosi termasuk mati rasa, kesepian, merasa tidak terhubung, dan kesedihan yang luar biasa. Ini semua adalah perasaan yang diharapkan sebagai respons terhadap kehilangan yang berat, trauma, kehilangan mata pencaharian, atau musibah kehidupan lainnya. Namun, ketika perasaan ini bertahan lebih lama daripada keadaan yang membuat stres atau menjadi kronis dan memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi, saat itulahKondisi ini menjadi hal yang memprihatinkan."

Gejala Kekosongan

Terus-menerus merasa ada sesuatu yang kurang dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental dan kesejahteraan emosional Anda. Anda merasa tidak memahami diri sendiri. Anda merasa tidak memiliki tujuan. Anda kesulitan memahami makna hidup. Perasaan-perasaan ini dapat memicu lima gejala kekosongan berikut ini:

1. Merasa tidak berharga

Anda harus mulai mencari cara untuk mengisi kekosongan ketika perasaan malu karena merasa tidak 'cukup' merasuk ke dalam diri Anda. Orang-orang yang merasa kosong dari dalam sering merasa bahwa mereka tidak penting dan tidak memiliki kualitas dan kekuatan yang baik. Faktanya, mereka percaya bahwa apa pun yang mereka lakukan tidak akan mengubah "kenyataan" ini, yang merupakan tempat munculnya perasaan hampa.

2. Rasa kesepian yang terus-menerus

Menurut penelitian, kesepian adalah pengalaman yang umum dialami oleh 80% populasi di bawah 18 tahun dan 40% populasi di atas 65 tahun melaporkan kesepian setidaknya kadang-kadang dalam hidup mereka. Gejala yang mengkhawatirkan ini mengacu pada kesedihan dan kekosongan yang berasal dari kurangnya interaksi sosial.

Namun, perlu dicatat bahwa kesepian dapat terjadi bahkan ketika orang tersebut berada di ruangan yang penuh dengan orang, tetapi merasakan kurangnya pemahaman dan perhatian dari orang-orang tersebut. Mereka merasa seperti sendirian di dunia ini dan tidak ada interaksi manusia yang dapat mengisi kekosongan ini.

3. Merasa mati rasa

Ketika Anda merasa hampa, Anda mengalami mati rasa yang tak terbantahkan. Ini adalah ketidakmampuan untuk merasakan emosi apa pun. Ini adalah mekanisme penanggulangan terhadap rasa sakit emosional yang hebat. Ini biasanya berkembang karena trauma, pelecehan, kehilangan, atau bahkan penyalahgunaan zat sebagai cara untuk melarikan diri dari kesedihan.

4. Keputusasaan dan keputusasaan

Ketika Anda merasa putus asa, secara otomatis Anda mulai percaya bahwa kesedihan atau mati rasa yang Anda rasakan tidak akan pernah hilang. Rasa putus asa terjadi ketika seseorang menyerah pada gagasan bahwa mereka bisa menjadi lebih baik. Mereka merasa ingin menyerah pada hidup karena merasa tidak ada gunanya. Perasaan ini dapat memperburuk masalah kesehatan mental mereka.

5. Kehilangan minat

Kekosongan datang dengan hilangnya minat pada segala hal. Orang-orang mulai kehilangan minat pada kegiatan yang sebelumnya memberi mereka kesenangan dan kegembiraan. Mereka mungkin terus melakukan kegiatan-kegiatan ini, tetapi merasa bosan dan tidak menerima kepuasan emosional yang sama seperti yang mereka lakukan di masa lalu.

Dari Mana Kekosongan Ini Muncul?

Kekosongan yang Anda rasakan dapat disebabkan oleh banyak hal, termasuk pengangguran, perubahan tingkat hormon, dan masalah hubungan. Bahkan situasi yang mengharuskan Anda merenungkan diri sendiri pun dapat menyebabkan perasaan hampa, meskipun untuk sementara. Hal ini juga dapat disebabkan oleh kehilangan, misalnya merasa hampa setelah putus cinta.

Perasaan hampa juga merupakan gejala depresi, gangguan bipolar, dan PTSD. Masalah yang lebih dalam ini hanya dapat didiagnosis oleh psikiater berlisensi. Pada umumnya, perasaan hampa dapat disebabkan oleh satu atau beberapa alasan berikut:

1. Mengalami kehilangan orang yang dicintai

Priyal mengatakan, "Orang-orang yang kehilangan seseorang atau sesuatu yang sangat mereka cintai sering kali melaporkan perasaan hampa. Kehilangan ini dapat merujuk pada kematian dalam keluarga, putus dengan teman atau pasangan romantis, keguguran, atau bahkan kehilangan mata pencaharian.

"Tentu saja, kesedihan adalah respons alami terhadap kehilangan orang yang dicintai, dan sering kali disertai dengan rasa hampa yang luar biasa. Ketika perasaan ini tidak berkurang atau mereda dari waktu ke waktu, hal ini dapat menjadi perhatian."

2. Mengalami trauma

Pengalaman traumatis seperti pelecehan, manipulasi, penyiksaan, dan pengabaian dapat menjadi faktor penting dalam perasaan hampa. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang pernah mengalami pelecehan di masa kanak-kanak, terutama pengabaian emosional, lebih mungkin melaporkan masalah kesehatan mental dan kekosongan kronis.

3. Hanya perasaan umum bahwa ada sesuatu yang tidak beres

Ketika ada sesuatu yang salah atau hilang dalam hidup seseorang, sering kali hal itu membuat mereka merasa hampa, misalnya melakukan pekerjaan yang secara aktif mereka benci, atau bertahan dalam hubungan tanpa cinta.

4. Mekanisme koping yang tidak sehat

Berbicara tentang mekanisme penanggulangan yang tidak sehat yang dikembangkan orang ketika mereka berada dalam respons fight-or-flight, Priyal mengatakan, "Orang biasanya tidak dapat secara selektif menekan emosi yang sulit tanpa memengaruhi emosi positif mereka, hal ini membuat mereka mengadopsi mekanisme penanggulangan yang tidak sehat, yang semakin menambah perasaan hampa."

Misalnya, ketika seseorang merasa kesepian atau menghadapi situasi yang sulit, mereka sering kali mematikan emosi mereka dengan menggunakan narkoba, seks, menenggelamkan diri dalam pekerjaan, dan kegiatan lain untuk menjaga pikiran mereka tetap sibuk alih-alih memproses emosi dan memperbaiki diri.

5. Gangguan kepribadian

Menurut penelitian, perasaan hampa yang kronis merupakan hal yang signifikan dalam kehidupan orang-orang yang memiliki gangguan kepribadian ambang (borderline personality disorder/BPD). Perasaan hampa ini telah dikaitkan dengan impulsif, menyakiti diri sendiri, perilaku bunuh diri, dan gangguan fungsi psikososial.

Kekosongan sering kali merupakan gejala dari masalah psikologis yang lebih dalam, seperti gangguan bipolar, atau BPD, di antara yang lainnya. Karena kekosongan bersifat subyektif pada pengalaman setiap orang, ada banyak penyebab internal dan eksternal yang berbeda yang dapat menjadi akar masalah.

Cara yang Tidak Efektif untuk Mengisi Kekosongan Mereka

Beberapa orang mencoba mengisi kekosongan dengan masuk ke dalam beberapa hubungan. Sensasi memulai sesuatu yang baru menggairahkan mereka. Mereka menjadi kencan berantai dan berpindah dari satu hubungan ke hubungan lainnya. Mereka tidak mencoba menemukan cinta sejati tetapi mereka hanya mengisi kekosongan. Beberapa upaya sia-sia lainnya yang dilakukan orang untuk mengisi kekosongan di dalam diri mereka adalah:

• Membeli barang-barang material dan membelanjakan uang untuk hal-hal yang tidak perlu
• Minum berlebihan, penyalahgunaan narkoba, dan hubungan seks satu malam
• Mengisi kekosongan dengan menonton acara pesta
• Terus bekerja tanpa istirahat

Namun, tidak ada yang bisa mengisi kekosongan yang belum siap untuk diakui. Jika Anda masih tidak dapat memahami mengapa Anda merasa kosong, panel terapis Bonobology yang berpengalaman ada di sini untuk memandu Anda melalui proses tersebut dan melukiskan jalan untuk pemulihan.

4. Menjadi lebih proaktif

Priyal mengatakan, "Anda bisa mencoba mengisi kekosongan dengan lebih aktif secara fisik. Aktivitas fisik membantu menyeimbangkan kadar hormon, mengurangi stres, dan memberikan energi, serta membantu Anda untuk lebih selaras dengan tubuh Anda sendiri dan kebutuhannya."

Temukan cara untuk mengencani diri sendiri dan membuat diri Anda merasa penting. Beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan adalah menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai untuk diri Anda sendiri. Tujuan tersebut dapat berupa apa pun yang berkaitan dengan kehidupan profesional atau pribadi Anda. Tujuan jangka pendek ini akan membantu Anda memerangi perasaan putus asa dan tidak berharga, serta membantu Anda mengarahkan upaya Anda untuk menciptakan kehidupan yang lebih baik untuk diri Anda sendiri.

5. Berusahalah untuk memenuhi kebutuhan dasar untuk bertahan hidup

Psikolog Amerika, Abraham Maslow, mengemukakan sebuah teori yang disebut Hirarki Kebutuhan Maslow, yang merepresentasikan sebuah ideologi bahwa manusia membutuhkan beberapa faktor fisiologis dan psikologis untuk tetap termotivasi sepanjang hidupnya. Ada lima kebutuhan dasar setiap manusia:

• Fisiologis - Makanan, air, dan pernapasan
• Keselamatan dan keamanan - Rumah, kekayaan, dan kesehatan
• Cinta dan rasa memiliki - Persahabatan, hubungan romantis, dan kelompok sosial
• Penghargaan - Apresiasi, rasa hormat, dan pengakuan
• Aktualisasi diri - Menyadari bakat, pertumbuhan pribadi, dan pemenuhan diri sendiri

Jika Anda merasa hampa, maka ada kemungkinan salah satu atau banyak dari kebutuhan dasar ini tidak terpenuhi dalam hidup Anda.

Bacaan Terkait Baca Juga: 11 Tips Mudah Dan Efektif Untuk Bertahan Dari Patah Hati Tanpa Harus Menghancurkan Diri Sendiri

6. Memberi kembali

Priyal mengatakan, "Menjadi altruistik adalah salah satu hal yang paling bermanfaat secara psikologis untuk mencurahkan waktu dan energi Anda. Menemukan cara untuk berkontribusi kepada masyarakat membantu memerangi perasaan tidak berharga dan kesepian, yang berasal dari kurangnya tujuan dan harga diri." Kebaikan ini dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, termasuk menyumbangkan untuk amal, membantu rekan kerja, mengunjungi panti jompo, atau tindakan apa punkebaikan yang datang dari hati.

Petunjuk Utama

• Kekosongan ditandai dengan perasaan kesepian, tidak berharga, dan kesedihan
• Beberapa gejala perasaan kosong termasuk kehilangan minat dan keputusasaan
• Anda dapat mengisi kekosongan dengan mempraktikkan cinta diri dan menjadi lebih proaktif

Hidup bisa terasa tidak berarti ketika Anda merasa kosong. Tapi itu tidak benar. Emosi negatif Anda yang membuat Anda merasa seperti itu. Setelah Anda menerima perasaan tidak nyaman dari rasa sakit hati, kemarahan, dan kesepian, Anda akan merasa lebih ringan. Belajarlah untuk melepaskan dan Anda akan menuju ke arah perjalanan penyembuhan. Anda akan merasakan beban yang hilang dari pundak Anda.

Hanya ketika Anda sembuh, Anda akan dapat membentuk hubungan yang lebih dalam dengan diri sendiri dan orang lain. Kekosongan di dalam diri Anda bukan berarti akhir dari segalanya, melainkan hanya berarti hidup memberi Anda kesempatan lain untuk jatuh cinta pada diri Anda sendiri.