Viure una vida de buit és una de les tragèdies més grans de l'existència humana. Algú que ho viu de primera mà se sent perdut, deslligat i desolat. Tot i tenir una vida segura, una bona feina i unes relacions saludables amb la família i els amics, encara tens la sensació que et falta alguna cosa dins. Totes les teves energies estan dirigides a omplir el buit, la font del qual pots tenir problemes per fixar-te.

Estàs segur que aquest descontentament ve de tu, però no coneixes la causa real que hi ha darrere. Esbrinar com omplir el buit pot suposar un repte quan no tens consciència sobre els seus orígens. Per ajudar-vos a tenir clar què és el buit i com reconèixer aquest sentiment, ens vam posar en contacte amb Priyal Agarwal, que és el fundador de l'empresa social SexTech, StandWeSpeak, i un entrenador de benestar mental i sexual.

Ella descriu el buit com: "Una gamma variada d'emocions que inclouen entumiment, solitud, sentiment desconnectat i tristesa extrema. Tots aquests són sentiments que cal esperar en resposta a una pèrdua dura, un trauma, una pèrdua de mitjans de subsistència o qualsevol altra calamitat de la vida. Tanmateix, quan aquests sentiments perduren a les circumstàncies estressants o es tornen crònics i afecten la vostra capacitat de funcionar, és llavors quan aquesta condició es converteix en motiu de preocupació".

Símptomes de buit

Sentir que falta alguna cosa constantment pot ser devastador per ala teva salut mental i el teu benestar emocional. Sents que no t'entens a tu mateix. Hi ha una manca de propòsit. Et costa entendre el sentit de la vida. Aquests sentiments poden desencadenar els cinc símptomes següents de buit:

1. Sentir-se sense valor

Has de començar a esbrinar com omplir el buit quan un sentiment de vergonya per no ser "prou" impregna els teus sentits. . Les persones que estan buides des de dins sovint se senten insignificants i no tenen bones qualitats i fortaleses. De fet, creuen que res del que facin canviarà aquesta “realitat”, d'on sorgeix la sensació de buit.

2. Sensació constant de solitud

Segons la investigació, la solitud és una experiència comuna amb el 80% de la població menor de 18 anys i el 40% de la població de més de 65 anys declarant estar soledat a menys de vegades a la seva vida. Aquest símptoma preocupant fa referència a la tristesa i el buit que prové de la manca d'interacció social.

No obstant això, cal tenir en compte que la solitud pot ocórrer fins i tot quan la persona es troba en una habitació plena de gent però se sent diferent. manca de comprensió i cura d'aquestes persones. Se senten sols en aquest món i cap interacció humana serà capaç d'omplir aquest buit.

3. Sensació d'adormiment

Quan et sents buit, experimentes un entumiment innegable. És la incapacitat de sentir-ne capemoció. És un mecanisme d'afrontament contra el dolor emocional intens. Normalment es desenvolupa a causa d'un trauma, abús, pèrdua o fins i tot abús de substàncies com a mitjà d'escapament de la tristesa.

4. Desesperació i desesperança

Quan et sents desesperançat, automàticament comences a creure que la tristesa o l'adormiment que sents mai desapareixeran. La desesperança es produeix quan una persona renuncia a la idea que pot millorar. Tenen ganes de renunciar a la vida perquè se sent inútil. Aquests sentiments poden empitjorar els seus problemes de salut mental.

5. Pèrdua d'interès

El buit ve amb una pèrdua d'interès en tot. La gent comença a perdre l'interès per les activitats que abans els portaven plaer i alegria. Pot ser que continuen fent aquestes activitats, però se senten avorrits i no reben la mateixa gratificació emocional que en el passat.

D'on sorgeix aquest buit?

El buit que estàs sentint pot ser degut a moltes coses, com ara l'atur, un canvi en els nivells hormonals i problemes relacionals. Fins i tot una situació que pot necessitar que reflexionis sobre tu mateix pot provocar sentiments de buit, encara que sigui temporal. També pot ser provocat per una pèrdua, sentir-se buit després d'una ruptura, per exemple.

El buit també és un símptoma de la depressió, el trastorn bipolar i el TEPT. Aquests problemes més profunds només els pot diagnosticar un psiquiatre autoritzat. En general, sentir-se buit pot seratribuït a un o més dels motius següents:

1. Experimentar la pèrdua d'un ésser estimat

Priyal diu: "Les persones que perden algú o alguna cosa que estimen molt sovint denuncien sentiments de buit. Aquesta pèrdua pot referir-se a la mort a la família, la ruptura amb un amic o parella romàntica, un avortament involuntari o fins i tot la pèrdua dels mitjans de vida.

"Per descomptat, el dol és una resposta natural a la pèrdua d'éssers estimats, i sovint inclou un gran nivell de buit. Quan aquests sentiments no disminueixen o disminueixen amb el pas del temps, poden convertir-se en un motiu de preocupació.”

2. Experimentar trauma

Experiències traumàtiques com l'abús, la manipulació, la llum de gas i la negligència poden ser actors importants en sensacions de buit. Les investigacions mostren que les persones que han patit abús durant la infància, especialment negligència emocional, són més propenses a denunciar problemes de salut mental i buit crònic.

3. Només una sensació general que alguna cosa no està bé

Quan hi ha alguna cosa. està equivocat o falta a la vida d'una persona, sovint fa que se senti buit. Això podria ser fer una feina que menyspreen activament o mantenir-se en una relació sense amor.

4. Mecanisme d'afrontament no saludable

Parlar de mecanismes d'afrontament no saludables que desenvolupen les persones quan es barallen. Priyal diu: "La gent normalment és incapaç de reprimir selectivament les emocions difícils sense afectar les seves emocions.emocions positives, això els porta a adoptar mecanismes d'afrontament no saludables, que augmenten encara més els sentiments de buit. "

Per exemple, quan algú se sent sol o lluita contra una situació difícil, sovint adormeix les seves emocions fent servir drogues, sexe, ofegant-se. treball, i altres activitats per mantenir la seva ment ocupada en lloc de processar les seves emocions i treballar sobre si mateixes.

5. Trastorns de la personalitat

Segons estudis, els sentiments crònics de buit són importants en la vida dels persones que tenen un trastorn límit de la personalitat (TLP). Aquests sentiments de buit s'han relacionat amb la impulsivitat, l'autolesió, la conducta suïcida i la funció psicosocial deteriorada.

Sovint, el buit és un símptoma d'un problema psicològic més profund, com el trastorn bipolar o TLP, entre d'altres. Atès que el buit és subjectiu a l'experiència de cada persona, hi ha moltes causes internes i externes diferents que podrien ser l'arrel del problema.

Maneres ineficaces amb les quals les persones intenten omplir el seu buit

Algunes persones intenten omplir el buit. nul en entrar en múltiples relacions. L'emoció de començar alguna cosa nova els entusiasma. Es converteixen en cites en sèrie i salten d'una relació a una altra. No estan tractant de trobar l'amor real, sinó que estan omplint el buit. Altres intents inútils que la gent fa per omplir el buit que hi ha al seu interior són:

• Comprar béns materials igastar-se en coses innecessàries
• Beure excessiva, abús de substàncies i passejades d'una nit
• Omplir el buit mirant espectacles amb atraccions
• Treballar constantment sense fer una pausa

No obstant això, ningú pot omplir el buit que encara no està preparat per reconèixer. Si encara no podeu entendre per què us sentiu buit, el panell de terapeutes experimentats de Bonobology està aquí per guiar-vos a través del procés i dibuixar un camí per a la recuperació.

4. Ser més proactiu

Priyal comparteix: "Pots intentar omplir el buit sent més actiu físicament. Les activitats físiques ajuden a equilibrar els nivells hormonals, reduir l'estrès i proporcionar energia. També t'ajuda a estar més en sintonia amb el teu propi cos i les seves necessitats.”

Troba maneres de sortir amb tu mateix i sentir-te important. Algunes altres coses que podeu fer són establir-vos objectius petits i assolibles. Els objectius poden ser qualsevol cosa relacionada amb la teva vida professional o personal. Aquests objectius a curt termini us ajudaran a combatre els sentiments de desesperança i inutilitat. T'ajudarà a dirigir els teus esforços cap a crear-te una vida millor.

5. Intenta satisfer les necessitats bàsiques per a la supervivència

El psicòleg nord-americà Abraham Maslow va plantejar una teoria anomenada Jerarquia de les necessitats de Maslow. Representa una ideologia que els humans necessiten uns quants factors fisiològics i psicològics per mantenir-se motivats al llarg de la seva vida.Hi ha cinc necessitats bàsiques de cada ésser humà:

• Fisiològiques: alimentació, aigua i respiració
• Seguretat i seguretat: llar, riquesa i salut
• Amor i pertinença: amistats, relacions romàntiques , i grups socials
• Estima: apreciació, respecte i reconeixement
• Autorealització: ser conscient dels propis talents, creixement personal i autorealització

Si et sents buit, hi ha la possibilitat que una o moltes d'aquestes necessitats bàsiques no es compleixin a la teva vida.

Lectura relacionada : 11 consells fàcils i eficaços per sobreviure al desamor sense trencar-se

6. Retribuir

Priyal diu: “Ser altruista és un dels més coses psicològicament gratificants per dedicar el teu temps i energia. Trobar maneres de contribuir a la societat ajuda a combatre els sentiments d'inutilitat i solitud, que s'originen per la manca de propòsit i d'autoestima". Aquesta bondat pot tenir moltes formes, com ara donació a la caritat, ajuda a un company de feina, visita a una residència de gent gran o qualsevol acte de bondat que surti del cor.

Apunts clau

• El buit es caracteritza per sentiments de solitud, inútil i tristesa
• Alguns dels símptomes de sentir-se buit inclouen pèrdua d'interès i desesperança
• Pots omplir el buit practicant l'amor propi i sent més proactiu

La vida pot sentir-se sense sentit quan se sentbuit. Però això no és cert. Les teves emocions negatives t'estan fent sentir així. Un cop acceptis els sentiments incòmodes de ferit, ira i solitud, et sentiràs més lleuger. Apreneu la importància de deixar anar i aniràs cap al viatge de la curació. Sentiràs que la càrrega es dissol de les teves espatlles.

Només quan et cures, podràs formar una relació més profunda amb tu mateix i amb els altres. Un buit dins teu no vol dir que sigui el final del camí. Només vol dir que la vida t'està oferint una altra oportunitat d'enamorar-te de tu mateix.