रिक्तपणाचे जीवन जगणे ही मानवी अस्तित्वाची सर्वात मोठी शोकांतिका आहे. ज्याला याचा प्रत्यक्ष अनुभव येतो त्याला हरवलेले, अलिप्त आणि निर्जन वाटते. सुरक्षित जीवन, चांगली नोकरी आणि कुटुंब आणि मित्रांसोबत निरोगी नातेसंबंध असूनही, तुम्हाला अजूनही जाणवते की तुमच्यात काहीतरी कमी आहे. तुमची सर्व ऊर्जा शून्यता भरून काढण्यासाठी निर्देशित केली जाते, ज्याचा स्रोत तुम्हाला खाली ठेवण्यास त्रास होऊ शकतो.

तुम्हाला खात्री आहे की हा असंतोष तुमच्याकडून येत आहे पण त्यामागील खरे कारण तुम्हाला माहीत नाही. जेव्हा तुमच्या उत्पत्तीबद्दल जागरुकता नसते तेव्हा ती पोकळी कशी भरायची हे शोधून काढणे एक आव्हान ठरू शकते. शून्यता म्हणजे काय आणि ही भावना कशी ओळखावी हे स्पष्ट करण्यात मदत करण्यासाठी, आम्ही प्रियाल अग्रवाल यांच्याशी संपर्क साधला, जो सेक्सटेक सामाजिक उपक्रम, StandWeSpeak च्या संस्थापक आणि मानसिक आणि लैंगिक आरोग्य प्रशिक्षक आहेत.

तिने शून्यतेचे वर्णन केले आहे की, “सुन्नता, एकटेपणा, डिस्कनेक्ट झाल्याची भावना आणि अत्यंत दुःख यासह विविध प्रकारच्या भावना. कठीण नुकसान, आघात, उपजीविकेचे नुकसान किंवा जीवनातील इतर कोणत्याही आपत्तींना प्रतिसाद म्हणून या सर्व भावना अपेक्षित आहेत. तथापि, जेव्हा या भावना तणावपूर्ण परिस्थितींपेक्षा जास्त काळ टिकतात किंवा तीव्र होतात आणि तुमच्या कार्य करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करतात, तेव्हा ही स्थिती चिंतेचे कारण बनते.”

रिकामेपणाची लक्षणे

काहीतरी कमी आहे असे सतत वाटणे यासाठी विनाशकारी असू शकतेतुमचे मानसिक आरोग्य आणि भावनिक कल्याण. आपणास असे वाटते की आपण स्वत: ला समजत नाही. उद्देशाचा अभाव आहे. जीवनाचा अर्थ समजून घेण्यासाठी तुम्ही धडपडता. या भावनांमुळे रिक्तपणाची खालील पाच लक्षणे उद्भवू शकतात:

1. निरुपयोगी वाटणे

जेव्हा 'पुरेसे' नसल्याची लाज वाटण्याची भावना तुमच्या संवेदनांमध्ये पसरते तेव्हा तुम्हाला ती पोकळी कशी भरून काढायची हे शोधून काढणे आवश्यक आहे. . जे लोक आतून रिकामे असतात त्यांना सहसा असे वाटते की ते क्षुल्लक आहेत आणि त्यांच्यात चांगले गुण आणि शक्ती नाहीत. खरं तर, त्यांचा असा विश्वास आहे की ते जे काही करत नाहीत ते ही "वास्तविकता" बदलणार नाही, जिथून शून्यतेची भावना उगवते.

2. एकाकीपणाची सतत जाणीव

संशोधनानुसार, एकाकीपणा हा एक सामान्य अनुभव आहे ज्यात 80% लोकसंख्येच्या 18 वर्षाखालील आणि 40% लोकसंख्या 65 वर्षांवरील एकाकीपणाची तक्रार करतात त्यांच्या आयुष्यात कधीतरी. हे चिंताजनक लक्षण म्हणजे सामाजिक संवादाच्या कमतरतेमुळे येणारे दुःख आणि शून्यता.

तथापि, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती माणसांनी भरलेल्या खोलीत असते परंतु एक वेगळेपणा जाणवते तेव्हा देखील एकटेपणा येऊ शकतो. त्या लोकांकडून समज आणि काळजीचा अभाव. त्यांना असे वाटते की ते या जगात एकटे आहेत आणि कोणत्याही प्रमाणात मानवी संवाद ही पोकळी भरून काढू शकणार नाही.

3. सुन्न होणे

जेव्हा तुम्हाला रिकामे वाटते, तेव्हा तुम्हाला निर्विवाद सुन्नपणा जाणवतो. हे काहीही जाणवण्याची असमर्थता आहेभावना. ती तीव्र भावनिक वेदनांविरुद्ध सामना करणारी यंत्रणा आहे. हे सहसा दुखापतीपासून मुक्त होण्याचे साधन म्हणून आघात, गैरवर्तन, नुकसान किंवा अगदी मादक पदार्थांच्या गैरवापरामुळे विकसित होते.

4. निराशा आणि निराशा

जेव्हा तुम्हाला हताश वाटतं, तेव्हा तुमचा आपोआप विश्वास वाटू लागतो की तुम्हाला वाटत असलेले दुःख किंवा सुन्नपणा कधीही दूर होणार नाही. जेव्हा एखादी व्यक्ती बरे होऊ शकते ही कल्पना सोडून देते तेव्हा निराशा येते. त्यांना जीवन सोडून द्यावेसे वाटते कारण ते निरर्थक वाटते. या भावनांमुळे त्यांच्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या बिघडू शकतात.

5. स्वारस्य कमी होणे

रिक्तपणामुळे प्रत्येक गोष्टीत रस कमी होतो. लोक अशा क्रियाकलापांमध्ये रस गमावू लागतात ज्यांनी त्यांना पूर्वी आनंद आणि आनंद दिला. ते या क्रियाकलाप करत राहू शकतात, परंतु त्यांना कंटाळा येतो आणि त्यांना भूतकाळातील समान भावनिक समाधान मिळत नाही.

ही शून्यता कोठून उद्भवते?

तुम्ही जी पोकळी अनुभवत आहात ती बेरोजगारी, हार्मोनल पातळीतील बदल आणि नातेसंबंधातील समस्यांसह अनेक गोष्टींमुळे असू शकते. तुम्हाला स्वतःवर चिंतन करण्याची गरज भासणारी परिस्थिती देखील तात्पुरती असली तरी शून्यतेची भावना निर्माण करू शकते. उदाहरणार्थ, ब्रेकअपनंतर रिकामे वाटणे, तोटा देखील होऊ शकतो.

रिक्तता हे नैराश्य, द्विध्रुवीय विकार आणि PTSD चे देखील लक्षण आहे. या सखोल समस्यांचे निदान केवळ परवानाधारक मनोचिकित्सकाद्वारेच केले जाऊ शकते. मोठ्या प्रमाणावर, रिकामे वाटू शकतेखालीलपैकी एक किंवा अधिक कारणांमुळे:

1. प्रिय व्यक्ती गमावल्याचा अनुभव घेणे

प्रियाल म्हणते, “जे लोक एखाद्याला किंवा त्यांना प्रिय असलेली एखादी गोष्ट गमावतात ते सहसा शून्यतेची भावना व्यक्त करतात. हे नुकसान कुटुंबातील मृत्यू, मित्र किंवा रोमँटिक जोडीदाराशी संबंध तोडणे, गर्भपात किंवा एखाद्याचे उदरनिर्वाहाचे साधन गमावणे देखील असू शकते.

“नक्कीच, प्रिय व्यक्ती गमावल्याबद्दल दुःख ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे आणि त्यात बर्‍याचदा रिक्तपणाचा समावेश होतो. जेव्हा या भावना कमी होत नाहीत किंवा कालांतराने कमी होत नाहीत, तेव्हा ते चिंतेचे कारण बनू शकते.”

2. आघात अनुभवणे

अत्याचार, हाताळणी, गॅसलाइटिंग आणि दुर्लक्ष यासारखे क्लेशकारक अनुभव यातील महत्त्वपूर्ण खेळाडू असू शकतात. रिक्तपणाची भावना. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांना बालपणातील अत्याचाराचा अनुभव आला आहे, विशेषत: भावनिक दुर्लक्ष, ते मानसिक आरोग्याच्या समस्या आणि दीर्घकाळ शून्यतेची तक्रार करण्याची अधिक शक्यता असते.

3. काहीतरी बंद असल्याची सामान्य भावना

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात चुकीचे किंवा गहाळ आहे, यामुळे अनेकदा त्यांना रिकामे वाटू लागते. हे असे कार्य करणे असू शकते ज्याचा ते सक्रियपणे तिरस्कार करतात किंवा प्रेमविरहीत नातेसंबंधात टिकून राहतात.

4. अस्वास्थ्यकर सामना करण्याची यंत्रणा

जेव्हा लोक भांडणात पडतात तेव्हा ते विकसित होतात अशा अस्वास्थ्यकर प्रतिकार यंत्रणेबद्दल बोलणे. -किंवा-उड्डाण प्रतिसाद, प्रियाल म्हणते, “लोक सहसा निवडकपणे कठीण भावनांना प्रभावित न करता दाबू शकत नाहीत.सकारात्मक भावना, यामुळे ते अस्वास्थ्यकर सामना करण्याच्या पद्धतींचा अवलंब करतात, ज्यामुळे रिक्तपणाची भावना आणखी वाढते.”

उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादी व्यक्ती एकटे वाटत असेल किंवा एखाद्या कठीण परिस्थितीशी झुंज देत असेल, तेव्हा ते अनेकदा ड्रग्स, सेक्स, स्वतःला बुडवून त्यांच्या भावना सुन्न करतात. त्यांच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्याऐवजी आणि स्वतःवर कार्य करण्याऐवजी त्यांचे मन व्यापून ठेवण्यासाठी काम आणि इतर क्रियाकलाप.

5. व्यक्तिमत्व विकार

अभ्यासानुसार, रिक्तपणाची तीव्र भावना त्यांच्या जीवनात लक्षणीय असते. ज्या लोकांना बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर (BPD) आहे. रिक्तपणाच्या या भावना आवेग, आत्म-हानी, आत्मघाती वर्तन आणि बिघडलेले मनोसामाजिक कार्य यांच्याशी जोडल्या गेल्या आहेत.

रिक्तता हे सहसा द्विध्रुवीय विकार किंवा BPD सारख्या सखोल मानसिक समस्येचे लक्षण असते. शून्यता ही प्रत्येक व्यक्तीच्या अनुभवासाठी व्यक्तिनिष्ठ असल्याने, अनेक भिन्न अंतर्गत आणि बाह्य कारणे आहेत जी या समस्येचे मूळ असू शकतात.

अप्रभावी मार्गांनी लोक त्यांची पोकळी भरून काढण्याचा प्रयत्न करतात

काही लोक हे भरून काढण्याचा प्रयत्न करतात. एकाधिक संबंधांमध्ये प्रवेश करून शून्य. काहीतरी नवीन सुरू करण्याचा थरार त्यांना उत्तेजित करतो. ते सिरीयल डेटर्स बनतात आणि एका नात्यातून दुसऱ्या नात्यात जातात. ते खरे प्रेम शोधण्याचा प्रयत्न करीत नाहीत परंतु ते फक्त शून्यता भरत आहेत. लोक त्यांच्यातील पोकळी भरून काढण्यासाठी इतर काही निरर्थक प्रयत्न करतात:

• भौतिक वस्तू खरेदी करणे आणिअनावश्यक गोष्टींवर खर्च करणे
• अति मद्यपान, मादक पदार्थांचा गैरवापर आणि वन-नाइट स्टँड
• दोन-अप्रत्यक्ष शो पाहून पोकळी भरून काढणे
• विश्रांती न घेता सतत काम करणे
<8

तथापि, ते अद्याप कबूल करण्यास तयार नाहीत ही पोकळी कोणीही भरून काढू शकत नाही. तुम्हाला रिकामे का वाटत असेल हे तुम्हाला अजूनही समजत नसेल, तर अनुभवी थेरपिस्टचे बोनोबोलॉजी पॅनेल तुम्हाला प्रक्रियेत मार्गदर्शन करण्यासाठी आणि पुनर्प्राप्तीसाठी मार्ग रंगविण्यासाठी येथे आहे.

4. अधिक सक्रिय असणे

प्रियाल शेअर करते, “तुम्ही अधिक शारीरिकरित्या सक्रिय राहून पोकळी भरून काढण्याचा प्रयत्न करू शकता. शारीरिक हालचालींमुळे तुमची संप्रेरक पातळी संतुलित राहते, तणाव कमी होतो आणि ऊर्जा मिळते. हे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या शरीराशी आणि त्याच्या गरजांशी अधिक सुसंगत राहण्यास मदत करते.”

स्वतःला डेट करण्याचे मार्ग शोधा आणि स्वतःला महत्त्वाचे वाटू द्या. आपण करू शकता अशा काही इतर गोष्टी म्हणजे स्वतःसाठी लहान आणि साध्य करण्यायोग्य ध्येये सेट करणे. उद्दिष्टे तुमच्या व्यावसायिक किंवा वैयक्तिक जीवनाशी संबंधित काहीही असू शकतात. ही अल्प-मुदतीची उद्दिष्टे तुम्हाला निराशा आणि नालायकपणाच्या भावनांचा सामना करण्यास मदत करतील. हे तुम्हाला स्वतःसाठी चांगले जीवन निर्माण करण्याच्या दिशेने तुमचे प्रयत्न निर्देशित करण्यात मदत करेल.

5. जगण्यासाठी मूलभूत गरजा पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा

अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ, अब्राहम मास्लो यांनी मास्लोच्या गरजांची पदानुक्रम नावाचा सिद्धांत मांडला. हे अशा विचारसरणीचे प्रतिनिधित्व करते की मानवांना आयुष्यभर प्रवृत्त राहण्यासाठी काही शारीरिक आणि मानसिक घटकांची आवश्यकता असते.प्रत्येक माणसाच्या पाच मूलभूत गरजा आहेत:

• शारीरिक – अन्न, पाणी आणि श्वासोच्छ्वास
• सुरक्षा आणि सुरक्षितता – घर, संपत्ती आणि आरोग्य
• प्रेम आणि आपलेपणा – मैत्री, रोमँटिक संबंध , आणि सामाजिक गट
• सन्मान – प्रशंसा, आदर आणि पोचपावती
• आत्म-वास्तविकता – एखाद्याच्या प्रतिभा, वैयक्तिक वाढ आणि स्वत: ची पूर्तता याबद्दल स्वत: ची जाणीव असणे

जर तुम्हाला रिकामे वाटत असेल, तर तुमच्या जीवनात यापैकी एक किंवा अनेक मूलभूत गरजा पूर्ण होत नसण्याची शक्यता आहे.

संबंधित वाचन : 11 स्वत:ला न मोडता हृदयविकारापासून वाचण्यासाठी सोप्या आणि प्रभावी टिप्स

6. परत देणे

प्रियाल म्हणते, “परार्थी असणे ही सर्वात मोठी गोष्ट आहे. तुमचा वेळ आणि शक्ती घालवण्यासाठी मानसिकदृष्ट्या फायद्याच्या गोष्टी. समाजासाठी योगदान देण्याचे मार्ग शोधणे हे निरुपयोगीपणा आणि एकाकीपणाच्या भावनांशी लढण्यास मदत करते, जे उद्दीष्ट आणि स्वत: ची किंमत नसल्यामुळे उद्भवतात. ही दयाळूता अनेक प्रकारांमध्ये येऊ शकते, ज्यात धर्मादाय दान करणे, सहकर्मीला मदत करणे, वृद्धाश्रमाला भेट देणे किंवा हृदयातून आलेली दयाळूपणाची कोणतीही कृती समाविष्ट आहे.

मुख्य सूचक

• एकटेपणा, नालायकपणा आणि दुःख या भावनांद्वारे शून्यता दर्शविली जाते
• रिक्तपणा जाणवण्याच्या काही लक्षणांमध्ये स्वारस्य कमी होणे आणि निराशा यांचा समावेश होतो
• तुम्ही शून्यता भरून काढू शकता. आत्म-प्रेमाचा सराव करून आणि अधिक सक्रिय राहून

जेव्हा तुम्हाला वाटते तेव्हा जीवन निरर्थक वाटू शकतेरिक्त पण ते खरे नाही. तुमच्या नकारात्मक भावनांमुळे तुम्हाला असे वाटू लागले आहे. एकदा का तुम्ही दुखावलेल्या, रागाच्या आणि एकाकीपणाच्या अस्वस्थ भावना स्वीकारल्या की तुम्हाला हलके वाटेल. सोडून देण्याचे महत्त्व जाणून घ्या आणि तुम्ही बरे होण्याच्या प्रवासाकडे जाल. तुमच्या खांद्यावरून ओझे विरघळत असल्याचे तुम्हाला जाणवेल.

जेव्हा तुम्ही बरे कराल, तेव्हाच तुम्ही स्वत:शी आणि इतरांशी अधिक सखोल नाते निर्माण करू शकाल. तुमच्या आतली पोकळी म्हणजे रस्ता संपला असा नाही. याचा अर्थ असा आहे की जीवन तुम्हाला स्वतःच्या प्रेमात पडण्याची आणखी एक संधी देत ​​आहे.