Życie w pustce jest jedną z największych tragedii ludzkiej egzystencji. Ktoś, kto doświadcza tego z pierwszej ręki, czuje się zagubiony, oderwany i opuszczony. Pomimo bezpiecznego życia, dobrej pracy i zdrowych relacji z rodziną i przyjaciółmi, wciąż czujesz gryzące poczucie, że czegoś w tobie brakuje. Cała twoja energia jest skierowana na wypełnienie pustki, której źródłem możesz być ty sam.mają trudności z ustaleniem.

Jesteś pewien, że to niezadowolenie pochodzi od ciebie, ale nie znasz jego prawdziwej przyczyny. Znalezienie sposobu na wypełnienie pustki może stanowić wyzwanie, gdy brakuje ci świadomości na temat jej pochodzenia. Aby pomóc ci uzyskać jasność co do tego, czym jest pustka i jak rozpoznać to uczucie, skontaktowaliśmy się z Priyal Agarwal, która jest założycielką przedsięwzięcia społecznego SexTech, StandWeSpeak, oraz psychoterapeutką.trener dobrego samopoczucia seksualnego.

Opisuje pustkę jako: "Zróżnicowany zakres emocji, w tym odrętwienie, samotność, poczucie odłączenia i skrajny smutek. Są to uczucia, których można się spodziewać w odpowiedzi na trudną stratę, traumę, utratę środków do życia lub inne nieszczęścia życiowe. Jednak gdy uczucia te trwają dłużej niż stresujące okoliczności lub stają się chroniczne i wpływają na twoją zdolność do funkcjonowania, to wtedy jest tostan staje się powodem do niepokoju".

Objawy pustki

Ciągłe poczucie, że czegoś brakuje, może mieć destrukcyjny wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie emocjonalne. Czujesz, że nie rozumiesz siebie. Brakuje ci celu. Trudno ci zrozumieć sens życia. Uczucia te mogą wywoływać pięć następujących objawów pustki:

1. poczucie bezwartościowości

Musisz zacząć zastanawiać się, jak wypełnić pustkę, gdy poczucie wstydu z powodu bycia "niewystarczającym" przenika przez twoje zmysły. Ludzie, którzy są pusti od wewnątrz, często czują, że są nieistotni i brakuje im dobrych cech i mocnych stron. W rzeczywistości wierzą, że nic, co robią, nie zmieni tej "rzeczywistości", skąd bierze się uczucie pustki.

2. ciągłe poczucie samotności

Według badań, samotność jest powszechnym doświadczeniem - 80% populacji poniżej 18 roku życia i 40% populacji powyżej 65 roku życia zgłasza samotność przynajmniej czasami w swoim życiu. Ten niepokojący objaw odnosi się do smutku i pustki, które wynikają z braku interakcji społecznych.

Należy jednak zauważyć, że samotność może wystąpić nawet wtedy, gdy dana osoba znajduje się w pokoju pełnym ludzi, ale odczuwa wyraźny brak zrozumienia i troski ze strony tych osób. Czują się, jakby byli sami na tym świecie i żadna ilość interakcji międzyludzkich nie będzie w stanie wypełnić tej pustki.

3. uczucie odrętwienia

Kiedy czujesz się pusty, doświadczasz niezaprzeczalnego odrętwienia. Jest to niezdolność do odczuwania jakichkolwiek emocji. Jest to mechanizm radzenia sobie z intensywnym bólem emocjonalnym. Zwykle rozwija się z powodu traumy, nadużywania, straty, a nawet nadużywania substancji jako sposobu na ucieczkę od smutku.

4. rozpacz i brak nadziei

Kiedy czujesz się beznadziejnie, automatycznie zaczynasz wierzyć, że smutek lub odrętwienie, które odczuwasz, nigdy nie znikną. Beznadziejność pojawia się, gdy dana osoba porzuca myśl, że może wyzdrowieć. Mają ochotę zrezygnować z życia, ponieważ czują się bezcelowo. Te uczucia mogą pogorszyć ich problemy ze zdrowiem psychicznym.

5) Utrata odsetek

Pustka pojawia się wraz z utratą zainteresowania wszystkim. Ludzie zaczynają tracić zainteresowanie czynnościami, które wcześniej przynosiły im przyjemność i radość. Mogą nadal wykonywać te czynności, ale czują się znudzeni i nie otrzymują takiej samej emocjonalnej satysfakcji, jak w przeszłości.

Skąd bierze się ta pustka?

Pustka, którą odczuwasz, może być spowodowana wieloma rzeczami, w tym bezrobociem, zmianą poziomu hormonów i problemami w związku. Nawet sytuacja, która może wymagać zastanowienia się nad sobą, może prowadzić do uczucia pustki, choć tymczasowo. Może to być również spowodowane stratą, na przykład uczuciem pustki po rozstaniu.

Pustka jest również objawem depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej i PTSD. Te głębsze problemy mogą być zdiagnozowane tylko przez licencjonowanego psychiatrę. Ogólnie rzecz biorąc, uczucie pustki można przypisać jednej lub kilku z następujących przyczyn:

1) Doświadczenie utraty ukochanej osoby

Priyal mówi: "Ludzie, którzy tracą kogoś lub coś, co bardzo kochają, często zgłaszają uczucie pustki. Ta strata może odnosić się do śmierci w rodzinie, zerwania z przyjacielem lub partnerem romantycznym, poronienia, a nawet utraty środków do życia.

"Oczywiście żałoba jest naturalną reakcją na utratę bliskich i często wiąże się z dużym poziomem pustki. Kiedy te uczucia nie zmniejszają się lub ustępują z czasem, może to stać się powodem do niepokoju".

2) Doświadczenie traumy

Traumatyczne doświadczenia, takie jak znęcanie się, manipulacja, gaslighting i zaniedbanie, mogą mieć znaczący wpływ na poczucie pustki. Badania pokazują, że osoby, które doświadczyły przemocy w dzieciństwie, zwłaszcza zaniedbania emocjonalnego, częściej zgłaszają problemy ze zdrowiem psychicznym i chroniczną pustkę.

3. tylko ogólne poczucie, że coś jest nie tak

Kiedy coś jest nie tak lub czegoś brakuje w życiu danej osoby, często skutkuje to poczuciem pustki. Może to być wykonywanie pracy, którą aktywnie gardzi, lub pozostawanie w związku bez miłości.

4. niezdrowy mechanizm radzenia sobie

Mówiąc o niezdrowych mechanizmach radzenia sobie, które ludzie rozwijają, gdy są poddawani reakcji walki lub ucieczki, Priyal mówi: "Ludzie zwykle nie są w stanie selektywnie tłumić trudnych emocji bez wpływu na ich pozytywne emocje, co prowadzi do przyjmowania niezdrowych mechanizmów radzenia sobie, co dodatkowo zwiększa poczucie pustki".

Na przykład, gdy ktoś czuje się samotny lub walczy z trudną sytuacją, często odrętwia swoje emocje za pomocą narkotyków, seksu, zatapiania się w pracy i innych czynności, aby zająć umysł, zamiast przetwarzać swoje emocje i pracować nad sobą.

5) Zaburzenia osobowości

Według badań, chroniczne uczucie pustki jest znaczące w życiu osób cierpiących na zaburzenie osobowości borderline (BPD). To uczucie pustki zostało powiązane z impulsywnością, samookaleczeniami, zachowaniami samobójczymi i upośledzonym funkcjonowaniem psychospołecznym.

Pustka jest często objawem głębszego problemu psychologicznego, takiego jak między innymi choroba afektywna dwubiegunowa lub BPD. Ponieważ pustka jest subiektywnym doświadczeniem każdej osoby, istnieje wiele różnych przyczyn wewnętrznych i zewnętrznych, które mogą być źródłem tego problemu.

Nieskuteczne sposoby, którymi ludzie próbują wypełnić swoją pustkę

Niektórzy ludzie próbują wypełnić pustkę, wchodząc w wiele związków. Podnieca ich dreszczyk emocji związany z rozpoczynaniem czegoś nowego. Stają się seryjnymi randkowiczami i przeskakują z jednego związku do drugiego. Nie próbują znaleźć prawdziwej miłości, ale po prostu wypełniają pustkę. Inne daremne próby, które ludzie podejmują, aby wypełnić pustkę w sobie, to:

• Kupowanie dóbr materialnych i wydawanie pieniędzy na niepotrzebne rzeczy
• Nadmierne picie, nadużywanie substancji odurzających i jednonocne przygody.
• Wypełnianie pustki przez oglądanie seriali
• Ciągła praca bez robienia przerw

Jednak nikt nie jest w stanie wypełnić pustki, której nie jest jeszcze gotowy uznać. Jeśli nadal nie możesz zrozumieć, dlaczego czujesz się pusty, panel doświadczonych terapeutów Bonobology jest tutaj, aby poprowadzić Cię przez ten proces i nakreślić ścieżkę powrotu do zdrowia.

4. bycie bardziej proaktywnym

Priyal mówi: "Możesz spróbować wypełnić tę pustkę poprzez większą aktywność fizyczną. Aktywność fizyczna pomaga zrównoważyć poziom hormonów, zmniejszyć stres i dostarczyć energii. Pomaga również lepiej dostosować się do własnego ciała i jego potrzeb".

Znajdź sposoby na randkowanie i poczuj się ważny. Kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, to wyznaczenie sobie małych i osiągalnych celów. Cele te mogą być związane z życiem zawodowym lub osobistym. Te krótkoterminowe cele pomogą ci zwalczyć poczucie beznadziejności i bezwartościowości. Pomoże ci to skierować swoje wysiłki na stworzenie lepszego życia dla siebie.

5. starać się zaspokoić podstawowe potrzeby przetrwania

Amerykański psycholog, Abraham Maslow, opracował teorię zwaną hierarchią potrzeb Maslowa. Reprezentuje ona ideologię, zgodnie z którą ludzie potrzebują kilku czynników fizjologicznych i psychologicznych, aby zachować motywację przez całe życie. Istnieje pięć podstawowych potrzeb każdego człowieka:

• Fizjologiczne - jedzenie, woda i oddychanie
• Bezpieczeństwo i ochrona - Dom, bogactwo i zdrowie
• Miłość i przynależność - przyjaźnie, związki romantyczne i grupy społeczne
• Szacunek - uznanie, szacunek i uznanie.
• Samorealizacja - świadomość własnych talentów, rozwój osobisty i samorealizacja.

Jeśli odczuwasz pustkę, istnieje prawdopodobieństwo, że jedna lub wiele z tych podstawowych potrzeb nie jest zaspokajana w twoim życiu.

Powiązane czytanie 11 prostych i skutecznych wskazówek, jak przetrwać złamane serce bez załamywania się

6. oddawanie

Priyal mówi: "Bycie altruistą jest jedną z najbardziej psychologicznie satysfakcjonujących rzeczy, w które można włożyć swój czas i energię. Znalezienie sposobów na wniesienie wkładu w społeczeństwo pomaga zwalczyć poczucie bezwartościowości i samotności, które wynikają z braku celu i poczucia własnej wartości." Ta dobroć może przybierać różne formy, w tym darowizny na cele charytatywne, pomoc współpracownikowi, odwiedzanie domu starców lub po prostu jakikolwiek aktżyczliwości płynącej z serca.

Kluczowe wskaźniki

• Pustka charakteryzuje się uczuciem samotności, bezwartościowości i smutku
• Niektóre z objawów poczucia pustki obejmują utratę zainteresowania i poczucie beznadziei
• Możesz wypełnić pustkę, praktykując miłość do siebie i będąc bardziej proaktywnym

Życie może wydawać się bezsensowne, gdy czujesz się pusty. Ale to nieprawda. Twoje negatywne emocje sprawiają, że tak się czujesz. Kiedy zaakceptujesz niewygodne uczucia zranienia, złości i samotności, poczujesz się lżej. Dowiedz się, jak ważne jest odpuszczenie, a wyruszysz w podróż ku uzdrowieniu. Poczujesz, jak ciężar znika z twoich ramion.

Tylko wtedy, gdy wyzdrowiejesz, będziesz w stanie nawiązać głębszą relację ze sobą i innymi. Pustka wewnątrz ciebie nie oznacza, że to koniec drogi. Oznacza to tylko, że życie daje ci kolejną szansę na zakochanie się w sobie.