ശൂന്യമായ ജീവിതം നയിക്കുക എന്നത് മനുഷ്യന്റെ നിലനിൽപ്പിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ദുരന്തങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇത് നേരിട്ട് അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടു, വേർപിരിയൽ, വിജനത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. സുരക്ഷിതമായ ജീവിതവും നല്ല ജോലിയും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ എന്തോ കുറവുണ്ടെന്ന തോന്നൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും ശൂന്യത നികത്തുന്നതിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത്, അതിന്റെ ഉറവിടം പിൻ ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാം.

നിങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഈ അസംതൃപ്തി വരുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, എന്നാൽ ഇതിന് പിന്നിലെ യഥാർത്ഥ കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. ശൂന്യത എങ്ങനെ നികത്താമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് അതിന്റെ ഉത്ഭവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവബോധമില്ലാത്തപ്പോൾ ഒരു വെല്ലുവിളി ഉയർത്തും. ശൂന്യത എന്താണെന്നും ഈ വികാരം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ സെക്‌സ്‌ടെക് സാമൂഹിക സംരംഭമായ സ്റ്റാൻഡ്‌വെസ്‌പീക്കിന്റെ സ്ഥാപകനും മാനസികവും ലൈംഗികവുമായ ആരോഗ്യ പരിശീലകനുമായ പ്രിയാൽ അഗർവാളിനെ സമീപിച്ചു.

അവൾ ശൂന്യതയെ ഇങ്ങനെ വിവരിക്കുന്നു, "നിർവികാരത, ഏകാന്തത, വിച്ഛേദിക്കുന്ന തോന്നൽ, അങ്ങേയറ്റത്തെ ദുഃഖം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന വികാരങ്ങൾ. കഠിനമായ നഷ്ടം, ആഘാതം, ഉപജീവനമാർഗ്ഗം, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിലെ മറ്റേതെങ്കിലും ദുരന്തങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ പ്രതികരണമായി പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ട വികാരങ്ങളാണ് ഇവയെല്ലാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വികാരങ്ങൾ സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളെ മറികടക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ശേഷിയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ അവസ്ഥ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ശൂന്യതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

എന്തോ കുറവുള്ളതായി നിരന്തരം തോന്നുന്നത് വിനാശകരമായിരിക്കുംനിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും വൈകാരിക ക്ഷേമവും. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മനസ്സിലാകുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ലക്ഷ്യത്തിന്റെ അഭാവമുണ്ട്. ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുന്നു. ഈ വികാരങ്ങൾക്ക് ശൂന്യതയുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന അഞ്ച് ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കാനാകും:

1. വിലയില്ലാത്തതായി തോന്നൽ

'മതി' അല്ലാത്തതിന്റെ നാണക്കേട് നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലൂടെ കടന്നുവരുമ്പോൾ ശൂന്യത എങ്ങനെ നികത്താമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. . ഉള്ളിൽ നിന്ന് ശൂന്യരായ ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും തങ്ങൾ നിസ്സാരരാണെന്നും നല്ല ഗുണങ്ങളും ശക്തികളും ഇല്ലെന്നും തോന്നുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അവർ ചെയ്യുന്നതൊന്നും ഈ "യാഥാർത്ഥ്യത്തെ" മാറ്റില്ലെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു, അവിടെ നിന്നാണ് ശൂന്യതയുടെ വികാരം ഉയരുന്നത്.

2. ഏകാന്തതയുടെ നിരന്തരമായ ബോധം

ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ജനസംഖ്യയുടെ 80% പേരും 65 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ജനസംഖ്യയുടെ 40% പേരും ഏകാന്തത റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന ഒരു സാധാരണ അനുഭവമാണ് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ചിലപ്പോൾ. ആശങ്കാജനകമായ ഈ ലക്ഷണം സാമൂഹിക ഇടപെടലിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്നുള്ള ദുഃഖത്തെയും ശൂന്യതയെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾ നിറഞ്ഞ ഒരു മുറിയിലാണെങ്കിലും ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേറിട്ടത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പോലും ഏകാന്തത ഉണ്ടാകാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അത്തരം ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള ധാരണയുടെയും പരിചരണത്തിന്റെയും അഭാവം. ഈ ലോകത്ത് തങ്ങൾ തനിച്ചാണെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്നു, എത്ര മനുഷ്യ ഇടപെടലുകൾക്കും ഈ ശൂന്യത നികത്താൻ കഴിയില്ല.

3. മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിഷേധിക്കാനാവാത്ത മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത് അനുഭവിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ്വികാരം. തീവ്രമായ വൈകാരിക വേദനയെ നേരിടാനുള്ള ഒരു സംവിധാനമാണിത്. ആഘാതം, ദുരുപയോഗം, നഷ്ടം, അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള മാർഗമായി മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം എന്നിവ കാരണം ഇത് സാധാരണയായി വികസിക്കുന്നു.

4. നിരാശയും നിരാശയും

നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സങ്കടമോ മരവിപ്പോ ഒരിക്കലും മാറില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഒരു വ്യക്തി തങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടാം എന്ന ആശയം ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോഴാണ് നിരാശ ഉണ്ടാകുന്നത്. ജീവിതം അർത്ഥശൂന്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ അവർക്ക് തോന്നുന്നു. ഈ വികാരങ്ങൾ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

5. താൽപ്പര്യം കുറയുന്നു

ശൂന്യത എല്ലാത്തിലും താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനൊപ്പം വരുന്നു. ആളുകൾക്ക് മുമ്പ് സന്തോഷവും സന്തോഷവും നൽകിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവർ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടർന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കാം, പക്ഷേ മടുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും മുൻകാലങ്ങളിൽ അനുഭവിച്ച അതേ വൈകാരിക സംതൃപ്തി ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ശൂന്യത എവിടെ നിന്നാണ് ഉയർന്നുവരുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ശൂന്യത തൊഴിലില്ലായ്മ, ഹോർമോണുകളുടെ തലത്തിലുള്ള മാറ്റം, ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പല കാര്യങ്ങളും കാരണമായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിക്കേണ്ട ഒരു സാഹചര്യം പോലും താൽക്കാലികമായെങ്കിലും ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വേർപിരിയലിനുശേഷം ശൂന്യമായി തോന്നുന്ന ഒരു നഷ്ടം വഴിയും ഇത് കൊണ്ടുവരാം.

വിഷാദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, PTSD എന്നിവയുടെ ലക്ഷണം കൂടിയാണ് ശൂന്യത. ഈ ആഴമേറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു ലൈസൻസുള്ള സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന് മാത്രമേ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ. വലിയതോതിൽ, ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടാംഇനിപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ കാരണങ്ങളാൽ ആരോപിക്കപ്പെടുന്നു:

1. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ

പ്രിയൽ പറയുന്നു, “ആരെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ തങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഈ നഷ്ടം കുടുംബത്തിലെ മരണം, ഒരു സുഹൃത്തുമായോ പ്രണയ പങ്കാളിയുമായോ വേർപിരിയൽ, ഗർഭം അലസൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരാളുടെ ഉപജീവനമാർഗം നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കാം.

“തീർച്ചയായും, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ നഷ്ടത്തോടുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് ദുഃഖം, അതിൽ പലപ്പോഴും വലിയൊരു ശൂന്യത ഉൾപ്പെടുന്നു. കാലക്രമേണ ഈ വികാരങ്ങൾ കുറയുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യാത്തപ്പോൾ, അത് ആശങ്കയ്‌ക്ക് കാരണമായേക്കാം.”

2. ആഘാതം

ദുരുപയോഗം, കൃത്രിമത്വം, ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്, അവഗണന എന്നിവ പോലുള്ള ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിയുന്നത് ഈ രംഗത്തെ പ്രധാന കളിക്കാരായിരിക്കാം. ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങൾ. കുട്ടിക്കാലത്തെ ദുരുപയോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകാരിക അവഗണന അനുഭവിച്ച ആളുകൾ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും വിട്ടുമാറാത്ത ശൂന്യതയും റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

3. എന്തെങ്കിലും തകരാറിലായതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ബോധം

എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ തെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കാണാതാകുന്നു, അത് പലപ്പോഴും അവർക്ക് ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് അവർ സജീവമായി വെറുക്കുന്ന ഒരു ജോലി ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സ്നേഹരഹിതമായ ബന്ധത്തിൽ തുടരുകയോ ചെയ്യാം.

4. അനാരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസം

ആളുകൾ വഴക്കിടുമ്പോൾ അവർ വികസിപ്പിക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു -ഓ-ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണം, പ്രിയാൽ പറയുന്നു, “ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെ ബാധിക്കാതെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അടിച്ചമർത്താൻ കഴിയില്ല.പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ കോപിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. "

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോഴോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യവുമായി പൊരുതുമ്പോഴോ, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചോ ലൈംഗികത ഉപയോഗിച്ചോ സ്വയം മുങ്ങിമരിക്കുകയോ അവർ പലപ്പോഴും വികാരങ്ങൾ മരവിപ്പിക്കുന്നു. അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുപകരം അവരുടെ മനസ്സിനെ വ്യാപൃതമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ജോലിയും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളും.

5. വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ

പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ശൂന്യതയുടെ വിട്ടുമാറാത്ത വികാരങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ (BPD) ഉള്ള ആളുകൾ. ഈ ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങൾ ആവേശം, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ, ആത്മഹത്യാ പെരുമാറ്റം, മാനസിക സാമൂഹിക പ്രവർത്തനം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ശൂന്യത പലപ്പോഴും ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ബിപിഡി പോലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള മാനസിക പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. ശൂന്യത ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും അനുഭവത്തിന് വിധേയമായതിനാൽ, പ്രശ്‌നത്തിന്റെ മൂലകാരണമായേക്കാവുന്ന നിരവധി ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഫലപ്രദമല്ലാത്ത വഴികൾ

ചിലർ അവരുടെ ശൂന്യത നികത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒന്നിലധികം ബന്ധങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ ശൂന്യമാണ്. പുതിയതായി എന്തെങ്കിലും തുടങ്ങുന്നതിന്റെ ത്രിൽ അവരെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അവർ സീരിയൽ ഡേറ്റർമാർ ആകുകയും ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ യഥാർത്ഥ സ്നേഹം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവർ ശൂന്യത നിറയ്ക്കുകയാണ്. തങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ശൂന്യത നികത്താൻ ആളുകൾ നടത്തുന്ന മറ്റ് ചില വ്യർത്ഥമായ ശ്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഭൗതിക വസ്തുക്കളും വാങ്ങലുംഅനാവശ്യ കാര്യങ്ങൾക്കായി ചിലവഴിക്കുക
• അമിതമായ മദ്യപാനം, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, ഒറ്റരാത്രി-നിലപാടുകൾ
• അമിതമായി ഷോകൾ കാണുന്നതിലൂടെ ശൂന്യത നികത്തൽ
• ഒരു ഇടവേള എടുക്കാതെ തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കുക
<8

എന്നിരുന്നാലും, അവർ ഇതുവരെ അംഗീകരിക്കാൻ തയ്യാറല്ലാത്ത ശൂന്യത നികത്താൻ ആർക്കും കഴിയില്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മനസിലാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള പാത വരയ്ക്കാനും ബോണോബോളജിയുടെ പരിചയസമ്പന്നരായ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ പാനൽ ഇവിടെയുണ്ട്.

4. കൂടുതൽ സജീവമായതിനാൽ

പ്രിയൽ പങ്കിടുന്നു, “കൂടുതൽ ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക വഴി നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യത നികത്താൻ ശ്രമിക്കാം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തോടും അതിന്റെ ആവശ്യങ്ങളോടും കൂടുതൽ ഇണങ്ങിച്ചേരാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.”

നിങ്ങളുമായി ഡേറ്റ് ചെയ്യാനും സ്വയം പ്രധാനപ്പെട്ടതായി തോന്നാനും വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ചെറുതും കൈവരിക്കാവുന്നതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക എന്നതാണ്. ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത ജീവിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തും ആകാം. ഈ ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിരാശയുടെയും മൂല്യമില്ലായ്മയുടെയും വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു മികച്ച ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

5. അതിജീവനത്തിനായുള്ള അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക

അമേരിക്കൻ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ എബ്രഹാം മസ്ലോ, Maslow's Hierarchy of Needs എന്നൊരു സിദ്ധാന്തം കൊണ്ടുവന്നു. ജീവിതത്തിലുടനീളം പ്രചോദിതരായി നിലകൊള്ളാൻ മനുഷ്യർക്ക് ചില ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങൾ ആവശ്യമായ ഒരു പ്രത്യയശാസ്ത്രത്തെ ഇത് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.ഓരോ മനുഷ്യന്റെയും അഞ്ച് അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങളുണ്ട്:

• ശരീരശാസ്ത്രം - ഭക്ഷണം, വെള്ളം, ശ്വസനം
• സുരക്ഷയും സുരക്ഷിതത്വവും - വീട്, സമ്പത്ത്, ആരോഗ്യം
• സ്നേഹവും സ്വത്തുക്കളും - സൗഹൃദങ്ങൾ, പ്രണയ ബന്ധങ്ങൾ , കൂടാതെ സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പുകൾ
• അഭിമാനം – വിലമതിപ്പ്, ബഹുമാനം, അംഗീകാരം
• സ്വയം യാഥാർത്ഥ്യമാക്കൽ – ഒരാളുടെ കഴിവുകൾ, വ്യക്തിഗത വളർച്ച, സ്വയം നിറവേറ്റൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിറവേറ്റപ്പെടാതിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

അനുബന്ധ വായന : 11 ഹൃദയാഘാതത്തെ അതിജീവിക്കാനുള്ള എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ നുറുങ്ങുകൾ

6. തിരികെ നൽകൽ

പ്രിയൽ പറയുന്നു, “പരോപകാരിയാകുക എന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് നിങ്ങളുടെ സമയവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കാൻ മാനസികമായി പ്രതിഫലം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ. സമൂഹത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത്, ലക്ഷ്യത്തിന്റെയും ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെയും അഭാവത്തിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന വിലകെട്ടതയുടെയും ഏകാന്തതയുടെയും വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ജീവകാരുണ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സംഭാവന നൽകുക, സഹപ്രവർത്തകനെ സഹായിക്കുക, വൃദ്ധസദനം സന്ദർശിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഏതെങ്കിലും ദയാപ്രവൃത്തി എന്നിങ്ങനെ പല രൂപങ്ങളിൽ ഈ ദയ വരാം.

പ്രധാന സൂചകങ്ങൾ

• ഏകാന്തത, വിലയില്ലായ്മ, ദുഃഖം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളാണ് ശൂന്യതയുടെ സവിശേഷത
• ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവും നിരാശയും ഉൾപ്പെടുന്നു
• നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യത നികത്താനാകും സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെയും കൂടുതൽ സജീവമായിരിക്കുന്നതിലൂടെയും

നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ ജീവിതം അർത്ഥശൂന്യമായി തോന്നാംശൂന്യം. എന്നാൽ അത് സത്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ അങ്ങനെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. വേദന, കോപം, ഏകാന്തത തുടങ്ങിയ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടും. വിട്ടുകൊടുക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസിലാക്കുക, നിങ്ങൾ രോഗശാന്തിയുടെ യാത്രയിലേക്ക് പോകും. നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ നിന്ന് ഭാരം അലിഞ്ഞുപോകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങൾ സുഖപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുമായും മറ്റുള്ളവരുമായും ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ഒരു ശൂന്യത അത് പാതയുടെ അവസാനമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുമായി പ്രണയത്തിലാകാനുള്ള മറ്റൊരു അവസരം ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് സമ്മാനിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.