Жизнь в пустоте - одна из величайших трагедий человеческого существования. Тот, кто переживает ее на собственном опыте, чувствует себя потерянным, отрешенным и опустошенным. Несмотря на обеспеченную жизнь, хорошую работу, здоровые отношения с семьей и друзьями, вы все равно ощущаете грызущее чувство, что внутри вас чего-то не хватает. Все ваши силы направлены на заполнение пустоты, источник которой вы, возможно.трудно определить.

Вы уверены, что эта неудовлетворенность исходит от вас, но не знаете ее истинной причины. Понимание того, как заполнить пустоту, может представлять собой проблему, если вы не знаете ее истоков. Чтобы помочь вам прояснить, что такое пустота и как распознать это чувство, мы обратились к Приялу Агарвалу, основателю социального предприятия SexTech, StandWeSpeak, и специалисту в области психического итренер по сексуальному здоровью.

Она описывает пустоту так: "Разнообразный спектр эмоций, включая онемение, одиночество, чувство разобщенности и сильную печаль. Все эти чувства можно ожидать в ответ на тяжелую потерю, травму, потерю средств к существованию или любые другие жизненные катаклизмы. Однако когда эти чувства перерастают стрессовые обстоятельства или становятся хроническими и влияют на вашу способность функционировать, вот тогда этосостояние становится причиной для беспокойства".

Симптомы пустоты

Постоянное ощущение, что чего-то не хватает, может разрушительно сказаться на вашем психическом здоровье и эмоциональном благополучии. Вам кажется, что вы не понимаете себя. Вам не хватает цели. Вам трудно понять смысл жизни. Эти чувства могут вызвать пять следующих симптомов пустоты:

1. чувство собственной никчемности

Вам нужно начать выяснять, как заполнить пустоту, когда чувство стыда за то, что вы "недостаточно", пронизывает ваши чувства. Люди, пустые изнутри, часто считают, что они ничтожны и лишены хороших качеств и сильных сторон. На самом деле они верят, что ничто из того, что они делают, не изменит эту "реальность", отсюда и возникает чувство пустоты.

2. постоянное чувство одиночества

Согласно исследованиям, одиночество является распространенным явлением: 80% населения в возрасте до 18 лет и 40% населения старше 65 лет хотя бы иногда отмечают одиночество в своей жизни. Этот тревожный симптом относится к грусти и пустоте, которые возникают из-за отсутствия социального взаимодействия.

Однако следует отметить, что одиночество может возникнуть даже тогда, когда человек находится в комнате, полной людей, но чувствует явный недостаток понимания и заботы со стороны этих людей. Он чувствует, что одинок в этом мире, и никакое количество человеческого общения не сможет заполнить эту пустоту.

3. Ощущение онемения

Когда вы чувствуете пустоту, вы испытываете неоспоримое онемение. Это неспособность испытывать какие-либо эмоции. Это механизм преодоления сильной эмоциональной боли. Обычно он развивается вследствие травмы, злоупотребления, потери или даже злоупотребления психоактивными веществами как средство ухода от печали.

4. Отчаяние и безнадежность

Когда вы чувствуете безнадежность, вы автоматически начинаете верить, что грусть или оцепенение, которые вы испытываете, никогда не пройдут. Безнадежность возникает, когда человек отказывается от мысли, что ему может стать лучше. Он чувствует, что хочет отказаться от жизни, потому что она кажется бессмысленной. Эти чувства могут ухудшить его психическое здоровье.

5. потеря интереса

Пустота приходит с потерей интереса ко всему. Люди начинают терять интерес к деятельности, которая раньше приносила им удовольствие и радость. Они могут продолжать заниматься этой деятельностью, но чувствуют скуку и не получают того эмоционального удовлетворения, которое было в прошлом.

Откуда берется эта пустота?

Пустота, которую вы ощущаете, может быть вызвана многими причинами, включая безработицу, изменение гормонального фона, проблемы в отношениях. Даже ситуация, которая может потребовать от вас размышлений о себе, может привести к ощущению пустоты, хотя и временному. Она также может быть вызвана потерей, например, ощущением пустоты после расставания.

Пустота также является симптомом депрессии, биполярного расстройства и посттравматического стрессового расстройства. Эти более глубокие проблемы могут быть диагностированы только лицензированным психиатром. В целом, чувство пустоты может быть связано с одной или несколькими из следующих причин:

1. переживание потери любимого человека

Приал говорит: "Люди, которые теряют кого-то или что-то, что им дорого, часто сообщают о чувстве пустоты. Эта потеря может быть связана со смертью в семье, разрывом с другом или романтическим партнером, выкидышем или даже потерей средств к существованию.

"Конечно, горе - это естественная реакция на потерю близких, и оно часто включает в себя чувство пустоты. Когда эти чувства не ослабевают или не проходят со временем, это может стать причиной для беспокойства".

2. переживание травмы

Травматический опыт, такой как жестокое обращение, манипуляции, запугивание и пренебрежение, может сыграть важную роль в возникновении чувства пустоты. Исследования показывают, что люди, пережившие жестокое обращение в детстве, особенно эмоциональное пренебрежение, чаще сообщают о проблемах с психическим здоровьем и хронической пустоте.

3. просто общее ощущение, что что-то не так

Когда в жизни человека что-то не так или чего-то не хватает, это часто приводит к тому, что он чувствует себя пустым. Это может быть работа, которую он активно презирает, или отношения без любви.

4. Нездоровый механизм преодоления

Говоря о нездоровых механизмах преодоления, которые люди вырабатывают, когда они находятся в состоянии реакции "бой или бегство", Приял говорит: "Люди обычно не могут избирательно подавлять сложные эмоции без ущерба для своих положительных эмоций, это приводит к тому, что они используют нездоровые механизмы преодоления, что еще больше усиливает чувство пустоты".

Например, когда человек чувствует себя одиноким или находится в сложной ситуации, он часто заглушает свои эмоции, используя наркотики, секс, погружаясь в работу и другие занятия, чтобы занять свой разум, вместо того чтобы перерабатывать свои эмоции и работать над собой.

5. расстройства личности

Согласно исследованиям, хроническое чувство пустоты занимает значительное место в жизни людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ). Это чувство пустоты было связано с импульсивностью, самоповреждением, суицидальным поведением и нарушением психосоциального функционирования.

Пустота часто является симптомом более глубокой психологической проблемы, например, биполярного расстройства или БПД. Поскольку пустота является субъективным переживанием каждого человека, существует множество различных внутренних и внешних причин, которые могут быть корнем этой проблемы.

Неэффективные способы, с помощью которых люди пытаются заполнить свою пустоту

Некоторые люди пытаются заполнить пустоту, вступая в многочисленные отношения. Острые ощущения от начала чего-то нового возбуждают их. Они становятся серийными свиданиями и переходят от одних отношений к другим. Они не пытаются найти настоящую любовь, а просто заполняют пустоту. Некоторые другие тщетные попытки людей заполнить пустоту внутри себя:

• Покупка материальных благ и траты на ненужные вещи
• Чрезмерное употребление алкоголя, злоупотребление психоактивными веществами и отношения на одну ночь
• Заполнение пустоты просмотром сериалов
• Постоянная работа без перерыва

Однако никто не может заполнить пустоту, которую человек еще не готов признать. Если вы все еще не можете понять, почему вы чувствуете пустоту, группа опытных психотерапевтов Bonobology готова провести вас через этот процесс и нарисовать путь к выздоровлению.

4. быть более проактивным

Физическая активность помогает сбалансировать уровень гормонов, уменьшить стресс и придать энергии. Она также помогает лучше ориентироваться в своем теле и его потребностях".

Найдите способы, чтобы встречаться с самим собой и чувствовать себя важным. Еще несколько вещей, которые вы можете сделать, - это поставить перед собой небольшие и достижимые цели. Цели могут быть любыми, связанными с вашей профессиональной или личной жизнью. Эти краткосрочные цели помогут вам бороться с чувством безнадежности и никчемности. Они помогут вам направить свои усилия на создание лучшей жизни для себя.

5. попытаться удовлетворить основные потребности для выживания

Американский психолог Абрахам Маслоу разработал теорию под названием "Иерархия потребностей Маслоу". Она представляет собой идеологию, согласно которой человеку требуется несколько физиологических и психологических факторов, чтобы оставаться мотивированным на протяжении всей жизни. Существует пять основных потребностей каждого человека:

• Физиологические - пища, вода и дыхание
• Безопасность и защищенность - Дом, богатство и здоровье
• Любовь и принадлежность - Дружба, романтические отношения и социальные группы
• Оценочность - Признание, уважение и благодарность
• Самоактуализация - осознание своих талантов, личностный рост и самореализация

Если вы чувствуете себя опустошенным, то есть вероятность, что одна или многие из этих основных потребностей не удовлетворяются в вашей жизни.

Связанное чтение : 11 простых и эффективных советов, как пережить разрыв сердца, не сломав себя

6. отдача

Приал говорит: "Альтруизм - это одно из самых психологически выгодных занятий, на которое можно потратить время и энергию. Поиск способов внести свой вклад в развитие общества помогает бороться с чувством никчемности и одиночества, которые возникают из-за отсутствия цели и самоуважения". Эта доброта может проявляться в разных формах, включая пожертвования на благотворительность, помощь коллеге, посещение дома престарелых или просто любой поступок.доброты, идущей от сердца.

Ключевые указатели

• Пустота характеризуется чувством одиночества, никчемности и печали
• Некоторые из симптомов чувства опустошенности включают потерю интереса и безнадежность
• Вы можете заполнить пустоту, занимаясь самолюбованием и проявляя больше инициативы.

Жизнь может казаться бессмысленной, когда вы чувствуете пустоту. Но это не так. Ваши негативные эмоции заставляют вас чувствовать себя так. Как только вы примете неприятные чувства обиды, гнева и одиночества, вам станет легче. Узнайте о важности отпускания, и вы отправитесь в путь исцеления. Вы почувствуете, как бремя исчезает с ваших плеч.

Только когда вы исцелитесь, вы сможете сформировать более глубокие отношения с собой и другими. Пустота внутри вас не означает, что это конец пути. Это просто означает, что жизнь предоставляет вам еще одну возможность влюбиться в себя.