Is e beatha falamh a bhith beò aon de na bròn-chluich as motha a tha aig duine. Tha cuideigin a dh’fhiosraicheas e sa chiad dol a-mach a’ faireachdainn caillte, dealaichte, agus fàsail. A dh’ aindeoin beatha thèarainte, obair mhath, agus dàimhean fallain le teaghlach is caraidean, tha thu fhathast a’ faireachdainn gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil dìth rudeigin nad bhroinn. Tha d’ uile lùths air a stiùireadh a dh’ionnsaigh a’ bheàrn a lìonadh, agus dh’ fhaodadh gum bi duilgheadas agad a bhith a’ pinadh sìos an tobar às.

Tha thu cinnteach gu bheil an mì-thoileachas seo a’ tighinn bhuat ach chan eil fios agad air an fhìor adhbhar a th’ air a chùlaibh. Faodaidh a bhith a’ faighinn a-mach ciamar a lìonas tu am beàrn a bhith na dhùbhlan nuair nach eil thu mothachail air cò às a thàinig e. Gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn soilleireachd air dè a th’ ann am falamh agus mar a dh’ aithnicheas tu am faireachdainn seo, ràinig sinn Priyal Agarwal, a stèidhich iomairt shòisealta SexTech, StandWeSpeak, agus coidse sunnd inntinn is gnèitheasach.

Tha i a’ toirt cunntas air falamh mar, “Raon raon de fhaireachdainnean a’ toirt a-steach numbness, aonaranachd, faireachdainn gun cheangal, agus fìor bhròn. Tha iad sin uile nam faireachdainnean ris am bithear a’ sùileachadh mar fhreagairt air call cruaidh, trauma, call bith-beò, no èiginn beatha sam bith eile. Ach, nuair a thèid na faireachdainnean sin seachad air na suidheachaidhean duilich no nuair a dh’ fhàsas iad cronail agus a bheir buaidh air do chomas a bhith ag obair, is ann nuair a thig an suidheachadh seo gu bhith na adhbhar dragh. ”

Comharraidhean falamh

Faodaidh a bhith a’ faireachdainn gu bheil dìth rudeigin a dhìth a bhith sgriosail dhado shlàinte inntinn agus do shunnd tòcail. Tha thu a’ faireachdainn mar nach eil thu gad thuigsinn fhèin. Tha dìth adhbhar ann. Tha e doirbh dhut brìgh na beatha a thuigsinn. Faodaidh na faireachdainnean sin na còig comharran falamhachd a leanas a bhrosnachadh:

1. A’ faireachdainn gun luach

Feumaidh tu tòiseachadh a’ faighinn a-mach ciamar a lìonas tu a’ bheàrn nuair a tha faireachdainn nàire air sgàth nach eil thu ‘gu leòr’ a’ dol tro do mhothachaidhean . Bidh daoine a tha falamh bhon taobh a-staigh gu tric a 'faireachdainn gu bheil iad beag agus nach eil deagh fheartan agus neartan aca. Gu dearbh, tha iad den bheachd nach atharraich dad a nì iad an “fìrinn” seo, agus is ann às a sin a tha faireachdainn falamh ag èirigh.

2. Mothachadh seasmhach air aonaranachd

A rèir rannsachadh, tha aonaranachd na eòlas cumanta le 80% den t-sluagh fo 18 bliadhna a dh’aois agus 40% den t-sluagh os cionn 65 bliadhna a dh’aois ag aithris aonaranachd aig co-dhiù uaireannan nam beatha. Tha an comharra iomagaineach seo a’ toirt iomradh air a’ bhròn agus am falamhachd a tha an cois dìth eadar-obrachadh sòisealta.

Ach, bu chòir a thoirt fa-near gum faod aonaranachd tachairt fiù ‘s nuair a tha an neach ann an seòmar làn dhaoine ach a’ faireachdainn faireachdainn sònraichte. dìth tuigse agus cùram bho na daoine sin. Tha iad a’ faireachdainn mar gu bheil iad leotha fhèin san t-saoghal seo agus nach bi uimhir de dh’ eadar-obrachadh daonna comasach air a’ bheàrn seo a lìonadh.

3. A' faireachdainn gun chiall

Nuair a tha thu a' faireachdainn falamh, bidh thu a' faireachdainn gun gabh thu àicheadh. Is e neo-chomas a bhith a’ faireachdainn ginfaireachdainn. Tha e na dhòigh air dèiligeadh ri pian trom tòcail. Mar as trice bidh e a’ fàs mar thoradh air trauma, droch dhìol, call, no eadhon mì-ghnàthachadh stuthan mar dhòigh air teicheadh ​​​​bho bhròn.

4. Eu-dòchas agus eu-dòchas

Nuair a tha thu a' faireachdainn gun dòchas, tòisichidh tu gu fèin-obrachail a' creidsinn nach tèid am bròn no am bròn a tha thu a' faireachdainn air falbh gu bràth. Bidh eu-dòchas a’ tachairt nuair a bheir neach seachad a’ bheachd gum fàs iad nas fheàrr. Tha iad a 'faireachdainn mar a bhith a' toirt seachad beatha oir tha e a 'faireachdainn gun fheum. Faodaidh na faireachdainnean sin na cùisean slàinte inntinn aca a dhèanamh nas miosa.

5. Call ùidh

Tha falamhachd a’ tighinn le call ùidh anns a h-uile càil. Bidh daoine a 'tòiseachadh a' call ùidh anns na gnìomhan a thug toileachas agus toileachas dhaibh roimhe. Faodaidh iad cumail orra a' dèanamh nan gnìomhan sin, ach a bhith a' faireachdainn sgìth agus nach eil iad a' faighinn an aon thoileachas faireachdail 's a fhuair iad san àm a dh'fhalbh.

Cò às a tha am falamh seo a' tighinn am bàrr?

Faodaidh a’ bheàrn a tha thu a’ faireachdainn a bhith air sgàth iomadach rud a’ gabhail a-steach cion-cosnaidh, gluasad ann an ìrean hormonail, agus trioblaidean dàimh. Faodaidh eadhon suidheachadh a dh’ fheumas tu a bhith a’ meòrachadh ort fhèin leantainn gu faireachdainnean falamh, ged is ann airson ùine ghoirid. Faodaidh e cuideachd a bhith air a thoirt air adhart le call, a 'faireachdainn falamh an dèidh briseadh mar eisimpleir.

Tha falamh cuideachd na chomharra de trom-inntinn, eas-òrdugh bipolar, agus PTSD. Chan urrainnear na cùisean nas doimhne sin a dhearbhadh ach le eòlaiche-inntinn ceadaichte. San fharsaingeachd, faodaidh faireachdainn falamh a bhithair a chur às leth aon no barrachd de na h-adhbharan a leanas:

1. A’ faighinn eòlas air call neach gaoil

Tha Priyal ag ràdh, “Gu tric bidh daoine a chailleas cuideigin no rudeigin air a bheil gaol aca ag aithris gu bheil iad a’ faireachdainn falamh. Faodaidh an call seo iomradh a thoirt air bàs san teaghlach, a’ briseadh suas le caraid no com-pàirtiche romansach, breith-bhreith, no eadhon a’ call dòigh-beatha neach.

“Gu dearbh, tha bròn na fhreagairt nàdarra do chall luchd-gràidh, agus gu tric bidh e a’ toirt a-steach ìre àrd de fhalamhachadh. Nuair nach bi na faireachdainnean sin a’ lughdachadh no a’ dol sìos thar ùine, dh’ fhaodadh e a bhith na adhbhar dragh.”

2. A’ fulang le trauma

Faodaidh eòlasan traumatach leithid droch dhìol, làimhseachadh, gaslighting, agus dearmad a bhith nan cluicheadairean cudromach ann an faireachdainnean falamh. Tha rannsachadh a' sealltainn gu bheil daoine a dh'fhiosraich droch dhìol leanabachd, gu h-àraidh dearmad faireachail, nas buailtiche cunntas a thoirt air cùisean slàinte inntinn agus falamhachd leantainneach.

3. Dìreach mothachadh coitcheann air rudeigin a bhith dheth

Nuair a tha rudeigin a tha ceàrr no a dhìth ann am beatha neach, gu tric bidh e a’ faireachdainn gu bheil iad falamh. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ dèanamh obair a tha iad gu gnìomhach a’ dèanamh tàir, no a’ fuireach ann an dàimh gun ghaol.

4. Inneal làimhseachaidh mì-fhallain

A’ bruidhinn air dòighean làimhseachaidh mì-fhallain a bhios daoine a’ leasachadh nuair a thèid an cur ann an sabaid -or-itealaich freagairt, tha Priyal ag ràdh, “Mar as trice chan urrainn dha daoine faireachdainnean duilich a chuir air ais gu roghnach gun a bhith a’ toirt buaidh air an cuidfaireachdainnean adhartach, bidh seo a’ leantainn gu bhith a’ gabhail ri dòighean làimhseachaidh mì-fhallain, a chuireas ri faireachdainnean falamh.”

Mar eisimpleir, nuair a tha cuideigin a’ faireachdainn leotha fhèin no a’ strì ri suidheachadh duilich, bidh iad gu tric a’ cuir am faireachdainnean air falbh le bhith a’ cleachdadh dhrogaichean, feise, gan bàthadh fhèin a-staigh obair, agus gnìomhan eile airson an inntinn a chumail an àite a bhith a' làimhseachadh am faireachdainnean agus ag obair orra fhèin.

5. Duilgheadasan pearsantachd

A rèir sgrùdaidhean, tha faireachdainnean leantainneach falamh cudromach ann am beatha dhaoine. daoine aig a bheil mì-rian pearsantachd crìche (BPD). Tha na faireachdainnean falamh seo air a bhith ceangailte ri neo-ghluasadachd, fèin-chron, giùlan fèin-làthaireach, agus droch bhuaidh inntinn-shòisealta.

Tha falamhachd gu tric na chomharra de chùis inntinn nas doimhne, leithid eas-òrdugh bipolar, no BPD, am measg feadhainn eile. Leis gu bheil falamhachd an urra ri eòlas gach neach, tha iomadh adhbhar eadar-dhealaichte air an taobh a-staigh agus air an taobh a-muigh a dh'fhaodadh a bhith aig cridhe na cùise.

Dòighean Neo-èifeachdach a dh'fheuchas daoine ri am beàrn a lìonadh le

Bidh cuid a' feuchainn ris a' bheàrn a lìonadh. falamh le bhith a’ dol a-steach do dh’ iomadh dàimh. Tha an tlachd bho bhith a’ tòiseachadh rudeigin ùr gam brosnachadh. Bidh iad nan cinn-latha sreathach agus bidh iad a’ leum bho aon dàimh gu fear eile. Chan eil iad a’ feuchainn ri fìor ghràdh a lorg ach tha iad dìreach a’ lìonadh a’ bheàrn. Is e cuid de dh’ oidhirpean neo-sheasmhach eile a bhios daoine a’ dèanamh gus a’ bheàrn a tha nam broinn a lìonadh:

• A’ ceannach bathar stuthan agusa’ cosg air rudan neo-riatanach
• Cuideam ag òl, ana-cleachdadh stuthan agus ionadan aon-oidhche
• A’ lìonadh a’ bheàrn le bhith a’ coimhead air taisbeanaidhean
• Ag obair gu seasmhach gun a bhith a’ gabhail fois
<8

Ach, chan urrainn do dhuine sam bith a’ bheàrn a lìonadh nach eil iad deiseil airson aideachadh fhathast. Mura h-eil thu fhathast a’ tuigsinn carson a tha thu a’ faireachdainn falamh, tha pannal Bonobology de leasaichean eòlach an seo gus do stiùireadh tron ​​​​phròiseas agus gus slighe airson faighinn seachad air a pheantadh.

4. A bhith nas for-ghnìomhaiche

Sgrùdaidh na prìoba, “Faodaidh tu feuchainn ris a’ bheàrn a lìonadh le bhith nas gnìomhaiche gu corporra. Bidh gnìomhachd corporra a 'cuideachadh le bhith a' cothromachadh na h-ìrean hormona agad, a 'lùghdachadh cuideam, agus a' toirt seachad lùth. Bidh e cuideachd gad chuideachadh gus a bhith nas co-cheangailte ris a’ bhodhaig agad fhèin agus na feumalachdan aige.”

Lorg dòighean air ceann-latha a dhèanamh agus thoir ort fhèin faireachdainn cudromach. Is e rud no dhà eile as urrainn dhut a dhèanamh a bhith a’ suidheachadh amasan beaga a ghabhas coileanadh dhut fhèin. Faodaidh na h-amasan a bhith mar rud sam bith co-cheangailte ri do bheatha proifeasanta no pearsanta. Cuidichidh na h-amasan geàrr-ùine seo thu gus cuir an-aghaidh faireachdainnean eu-dòchas agus gun luach. Cuidichidh e thu gus na h-oidhirpean agad a stiùireadh gus beatha nas fheàrr a chruthachadh dhut fhèin.

5. Feuch ri coinneachadh ris na feumalachdan bunaiteach airson mairsinn

Thàinig an t-eòlaiche-inntinn Ameireaganach, Abraham Maslow, suas le teòiridh ris an canar Rangachd Feumalachdan Maslow. Tha e a’ riochdachadh ideòlas a dh’ fheumas daoine beagan fhactaran fios-eòlasach is saidhgeòlach gus fuireach air am brosnachadh fad am beatha.Tha còig feumalachdan bunaiteach aig a h-uile duine:

• Fios-eòlasach - Biadh, uisge, agus anail
• Sàbhailteachd is tèarainteachd – Dachaigh, beairteas, agus slàinte
• Gràdh agus buntainn – Càirdeas, dàimhean romansach , agus buidhnean sòisealta
• Esteem – Luachadh, spèis, agus aithne
• Fèin-fhìrinn – A bhith fèin-mhothachail mu thàlantan neach, fàs pearsanta, agus fèin-choileanadh

Ma tha thu a’ faireachdainn falamh, tha teansa ann nach eilear a’ coinneachadh ri aon no mòran de na feumalachdan bunaiteach sin nad bheatha.

Leughadh Co-cheangailte : 11 Molaidhean Furasta is Èifeachdach gus a bhith beò le bròn-cridhe gun a bhith gad bhriseadh fhèin

6. A’ toirt air ais

Tha Priyal ag ràdh, “Is e a bhith altruistic aon den fheadhainn as motha rudan buannachdail gu inntinn airson do chuid ùine agus lùth a chuir a-steach. Tha a bhith a’ lorg dhòighean air cur ris a’ chomann-shòisealta a’ cuideachadh le bhith a’ cuir an-aghaidh faireachdainnean gun luach agus aonaranachd, a thig bho dìth adhbhar agus fèin-luach.” Faodaidh an caoimhneas seo tighinn ann an iomadh cruth, a’ gabhail a-steach tabhartas do charthannas, cuideachadh neach-còcaire, tadhal air dachaigh seann aois, no dìreach gnìomh caoimhneil sam bith a thig bhon chridhe.

Prìomh phuingean

• Tha falamh air a chomharrachadh le faireachdainnean aonaranachd, gun luach, agus bròn
• Tha cuid de na comharran air faireachdainn falamh a’ toirt a-steach call ùidh agus eu-dòchas
• Faodaidh tu am beàrn a lìonadh le bhith a’ cleachdadh fèin-ghràdh agus a bhith nas for-ghnìomhach

Faodaidh beatha a bhith a’ faireachdainn gun bhrìgh nuair a tha thu a’ faireachdainnfalamh. Ach chan eil sin fìor. Tha na faireachdainnean àicheil agad a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar sin. Cho luath ‘s a ghabhas tu ris na faireachdainnean mì-chofhurtail de ghort, fearg agus aonaranachd, bidh thu a’ faireachdainn nas aotroime. Ionnsaich cho cudromach sa tha e leigeil air falbh agus thèid thu air adhart gu turas slànachaidh. Mothaichidh tu an eallach a' sgaoileadh o d' ghuaillibh.

Is ann dìreach nuair a shlànaicheas tu, a bhios tu comasach air dàimh nas doimhne a dhèanamh riut fhèin agus ri daoine eile. Chan eil beàrn nad bhroinn a’ ciallachadh gur e deireadh an rathaid a th’ ann. Tha e dìreach a’ ciallachadh gu bheil beatha a’ toirt cothrom eile dhut tuiteam ann an gaol leat fhèin.