Om 'n lewe van leegheid te lei is een van die grootste tragedies van die menslike bestaan. Iemand wat dit eerstehands ervaar, voel verlore, afsydig en verlate. Ten spyte van 'n veilige lewe, 'n goeie werk en gesonde verhoudings met familie en vriende, voel jy steeds 'n knaende gevoel dat iets in jou kortkom. Al jou energie is daarop gerig om die leemte te vul, die bron waarvan jy dalk sukkel om vas te pen.

Jy is seker dat hierdie ontevredenheid van jou af kom, maar jy weet nie die werklike oorsaak daaragter nie. Om uit te vind hoe om die leemte te vul, kan 'n uitdaging wees as jy nie bewus is van die oorsprong daarvan nie. Om jou te help om duidelikheid te kry oor wat leegheid is en hoe om hierdie gevoel te herken, het ons uitgereik na Priyal Agarwal, wat die stigter van die SexTech sosiale onderneming, StandWeSpeak, en 'n geestelike en seksuele welstandafrigter is.

Sy beskryf leegheid as: "'n Verskeidenheid van emosies, insluitend gevoelloosheid, eensaamheid, ontkoppelde gevoel en uiterste hartseer. Dit is alles gevoelens wat verwag kan word in reaksie op 'n strawwe verlies, trauma, verlies aan lewensbestaan, of enige ander rampe van die lewe. Wanneer hierdie gevoelens egter die stresvolle omstandighede oorleef of chronies raak en jou vermoë om te funksioneer beïnvloed, is dit wanneer hierdie toestand 'n rede tot kommer word.”

Simptome van leegheid

Om voortdurend te voel asof iets kortkom, kan verwoestend wees virjou geestesgesondheid en emosionele welstand. Jy voel asof jy jouself nie verstaan ​​nie. Daar is 'n gebrek aan doel. Jy sukkel om die sin van die lewe te verstaan. Hierdie gevoelens kan die vyf volgende simptome van leegheid veroorsaak:

1. Om waardeloos te voel

Jy moet begin uitvind hoe om die leemte te vul wanneer 'n gevoel van skaamte omdat jy nie 'genoeg' is nie, deur jou sintuie dring . Mense wat van binne leeg is, voel dikwels dat hulle onbeduidend is en nie goeie eienskappe en sterkpunte het nie. Trouens, hulle glo dat niks wat hulle doen hierdie "realiteit" sal verander nie, dit is waar die gevoel van leegheid vandaan kom.

2. 'n Konstante gevoel van eensaamheid

Volgens navorsing is eensaamheid 'n algemene ervaring met 80% van die bevolking onder 18 jaar en 40% van die bevolking ouer as 65 jaar wat eensaamheid rapporteer by ten minste soms in hul lewe. Hierdie kommerwekkende simptoom verwys na die hartseer en leegheid wat spruit uit 'n gebrek aan sosiale interaksie.

Daar moet egter op gelet word dat eensaamheid kan voorkom selfs wanneer die persoon in 'n kamer vol mense is, maar 'n duidelike gevoel voel. gebrek aan begrip en sorg van daardie mense. Hulle voel asof hulle alleen in hierdie wêreld is en geen hoeveelheid menslike interaksie sal hierdie leemte kan vul nie.

3. Verdoof gevoel

Wanneer jy leeg voel, ervaar jy 'n onmiskenbare gevoelloosheid. Dit is die onvermoë om enige te voelemosie. Dit is 'n hanteringsmeganisme teen intense emosionele pyn. Dit ontwikkel gewoonlik as gevolg van trauma, misbruik, verlies of selfs dwelmmisbruik as manier om van hartseer te ontsnap.

4. Wanhoop en hopeloosheid

Wanneer jy hopeloos voel, begin jy outomaties glo dat die hartseer of gevoelloosheid wat jy voel nooit sal verdwyn nie. Hopeloosheid vind plaas wanneer 'n persoon opgee met die idee dat hulle beter kan word. Hulle voel lus om die lewe op te gee omdat dit sinloos voel. Hierdie gevoelens kan hul geestesgesondheidskwessies vererger.

5. Verlies aan belangstelling

Leegheid kom met 'n verlies aan belangstelling in alles. Mense begin belangstelling verloor in die aktiwiteite wat hulle voorheen plesier en vreugde gebring het. Hulle mag aanhou om hierdie aktiwiteite te doen, maar voel verveeld en ontvang nie dieselfde emosionele bevrediging as wat hulle in die verlede gedoen het nie.

Waar kom hierdie leemte vandaan?

Die leemte wat jy voel, kan as gevolg van baie dinge wees, insluitend werkloosheid, 'n verskuiwing in hormonale vlakke en verhoudingsprobleme. Selfs 'n situasie wat jou dalk nodig het om oor jouself te besin, kan tot gevoelens van leegheid lei, al is dit tydelik. Dit kan ook veroorsaak word deur 'n verlies, byvoorbeeld leeg voel na 'n breuk.

Leegheid is ook 'n simptoom van depressie, bipolêre versteuring en PTSV. Hierdie dieperliggende probleme kan slegs deur 'n gelisensieerde psigiater gediagnoseer word. Oor die algemeen kan leeg voel weestoegeskryf aan een of meer van die volgende redes:

1. Ervaar die verlies van 'n geliefde

Priyal sê: “Mense wat iemand of iets wat hulle baie liefhet, verloor, rapporteer dikwels gevoelens van leegheid. Hierdie verlies kan verwys na dood in die gesin, opbreek met 'n vriend of romantiese lewensmaat, 'n miskraam, of selfs die verlies van 'n mens se lewensmiddele.

“Natuurlik is hartseer 'n natuurlike reaksie op die verlies van geliefdes, en dit sluit dikwels 'n groot vlak van leegheid in. Wanneer hierdie gevoelens nie mettertyd verminder of afneem nie, kan dit 'n rede tot kommer word.”

2. Traumaties ervaar

Traumatiese ervarings soos mishandeling, manipulasie, gasbeligting en verwaarlosing kan belangrike rolspelers wees in gevoelens van leegheid. Navorsing toon dat mense wat kindermishandeling ervaar het, veral emosionele verwaarlosing, meer geneig is om geestesgesondheidskwessies en chroniese leegheid aan te meld.

3. Net 'n algemene gevoel van iets wat af is

Wanneer iets verkeerd is of in 'n persoon se lewe ontbreek, lei dit dikwels daartoe dat hulle leeg voel. Dit kan wees om 'n werk te doen wat hulle aktief verag, of om in 'n liefdelose verhouding te bly.

4. Ongesonde hanteringsmeganisme

Praat van ongesonde hanteringsmeganismes wat mense ontwikkel wanneer hulle in 'n geveg geplaas word -of-vlug-reaksie, sê Priyal, "Mense is gewoonlik nie in staat om moeilike emosies selektief te onderdruk sonder om hulpositiewe emosies, lei dit daartoe dat hulle ongesonde hanteringsmeganismes aanneem, wat gevoelens van leegheid verder verhoog.”

Byvoorbeeld, wanneer iemand alleen voel of 'n moeilike situasie sukkel, verdoof hulle dikwels hul emosies deur dwelms, seks te gebruik, en hulself te verdrink in werk, en ander aktiwiteite om hul gedagtes besig te hou in plaas daarvan om hul emosies te verwerk en aan hulself te werk.

5. Persoonlikheidsversteurings

Volgens studies is chroniese gevoelens van leegheid betekenisvol in die lewens van mense wat 'n borderline persoonlikheidsversteuring (BPD) het. Hierdie gevoelens van leegheid is gekoppel aan impulsiwiteit, selfskade, selfmoordgedrag en verswakte psigososiale funksie.

Leegheid is dikwels 'n simptoom van 'n dieper sielkundige kwessie, soos bipolêre versteuring, of BPD, onder andere. Aangesien leegheid subjektief is vir elke persoon se ervaring, is daar baie verskillende interne en eksterne oorsake wat die wortel van die probleem kan wees.

Ondoeltreffende maniere waarop mense hul leemte probeer vul

Sommige mense probeer die nietig deur in verskeie verhoudings te kom. Die opwinding om iets nuuts te begin maak hulle opgewonde. Hulle word reeksafsprake en spring van een verhouding na 'n ander. Hulle probeer nie ware liefde vind nie, maar hulle vul net die leemte. Sommige ander vergeefse pogings wat mense aanwend om die leemte in hulle te vul, is:

• Koop materiële goedere enbesteding aan onnodige dinge
• Oormatige drinkery, dwelmmisbruik en een-nag-stalletjies
• Vul die leemte deur na programme te kyk
• Werk voortdurend sonder om 'n blaaskans te neem

Niemand kan egter die leemte vul wat hulle nog nie gereed is om te erken nie. As jy steeds nie kan verstaan ​​hoekom jy leeg voel nie, is Bonobology se paneel van ervare terapeute hier om jou deur die proses te lei en 'n pad vir herstel te verf.

4. Om meer proaktief te wees

Priyal deel, “Jy kan probeer om die leemte te vul deur meer fisiek aktief te wees. Fisiese aktiwiteite help om jou hormoonvlakke te balanseer, stres te verminder en energie te verskaf. Dit help jou ook om meer in harmonie te wees met jou eie liggaam en sy behoeftes.”

Vind maniere om jouself te date en jouself belangrik te laat voel. ’n Paar ander dinge wat jy kan doen, is om vir jouself klein en haalbare doelwitte te stel. Die doelwitte kan enigiets wees wat verband hou met jou professionele of persoonlike lewe. Hierdie korttermyndoelwitte sal jou help om gevoelens van hopeloosheid en waardeloosheid te bestry. Dit sal jou help om jou pogings te rig om 'n beter lewe vir jouself te skep.

5. Probeer om aan die basiese behoeftes vir oorlewing te voldoen

Amerikaanse sielkundige, Abraham Maslow, het met 'n teorie vorendag gekom genaamd Maslow's Hierarchy of Needs. Dit verteenwoordig 'n ideologie dat mense 'n paar fisiologiese en sielkundige faktore benodig om deur hul lewe gemotiveerd te bly.Daar is vyf basiese behoeftes van elke mens:

• Fisiologies – Kos, water en asemhaling
• Veiligheid en sekuriteit – Huis, rykdom en gesondheid
• Liefde en behoort – Vriendskappe, romantiese verhoudings , en sosiale groepe
• Eerwaarde – Waardering, respek en erkenning
• Selfaktualisering – Om selfbewus te wees van jou talente, persoonlike groei en selfvervulling

As jy leeg voel, dan is daar 'n kans dat een of baie van hierdie basiese behoeftes nie in jou lewe bevredig word nie.

Verwante leeswerk : 11 maklike en effektiewe wenke om hartseer te oorleef sonder om jouself te breek

6. Gee terug

Priyal sê: “Om altruïsties te wees is een van die mees sielkundig lonende dinge om jou tyd en energie in te sit. Om maniere te vind om tot die samelewing by te dra, help om gevoelens van waardeloosheid en eensaamheid te bekamp, ​​wat spruit uit ’n gebrek aan doelgerigtheid en eiewaarde.” Hierdie goedhartigheid kan in baie vorme kom, insluitend skenking aan liefdadigheid, om 'n kollega te help, 'n ouetehuis te besoek, of net enige daad van vriendelikheid wat uit die hart kom.

Sleutelwysers

• Leegheid word gekenmerk deur gevoelens van eensaamheid, waardeloosheid en hartseer
• Sommige van die simptome van leeg voel sluit verlies aan belangstelling en hopeloosheid in
• Jy kan die leemte vul deur selfliefde te beoefen en meer proaktief te wees

Die lewe kan betekenisloos voel wanneer jy voelleeg. Maar dit is nie waar nie. Jou negatiewe emosies laat jou so voel. Sodra jy die ongemaklike gevoelens van seerkry, woede en eensaamheid aanvaar, sal jy ligter voel. Leer hoe belangrik dit is om te laat gaan en jy sal op pad wees na die reis van genesing. Jy sal voel hoe die las van jou skouers oplos.

Eers wanneer jy gesond word, sal jy 'n dieper verhouding met jouself en ander kan vorm. ’n Leemte binne jou beteken nie dat dit die einde van die pad is nie. Dit beteken net dat die lewe jou nog 'n geleentheid bied om op jouself verlief te raak.