空虚な人生を送ることは、人間存在の最大の悲劇のひとつである。 それを経験した人は、迷い、離れ、寂しくなる。 安定した生活、良い仕事、家族や友人との健全な関係を持っているにもかかわらず、自分の中に何かが欠けているという歯がゆい感覚を覚える。 すべてのエネルギーは、その源を埋めるために向けられるが、その源は自分かもしれない。は、なかなかピンとこないものです。

空虚感とは何か、空虚感をどのように認識すればよいかを明確にするために、SexTechソーシャルベンチャーStandWeSpeakの創設者であり、精神科医・医学博士のPriyal Agarwalに話を伺ったところ、「空虚感とは何か」「空虚感を満たす方法は何か」ということを教えていただきました。 また、「空虚感を満たす方法は何か」ということを明確にするために、「空虚感を満たす方法は何か」ということを教えていただきました。セクシャルウェルネスコーチ

虚無感とは、「無感覚、孤独感、断絶感、極度の悲しみなど、さまざまな感情のこと。 これらはすべて、つらい喪失、トラウマ、生活の喪失など、人生の災難に直面したときに予想される感情です。 しかし、これらの感情がストレスの多い状況にとどまらず、慢性化して機能する能力に影響を与える場合、この虚無感が生じるのです。の状態が心配の種になります。"

虚無の症状

常に何かが欠けていると感じていると、精神的な健康や幸福感が損なわれることがあります。 自分自身を理解できない、目的がない、人生の意味を理解できない。 このような感情は、次の5つの空虚感の症状を引き起こすことがあります：

1.無価値感を感じる

自分には "足りない "という羞恥心が感覚的に浸透してきたら、それを埋める方法を考え始める必要があります。 内面が空っぽの人は、自分が取るに足らない存在で、良いところや長所がないと感じていることが多いです。 実際、何をしてもこの「現実」は変わらないと信じているので、そこから空っぽ感が湧き上がるのです。

2.常に孤独を感じている

調査によると、18歳以下の人口の80％、65歳以上の人口の40％が、人生の中で少なくとも一度は孤独を経験すると言われています。 この心配な症状は、社会との交流がないことからくる悲しみや空虚感を指します。

しかし、孤独は、大勢の人の中にいても、その人たちから理解や配慮を得られず、この世界で孤独であることを感じ、どんなに人と交流してもその空白を埋めることができないことに注意しなければならない。

3.しびれを感じる

空虚感を感じるとき、あなたは否定できない無感覚を経験します。 それは何の感情も感じられないことです。 激しい感情的苦痛に対する対処法です。 通常、トラウマ、虐待、損失、あるいは悲しみから逃れる手段としての物質乱用によって発症します。

4.絶望・絶望感

絶望を感じると、悲しみやしびれが消えないと自動的に思い込むようになります。 絶望は、自分が良くなることをあきらめることです。 無意味だと感じ、人生をあきらめたくなります。 こうした感情は、精神衛生上の問題を悪化させます。

5.興味の喪失

虚無感とは、あらゆることに興味がなくなることです。 これまで喜びや楽しさを感じていた活動にも興味がなくなり、活動を続けても、退屈に感じたり、以前のような感動を得られなかったりするようになるのです。

この空洞はどこから出てくるのか？

失業、ホルモンバランスの変化、人間関係の悩みなど、さまざまな原因で空虚感を感じることがあります。 自分を見つめ直す必要があるような状況でも、一時的にではありますが、空虚感を感じることがあります。 また、別れた後の空虚感など、喪失感によって起こることもあります。

また、うつ病や双極性障害、PTSDなどの症状もあります。 これらの深い問題は、精神科医でなければ診断できません。 一般的に、空虚感を感じるのは、以下の理由のいずれか、または複数に起因していると考えられます：

1.大切な人を亡くした経験があること

家族の死、友人や恋人との別れ、流産、生計手段の喪失など、大切な人やものを失った人は、虚無感を訴えることが多い。

「もちろん、大切な人を失った悲しみは自然な反応であり、大きな空虚感を伴うことが多いのですが、時間が経ってもその感情が軽減されない場合は、心配の種になるかもしれません。"

2.トラウマを経験する

虐待、操作、ガスライティング、ネグレクトなどのトラウマ体験は、虚無感の重要な担い手となり得ます。 幼少期の虐待、特に感情的ネグレクトを経験した人は、メンタルヘルス上の問題や慢性的な虚無感を訴える傾向が強いことが研究で明らかになっています。

3.ただ、何かがずれているという一般的な感覚

例えば、嫌々ながら仕事をしている、愛のない恋愛をしているなど、何か問題があると、その人の人生は空虚になります。

4.不健康な対処法

人は通常、ポジティブな感情に影響を与えることなく、困難な感情を選択的に抑制することができないため、不健康な対処法を採用することになり、それが虚無感をさらに増大させます。

例えば、孤独を感じているときや困難な状況と戦っているとき、感情を処理したり自分自身に働きかけるのではなく、薬物やセックス、仕事に溺れるなどして感情を麻痺させ、心を落ち着かせることが多いようです。

5.パーソナリティ障害

境界性パーソナリティ障害（BPD）の方の生活では、慢性的な空虚感が重要であり、この空虚感は衝動性、自傷行為、自殺行動、心理社会的機能の低下と関連していると言われています。

虚無感は、双極性障害やBPDなど、より深い心理的な問題の症状であることが多い。 虚無感は人それぞれの主観的な経験なので、その根源となりうる内的・外的な原因はさまざまである。

空白を埋めようとする効果的でない方法

空白を埋めるために、複数の恋愛をする人もいます。 新しいことを始めるスリルに興奮し、連続データーになり、次々と恋愛をします。 本当の愛を見つけようとしているのではなく、空白を埋めているだけなのです。 他にも、自分の中の空白を埋めようとする無駄な試みがあります：

• 物品の購入や不要なものへの出費
• 過度の飲酒、薬物乱用、一夜限りの関係
• 番組のビンジウォッチで空白を埋める
• 休憩を取らずにひたすら仕事をする

しかし、まだ認めることができない空虚感を埋めることは誰にもできません。 それでも空虚感を感じる理由を理解できない場合、ボノボロジーの経験豊富なセラピストパネルがあなたを導き、回復への道筋を描いてくれるでしょう。

4.もっと積極的になること

体を動かすことで、ホルモンバランスを整え、ストレスを軽減し、エネルギーを得ることができます。 また、自分の体やその必要性にもっと耳を傾けることができるようになります。

また、仕事でもプライベートでも、達成可能な小さな目標を設定するのもよいでしょう。 短期的な目標は、絶望感や無価値感と戦うのに役立ちます。 よりよい人生を送るための努力を、自分自身に向けることができるようになるのです。

5.生きるための基本的な欲求を満たそうとする

アメリカの心理学者アブラハム・マズローは、「マズローの欲求階層説」という理論を提唱しました。 これは、人間が生涯にわたってモチベーションを維持するためには、いくつかの生理的・心理的要素が必要だという考え方を表したものです。 人間には5つの基本的欲求があると言われています：

• 生理的なもの - 食べ物、水、呼吸
• 安心・安全 ・家庭・富・健康
• 愛と所属 - 友情、恋愛関係、社会集団
• Esteem（エスティーム） - 感謝・尊敬・承認
• 自己実現-自分の才能を自覚し、自己成長し、自己実現すること。

もし、あなたが虚無感を感じているのなら、あなたの人生において、これらの基本的なニーズの1つまたは多くが満たされていない可能性があります。

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6.恩返し

利他的であることは、時間やエネルギーを費やすことで最も心理的に報われることの1つです。 社会に貢献する方法を見つけることは、目的や自己価値の欠如に起因する無価値感や孤独感と戦うことにつながります」この親切の形は、慈善団体への寄付、同僚を助ける、老人ホームを訪問するなど、さまざまです。心から出る優しさの

キーポイント

• 虚無感とは、孤独感、無価値感、悲哀感などの感情を指す
• 空虚感を感じる症状には、興味の喪失や絶望感などがある
• 自己愛を実践し、より積極的に行動することで、その空白を埋めることができます

でも、そんなことはありません。 あなたのネガティブな感情がそうさせているのです。 傷つき、怒り、寂しさといった不快な感情を受け入れると、気持ちが軽くなります。 手放すことの大切さを知り、癒しの旅に向かいましょう。 あなたの肩から荷が下りるのを感じるはずです。

癒されてこそ、自分とも他人とも深い関係が築けるのです。 自分の中に空洞があっても、それは終わりという意味ではなく、自分自身を好きになるための新たな機会を人生が与えてくれているということなのです。