শূন্যতার জীবন যাপন করা মানুষের অস্তিত্বের সবচেয়ে বড় ট্র্যাজেডিগুলির একটি। যে কেউ এটি প্রথম হাতে অনুভব করে সে নিজেকে হারিয়ে, বিচ্ছিন্ন এবং নির্জন বোধ করে। একটি নিরাপদ জীবন, একটি ভাল চাকরি এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থাকা সত্ত্বেও, আপনি এখনও অনুভব করেন যে আপনার ভিতরে কিছুর অভাব রয়েছে। আপনার সমস্ত শক্তি শূন্যতা পূরণের দিকে পরিচালিত হয়, যার উত্সটি আপনাকে পিন করতে সমস্যা হতে পারে।

আপনি নিশ্চিত যে এই অসন্তোষ আপনার কাছ থেকে আসছে কিন্তু আপনি এর পিছনে আসল কারণ জানেন না। কীভাবে শূন্যতা পূরণ করা যায় তা খুঁজে বের করা একটি চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারে যখন আপনার এর উত্স সম্পর্কে সচেতনতার অভাব থাকে। শূন্যতা কী এবং কীভাবে এই অনুভূতিকে চিনতে হয় সে সম্পর্কে স্পষ্টতা পেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা প্রিয়ল আগরওয়ালের সাথে যোগাযোগ করেছি, যিনি সেক্সটেক সামাজিক উদ্যোগ, StandWeSpeak-এর প্রতিষ্ঠাতা এবং একজন মানসিক ও যৌন সুস্থতার প্রশিক্ষক।

তিনি শূন্যতাকে এভাবে বর্ণনা করেছেন, "অসাড়তা, একাকীত্ব, সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ এবং চরম দুঃখ সহ বিভিন্ন ধরনের আবেগ। এই সব অনুভূতি একটি কঠিন ক্ষতি, আঘাত, জীবিকা হারানো, বা জীবনের অন্য কোন দুর্যোগের প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রত্যাশিত। যাইহোক, যখন এই অনুভূতিগুলি চাপের পরিস্থিতির বাইরে চলে যায় বা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে এবং আপনার কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, তখনই এই অবস্থা উদ্বেগের কারণ হয়ে ওঠে।"

শূন্যতার উপসর্গ

কোন কিছুর অভাব অনবরত অনুভব করা বিধ্বংসী হতে পারেআপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতা। আপনার মনে হয় আপনি নিজেই বুঝতে পারছেন না। উদ্দেশ্যের অভাব আছে। আপনি জীবনের মানে বুঝতে সংগ্রাম. এই অনুভূতিগুলি শূন্যতার নিম্নলিখিত পাঁচটি উপসর্গকে ট্রিগার করতে পারে:

1. মূল্যহীন বোধ করা

যখন 'যথেষ্ট' না হওয়ার জন্য লজ্জার অনুভূতি আপনার ইন্দ্রিয়ের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে তখন আপনাকে কীভাবে শূন্যতা পূরণ করতে হবে তা খুঁজে বের করতে হবে . যারা ভিতরে থেকে শূন্য তারা প্রায়ই অনুভব করে যে তারা তুচ্ছ এবং তাদের মধ্যে ভাল গুণাবলী এবং শক্তির অভাব রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, তারা বিশ্বাস করে যে তারা যা করবে না তা এই "বাস্তবতা" পরিবর্তন করবে না, যেখান থেকে শূন্যতার অনুভূতি উত্থিত হয়।

2. একাকীত্বের একটি ধ্রুবক অনুভূতি

গবেষণা অনুসারে, একাকীত্ব একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা যেখানে 80% জনসংখ্যা 18 বছরের কম বয়সী এবং 40% জনসংখ্যার 65 বছরের বেশি বয়সে একাকীত্ব রিপোর্ট করে অন্তত কখনও কখনও তাদের জীবনে। এই উদ্বেগজনক উপসর্গটি সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার অভাব থেকে আসা দুঃখ এবং শূন্যতাকে বোঝায়।

তবে, এটা লক্ষনীয় যে ব্যক্তি যখন লোকে পরিপূর্ণ একটি ঘরে থাকে কিন্তু একটি স্বতন্ত্র অনুভূতি অনুভব করে তখনও একাকীত্ব ঘটতে পারে। সেই লোকেদের কাছ থেকে বোঝার এবং যত্নের অভাব। তারা মনে করে যে তারা এই পৃথিবীতে একা এবং কোন পরিমাণ মানুষের মিথস্ক্রিয়া এই শূন্যতা পূরণ করতে সক্ষম হবে না।

3. অসাড় বোধ

যখন আপনি খালি বোধ করেন, আপনি একটি অনস্বীকার্য অসাড়তা অনুভব করেন। এটা কোনো অনুভব করার অক্ষমতাআবেগ এটি তীব্র মানসিক ব্যথার বিরুদ্ধে একটি মোকাবেলা করার পদ্ধতি। এটি সাধারণত ট্রমা, অপব্যবহার, ক্ষতি, এমনকি দুঃখ থেকে পরিত্রাণের উপায় হিসাবে পদার্থের অপব্যবহারের কারণে বিকাশ লাভ করে।

4. হতাশা এবং হতাশা

যখন আপনি হতাশ বোধ করেন, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে আপনি যে দুঃখ বা অসাড়তা অনুভব করেন তা কখনই দূর হবে না। হতাশা দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি এই ধারণা ছেড়ে দেয় যে তারা আরও ভাল হতে পারে। তারা জীবন ছেড়ে দেওয়ার মত অনুভব করে কারণ এটি অর্থহীন বোধ করে। এই অনুভূতিগুলি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে৷

5. আগ্রহের লোপ

শূন্যতা সব কিছুর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে৷ লোকেরা সেই ক্রিয়াকলাপগুলিতে আগ্রহ হারাতে শুরু করে যা আগে তাদের আনন্দ এবং আনন্দ এনেছিল। তারা হয়তো এই কাজগুলো চালিয়ে যেতে পারে, কিন্তু বিরক্ত বোধ করে এবং অতীতে যেরকম মানসিক তৃপ্তি পেয়েছিল তা তারা পায় না।

এই শূন্যতা কোথা থেকে আসে?

আপনি যে শূন্যতা অনুভব করছেন তা বেকারত্ব, হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন এবং সম্পর্কের সমস্যা সহ অনেক কিছুর কারণে হতে পারে। এমনকি এমন একটি পরিস্থিতি যা আপনাকে নিজের প্রতি চিন্তাভাবনা করতে হবে তা সাময়িকভাবে হলেও শূন্যতার অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি ক্ষতির কারণেও হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ ব্রেকআপের পরে খালি বোধ করা।

শূন্যতা হতাশা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং PTSD-এরও একটি উপসর্গ। এই গভীর সমস্যাগুলি শুধুমাত্র লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ণয় করা যেতে পারে। সাধারণভাবে, খালি অনুভূতি হতে পারেনিম্নলিখিত এক বা একাধিক কারণের জন্য দায়ী:

1. প্রিয়জন হারানোর অভিজ্ঞতা

প্রিয়াল বলেন, “যারা কাউকে বা তাদের প্রিয় কিছু হারায় তারা প্রায়শই শূন্যতার অনুভূতি প্রকাশ করে। এই ক্ষতি পরিবারে মৃত্যু, বন্ধু বা রোমান্টিক সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা, গর্ভপাত বা এমনকি জীবিকার উপায় হারাতে পারে।

"অবশ্যই, প্রিয়জন হারানোর জন্য দুঃখ একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, এবং এটি প্রায়শই একটি বড় স্তরের শূন্যতা অন্তর্ভুক্ত করে। যখন এই অনুভূতিগুলি সময়ের সাথে সাথে কমে না বা কমে না, তখন এটি উদ্বেগের কারণ হয়ে উঠতে পারে।”

2. ট্রমা অনুভব করা

অপব্যবহার, ম্যানিপুলেশন, গ্যাসলাইটিং এবং অবহেলার মতো ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতাগুলি উল্লেখযোগ্য খেলোয়াড় হতে পারে শূন্যতার অনুভূতি। গবেষণা দেখায় যে যারা শৈশব নির্যাতনের সম্মুখীন হয়েছে, বিশেষ করে মানসিক অবহেলা, তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং দীর্ঘস্থায়ী শূন্যতা রিপোর্ট করার সম্ভাবনা বেশি।

3. কিছু বন্ধ হওয়ার একটি সাধারণ ধারণা

যখন কিছু একজন ব্যক্তির জীবনে ভুল বা অনুপস্থিত, এটি প্রায়শই তাদের খালি বোধ করে। এটি এমন একটি কাজ করা হতে পারে যা তারা সক্রিয়ভাবে ঘৃণা করে, অথবা একটি প্রেমহীন সম্পর্কের মধ্যে থাকা।

4. অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলা পদ্ধতি

অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলা পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলা যা মানুষ যখন তাদের লড়াইয়ের মধ্যে পড়ে তখন বিকাশ করে। -অথবা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া, প্রিয়ল বলেছেন, “মানুষ সাধারণত তাদের প্রভাবিত না করে বেছে বেছে কঠিন আবেগ দমন করতে পারে নাইতিবাচক আবেগ, এটি তাদের অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার পদ্ধতি অবলম্বন করে, যা শূন্যতার অনুভূতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।”

উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ একা বোধ করে বা কঠিন পরিস্থিতির সাথে লড়াই করছে, তখন তারা প্রায়শই মাদক, যৌনতা ব্যবহার করে তাদের আবেগকে অসাড় করে দেয়, নিজেকে ডুবিয়ে দেয় তাদের আবেগ প্রক্রিয়াকরণ এবং নিজের উপর কাজ করার পরিবর্তে তাদের মনকে ব্যস্ত রাখার জন্য কাজ এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ।

5. ব্যক্তিত্বের ব্যাধি

অধ্যয়ন অনুসারে, দীর্ঘস্থায়ী শূন্যতার অনুভূতি মানুষের জীবনে তাৎপর্যপূর্ণ। যাদের বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (BPD) আছে। শূন্যতার এই অনুভূতিগুলি আবেগপ্রবণতা, আত্ম-ক্ষতি, আত্মঘাতী আচরণ এবং প্রতিবন্ধী মনোসামাজিক ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

শূন্যতা প্রায়শই একটি গভীর মানসিক সমস্যার লক্ষণ, যেমন বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা BPD, অন্যদের মধ্যে। যেহেতু শূন্যতা প্রতিটি ব্যক্তির অভিজ্ঞতার বিষয়গত, তাই বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক কারণ রয়েছে যা সমস্যার মূল হতে পারে।

অকার্যকর উপায়ে লোকেরা তাদের শূন্যতা পূরণ করার চেষ্টা করে

কিছু ​​লোক চেষ্টা করে একাধিক সম্পর্কের মধ্যে পেয়ে অকার্যকর। নতুন কিছু শুরু করার রোমাঞ্চ তাদের উত্তেজিত করে। তারা সিরিয়াল ডেটার হয়ে যায় এবং এক সম্পর্ক থেকে অন্য সম্পর্কে চলে যায়। তারা সত্যিকারের ভালবাসা খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করছে না কিন্তু তারা কেবল শূন্যতা পূরণ করছে। মানুষ তাদের ভিতরের শূন্যতা পূরণ করার জন্য অন্য কিছু নিরর্থক প্রচেষ্টা করে:

• বস্তুগত পণ্য কেনা এবংঅপ্রয়োজনীয় জিনিসে খরচ করা
• অতিরিক্ত মদ্যপান, পদার্থের অপব্যবহার এবং ওয়ান-নাইট-স্ট্যান্ড
• অতিরিক্ত শো দেখার মাধ্যমে শূন্যতা পূরণ করা
• বিরতি না নিয়ে ক্রমাগত কাজ করা
<8

তবে, কেউই শূন্যতা পূরণ করতে পারবে না যে তারা এখনও স্বীকার করতে প্রস্তুত নয়। আপনি যদি এখনও বুঝতে না পারেন যে কেন আপনি খালি বোধ করছেন, বোনোবোলজির অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের প্যানেল আপনাকে প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে গাইড করতে এবং পুনরুদ্ধারের জন্য একটি পথ আঁকার জন্য এখানে রয়েছে।

4. আরও সক্রিয় হওয়া

প্রিয়াল শেয়ার করে, “আপনি আরও শারীরিকভাবে সক্রিয় হয়ে শূন্যতা পূরণ করার চেষ্টা করতে পারেন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে, চাপ কমাতে এবং শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে আপনার নিজের শরীর এবং এর চাহিদাগুলির সাথে আরও বেশি সংযত হতে সাহায্য করে৷”

নিজেকে ডেট করার উপায়গুলি খুঁজুন এবং নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ বোধ করুন৷ আরও কয়েকটি জিনিস যা আপনি করতে পারেন তা হল নিজের জন্য ছোট এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা। লক্ষ্যগুলি আপনার পেশাগত বা ব্যক্তিগত জীবনের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও কিছু হতে পারে। এই স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলি আপনাকে হতাশা এবং মূল্যহীনতার অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে নিজের জন্য একটি ভাল জীবন তৈরির দিকে আপনার প্রচেষ্টাকে নির্দেশ করতে সহায়তা করবে।

5. বেঁচে থাকার জন্য মৌলিক চাহিদাগুলি পূরণ করার চেষ্টা করুন

আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী, আব্রাহাম মাসলো, Maslow’s Hierarchy of Needs নামে একটি তত্ত্ব নিয়ে এসেছিলেন। এটি এমন একটি মতাদর্শের প্রতিনিধিত্ব করে যে মানুষের সারাজীবন অনুপ্রাণিত থাকার জন্য কয়েকটি শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণের প্রয়োজন।প্রত্যেক মানুষের পাঁচটি মৌলিক চাহিদা রয়েছে:

• শারীরিক – খাদ্য, পানি এবং শ্বাস-প্রশ্বাস
• নিরাপত্তা ও নিরাপত্তা – বাড়ি, সম্পদ এবং স্বাস্থ্য
• ভালোবাসা এবং স্বজন – বন্ধুত্ব, রোমান্টিক সম্পর্ক , এবং সামাজিক গোষ্ঠী
• সম্মান – প্রশংসা, সম্মান এবং স্বীকৃতি
• আত্ম-বাস্তবতা – নিজের প্রতিভা, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং আত্ম-তৃপ্তি সম্পর্কে স্ব-সচেতন হওয়া

আপনি যদি খালি বোধ করেন, তাহলে আপনার জীবনে এই মৌলিক চাহিদাগুলির একটি বা অনেকগুলি পূরণ না হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

সম্পর্কিত পড়া : 11 নিজেকে ভেঙে না ফেলে হার্টব্রেক থেকে বাঁচতে সহজ এবং কার্যকর টিপস

6. ফিরিয়ে দেওয়া

প্রিয়াল বলেছেন, “পরার্থপর হওয়া হল অন্যতম একটি আপনার সময় এবং শক্তি লাগাতে মনস্তাত্ত্বিকভাবে পুরস্কৃত জিনিস। সমাজের প্রতি অবদান রাখার উপায় খুঁজে বের করা মূল্যহীনতা এবং একাকীত্বের অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, যা উদ্দেশ্য এবং স্ব-মূল্যের অভাব থেকে উদ্ভূত হয়।" এই উদারতা অনেক রূপে আসতে পারে, যার মধ্যে দাতব্য দান করা, একজন সহকর্মীকে সাহায্য করা, বৃদ্ধাশ্রমে যাওয়া, অথবা হৃদয় থেকে আসা দয়ার কোনো কাজ।

মূল পয়েন্টার

• শূন্যতা একাকীত্ব, মূল্যহীনতা এবং বিষণ্ণতার অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়
• শূন্য বোধের কিছু লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আগ্রহ হ্রাস এবং হতাশা
• আপনি শূন্যতা পূরণ করতে পারেন স্ব-প্রেমের অনুশীলন করে এবং আরও সক্রিয় হয়ে

জীবন অর্থহীন মনে হতে পারে যখন আপনি অনুভব করেনখালি কিন্তু তা সত্য নয়। আপনার নেতিবাচক আবেগ আপনাকে সেভাবে অনুভব করছে। একবার আপনি আঘাত, রাগ এবং একাকীত্বের অস্বস্তিকর অনুভূতিগুলি গ্রহণ করলে, আপনি হালকা বোধ করবেন। ছেড়ে দেওয়ার গুরুত্ব জানুন এবং আপনি নিরাময়ের যাত্রার দিকে এগিয়ে যাবেন। আপনি অনুভব করবেন আপনার কাঁধ থেকে বোঝা দ্রবীভূত হচ্ছে৷

শুধুমাত্র আপনি যখন নিরাময় করবেন, আপনি নিজের এবং অন্যদের সাথে একটি গভীর সম্পর্ক তৈরি করতে সক্ষম হবেন৷ আপনার ভিতরে একটি শূন্যতার মানে এই নয় যে এটি রাস্তার শেষ। এর মানে হল জীবন আপনাকে নিজের প্রেমে পড়ার আরেকটি সুযোগের সাথে উপস্থাপন করছে।