Vivir unha vida de baleiro é unha das maiores traxedias da existencia humana. Alguén que o vive de primeira man séntese perdido, desapegado e desolado. A pesar de ter unha vida segura, un bo traballo e relacións saudables coa familia e os amigos, aínda sentes a sensación de que falta algo no teu interior. Todas as túas enerxías están dirixidas a encher o baleiro, cuxa fonte pode ter problemas para fixar.

Estás seguro de que este descontento vén de ti, pero non coñeces a verdadeira causa detrás del. Descubrir como encher o baleiro pode supoñer un desafío cando non se coñece a súa orixe. Para axudarche a ter claridade sobre o que é o baleiro e como recoñecer este sentimento, puxémonos en contacto con Priyal Agarwal, que é o fundador da empresa social SexTech, StandWeSpeak, e un adestrador de benestar mental e sexual.

Ela describe o baleiro como: "Unha gama variada de emocións, incluíndo adormecemento, soidade, sensación de desconectado e tristeza extrema. Estes son todos os sentimentos que cabe esperar en resposta a unha dura perda, trauma, perda de medios de vida ou calquera outra calamidade da vida. Non obstante, cando estes sentimentos perduran máis que as circunstancias estresantes ou se fan crónicos e afectan a súa capacidade de funcionar, é cando esta condición convértese nun motivo de preocupación.

Síntomas de baleiro

Sentir constantemente que falta algo pode ser devastador paraa súa saúde mental e benestar emocional. Sentes que non te entendes a ti mesmo. Hai unha falta de propósito. Loita por comprender o sentido da vida. Estes sentimentos poden desencadear os cinco seguintes síntomas de baleiro:

1. Sentirse inútil

Tes que comezar a descubrir como encher o baleiro cando un sentimento de vergoña por non ser "bastante" permea os teus sentidos. . As persoas que están baleiras por dentro a miúdo senten que son insignificantes e carecen de boas calidades e fortalezas. De feito, cren que nada do que fagan vai cambiar esta “realidade”, de onde xorde a sensación de baleiro.

2. Un sentimento constante de soidade

Segundo a investigación, a soidade é unha experiencia común no que o 80 % da poboación menor de 18 anos e o 40 % da poboación maior de 65 anos declara estar soa en menos ás veces na súa vida. Este síntoma preocupante refírese á tristeza e ao baleiro que se derivan da falta de interacción social.

Non obstante, hai que ter en conta que a soidade pode ocorrer mesmo cando a persoa está nun cuarto cheo de xente pero se sente distinto. falta de comprensión e coidado desas persoas. Eles senten que están sós neste mundo e ningunha cantidade de interacción humana poderá encher este baleiro.

3. Sensación de adormecemento

Cando te sentes baleiro, experimentas un adormecemento innegable. É a incapacidade de sentir calqueraemoción. É un mecanismo de afrontamento contra a dor emocional intensa. Normalmente desenvólvese debido a traumas, abusos, perdas ou mesmo abuso de substancias como medio de escape da tristeza.

4. Desesperación e desesperanza

Cando te sentes desesperado, comezas a crer automaticamente que a tristeza ou o entumecimiento que sentes nunca desaparecerán. A desesperanza ocorre cando unha persoa renuncia á idea de que pode mellorar. Teñen ganas de renunciar á vida porque lles parece inútil. Estes sentimentos poden empeorar os seus problemas de saúde mental.

5. Perda de interese

O baleiro vén cunha perda de interese en todo. A xente comeza a perder o interese polas actividades que antes lle daban pracer e alegría. Poden seguir facendo estas actividades, pero sintan aburridos e non reciben a mesma gratificación emocional que tiñan no pasado.

De onde xorde este baleiro?

O baleiro que estás sentindo pode deberse a moitas cousas, como o desemprego, un cambio nos niveis hormonais e problemas de relación. Incluso unha situación que pode necesitar que reflexiones sobre ti mesmo pode levar a sensacións de baleiro, aínda que sexa temporalmente. Tamén pode ser provocado por unha perda, sentirse baleiro despois dunha ruptura, por exemplo.

O baleiro tamén é un síntoma de depresión, trastorno bipolar e TEPT. Estes problemas máis profundos só poden ser diagnosticados por un psiquiatra licenciado. En xeral, sentirse baleiro pode seratribúese a un ou máis dos seguintes motivos:

1. Experimentar a perda dun ser querido

Priyal di: "As persoas que perden a alguén ou algo que queren moito adoitan manifestar sensacións de baleiro. Esta perda pode referirse á morte na familia, á ruptura cun amigo ou parella sentimental, a un aborto espontáneo ou mesmo a perder os medios de vida.

"Por suposto, a dor é unha resposta natural á perda de seres queridos e moitas veces inclúe un gran nivel de baleiro. Cando estes sentimentos non diminúen ou diminúen co paso do tempo, poden converterse nun motivo de preocupación." sentimentos de baleiro. A investigación mostra que as persoas que sufriron abuso infantil, especialmente neglixencia emocional, son máis propensas a denunciar problemas de saúde mental e baleiro crónico.

3. Só unha sensación xeral de que algo está mal

Cando algo está mal ou falta na vida dunha persoa, moitas veces provoca que se sintan baleiras. Isto podería ser facer un traballo que desprezan activamente ou manterse nunha relación sen amor.

4. Mecanismo de afrontamento insalubre

Falando de mecanismos de afrontamento insalubres que desenvolven as persoas cando se enfrontan a unha pelexa. -ou fuxir, di Priyal: "A xente xeralmente non pode reprimir selectivamente as emocións difíciles sen afectar as súasemocións positivas, isto leva a que adopten mecanismos de afrontamento pouco saudables, que aumentan aínda máis os sentimentos de baleiro". traballo, e outras actividades para manter a súa mente ocupada en lugar de procesar as súas emocións e traballar sobre si mesmos.

5. Trastornos da personalidade

Segundo estudos, os sentimentos crónicos de baleiro son significativos na vida dos persoas que teñen un trastorno límite da personalidade (BPD). Estes sentimentos de baleiro relacionáronse coa impulsividade, a autolesión, o comportamento suicida e a función psicosocial deteriorada.

O baleiro adoita ser un síntoma dun problema psicolóxico máis profundo, como o trastorno bipolar ou TLP, entre outros. Dado que o baleiro é subxectivo para a experiencia de cada persoa, hai moitas causas internas e externas diferentes que poden ser a raíz do problema.

Formas ineficaces das que as persoas tentan encher o seu baleiro

Algunhas persoas intentan encher o baleiro. nulo ao entrar en múltiples relacións. A emoción de comezar algo novo entusiasmaos. Convértense en citas en serie e pasan dunha relación a outra. Non están intentando atopar o amor real, pero só están enchendo o baleiro. Algúns outros intentos inútiles que a xente fai para encher o baleiro dentro deles son:

• Comprar bens materiais egastar en cousas innecesarias
• Beber en exceso, abuso de sustancias e aventuras dunha noite
• Encher o baleiro vendo programas de atracón
• Traballar constantemente sen tomar un descanso

Non obstante, ninguén pode cubrir o baleiro que aínda non está preparado para recoñecer. Se aínda non podes entender por que te sentes baleiro, o panel de terapeutas experimentados de Bonobology está aquí para guiarte no proceso e pintar un camiño para a recuperación.

4. Ser máis proactivo

Priyal comparte: "Podes tentar cubrir o baleiro sendo máis activo fisicamente. As actividades físicas axudan a equilibrar os seus niveis hormonais, reducir o estrés e proporcionar enerxía. Tamén axúdache a estar máis en sintonía co teu propio corpo e as súas necesidades."

Busca formas de saír contigo mesmo e sentirte importante. Algunhas outras cousas que podes facer son establecer obxectivos pequenos e alcanzables por ti mesmo. Os obxectivos poden ser calquera cousa relacionada coa túa vida profesional ou persoal. Estes obxectivos a curto prazo axudarano a combater os sentimentos de desesperanza e inutilidade. Axudarache a dirixir os teus esforzos para crear unha vida mellor para ti.

5. Intenta satisfacer as necesidades básicas para a supervivencia

O psicólogo estadounidense Abraham Maslow presentou unha teoría chamada Hierarchy of Needs de Maslow. Representa unha ideoloxía de que os humanos requiren uns poucos factores fisiolóxicos e psicolóxicos para manterse motivados ao longo da súa vida.Existen cinco necesidades básicas de todo ser humano:

• Fisiolóxicas: comida, auga e respiración
• Seguridade e seguridade: fogar, riqueza e saúde
• Amor e pertenza: amizades, relacións románticas , e grupos sociais
• Estima: aprecio, respecto e recoñecemento
• Autorealización: ser consciente dos propios talentos, do crecemento persoal e da realización propia

Se estás a sentirte baleiro, existe a posibilidade de que unha ou moitas destas necesidades básicas non se cumpran na túa vida.

Lecturas relacionadas : 11 consellos sinxelos e eficaces para sobrevivir á angustia sen romperse

6. Devolver

Priyal di: "Ser altruísta é un dos máis cousas psicoloxicamente gratificantes para poñer o teu tempo e enerxía. Atopar formas de contribuír á sociedade axuda a combater os sentimentos de inutilidade e soidade, que se orixinan pola falta de propósito e autoestima". Esta bondade pode presentarse de moitas formas, incluíndo doar a caridade, axudar a un compañeiro de traballo, visitar unha residencia de anciáns ou calquera acto de bondade que veña do corazón.

Apuntes clave

• O baleiro caracterízase por sentimentos de soidade, inutilidade e tristeza
• Algúns dos síntomas de sentirse baleiro inclúen a perda de interese e a desesperanza
• Podes encher o baleiro practicando o amor propio e sendo máis proactivo

A vida pode sentirse sen sentido cando te sentesbaleiro. Pero iso non é certo. As túas emocións negativas fanche sentir así. Unha vez que aceptes os incómodos sentimentos de ferida, rabia e soidade, sentiraste máis lixeiro. Aprende a importancia de deixar ir e dirixirase cara á viaxe de curación. Sentirás que a carga se disolve dos teus ombreiros.

Só cando sanes poderás establecer unha relación máis profunda contigo e cos demais. Un baleiro dentro de ti non significa que sexa o final do camiño. Só significa que a vida está a presentarche outra oportunidade de namorarse de ti mesmo.