Elu tühjuses on üks inimeksistentsi suurimaid tragöödiaid. Keegi, kes seda omal nahal kogeb, tunneb end kaotatuna, eraldatuna ja lootusetuna. Hoolimata sellest, et sul on turvaline elu, hea töökoht ja terved suhted pere ja sõpradega, tunned sa ikkagi närivat tunnet, et midagi on sinu sees puudu. Kogu su energia on suunatud selle tühjuse täitmisele, mille allikas sa võib ollaon raske kindlaks teha.

Te olete kindel, et see rahulolematus tuleb teiest, kuid te ei tea selle tegelikku põhjust. Välja mõelda, kuidas tühjust täita, võib kujutada endast väljakutset, kui teil puudub teadlikkus selle päritolust. Et aidata teil saada selgust, mis on tühjus ja kuidas seda tunnet ära tunda, võtsime ühendust Priyal Agarwaliga, kes on SexTechi sotsiaalse ettevõtte StandWeSpeak asutaja ja vaimse jaseksuaalse heaolu treener.

Ta kirjeldab tühjust kui: "Mitmesuguseid emotsioone, sealhulgas tuimust, üksindust, sidemete katkemise tunnet ja äärmuslikku kurbust. Need on kõik tunded, mida võib oodata vastusena raskele kaotusele, traumale, elatusvahendite kaotusele või muudele elu õnnetustele. Kui aga need tunded kestavad kauem kui stressirohked asjaolud või muutuvad krooniliseks ja mõjutavad teie funktsioneerimisvõimet, siis on seeseisund muutub murettekitavaks."

Tühjuse sümptomid

Pidev tunne, et midagi on puudu, võib olla laastav teie vaimsele tervisele ja emotsionaalsele heaolule. Te tunnete, et te ei mõista ennast. Teil puudub eesmärk. Teil on raske mõista elu mõtet. Need tunded võivad vallandada järgmised viis tühjuse sümptomit:

1. Tunda end väärtusetuna

Sa pead hakkama välja mõtlema, kuidas täita tühjust, kui häbitunne, et sa ei ole "piisavalt", läbib su meeled. Inimesed, kes on seest tühjad, tunnevad sageli, et nad on tähtsusetud ja neil puuduvad head omadused ja tugevused. Tegelikult usuvad nad, et miski, mida nad teevad, ei muuda seda "reaalsust", millest tühjuse tunne tõusebki.

2. Pidev üksinduse tunne

Uuringute kohaselt on üksindus tavaline kogemus, 80% alla 18-aastastest ja 40% üle 65-aastastest elanikest on vähemalt mõnikord oma elus üksindusest teatanud. See murettekitav sümptom viitab kurbusele ja tühjusele, mis tuleneb sotsiaalse suhtluse puudumisest.

Siiski tuleb märkida, et üksindus võib tekkida ka siis, kui inimene on inimesi täis ruumis, kuid tunneb, et need inimesed ei mõista teda ega hooli temast. Ta tunneb, et ta on selles maailmas üksi ja ükski inimlik suhtlus ei suuda seda tühimikku täita.

3. Tunne tuimus

Kui tunnete end tühjana, kogete vaieldamatut tuimust. See on võimetus tunda mingeid emotsioone. See on toimetulekumehhanism intensiivse emotsionaalse valu vastu. Tavaliselt tekib see trauma, väärkohtlemise, kaotuse või isegi ainete kuritarvitamise tõttu, mis on vahendiks kurbuse eest põgenemiseks.

4. Lootusetus ja lootusetus

Kui tunnete end lootusetuna, hakkate automaatselt uskuma, et kurbus või tuimus, mida tunnete, ei kao kunagi. Lootusetus tekib siis, kui inimene loobub mõttest, et ta saab terveks. Ta tunneb, et tahab elust loobuda, sest see tundub mõttetu. Need tunded võivad halvendada tema vaimse tervise probleeme.

5. Huvide kadumine

Tühjusega kaasneb huvi kadumine kõige vastu. Inimesed hakkavad kaotama huvi tegevuste vastu, mis varem tõid neile rõõmu ja naudingut. Nad võivad jätkata nende tegevustega tegelemist, kuid tunnevad igavust ja ei saa enam sama emotsionaalset rahuldust nagu varem.

Kust see tühjus tekib?

Tühjus, mida te tunnete, võib olla tingitud paljudest asjadest, sealhulgas töötusest, hormonaalse taseme muutusest ja suhteprobleemidest. Isegi olukord, mis võib nõuda, et te mõtleksite enda üle, võib põhjustada tühjuse tunnet, kuigi ajutiselt. Seda võib tekitada ka kaotus, tühjuse tunne näiteks pärast lahkuminekut.

Tühjus on ka depressiooni, bipolaarse häire ja PTSD sümptom. Neid sügavamaid probleeme saab diagnoosida ainult litsentseeritud psühhiaater. Üldiselt võib tühjuse tunne olla tingitud ühest või mitmest järgmisest põhjusest:

1. Kogeda lähedase inimese kaotust

Priyal ütleb: "Inimesed, kes kaotavad kedagi või midagi, mida nad väga armastavad, teatavad sageli tühjuse tundest. See kaotus võib viidata surmale perekonnas, lahkuminekule sõbra või romantilise partneriga, raseduse katkemisele või isegi elatusallikate kaotamisele.

"Loomulikult on leina loomulik reaktsioon lähedaste kaotusele ja see sisaldab sageli suurt tühjuse tunnet. Kui need tunded ei vähene või ei taandu aja jooksul, võib see anda põhjust muretsemiseks."

2. Trauma kogemine

Traumaatilised kogemused, nagu väärkohtlemine, manipuleerimine, gaasivalgustus ja hooletussejätmine, võivad olla olulised tegurid tühjuse tunnetamisel. Uuringud näitavad, et inimesed, kes on kogenud lapsepõlves väärkohtlemist, eriti emotsionaalset hooletussejätmist, teatavad suurema tõenäosusega vaimse tervise probleemidest ja kroonilisest tühjusest.

3. Lihtsalt üldine tunne, et midagi on valesti.

Kui inimese elus on midagi valesti või puudu, siis tunneb ta end sageli tühjana. See võib olla töö, mida ta aktiivselt põlgab, või armastuseta suhe.

4. Ebaterve toimetulekumehhanism

Rääkides ebatervislikest toimetulekumehhanismidest, mida inimesed arendavad, kui nad satuvad võitlus- või põgenemisreaktsiooni, ütleb Priyal: "Inimesed ei ole tavaliselt võimelised valikuliselt alla suruma raskeid emotsioone, ilma et see mõjutaks nende positiivseid emotsioone, see toob kaasa ebatervislike toimetulekumehhanismide kasutuselevõtu, mis suurendab veelgi tühjuse tunnet."

Näiteks kui keegi tunneb end üksi või võitleb raske olukorraga, tuimestab ta sageli oma emotsioone, kasutades narkootikume, seksi, uppudes töösse ja muid tegevusi, et hoida oma mõtted hõivatud, selle asemel, et oma emotsioone töödelda ja endaga tegeleda.

5. Isiksusehäired

Uuringute kohaselt on kroonilised tühjuse tunded olulised inimeste elus, kellel on piiritletud isiksusehäire (BPD). Need tühjuse tunded on seotud impulsiivsuse, enesevigastuse, enesetapukäitumise ja psühhosotsiaalsete funktsioonide halvenemisega.

Tühjus on sageli sügavama psühholoogilise probleemi sümptom, nagu näiteks bipolaarne häire või BPD. Kuna tühjus on iga inimese kogemuse järgi subjektiivne, on palju erinevaid sisemisi ja väliseid põhjuseid, mis võivad olla probleemi põhjuseks.

Ebatõhusad viisid, kuidas inimesed üritavad oma tühimikku täita

Mõned inimesed püüavad täita tühimikku, sõlmides mitmeid suhteid. Neid erutab põnevus, mis tekib, kui nad alustavad midagi uut. Nad muutuvad seeriatreffneristideks ja hüppavad ühest suhtest teise. Nad ei püüa leida tõelist armastust, vaid täidavad lihtsalt tühimikku. Mõned teised asjatu katsed, mida inimesed teevad, et täita tühimikku enda sees, on järgmised:

• Materiaalsete kaupade ostmine ja kulutused ebavajalikele asjadele
• Liigne joomine, uimastite kuritarvitamine ja ühe-öö-vahekorrad
• Tühimiku täitmine sarjade vaatamisega
• Pidevalt töötamine ilma pausi tegemata

Kuid keegi ei saa täita tühjust, mida nad ei ole veel valmis tunnistama. Kui te ikka veel ei saa aru, miks te tunnete end tühjana, on Bonobology kogenud terapeutide paneel siin, et juhatada teid läbi protsessi ja maalida tee taastumiseks.

4. Olla ennetavam

Priyal jagab: "Sa võid proovida täita seda tühimikku, olles füüsiliselt aktiivsem. Füüsiline tegevus aitab tasakaalustada sinu hormoonide taset, vähendab stressi ja annab energiat. Samuti aitab see sul olla rohkem kooskõlas oma keha ja selle vajadustega."

Leidke viise, kuidas iseendaga kohtuda ja panna end oluliseks tundma. Mõned teised asjad, mida saate teha, on väikeste ja saavutatavate eesmärkide seadmine endale. Eesmärgid võivad olla mis tahes, mis on seotud teie töö- või isikliku eluga. Need lühiajalised eesmärgid aitavad teil võidelda lootusetuse ja väärtusetuse tundega. See aitab teil suunata oma jõupingutused parema elu loomisele.

5. Püüa rahuldada põhilisi vajadusi ellujäämiseks

Ameerika psühholoog Abraham Maslow mõtles välja teooria, mida nimetatakse Maslow vajaduste hierarhia. See esindab ideoloogiat, et inimene vajab mõningaid füsioloogilisi ja psühholoogilisi tegureid, et jääda motiveerituks kogu elu jooksul. Igal inimesel on viis põhivajadust:

• Füsioloogiline - toit, vesi ja hingamine
• Turvalisus ja turvalisus - Kodu, rikkus ja tervis
• Armastus ja kuuluvus - sõprussuhted, romantilised suhted ja sotsiaalsed rühmad
• Lugupidamine - lugupidamine, austus ja tunnustamine.
• Eneseteostus - eneseteadlikkus oma annetest, isiklik areng ja eneseteostus

Kui tunnete end tühjana, siis on võimalik, et üks või mitu neist põhivajadustest ei ole teie elus rahuldatud.

Seotud lugemine : 11 lihtsat ja tõhusat nõuannet, kuidas üle elada südamevalu ilma ennast murdmata

6. Tagasipöördumine

Priyal ütleb: "Altruistlik olemine on üks psühholoogiliselt kõige tasuvamaid asju, millesse oma aega ja energiat panustada. Võimaluste leidmine, kuidas panustada ühiskonda, aitab võidelda väärtusetuse ja üksinduse tundega, mis tulenevad eesmärgi ja eneseväärtuse puudumisest." See headus võib tulla paljudes vormides, sealhulgas heategevusele annetamine, töökaaslase aitamine, vanadekodu külastamine või lihtsalt mõni tegu.südamest tulevast headusest.

Peamised näitajad

• Tühjust iseloomustab üksilduse, väärtusetuse ja kurbuse tunne.
• Mõned tühjuse tunnetamise sümptomid on huvikaotus ja lootusetus
• Saate täita tühimikku, kui harjutate enesearmastust ja olete aktiivsemalt tegutsev

Elu võib tunduda mõttetu, kui tunnete end tühjana. Kuid see ei ole tõsi. Teie negatiivsed emotsioonid panevad teid end nii tundma. Kui te aktsepteerite ebamugavaid tundeid, nagu haiget saamine, viha ja üksindus, tunnete end kergemana. Õppige lahti laskmise tähtsust ja te suundute tervenemise teekonnale. Te tunnete, kuidas koorem teie õlgadelt lahustub.

Ainult siis, kui sa tervened, saad luua sügavama suhte iseendaga ja teistega. Tühjus sinu sees ei tähenda, et see on tee lõpp. See tähendab lihtsalt, et elu pakub sulle uue võimaluse endasse armuda.