Življenje v praznini je ena največjih tragedij človeškega obstoja. Kdor jo izkusi na lastni koži, se počuti izgubljenega, odrinjenega in zapuščenega. Kljub varnemu življenju, dobri službi ter zdravim odnosom z družino in prijatelji še vedno čutite, da vam nekaj manjka. Vse svoje moči usmerjate v zapolnitev praznine, katere vir lahkotežko opredeliti.

Prepričani ste, da to nezadovoljstvo prihaja od vas, vendar ne poznate pravega vzroka zanj. Ugotoviti, kako zapolniti praznino, je lahko izziv, če se ne zavedate njenega izvora. Da bi vam pomagali razjasniti, kaj je praznina in kako prepoznati ta občutek, smo se obrnili na Priyal Agarwal, ki je ustanoviteljica socialnega podjetja SexTech, StandWeSpeak, ter psihoterapevtka in psihologinja.trener za spolno dobro počutje.

Praznino opisuje kot: "Različna čustva, vključno z otopelostjo, osamljenostjo, občutkom nepovezanosti in skrajno žalostjo. To so občutki, ki jih lahko pričakujemo kot odziv na težko izgubo, travmo, izgubo preživetja ali katero koli drugo življenjsko nesrečo. Ko pa ti občutki presežejo stresne okoliščine ali postanejo kronični in vplivajo na vašo sposobnost delovanja, takrat se to zgodi.stanje postane zaskrbljujoče."

Simptomi praznine

Stalni občutek, da vam nekaj manjka, je lahko uničujoč za vaše duševno zdravje in čustveno počutje. Zdi se vam, da se ne razumete. Manjka vam namen. Težko razumete smisel življenja. Ti občutki lahko sprožijo naslednjih pet simptomov praznine:

1. Občutek brez vrednosti

Ko vas preveva občutek sramu, da niste "dovolj", morate začeti razmišljati, kako zapolniti praznino. Ljudje, ki so notranje prazni, pogosto menijo, da so nepomembni ter da jim primanjkuje dobrih lastnosti in moči. Pravzaprav verjamejo, da ničesar, kar naredijo, ne bo spremenilo te "resničnosti", zato se v njih poraja občutek praznine.

2. Stalni občutek osamljenosti

Glede na raziskave je osamljenost pogosta izkušnja, saj 80 % prebivalcev, mlajših od 18 let, in 40 % prebivalcev, starejših od 65 let, vsaj včasih v življenju poroča o osamljenosti. Ta zaskrbljujoč simptom se nanaša na žalost in praznino, ki nastane zaradi pomanjkanja socialnih stikov.

Vendar je treba opozoriti, da se osamljenost lahko pojavi tudi takrat, ko je oseba v sobi, polni ljudi, vendar čuti izrazito pomanjkanje razumevanja in skrbi s strani teh ljudi. Čuti, da je na tem svetu sama in da nobena človeška interakcija ne bo mogla zapolniti te praznine.

3. Občutek otrplosti

Ko se počutite prazno, doživite nesporno otrplost. To je nezmožnost čutenja kakršnih koli čustev. To je mehanizem spoprijemanja z intenzivno čustveno bolečino. Običajno se razvije zaradi travme, zlorabe, izgube ali celo zlorabe snovi kot načina pobega pred žalostjo.

4. Obup in brezup

Ko se počutite brezupno, samodejno začnete verjeti, da žalost ali otopelost, ki jo čutite, ne bo nikoli izginila. Brezup se pojavi, ko oseba obupa, da se ji lahko izboljša. Zdi se ji, da bi obupala nad življenjem, ker se ji zdi nesmiselno. Ti občutki lahko poslabšajo njene težave z duševnim zdravjem.

5. Izguba obresti

Ljudje začnejo izgubljati zanimanje za dejavnosti, ki so jim prej prinašale užitek in veselje. Te dejavnosti lahko opravljajo še naprej, vendar se počutijo dolgočasne in ne prejemajo enakega čustvenega zadovoljstva kot v preteklosti.

Od kod ta praznina?

Praznina, ki jo čutite, je lahko posledica številnih stvari, na primer brezposelnosti, spremembe hormonske ravni in težav v odnosih. Tudi situacija, zaradi katere morate razmisliti o sebi, lahko povzroči občutek praznine, čeprav le začasno. Lahko jo povzroči tudi izguba, na primer občutek praznine po razhodu.

Praznina je tudi simptom depresije, bipolarne motnje in posttravmatske stresne motnje. Te globlje težave lahko diagnosticira le psihiater z licenco. Na splošno lahko občutek praznine pripišemo enemu ali več naslednjim razlogom:

1. Izkušnja izgube ljubljene osebe

Priyal pravi: "Ljudje, ki izgubijo nekoga ali nekaj, kar imajo radi, pogosto poročajo o občutkih praznine. Ta izguba se lahko nanaša na smrt v družini, razhod s prijateljem ali romantičnim partnerjem, splav ali celo izgubo sredstev za preživljanje.

"Žalovanje je seveda naraven odziv na izgubo bližnjih in pogosto vključuje veliko stopnjo praznine. Če se ti občutki sčasoma ne zmanjšajo ali umirijo, je to lahko razlog za skrb."

2. Doživljanje travme

Travmatične izkušnje, kot so zloraba, manipulacija, zasmehovanje in zanemarjanje, lahko pomembno vplivajo na občutek praznine. Raziskave kažejo, da ljudje, ki so v otroštvu doživeli zlorabo, zlasti čustveno zanemarjanje, pogosteje poročajo o težavah z duševnim zdravjem in kronični praznini.

3. Splošen občutek, da je nekaj narobe

Kadar je v življenju osebe nekaj narobe ali ji nekaj manjka, se pogosto počuti prazno. To je lahko delo, ki ga močno prezira, ali pa ostane v razmerju brez ljubezni.

4. Nezdrav mehanizem za spoprijemanje z boleznijo

O nezdravih mehanizmih spoprijemanja, ki jih ljudje razvijejo, ko se znajdejo v stanju boja ali bega, Priyal pravi: "Ljudje običajno ne morejo selektivno potlačiti težkih čustev, ne da bi to vplivalo na njihova pozitivna čustva, zato sprejmejo nezdrave mehanizme spoprijemanja, kar še poveča občutek praznine."

Ko se na primer nekdo počuti osamljenega ali se bori v težki situaciji, pogosto omrtviči svoja čustva z drogami, seksom, se utaplja v delu in drugih dejavnostih, da bi zaposlil svoj um, namesto da bi predelal svoja čustva in delal na sebi.

5. Osebnostne motnje

Glede na študije so kronični občutki praznine pomembni v življenju ljudi z mejno osebnostno motnjo (BPD). Ti občutki praznine so povezani z impulzivnostjo, samopoškodovanjem, samomorilnim vedenjem in slabšim psihosocialnim delovanjem.

Praznina je pogosto simptom globlje psihološke težave, kot sta med drugim bipolarna motnja ali BPD. Ker je praznina subjektivna izkušnja vsakega posameznika, obstaja veliko različnih notranjih in zunanjih vzrokov, ki so lahko vzrok za to težavo.

Neučinkoviti načini, s katerimi ljudje poskušajo zapolniti svojo praznino

Nekateri ljudje poskušajo zapolniti praznino tako, da se zapletejo v številna razmerja. Vznemirjenje ob novem začetku jih navdušuje. Postanejo serijski zmenkarji in skačejo iz enega razmerja v drugo. Ne poskušajo najti prave ljubezni, ampak le zapolnjujejo praznino. Nekateri drugi jalovi poskusi ljudi, da bi zapolnili praznino v sebi, so naslednji:

• kupovanje materialnih dobrin in trošenje za nepotrebne stvari
• Prekomerno pitje, zloraba substanc in zveze za eno noč
• Zapolnitev praznine z gledanjem oddaj v nedogled
• nenehno delo brez odmora

Vendar nihče ne more zapolniti praznine, ki je še niso pripravljeni priznati. Če še vedno ne razumete, zakaj se počutite prazno, vam je na voljo skupina izkušenih terapevtov Bonobology, ki vas bo vodila skozi proces in vam začrtala pot okrevanja.

4. Biti bolj proaktiven

Priyal pravi: "To praznino lahko poskušate zapolniti z večjo telesno aktivnostjo. Telesne dejavnosti pomagajo uravnovesiti raven hormonov, zmanjšujejo stres in dajejo energijo. Pomagajo vam tudi, da ste bolj usklajeni s svojim telesom in njegovimi potrebami."

Poiščite načine, kako se zmeniti zase in si zagotoviti občutek pomembnosti. Nekaj drugih stvari, ki jih lahko naredite, je, da si postavite majhne in dosegljive cilje. Cilji so lahko kar koli, kar je povezano z vašim poklicnim ali zasebnim življenjem. Ti kratkoročni cilji vam bodo pomagali premagati občutke brezupnosti in ničvrednosti. Pomagali vam bodo usmeriti vaša prizadevanja v ustvarjanje boljšega življenja za vas.

5. Poskusite zadovoljiti osnovne potrebe za preživetje

Ameriški psiholog Abraham Maslow je oblikoval teorijo, imenovano Maslowova hierarhija potreb, ki predstavlja ideologijo, da ljudje potrebujejo nekaj fizioloških in psiholoških dejavnikov, da ostanejo motivirani vse življenje. Obstaja pet osnovnih potreb vsakega človeka:

• Fiziološki - hrana, voda in dihanje
• Varnost in zaščita - Dom, premoženje in zdravje
• Ljubezen in pripadnost - prijateljstva, romantični odnosi in družbene skupine
• Spoštovanje - cenjenje, spoštovanje in priznanje
• Samouresničevanje - samozavedanje svojih talentov, osebna rast in samouresničevanje.

Če se počutite prazne, potem obstaja možnost, da v vašem življenju ni zadovoljena ena ali več teh osnovnih potreb.

Sorodno branje : 11 enostavnih in učinkovitih nasvetov, kako preživeti zlomljeno srce, ne da bi se zlomili

6. Darovanje nazaj

Priyal pravi: "Biti altruističen je ena izmed najbolj psihološko koristnih stvari, v katero lahko vložite svoj čas in energijo. Iskanje načinov, kako prispevati k družbi, pomaga v boju proti občutkom brez vrednosti in osamljenosti, ki izvirajo iz pomanjkanja cilja in lastne vrednosti." Ta prijaznost se lahko pojavi v številnih oblikah, vključno z donacijo v dobrodelne namene, pomočjo sodelavcu, obiskom doma za starejše ali kakršnim koli dejanjem.prijaznosti, ki prihaja iz srca.

Ključni kazalniki

• Za praznino so značilni občutki osamljenosti, ničvrednosti in žalosti.
• Nekateri simptomi občutka praznine so izguba zanimanja in brezup.
• Vrzel lahko zapolnite z ljubeznijo do sebe in večjo proaktivnostjo.

Življenje se vam lahko zdi nesmiselno, ko se počutite prazno. Vendar to ni res. Vaša negativna čustva povzročajo, da se tako počutite. Ko boste sprejeli neprijetne občutke bolečine, jeze in osamljenosti, se boste počutili lažje. Spoznajte pomen odpuščanja in odpravili se boste na pot zdravljenja. Začutili boste, kako se breme raztaplja z vaših ramen.

Šele ko boste ozdraveli, boste lahko vzpostavili globlji odnos s seboj in drugimi. praznina v vas ne pomeni, da je konec poti. Pomeni le, da vam življenje ponuja novo priložnost, da se zaljubite vase.