Elämä tyhjyydessä on yksi ihmiselämän suurimmista tragedioista. Se, joka kokee sen omakohtaisesti, tuntee itsensä eksyneeksi, irralliseksi ja lohduttomaksi. Huolimatta turvallisesta elämästä, hyvästä työstä ja terveistä suhteista perheeseen ja ystäviin, tuntee silti kalvavan tunteen siitä, että jotain puuttuu sisältä. Kaikki energiansa suuntaavat tyhjiön täyttämiseen, jonka lähteenä on ehkäon vaikea määritellä.

Olet varma, että tämä tyytymättömyys on lähtöisin sinusta, mutta et tiedä todellista syytä sen takana. Sen selvittäminen, miten täyttää tyhjyys, voi olla haastavaa, kun et ole tietoinen sen alkuperästä. Jotta saisit selvyyttä siihen, mitä tyhjyys on ja miten tunnistaa tämä tunne, otimme yhteyttä Priyal Agarwaliin, joka on SexTech-yhteiskuntayrityksen StandWeSpeakin perustaja sekä henkisen ja psyykkisen jaseksuaalisen hyvinvoinnin valmentaja.

Hän kuvailee tyhjyyttä seuraavasti: "Monenlaisia tunteita, kuten turtumus, yksinäisyys, irrallisuuden tunne ja äärimmäinen suru. Nämä kaikki ovat odotettavissa olevia tunteita, jotka ovat reaktio kovan menetyksen, trauman, toimeentulon menettämisen tai muun elämän onnettomuuden jälkeen. Kun nämä tunteet kuitenkin kestävät kauemmin kuin stressaavat olosuhteet tai muuttuvat kroonisiksi ja haittaavat kykyäsi toimia, silloin tämätilasta tulee huolestuttava."

Tyhjyyden oireet

Jatkuva tunne siitä, että jotain puuttuu, voi olla tuhoisa mielenterveydellesi ja emotionaaliselle hyvinvoinnillesi. Sinusta tuntuu, ettet ymmärrä itseäsi. Sinulta puuttuu tarkoitus. Sinulla on vaikeuksia ymmärtää elämän tarkoitusta. Nämä tunteet voivat laukaista seuraavat viisi tyhjyyden oiretta:

1. Arvottomuuden tunne

Sinun on alettava miettiä, miten täyttää tyhjyys, kun aistisi läpäisee häpeän tunne siitä, ettei ole "tarpeeksi". Sisimmiltään tyhjät ihmiset tuntevat usein, että he ovat merkityksettömiä ja että heiltä puuttuu hyviä ominaisuuksia ja vahvuuksia. Itse asiassa he uskovat, ettei mikään, mitä he tekevät, muuta tätä "todellisuutta", mistä tyhjyyden tunne nousee.

2. Jatkuva yksinäisyyden tunne

Tutkimusten mukaan yksinäisyys on yleinen kokemus, sillä 80 prosenttia alle 18-vuotiaista ja 40 prosenttia yli 65-vuotiaista ilmoittaa yksinäisyydestä ainakin joskus elämässään. Tämä huolestuttava oire viittaa suruun ja tyhjyyteen, joka johtuu sosiaalisen vuorovaikutuksen puutteesta.

On kuitenkin huomattava, että yksinäisyyttä voi esiintyä myös silloin, kun henkilö on huoneessa, joka on täynnä ihmisiä, mutta hän tuntee, että nämä ihmiset eivät ymmärrä häntä ja välitä hänestä. Hän tuntee olevansa yksin tässä maailmassa, eikä mikään määrä inhimillistä kanssakäymistä pysty täyttämään tätä tyhjiötä.

3. Tunne tunnottomuudesta

Kun tunnet olosi tyhjäksi, koet kiistatonta turtumusta. Se on kyvyttömyyttä tuntea mitään tunteita. Se on selviytymismekanismi voimakasta emotionaalista kipua vastaan. Se kehittyy yleensä trauman, hyväksikäytön, menetyksen tai jopa päihteiden väärinkäytön seurauksena keinona paeta surua.

4. Epätoivo ja toivottomuus

Kun tunnet itsesi toivottomaksi, alat automaattisesti uskoa, että suru tai turtumus, jota tunnet, ei koskaan katoa. Toivottomuus ilmenee, kun ihminen luopuu ajatuksesta, että hän voi parantua. Hän haluaa luopua elämästä, koska se tuntuu turhalta. Nämä tunteet voivat pahentaa hänen mielenterveysongelmiaan.

5. Kiinnostuksen menetys

Tyhjyyden myötä kiinnostus kaikkeen katoaa. Ihmiset alkavat menettää kiinnostustaan toimintoihin, jotka aiemmin toivat heille mielihyvää ja iloa. He saattavat jatkaa näiden toimintojen tekemistä, mutta tuntevat itsensä kyllästyneiksi eivätkä saa samanlaista emotionaalista tyydytystä kuin aiemmin.

Mistä tämä tyhjiö syntyy?

Tyhjyyden tunne voi johtua monista syistä, kuten työttömyydestä, hormonitasojen muutoksesta ja parisuhdeongelmista. Jopa tilanne, jossa sinun on ehkä pohdittava itseäsi, voi johtaa tyhjyyden tunteeseen, vaikkakin vain tilapäisesti. Se voi johtua myös menetyksestä, esimerkiksi eron jälkeisestä tyhjyyden tunteesta.

Tyhjyys on myös masennuksen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja traumaperäisen stressihäiriön oire. Nämä syvemmät ongelmat voi diagnosoida vain laillistettu psykiatri. Yleisesti ottaen tyhjyyden tunne voi johtua yhdestä tai useammasta seuraavista syistä:

1. Läheisen menettämisen kokeminen

Priyal sanoo: "Ihmiset, jotka menettävät jonkun tai jotakin, jota he rakastavat kovasti, kertovat usein tyhjyyden tunteesta. Menetys voi liittyä kuolemantapaukseen perheessä, ystävän tai romanttisen kumppanin eroamiseen, keskenmenoon tai jopa toimeentulon menettämiseen.

"Suru on tietenkin luonnollinen reaktio läheisten menettämiseen, ja siihen liittyy usein suuri tyhjyys. Kun nämä tunteet eivät vähene tai hälvene ajan myötä, se voi olla huolestuttavaa."

2. Trauman kokeminen

Traumaattiset kokemukset, kuten hyväksikäyttö, manipulointi, kaasunvalaistus ja laiminlyönti, voivat olla merkittäviä tekijöitä tyhjyyden tunteiden syntymisessä. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka ovat kokeneet lapsuuden hyväksikäyttöä, erityisesti emotionaalista laiminlyöntiä, raportoivat todennäköisemmin mielenterveysongelmista ja kroonisesta tyhjyydestä.

3. Vain yleinen tunne siitä, että jokin on pielessä.

Kun jokin on vialla tai puuttuu ihmisen elämästä, se johtaa usein siihen, että hän tuntee itsensä tyhjäksi. Tämä voi olla esimerkiksi työn tekeminen, jota hän aktiivisesti halveksii, tai rakkaudettomassa parisuhteessa eläminen.

4. Epäterve selviytymismekanismi

Puhuessaan epäterveistä selviytymiskeinoista, joita ihmiset kehittävät, kun he joutuvat taistelu- tai pakoreaktioon, Priyal sanoo: "Ihmiset eivät yleensä pysty valikoivasti tukahduttamaan vaikeita tunteita vaikuttamatta heidän positiivisiin tunteisiinsa, mikä johtaa siihen, että he omaksuvat epäterveellisiä selviytymiskeinoja, mikä lisää entisestään tyhjyyden tunnetta."

Esimerkiksi kun joku tuntee itsensä yksinäiseksi tai taistelee vaikeassa tilanteessa, hän usein turruttaa tunteensa käyttämällä huumeita, seksiä, hukuttautumalla työhön ja muihin toimintoihin pitääkseen mielensä kiireisenä sen sijaan, että käsittelisi tunteitaan ja työskentelisi itsensä parissa.

5. Persoonallisuushäiriöt

Tutkimusten mukaan krooniset tyhjyyden tunteet ovat merkittäviä rajatylittävää persoonallisuushäiriötä (BPD) sairastavien ihmisten elämässä. Nämä tyhjyyden tunteet on yhdistetty impulsiivisuuteen, itsensä vahingoittamiseen, itsetuhoiseen käyttäytymiseen ja heikentyneisiin psykososiaalisiin toimintoihin.

Tyhjyys on usein oire jostain syvemmästä psykologisesta ongelmasta, kuten kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä tai BPD:stä. Koska tyhjyys on subjektiivinen kokemus, on olemassa monia erilaisia sisäisiä ja ulkoisia syitä, jotka voivat olla ongelman taustalla.

Tehottomia tapoja, joilla ihmiset yrittävät täyttää tyhjiönsä kanssa

Jotkut ihmiset yrittävät täyttää tyhjiötä solmimalla useita suhteita. Jännitys uuden aloittamisesta kiihottaa heitä. Heistä tulee sarjadeittaajia ja he hyppivät suhteesta toiseen. He eivät yritä löytää todellista rakkautta, vaan he vain täyttävät tyhjiötä. Joitakin muita turhia yrityksiä, joita ihmiset tekevät täyttääkseen tyhjiön sisällään, ovat:

• Aineellisten hyödykkeiden ostaminen ja tarpeettomiin asioihin kuluttaminen.
• Liiallinen juominen, päihteiden väärinkäyttö ja yhden yön suhteet.
• Tyhjiön täyttäminen sarjojen katselulla
• Jatkuva työskentely ilman taukoja

Kukaan ei kuitenkaan voi täyttää tyhjyyttä, jota ei ole vielä valmis tunnustamaan. Jos et vieläkään ymmärrä, miksi tunnet olosi tyhjäksi, Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneeli opastaa sinua prosessin läpi ja maalaa polun toipumiseen.

4. Ennakoivampi toiminta

Priyal kertoo: "Voit yrittää täyttää tyhjiön olemalla fyysisesti aktiivisempi. Fyysinen aktiivisuus auttaa tasapainottamaan hormonitasoja, vähentämään stressiä ja antamaan energiaa. Se auttaa myös olemaan paremmin sinut oman kehosi ja sen tarpeiden kanssa."

Etsi tapoja, joilla voit seurustella itsesi kanssa ja saada itsesi tuntemaan itsesi tärkeäksi. Muutamia muita asioita, joita voit tehdä, ovat pienten ja saavutettavissa olevien tavoitteiden asettaminen itsellesi. Tavoitteet voivat olla mitä tahansa ammatilliseen tai henkilökohtaiseen elämääsi liittyvää. Nämä lyhyen aikavälin tavoitteet auttavat sinua torjumaan toivottomuuden ja arvottomuuden tunteita. Ne auttavat sinua suuntaamaan ponnistuksesi kohti paremman elämän luomista itsellesi.

5. Yritä tyydyttää eloonjäämisen perustarpeet.

Amerikkalainen psykologi Abraham Maslow kehitti teorian nimeltä Maslow'n tarvehierarkia. Se edustaa ideologiaa, jonka mukaan ihminen tarvitsee muutamia fysiologisia ja psykologisia tekijöitä pysyäkseen motivoituneena koko elämänsä ajan. Jokaisella ihmisellä on viisi perustarvetta:

• Fysiologinen - Ruoka, vesi ja hengitys.
• Turvallisuus - Koti, varallisuus ja terveys.
• Rakkaus ja kuuluminen - Ystävyyssuhteet, romanttiset suhteet ja sosiaaliset ryhmät.
• Kunnioitus - arvostus, kunnioitus ja tunnustus.
• Itsensä toteuttaminen - Itsetuntemus omista kyvyistä, henkilökohtainen kasvu ja itsensä toteuttaminen.

Jos tunnet olosi tyhjäksi, on mahdollista, että yksi tai useampi näistä perustarpeista ei täyty elämässäsi.

Aiheeseen liittyvä lukeminen : 11 helppoa ja tehokasta vinkkiä sydänsuruista selviytymiseen rikkomatta itseäsi

6. Antaa takaisin

Priyal sanoo: "Altruistinen toiminta on yksi psykologisesti palkitsevimmista asioista, johon voi käyttää aikaa ja energiaa. Jos löytää tapoja antaa panoksensa yhteiskunnalle, se auttaa torjumaan arvottomuuden ja yksinäisyyden tunteita, jotka johtuvat tarkoituksen ja itsearvostuksen puutteesta." Tämä ystävällisyys voi olla monessa muodossa, kuten lahjoittaa hyväntekeväisyyteen, auttaa työtoveria, vierailla vanhainkodissa tai mikä tahansa teko.ystävällisyyttä, joka tulee sydämestä.

Keskeiset osoittimet

• Tyhjyydelle on ominaista yksinäisyyden, arvottomuuden ja surun tunne.
• Tyhjyyden tunteen oireita ovat muun muassa mielenkiinnon menetys ja toivottomuus.
• Voit täyttää tyhjiön harjoittamalla itserakkautta ja olemalla ennakoivampi.

Elämä voi tuntua merkityksettömältä, kun tunnet olosi tyhjäksi. Mutta se ei ole totta. Negatiiviset tunteesi saavat sinut tuntemaan niin. Kun hyväksyt loukkaantumisen, vihan ja yksinäisyyden epämukavat tunteet, tunnet olosi kevyemmäksi. Opi irti päästämisen tärkeys ja suuntaat kohti parantumisen matkaa. Tunnet, kuinka taakka liukenee hartioiltasi.

Vasta kun paranet, pystyt muodostamaan syvemmän suhteen itseesi ja muihin. Tyhjyys sisälläsi ei tarkoita, että tie on ohi. Se tarkoittaa vain, että elämä tarjoaa sinulle uuden tilaisuuden rakastua itseesi.