زندگی در پوچی یکی از بزرگترین تراژدی های وجود انسان است. کسی که آن را دست اول تجربه می کند، احساس می کند گم شده، جدا شده و متروک است. علیرغم داشتن زندگی امن، شغل خوب و روابط سالم با خانواده و دوستان، هنوز احساس می کنید که چیزی در درونتان کم است. تمام انرژی‌های شما به سمت پر کردن جای خالی است که ممکن است در یافتن منبع آن مشکل داشته باشید.

شما مطمئن هستید که این نارضایتی از شما نشات می گیرد اما دلیل واقعی آن را نمی دانید. فهمیدن چگونگی پر کردن این خلاء زمانی که شما در مورد منشأ آن آگاهی ندارید، می تواند چالشی ایجاد کند. برای اینکه بفهمید پوچی چیست و چگونه این احساس را بشناسید، با پریال آگاروال، که بنیانگذار سرمایه اجتماعی SexTech، StandWeSpeak، و مربی سلامت روانی و جنسی است، تماس گرفتیم.

او پوچی را اینگونه توصیف می کند: " طیف متنوعی از احساسات از جمله بی حسی، تنهایی، احساس قطع ارتباط و غم و اندوه شدید. همه اینها احساساتی هستند که باید در پاسخ به یک فقدان سخت، ضربه روحی، از دست دادن معیشت یا هر مصیبت دیگری از زندگی انتظار داشت. با این حال، زمانی که این احساسات بیشتر از شرایط استرس زا باقی می‌مانند یا مزمن می‌شوند و بر توانایی شما برای عملکرد تأثیر می‌گذارند، آن موقع است که این وضعیت باعث نگرانی می‌شود.»

علائم پوچی

احساس دائمی کمبود چیزی می تواند ویرانگر باشدسلامت روان و رفاه عاطفی شما احساس می کنید خودتان را نمی فهمید. فقدان هدف وجود دارد شما برای درک معنای زندگی تلاش می کنید. این احساسات می‌توانند باعث ایجاد پنج علامت زیر در پوچی شوند:

1. احساس بی‌ارزش بودن

شما باید شروع کنید به این که چگونه خلأ را پر کنید، وقتی احساس شرم به خاطر «کافی نبودن» در حواس شما نفوذ کرد. . افرادی که از درون خالی هستند اغلب احساس می کنند که بی اهمیت هستند و ویژگی ها و نقاط قوت خوبی ندارند. در واقع، آنها بر این باورند که هیچ کاری که انجام می دهند، این «واقعیت» را تغییر نمی دهد، جایی که احساس پوچی از آنجا نشات می گیرد.

2. احساس تنهایی دائمی

طبق تحقیقات، تنهایی یک تجربه رایج است که 80٪ از جمعیت زیر 18 سال و 40٪ از جمعیت بالای 65 سال احساس تنهایی می کنند. حداقل گاهی در زندگیشان این علامت نگران کننده به غم و اندوه و پوچی ناشی از فقدان تعامل اجتماعی اشاره دارد.

اما باید توجه داشت که تنهایی ممکن است حتی زمانی رخ دهد که فرد در اتاقی پر از جمعیت باشد اما احساس متفاوتی داشته باشد. عدم درک و مراقبت از آن افراد. آنها احساس می کنند که در این دنیا تنها هستند و هیچ گونه تعامل انسانی نمی تواند این خلاء را پر کند.

3. احساس بی حسی

وقتی احساس پوچی می کنید، یک بی حسی غیرقابل انکار را تجربه می کنید. این ناتوانی در احساس کردن استهیجانی. این یک مکانیسم مقابله با درد شدید عاطفی است. معمولاً به دلیل ضربه، سوء استفاده، از دست دادن یا حتی سوء مصرف مواد به عنوان وسیله ای برای فرار از غم و اندوه ایجاد می شود.

4. ناامیدی و ناامیدی

وقتی احساس ناامیدی می کنید، به طور خودکار شروع به این باور می کنید که غم یا بی حسی که احساس می کنید هرگز از بین نمی رود. ناامیدی زمانی اتفاق می افتد که فرد از این ایده که می تواند بهتر شود دست بکشد. آنها احساس می کنند زندگی را رها می کنند زیرا احساس بی معنی می کند. این احساسات می تواند مسائل مربوط به سلامت روان آنها را بدتر کند.

5. از دست دادن علاقه

پوچی با از دست دادن علاقه به همه چیز همراه است. مردم شروع به از دست دادن علاقه خود به فعالیت هایی می کنند که قبلا برای آنها لذت و شادی به همراه داشت. آنها ممکن است به انجام این فعالیت ها ادامه دهند، اما احساس بی حوصلگی می کنند و همان رضایت عاطفی را که در گذشته انجام می دادند، دریافت نمی کنند.

این خلأ از کجا پدیدار می شود؟

خلایی که احساس می کنید می تواند به دلیل چیزهای زیادی از جمله بیکاری، تغییر در سطوح هورمونی و مشکلات روابط باشد. حتی موقعیتی که ممکن است نیاز به تفکر در مورد خودتان داشته باشد، می تواند منجر به احساس پوچی شود، هرچند موقت. همچنین ممکن است با از دست دادن، احساس پوچی پس از جدایی ایجاد شود.

پوچی نیز از علائم افسردگی، اختلال دوقطبی و PTSD است. این مسائل عمیق تر فقط توسط یک روانپزشک مجاز قابل تشخیص است. به طور کلی، احساس پوچی می تواند باشدبه یک یا چند مورد از دلایل زیر نسبت داده می‌شود:

1. تجربه از دست دادن یکی از عزیزان

پریال می‌گوید: «افرادی که کسی یا چیزی را که خیلی دوست دارند از دست می‌دهند، اغلب احساس پوچی می‌کنند. این فقدان می تواند به مرگ در خانواده، قطع رابطه با یک دوست یا شریک عاشقانه، سقط جنین یا حتی از دست دادن وسایل زندگی اشاره داشته باشد.

"البته، غم و اندوه یک پاسخ طبیعی به از دست دادن عزیزان است و اغلب شامل سطح زیادی از پوچی است. هنگامی که این احساسات در طول زمان کاهش یا کاهش پیدا نکنند، ممکن است باعث نگرانی شود." احساس پوچی تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در دوران کودکی آزار و اذیت را تجربه کرده‌اند، به‌ویژه غفلت عاطفی، بیشتر احتمال دارد مشکلات سلامت روانی و پوچی مزمن را گزارش کنند.

3. فقط یک حس کلی از خاموش بودن چیزی

وقتی چیزی اشتباه است یا در زندگی یک فرد گم شده است، اغلب به احساس پوچی منجر می شود. این می تواند انجام کاری باشد که آنها به طور فعال از آن متنفرند یا در یک رابطه بدون عشق باقی بمانند.

4. مکانیسم مقابله ناسالم

صحبت کردن در مورد مکانیسم های مقابله ای ناسالم که افراد هنگام دعوا ایجاد می کنند. پریال می گوید: «افراد معمولاً قادر به سرکوب گزینشی احساسات دشوار بدون تأثیرگذاری بر احساسات خود نیستند.احساسات مثبت باعث می شود که مکانیسم های مقابله ای ناسالم را اتخاذ کنند، که احساس پوچی را بیشتر می کند."

به عنوان مثال، زمانی که فردی احساس تنهایی می کند یا با یک موقعیت دشوار دست و پنجه نرم می کند، اغلب با استفاده از مواد مخدر، رابطه جنسی، احساسات خود را بی حس می کند، و خود را در آن غرق می کند. کار و فعالیت های دیگر برای مشغول نگه داشتن ذهن آنها به جای پردازش احساسات و کار روی خودشان.

5. اختلالات شخصیت

بر اساس مطالعات، احساس پوچی مزمن در زندگی افراد قابل توجه است. افرادی که دارای اختلال شخصیت مرزی (BPD) هستند. این احساسات پوچی با تکانشگری، آسیب رساندن به خود، رفتار خودکشی و اختلال در عملکرد روانی-اجتماعی مرتبط است.

خلأ اغلب نشانه یک موضوع روانشناختی عمیق‌تر، مانند اختلال دوقطبی یا BPD است. از آنجایی که پوچی به تجربه هر فرد بستگی دارد، دلایل داخلی و خارجی زیادی وجود دارد که می‌تواند ریشه این موضوع باشد.

روش‌های ناکارآمدی که افراد سعی می‌کنند جای خالی خود را با آنها پر کنند

بعضی از افراد سعی می‌کنند جای خالی خود را پر کنند. با وارد شدن به روابط متعدد باطل است. هیجان شروع کاری جدید آنها را هیجان زده می کند. آنها تبدیل به دوست سریال می شوند و از رابطه ای به رابطه دیگر می روند. آنها برای یافتن عشق واقعی تلاش نمی کنند بلکه فقط جای خالی را پر می کنند. برخی از تلاش های بیهوده دیگری که افراد برای پر کردن خلاء درون خود انجام می دهند عبارتند از:

• خرید کالاهای مادی وخرج کردن برای چیزهای غیرضروری
• مصرف بیش از حد الکل، سوء مصرف مواد و یک شب نشینی
• پر کردن جای خالی با تماشای زیاد نشان می دهد
• کار مداوم بدون استراحت

با این حال، هیچ کس نمی تواند جای خالی را که هنوز آماده تصدیق آن نیست، پر کند. اگر هنوز نمی توانید درک کنید که چرا احساس پوچی می کنید، پانل درمانگران باتجربه Bonobology اینجا هستند تا شما را در این فرآیند راهنمایی کنند و مسیری را برای بهبود ترسیم کنند.

4. فعال تر بودن

پریال به اشتراک می گذارد، "شما می توانید سعی کنید خلاء را با فعالیت بدنی بیشتر پر کنید. فعالیت های بدنی به تعادل سطح هورمون ها، کاهش استرس و تامین انرژی کمک می کند. همچنین به شما کمک می‌کند تا با بدن خود و نیازهای آن هماهنگی بیشتری داشته باشید.

راه‌هایی برای قرار ملاقات با خودتان پیدا کنید و به خودتان احساس مهم بودن بدهید. چند کار دیگر که می توانید انجام دهید، تعیین اهداف کوچک و دست یافتنی برای خود است. اهداف می توانند هر چیزی مربوط به زندگی حرفه ای یا شخصی شما باشد. این اهداف کوتاه مدت به شما کمک می کند تا با احساس ناامیدی و بی ارزشی مبارزه کنید. این به شما کمک می کند تا تلاش های خود را به سمت ایجاد یک زندگی بهتر برای خود هدایت کنید.

5. سعی کنید نیازهای اساسی برای بقا را برآورده کنید

آبراهام مزلو، روانشناس آمریکایی، نظریه ای به نام سلسله مراتب نیازهای مزلو را ارائه کرد. این یک ایدئولوژی را نشان می دهد که انسان ها برای با انگیزه ماندن در طول زندگی خود به چند عامل فیزیولوژیکی و روانی نیاز دارند.پنج نیاز اساسی هر انسان وجود دارد:

• فیزیولوژیکی – غذا، آب و تنفس
• ایمنی و امنیت – خانه، ثروت و سلامتی
• عشق و تعلق – دوستی، روابط عاشقانه و گروه‌های اجتماعی
• احترام - قدردانی، احترام و قدردانی
• خودشکوفایی - خودآگاهی نسبت به استعدادها، رشد شخصی و خودشکوفایی

اگر احساس پوچی می کنید، این احتمال وجود دارد که یکی یا بسیاری از این نیازهای اساسی در زندگی شما برآورده نشود.

مطالعه مرتبط : 11 نکته آسان و موثر برای زنده ماندن از دل شکستگی بدون اینکه خود را بشکنید

6. پس دادن

پریال می گوید، "نوع دوست بودن یکی از بهترین هاست. چیزهایی از نظر روانشناختی با ارزش برای صرف وقت و انرژی. یافتن راه هایی برای کمک به جامعه به مبارزه با احساس بی ارزشی و تنهایی که از فقدان هدف و خودارزش نشات می گیرد کمک می کند. این مهربانی می‌تواند به اشکال مختلف باشد، از جمله اهدا به خیریه، کمک به همکار، بازدید از خانه سالمندان، یا فقط هر نوع مهربانی که از ته دل باشد.

نکات کلیدی

• پوچی با احساس تنهایی، بی ارزشی و غم مشخص می شود
• برخی از علائم احساس پوچی عبارتند از از دست دادن علاقه و ناامیدی
• شما می توانید جای خالی را پر کنید. با تمرین عشق به خود و فعال تر بودن

زندگی وقتی احساس می کنید بی معنی می شودخالی. اما این درست نیست. احساسات منفی شما این احساس را در شما ایجاد می کند. هنگامی که احساسات ناراحت کننده صدمه، عصبانیت و تنهایی را بپذیرید، احساس سبکی بیشتری خواهید داشت. اهمیت رها کردن را بیاموزید و به سمت سفر شفا خواهید رفت. شما احساس خواهید کرد که بار از روی شانه های شما فرو می ریزد.

تنها زمانی که شفا پیدا کنید، می توانید رابطه عمیق تری با خود و دیگران برقرار کنید. خلأ درون شما به این معنی نیست که پایان راه است. این فقط به این معنی است که زندگی فرصت دیگری را در اختیار شما قرار می دهد تا عاشق خودتان شوید.