Живети живот у празнини једна је од највећих трагедија људског постојања. Неко ко то доживи из прве руке осећа се изгубљено, одвојено и пусто. Упркос безбедном животу, добром послу и здравим односима са породицом и пријатељима, и даље осећате осећај да нешто недостаје у вама. Сва ваша енергија је усмерена ка попуњавању празнине, чији извор можете имати проблема да утврдите.

Сигурни сте да ово незадовољство долази од вас, али не знате прави узрок тога. Схватање како да попуните празнину може представљати изазов када вам недостаје свест о његовом пореклу. Да бисмо вам помогли да разјасните шта је празнина и како да препознате овај осећај, обратили смо се Пријалу Агарвалу, који је оснивач СекТецх друштвеног подухвата, СтандВеСпеак, и тренер менталног и сексуалног здравља.

Она празнину описује као: „Различити спектар емоција укључујући обамрлост, усамљеност, осећај неповезаности и екстремну тугу. Све су то осећања која се могу очекивати као одговор на тежак губитак, трауму, губитак средстава за живот или било које друге животне несреће. Међутим, када ова осећања наџиве стресне околности или постану хронична и утичу на вашу способност да функционишете, тада ово стање постаје разлог за забринутост.

Симптоми празнине

Стално осећање као да нешто недостаје може бити разорно заваше ментално здравље и емоционално благостање. Осећате се као да не разумете себе. Постоји недостатак сврхе. Борите се да схватите смисао живота. Ова осећања могу да изазову пет следећих симптома празнине:

1. Осећај безвредности

Морате да почнете да смишљате како да попуните празнину када осећање срама због тога што нисте „довољно“ прожима ваша чула . Људи који су празни изнутра често осећају да су безначајни и да им недостају добре особине и снаге. У ствари, они верују да ништа што ураде неће променити ову „стварност“, одакле настаје осећај празнине.

2. Стални осећај усамљености

Према истраживању, усамљеност је уобичајено искуство са 80% становништва испод 18 година и 40% становништва старијег од 65 година које пријављује усамљеност у барем понекад у свом животу. Овај забрињавајући симптом односи се на тугу и празнину који произилазе из недостатка друштвене интеракције.

Међутим, треба напоменути да се усамљеност може јавити чак и када је особа у просторији пуној људи, али се осећа изразито недостатак разумевања и пажње тих људи. Осећају се као да су сами на овом свету и никаква људска интеракција неће моћи да попуни ову празнину.

3. Осјећај укочености

Када се осјећате празним, доживљавате неоспорну обамрлост. То је немогућност да се било шта осетиемоција. То је механизам за борбу против интензивног емоционалног бола. Обично се развија услед трауме, злостављања, губитка или чак злоупотребе супстанци као начина за бекство од туге.

4. Очај и безнађе

Када се осећате безнадежно, аутоматски почињете да верујете да туга или обамрлост коју осећате никада неће нестати. Безнађе се јавља када особа одустане од идеје да може да се побољша. Осећају да одустају од живота јер им се чини бесмисленим. Ова осећања могу да погоршају њихове проблеме са менталним здрављем.

5. Губитак интересовања

Празнина долази са губитком интересовања за све. Људи почињу да губе интересовање за активности које су им раније доносиле задовољство и радост. Можда ће наставити да се баве овим активностима, али се осећају досадно и не добијају исто емоционално задовољство као у прошлости.

Одакле настаје ова празнина?

Празнина коју осећате може бити због многих ствари, укључујући незапосленост, промену нивоа хормона и проблеме у вези. Чак и ситуација за коју можда треба да размислите о себи може довести до осећаја празнине, иако привремено. То такође може бити узроковано губитком, осећањем празнине након раскида, на пример.

Празнина је такође симптом депресије, биполарног поремећаја и ПТСП-а. Ове дубље проблеме може дијагностиковати само лиценцирани психијатар. Углавном, осећање празнине може битиприписује се једном или више од следећих разлога:

1. Доживети губитак вољене особе

Пријал каже: „Људи који изгубе некога или нешто што јако воле често пријављују осећај празнине. Овај губитак се може односити на смрт у породици, раскид са пријатељем или романтичним партнером, побачај или чак губитак средстава за живот.

„Наравно, туга је природан одговор на губитак вољених и често укључује велики ниво празнине. Када се ова осећања не смање или смире током времена, то може постати разлог за забринутост.”

2. Доживљавање трауме

Трауматска искуства као што су злостављање, манипулација, подметање гаса и занемаривање могу бити значајни актери у осећања празнине. Истраживања показују да људи који су искусили злостављање у детињству, посебно емоционално занемаривање, чешће пријављују проблеме са менталним здрављем и хроничну празнину.

3. Само општи осећај да нешто није у реду

Када нешто ако је погрешно или недостаје у животу особе, често доводи до тога да се осећа празним. Ово би могло да буде обављање посла који активно презиру или останак у вези без љубави.

4. Нездрав механизам суочавања

Разговарање о нездравим механизмима суочавања које људи развијају када су стављени у борбу Одговор -или лет, Пријал каже: „Људи обично нису у стању да селективно потисну тешке емоције без утицаја на њиховепозитивне емоције, то их доводи до тога да усвајају нездраве механизме суочавања, што додатно појачава осећај празнине.”

На пример, када се неко осећа сам или се бори са тешком ситуацијом, често умртвљује своје емоције употребом дрога, секса, утапајући се у рад и друге активности како би заокупили ум уместо да обрађују своје емоције и раде на себи.

5. Поремећаји личности

Према студијама, хронична осећања празнине су значајна у животима људи који имају гранични поремећај личности (БПД). Ова осећања празнине су повезана са импулсивношћу, самоповређивањем, самоубилачким понашањем и оштећеном психосоцијалном функцијом.

Празнина је често симптом дубљег психолошког проблема, као што је биполарни поремећај или БПД, између осталог. Пошто је празнина субјективна према искуству сваке особе, постоји много различитих унутрашњих и спољашњих узрока који би могли бити корен проблема.

Неефикасни начини на које људи покушавају да попуне своју празнину са

Неки људи покушавају да попуне поништавају уласком у више веза. Узбуђује их узбуђење да започну нешто ново. Постају серијски састанци и скачу из једне везе у другу. Они не покушавају да пронађу праву љубав, већ само попуњавају празнину. Неки други узалудни покушаји људи да попуне празнину у себи су:

• Куповина материјалних добара итрошење на непотребне ствари
• Прекомерно пијење, злоупотреба супстанци и ноћне везе
• Попуњавање празнине гледањем емисија
• Стално радити без паузе

Међутим, нико не може да попуни празнину коју још није спреман да призна. Ако још увек не можете да разумете зашто се осећате празним, Бонобологи панел искусних терапеута је ту да вас води кроз процес и оцртава пут за опоравак.

4. Бити проактивнији

Прииал каже: „Можете покушати да попуните празнину тако што ћете бити физички активнији. Физичке активности помажу у балансирању нивоа хормона, смањују стрес и пружају енергију. Такође вам помаже да будете усклађенији са својим телом и његовим потребама.”

Пронађите начине да изађете са собом и учините да се осећате важним. Неколико других ствари које можете да урадите је постављање малих и остваривих циљева за себе. Циљеви могу бити било шта везано за ваш професионални или лични живот. Ови краткорочни циљеви ће вам помоћи да се изборите са осећањем безнађа и безвредности. То ће вам помоћи да усмерите своје напоре ка стварању бољег живота за себе.

5. Покушајте да задовољите основне потребе за преживљавањем

Амерички психолог, Абрахам Маслов, изнео је теорију под називом Масловова хијерархија потреба. То представља идеологију да је људима потребно неколико физиолошких и психолошких фактора да би остали мотивисани током свог живота.Постоји пет основних потреба сваког човека:

• Физиолошке – Храна, вода и дисање
• Сигурност – Дом, богатство и здравље
• Љубав и припадност – Пријатељства, романтичне везе , и друштвене групе
• Поштовање – Уважавање, поштовање и признање
• Самоактуализација – Бити самосвестан својих талената, личног раста и самоиспуњења

Ако се осећате празно, постоји шанса да једна или више од ових основних потреба нису задовољене у вашем животу.

Повезано читање : 11 лаких и ефикасних савета да преживите сломљено срце без да се сломите

6. Узвраћање

Пријал каже: „Бити алтруистичан је један од психолошки награђујуће ствари у које уложите своје време и енергију. Проналажење начина да се допринесе друштву помаже у борби против осећања безвредности и усамљености, који потичу од недостатка сврхе и сопствене вредности.” Ова љубазност може доћи у више облика, укључујући донације у добротворне сврхе, помоћ колеги, посету старачком дому или било који чин љубазности који долази из срца.

Кључни показатељи

• Празнину карактерише осећај усамљености, безвредности и туге
• Неки од симптома осећања празнине укључују губитак интересовања и безнађе
• Можете да попуните празнину тако што ћете практиковати самољубље и бити проактивнији

Живот се може осећати бесмисленим када се осећатепразан. Али то није истина. Ваше негативне емоције чине да се тако осећате. Једном када прихватите непријатна осећања повређености, беса и усамљености, осећаћете се лакше. Научите колико је важно препустити се и кренућете на пут исцељења. Осетићете како се терет спушта са ваших рамена.

Тек када се излечите, моћи ћете да успоставите дубљи однос са собом и другима. Празнина у вама не значи да је крај пута. То само значи да вам живот пружа још једну прилику да се заљубите у себе.