Živjeti život u praznini jedna je od najvećih tragedija ljudskog postojanja. Neko ko to doživi iz prve ruke osjeća se izgubljeno, odvojeno i pusto. Uprkos sigurnom životu, dobrom poslu i zdravim odnosima sa porodicom i prijateljima, još uvijek osjećate da nešto nedostaje u vama. Sva vaša energija je usmjerena na popunjavanje praznine, čiji izvor možete imati problema da utvrdite.

Sigurni ste da ovo nezadovoljstvo dolazi od vas, ali ne znate pravi uzrok toga. Smišljanje kako popuniti prazninu može predstavljati izazov kada nemate svijest o njegovom porijeklu. Kako bismo vam pomogli da razjasnite šta je praznina i kako prepoznati ovaj osjećaj, obratili smo se Priyalu Agarwalu, koji je osnivač SexTech društvenog poduhvata, StandWeSpeak, i trener mentalnog i seksualnog zdravlja.

Ona prazninu opisuje kao: „Različiti raspon emocija uključujući obamrlost, usamljenost, osjećaj nepovezanosti i ekstremnu tugu. Sve su to osjećaji koje treba očekivati ​​kao odgovor na težak gubitak, traumu, gubitak sredstava za život ili bilo koje druge životne nesreće. Međutim, kada ovi osjećaji prežive stresne okolnosti ili postanu kronični i utiču na vašu sposobnost funkcioniranja, tada ovo stanje postaje razlog za zabrinutost.”

Simptomi praznine

Stalno osjećanje kao da nešto nedostaje može biti razorno zaVaše mentalno zdravlje i emocionalno blagostanje. Osećate se kao da ne razumete sebe. Postoji nedostatak svrhe. Borite se da shvatite smisao života. Ovi osjećaji mogu izazvati pet sljedećih simptoma praznine:

1. Osjećaj bezvrijednosti

Morate početi shvaćati kako popuniti prazninu kada osjećaj srama zbog toga što niste 'dovoljni' prožme vaša osjetila . Ljudi koji su prazni iznutra često osjećaju da su beznačajni i da im nedostaju dobre kvalitete i snage. U stvari, oni vjeruju da ništa što urade neće promijeniti ovu „stvarnost“, odakle se javlja osjećaj praznine.

2. Stalni osjećaj usamljenosti

Prema istraživanjima, usamljenost je uobičajeno iskustvo sa 80% stanovništva ispod 18 godina i 40% populacije starije od 65 godina koje prijavljuje usamljenost u barem ponekad u svom životu. Ovaj zabrinjavajući simptom odnosi se na tugu i prazninu koja proizlazi iz nedostatka društvene interakcije.

Međutim, treba napomenuti da se usamljenost može pojaviti čak i kada je osoba u prostoriji punoj ljudi, ali se osjeća izrazito nedostatak razumijevanja i brige od strane tih ljudi. Osjećaju se kao da su sami na ovom svijetu i nikakva ljudska interakcija neće moći popuniti ovu prazninu.

3. Osjećaj ukočenosti

Kada se osjećate praznim, doživljavate neospornu obamrlost. To je nemogućnost da se bilo šta osetiemocija. To je mehanizam za borbu protiv intenzivnog emocionalnog bola. Obično se razvija zbog traume, zlostavljanja, gubitka ili čak zloupotrebe supstanci kao načina bijega od tuge.

4. Očaj i beznađe

Kada se osjećate beznadežno, automatski počinjete vjerovati da tuga ili obamrlost koju osjećate nikada neće nestati. Beznađe se javlja kada osoba odustane od ideje da može biti bolje. Osjećaju da odustaju od života jer im se čini besmislenim. Ovi osjećaji mogu pogoršati njihove probleme sa mentalnim zdravljem.

5. Gubitak interesa

Praznina dolazi s gubitkom interesa za sve. Ljudi počinju da gube interesovanje za aktivnosti koje su im ranije donosile zadovoljstvo i radost. Oni mogu nastaviti da se bave ovim aktivnostima, ali se osjećaju dosadno i ne primaju isto emocionalno zadovoljstvo kao u prošlosti.

Odakle nastaje ova praznina?

Praznina koju osjećate može biti zbog mnogih stvari, uključujući nezaposlenost, promjenu u hormonalnim razinama i probleme u vezi. Čak i situacija za koju možda treba da razmislite o sebi može dovesti do osjećaja praznine, iako privremeno. To također može biti uzrokovano gubitkom, osjećajem praznine nakon raskida, na primjer.

Praznina je također simptom depresije, bipolarnog poremećaja i PTSP-a. Ove dublje probleme može dijagnosticirati samo licencirani psihijatar. Uglavnom, osjećaj praznine može bitipripisuje se jednom ili više od sljedećih razloga:

1. Doživljavanje gubitka voljene osobe

Priyal kaže: “Ljudi koji izgube nekoga ili nešto što jako vole često prijavljuju osjećaj praznine. Ovaj gubitak se može odnositi na smrt u porodici, raskid sa prijateljem ili romantičnim partnerom, pobačaj ili čak gubitak sredstava za život.

“Naravno, tuga je prirodna reakcija na gubitak voljenih osoba i često uključuje veliki nivo praznine. Kada se ovi osjećaji s vremenom ne smanje ili ne povuku, to može postati razlog za zabrinutost.”

2. Doživljavanje traume

Traumatska iskustva poput zlostavljanja, manipulacije, umetanja plina i zanemarivanja mogu biti značajni akteri u osećanja praznine. Istraživanja pokazuju da ljudi koji su iskusili zlostavljanje u djetinjstvu, posebno emocionalno zanemarivanje, češće prijavljuju probleme mentalnog zdravlja i hroničnu prazninu.

3. Samo opći osjećaj da nešto nije u redu

Kada nešto ako je pogrešno ili nedostaje u životu neke osobe, često dovodi do toga da se osjeća praznim. To bi moglo biti obavljanje posla koji aktivno preziru ili ostanak u vezi bez ljubavi.

4. Nezdrav mehanizam suočavanja

Razgovaranje o nezdravim mehanizmima suočavanja koje ljudi razvijaju kada su dovedeni u borbu Odgovor -ili bježi, Priyal kaže: "Ljudi obično nisu u stanju da selektivno potisnu teške emocije bez utjecaja na njihovepozitivne emocije, to ih dovodi do usvajanja nezdravih mehanizama suočavanja, što dodatno pojačava osjećaj praznine.”

Na primjer, kada se neko osjeća sam ili se bori s teškom situacijom, često umrtvljuje svoje emocije upotrebom droga, seksa, utapajući se u rad i druge aktivnosti kako bi njihov um bio okupiran umjesto da obrađuju svoje emocije i rade na sebi.

5. Poremećaji ličnosti

Prema studijama, hronični osjećaj praznine je značajan u životima ljudi koji imaju granični poremećaj ličnosti (BPD). Ovi osjećaji praznine povezani su s impulzivnošću, samopovređivanjem, suicidalnim ponašanjem i poremećenom psihosocijalnom funkcijom.

Praznina je često simptom dubljeg psihološkog problema, kao što je bipolarni poremećaj ili BPD, između ostalog. Budući da je praznina subjektivna prema iskustvu svake osobe, postoji mnogo različitih unutrašnjih i vanjskih uzroka koji bi mogli biti korijen problema.

Nedjelotvorni načini na koje ljudi pokušavaju popuniti svoju prazninu s

Neki ljudi pokušavaju popuniti poništavaju ulaskom u više veza. Uzbuđuje ih uzbuđenje da započnu nešto novo. Postaju serijski sastanci i skaču iz jedne veze u drugu. Ne pokušavaju pronaći pravu ljubav, već samo popunjavaju prazninu. Neki drugi uzaludni pokušaji ljudi da popune prazninu u sebi su:

• Kupovina materijalnih dobara itrošenje na nepotrebne stvari
• Pretjerano pijenje, zloupotreba supstanci i veza za jednu noć
• Popunjavanje praznine gledanjem emisija
• Stalno raditi bez pauze

Međutim, niko ne može popuniti prazninu koju još nije spreman da prizna. Ako još uvijek ne možete razumjeti zašto se osjećate prazno, Bonobology panel iskusnih terapeuta je tu da vas vodi kroz proces i ocrtava put do oporavka.

4. Biti proaktivniji

Priyal dijeli: „Možete pokušati popuniti prazninu tako što ćete biti fizički aktivniji. Fizičke aktivnosti pomažu u ravnoteži nivoa hormona, smanjuju stres i pružaju energiju. Također vam pomaže da budete usklađeniji sa svojim tijelom i njegovim potrebama.”

Pronađite načine da izađete sa sobom i učinite da se osjećate važnim. Nekoliko drugih stvari koje možete učiniti je postavljanje malih i ostvarivih ciljeva za sebe. Ciljevi mogu biti bilo šta vezano za vaš profesionalni ili privatni život. Ovi kratkoročni ciljevi pomoći će vam u borbi protiv osjećaja beznađa i bezvrijednosti. To će vam pomoći da usmjerite svoje napore ka stvaranju boljeg života za sebe.

5. Pokušajte zadovoljiti osnovne potrebe za preživljavanjem

Američki psiholog, Abraham Maslow, iznio je teoriju pod nazivom Maslowova hijerarhija potreba. To predstavlja ideologiju da je ljudima potrebno nekoliko fizioloških i psiholoških faktora kako bi ostali motivirani tijekom svog života.Postoji pet osnovnih potreba svakog čovjeka:

• Fiziološke – hrana, voda i disanje
• Sigurnost i sigurnost – Dom, bogatstvo i zdravlje
• Ljubav i pripadnost – Prijateljstva, romantične veze , i društvene grupe
• Poštovanje – uvažavanje, poštovanje i priznanje
• Samoaktualizacija – Biti samosvjestan svojih talenata, ličnog rasta i samoispunjenja

Ako se osjećate prazno, postoji šansa da jedna ili mnoge od ovih osnovnih potreba nisu zadovoljene u vašem životu.

Povezano čitanje : 11 lakih i učinkovitih savjeta kako preživjeti slomljeno srce bez da se slomite

6. Uzvraćanje

Priyal kaže: “Biti altruističan je jedan od psihološki nagrađujuće stvari u koje uložite svoje vrijeme i energiju. Pronalaženje načina da se doprinese društvu pomaže u borbi protiv osjećaja bezvrijednosti i usamljenosti, koji potiču iz nedostatka svrhe i vlastite vrijednosti.” Ova ljubaznost može doći u više oblika, uključujući donacije u dobrotvorne svrhe, pomoć kolegi sa posla, posjetu staračkom domu ili bilo koji čin ljubaznosti koji dolazi iz srca.

Ključni pokazatelji

• Prazninu karakterizira osjećaj usamljenosti, bezvrijednosti i tuge
• Neki od simptoma osjećaja praznine uključuju gubitak interesa i beznađe
• Možete popuniti prazninu prakticiranjem samoljublja i proaktivnijim

Život se može osjećati besmislenim kada se osjećateprazan. Ali to nije istina. Vaše negativne emocije čine da se tako osjećate. Jednom kada prihvatite neugodna osjećanja povrijeđenosti, ljutnje i usamljenosti, osjećat ćete se lakše. Naučite koliko je važno prepustiti se i krenut ćete na put iscjeljenja. Osjetit ćete kako se teret spušta sa vaših ramena.

Tek kada ozdravite, moći ćete da uspostavite dublji odnos sa sobom i drugima. Praznina u vama ne znači da je kraj puta. To samo znači da vam život pruža još jednu priliku da se zaljubite u sebe.