د تش په نامه ژوند کول د انسان د وجود یو له سترو غمیزو څخه دی. یو څوک چې دا په لومړي لاس تجربه کوي د ورک شوي ، جلا کیدو او ویریدو احساس کوي. د خوندي ژوند، ښه کار او د کورنۍ او ملګرو سره د صحي اړیکو درلودلو سره سره، تاسو لاهم د یو څه احساس احساس کوئ چې ستاسو دننه یو څه شتون لري. ستاسو ټولې انرژی د خلا ډکولو په لور لارښوونه کیږي، هغه سرچینه چې تاسو یې په کمولو کې ستونزه لرئ.

تاسو ډاډه یاست چې دا خپګان له تاسو څخه راځي مګر تاسو د دې اصلي لامل نه پوهیږئ. د تشې ډکولو څرنګوالی په ګوته کول کولی شي ننګونه رامینځته کړي کله چې تاسو د دې اصلیت په اړه پوهاوی نه لرئ. د تشویق څه شی دی او دا احساس څنګه پیژندلو په اړه روښانه کولو کې ستاسو سره مرسته کولو لپاره، موږ پریال اګروال سره اړیکه ونیسو، څوک چې د SexTech ټولنیز شرکت، StandWeSpeak بنسټ ایښودونکی دی، او د رواني او جنسي روغتیا روزونکی دی.

هغه تشه تشريح کوي لکه: "د احساساتو متنوع سلسله لکه بې حسي، یوازیتوب، د جلا کیدو احساس، او ډیر خپګان. دا ټول هغه احساسات دي چې د سخت زیان، صدمې، د معیشت له لاسه ورکولو، یا د ژوند کوم بل ناورین په ځواب کې تمه کیږي. په هرصورت، کله چې دا احساسات د فشار لرونکي شرایطو څخه تیریږي یا اوږدمهاله شي او ستاسو د فعالیت وړتیا اغیزه کوي، دا هغه وخت دی چې دا حالت د اندیښنې لامل کیږي.

د تشې نښې

په پرله پسې ډول احساس کول چې د یو څه نشتوالی د دې لپاره ویجاړونکی ويستاسو رواني روغتیا او احساساتي هوساینه. تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو پخپله نه پوهیږئ. د هدف نشتوالی شتون لري. تاسو د ژوند په معنی پوهیدو لپاره مبارزه کوئ. دا احساسات کولی شي د خالي کیدو پنځه لاندې نښې رامینځته کړي:

1. د بې ارزښته احساس

تاسو باید په دې پوه شئ چې څنګه د تشې ډکولو لپاره پیل وکړئ کله چې د "کافي" نه کیدو له امله د شرم احساس ستاسو په حواس کې تیریږي. . هغه خلک چې له دننه څخه خالي وي ډیری وختونه احساس کوي چې دوی مهم دي او د ښه کیفیت او ځواک نشتوالی لري. په حقیقت کې، دوی باور لري چې هیڅ شی چې دوی یې نه کوي دا "حقیقت" به بدل کړي، له کوم ځای څخه چې د تشې احساس راپورته کیږي.

2. د یوازیتوب دوامداره احساس

د څیړنې له مخې، یوازیتوب یوه عامه تجربه ده چې د نفوس 80٪ د 18 کلونو څخه کم عمر لري او 40٪ نفوس د 65 کلونو څخه پورته عمر کې د یوازیتوب راپور ورکوي. لږترلږه ځینې وختونه د دوی په ژوند کې. دا اندیښمنه علامه هغه خپګان او تشوالی ته اشاره کوي چې د ټولنیز متقابل عمل د نشتوالي له امله رامینځته کیږي.

په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې یوازیتوب حتی هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې سړی د خلکو څخه ډکه خونه کې وي مګر یو ځانګړی احساس کوي. د دې خلکو څخه د پوهیدو او پاملرنې نشتوالی. دوی داسې احساس کوي چې دوی په دې نړۍ کې یوازې دي او هیڅ ډول انساني تعامل به دا خلا ډکه نه کړي.

3. د بې حسۍ احساس

کله چې تاسو خالي احساس کوئ، تاسو د نه منلو وړ بې حسۍ تجربه کوئ. دا د هیڅ احساس کولو توان نلرياحساسات دا د شدید احساساتي درد پروړاندې د مبارزې میکانیزم دی. دا معمولا د صدمې، ناوړه ګټه اخیستنې، ضایع کیدو، یا حتی د مادې ناوړه ګټه اخیستنې له امله د غم څخه د تیښتې وسیلې په توګه وده کوي.

4. نا امیدي او نا امیدي

کله چې تاسو د نا امیدۍ احساس کوئ، تاسو په اتوماتيک ډول په دې باور پیل کوئ چې هغه خپګان یا بې حسي چې تاسو یې احساس کوئ هیڅکله به نه ځي. نا امیدي هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو څوک دا نظر پریږدي چې دوی ښه کیدی شي. دوی د ژوند پریښودلو په څیر احساس کوي ځکه چې دا بې معنی احساس کوي. دا احساسات کولی شي د دوی رواني روغتیا مسلې خرابې کړي.

5. د علاقې له لاسه ورکول

خالصیت د هر څه سره د علاقې له لاسه ورکولو سره راځي. خلک په هغو فعالیتونو کې دلچسپي له لاسه ورکوي چې مخکې یې دوی ته خوښي او خوښي راوړي. دوی ممکن دې فعالیتونو ته دوام ورکړي، مګر د ستړیا احساس کوي او هغه احساساتي خوښي نه ترلاسه کوي چې په تیرو وختونو کې یې درلودل.

دا خلا له کوم ځای څخه راپورته کیږي؟

هغه خلا چې تاسو یې احساس کوئ د ډیری شیانو له امله کیدی شي په شمول د بیکارۍ، د هورمونونو په کچه کې بدلون، او د اړیکو ستونزې. حتی یو حالت چې تاسو ته اړتیا لرئ په خپل ځان انعکاس وکړئ کولی شي د خالي کیدو احساس رامینځته کړي ، که څه هم په لنډمهاله توګه. دا د ضایع کیدو له امله هم رامینځته کیدی شي ، د مثال په توګه د ماتیدو وروسته د خالي احساس.

تشوالی د خپګان، دوه قطبي اختلال، او PTSD نښه هم ده. دا ژورې مسلې یوازې د جواز لرونکي رواني ډاکټر لخوا تشخیص کیدی شي. په لویه کچه، د خالي احساس کیدی شيد یو یا ډیرو لاندې دلایلو له امله منسوب شوي:

1. د خپل مینه وال د لاسه ورکولو تجربه

پریال وايي: "هغه خلک چې یو څوک یا هغه څه چې دوی یې ډیره مینه لري له لاسه ورکوي اکثرا د خالي کیدو احساس کوي. دا زیان په کورنۍ کې مرګ ته اشاره کولی شي، د ملګري یا رومانتيک ملګري سره جلا کول، سقط، یا حتی د یو چا د معیشت له لاسه ورکول.

"البته، غم د خپلو عزیزانو له لاسه ورکولو طبیعي غبرګون دی، او ډیری وختونه د خالي کولو لویه کچه شامله ده. کله چې دا احساسات د وخت په تیریدو سره کم نه شي یا کم شي، دا کیدای شي د اندیښنې لامل شي."

2. د صدماتو تجربه

سوزونې تجربې لکه ناوړه ګټه اخیستنه، لاسوهنه، د ګاز رڼا، او غفلت کیدای شي د پام وړ لوبغاړي وي. د خالي کولو احساسات. څیړنې ښیي چې هغه خلک چې په ماشومتوب کې ناوړه ګټه اخیستنه تجربه کړې، په ځانګړې توګه احساساتي غفلت، د رواني روغتیا مسلو او اوږدمهاله تشوالی په اړه ډیر احتمال لري. د یو شخص په ژوند کې غلط یا ورک دی، دا اکثرا د دې سبب کیږي چې دوی د خالي احساس وکړي. دا کیدای شي د داسې یو کار ترسره کول وي چې دوی یې په فعاله توګه نفرت کوي، یا په بې مینه اړیکه کې پاتې کیږي.

4. د مخنیوي غیر صحي میکانیزم

د مقابلې غیر صحي میکانیزمونو په اړه خبرې کول چې خلک د جګړې په وخت کې وده کوي. - یا د الوتنې ځواب، پریال وايي، "خلک معمولا نشي کولی په انتخابي ډول د سخت احساساتو له مینځه وړلو پرته د دوی اغیزه وکړي.مثبت احساسات، دا د دې لامل ګرځي چې د درملنې غیر صحي میکانیزمونه غوره کړي، کوم چې د تشو احساساتو ته وده ورکوي."

د مثال په توګه، کله چې یو څوک د یوازیتوب احساس کوي یا د یو ستونزمن حالت سره مبارزه کوي، دوی ډیری وختونه خپل احساسات د مخدره توکو، جنسیت او په ځان کې ډوبوي. کار، او نور فعالیتونه د دې پر ځای چې د خپلو احساساتو د پروسس کولو او په ځان باندې کار کولو پر ځای د دوی ذهن مشغول وساتي.

5. د شخصیت اختلالات

د مطالعاتو له مخې، د تشو مزمنې احساس د خلکو په ژوند کې مهم دی. هغه خلک چې د سرحدي کرښې شخصیت اختلال (BPD) لري. د تشوالی دا احساسات د بې حوصلې، ځان ضرر، ځان وژنې چلند، او د رواني ټولنیز فعالیت ضعیف سره تړاو لري.

خالصیت اکثرا د یوې ژورې رواني مسلې نښه ده، لکه د دوه قطبي اختلال، یا BPD، د نورو په منځ کې. ځکه چې تشوالی د هر شخص د تجربې تابع دی، ډیری بیلابیل داخلي او بهرني لاملونه شتون لري چې کیدای شي د مسلې ریښه وي.

غیر اغیزمنه لارې خلک هڅه کوي چې خپل تشه ډکه کړي

ځینې خلک هڅه کوي چې ډک کړي. د ډیری اړیکو په ترلاسه کولو سره باطل. د یو څه نوي پیل کولو لیوالتیا دوی هڅوي. دوی سیریل ډایټر کیږي او له یوې اړیکې څخه بلې ته ځي. دوی د ریښتینې مینې موندلو هڅه نه کوي مګر دوی یوازې د تشې ډکولو هڅه کوي. ځینې ​​نورې بې ځایه هڅې چې خلک یې په دننه کې د تشې ډکولو لپاره کوي عبارت دي له:

7>د مادي توکو پیرود اوپه غیر ضروري شیانو مصرف کول
• زیات څښاک، د مایعاتو ناوړه ګټه اخیستنه، او د یوې شپې سټینډونه
• د بې ځایه لیدلو په واسطه د خلا ډکول ښیي
• پرله پسې کار کول پرته له وقفې څخه
<8

په هرصورت، هیڅوک نشي کولی هغه تشه ډکه کړي چې دوی یې تر اوسه د منلو لپاره چمتو ندي. که تاسو لاهم نه پوهیږئ چې تاسو ولې خالي احساس کوئ، د تجربه لرونکو معالجانو بونوبولوژي پینل دلته دی چې تاسو ته د پروسې له لارې لارښوونه وکړي او د بیا رغونې لپاره لاره رنګ کړي.

4. ډیر فعال کیدل

پریال شریکوي، "تاسو کولی شئ د فزیکي پلوه د ډیر فعال کیدو سره د خلا ډکولو هڅه وکړئ. فزیکي فعالیتونه ستاسو د هورمون کچه توازن کې مرسته کوي، فشار کموي، او انرژي چمتو کوي. دا له تاسو سره هم مرسته کوي چې ستاسو د بدن او اړتیاوو سره ډیر مطابقت ولرئ."

د ځان سره نیټې کولو لارې ومومئ او ځان مهم احساس کړئ. یو څو نور شیان چې تاسو یې کولی شئ د ځان لپاره کوچني او د لاسته راوړلو وړ اهداف ټاکل دي. اهداف ممکن ستاسو د مسلکي یا شخصي ژوند سره تړاو ولري. دا لنډ مهاله اهداف به تاسو سره د نا امیدۍ او بې ارزښتۍ احساساتو سره مبارزه کې مرسته وکړي. دا به تاسو سره د خپل ځان لپاره د غوره ژوند رامینځته کولو په لور ستاسو هڅو ته لارښود کې مرسته وکړي.

5. د ژوندي پاتې کیدو لپاره د لومړني اړتیاو د پوره کولو هڅه وکړئ

امریکایي ارواپوه ابراهیم مسلو د مسلو د اړتیاو درجه بندي په نوم نظریه وړاندې کړه. دا د یوې نظریې استازیتوب کوي چې انسانان د خپل ژوند په اوږدو کې د هڅولو لپاره یو څو فزیولوژیکي او رواني فکتورونو ته اړتیا لري.د هر انسان پنځه اساسي اړتیاوې دي:

• فزیولوژیکي – خواړه، اوبه او تنفس
• خوندیتوب او امنیت – کور، شتمني او روغتیا
• مینه او تړاو – ملګرتیا، رومانتيکي اړیکې , او ټولنیز ګروپونه
• درناوی – ستاینه، درناوی، او اعتراف
• ځان حقیقت کول – د یو چا د استعدادونو، شخصي ودې، او ځان بشپړولو په اړه د ځان پوهیدل

که تاسو د تشې احساس کوئ، نو د دې چانس شتون لري چې ستاسو په ژوند کې یو یا ډیری لومړني اړتیاوې نه وي پوره شوي.

اړونده لوستل : 11 د خپل ځان ماتولو پرته د زړه له ماتیدو څخه د ژوندي پاتې کیدو لپاره اسانه او مؤثره لارښوونې

6. بیرته ورکول

پریال وايي، "پرهیزګاره کیدل یو له ډیرو څخه دی د رواني پلوه ګټور شیان چې ستاسو وخت او انرژي په کې واچوي. په ټولنه کې د مرستې لپاره د لارو موندل د بې ارزښتۍ او یوازیتوب احساساتو سره مبارزه کې مرسته کوي، کوم چې د هدف او ځان ارزښت له نشتوالي څخه سرچینه اخلي. دا مهربانی په ډیری بڼو کې کیدی شي، په شمول د خیرات سره مرسته کول، د همکار سره مرسته کول، د زاړه کور لیدنه، یا یوازې د مهربانۍ کوم عمل چې د زړه څخه راځي.

کلیدي ټکي

• خالصیت د یوازیتوب، بې ارزښتۍ او خپګان د احساساتو له مخې مشخص کیږي
• د خالي احساس ځینې نښې عبارت دي له لیوالتیا او نا امیدۍ
• تاسو کولی شئ تشه ډکه کړئ. د ځان سره د مینې تمرین کولو او ډیر فعال کیدو سره

ژوند کولی شي بې معنی احساس کړي کله چې تاسو احساس کوئخالي مګر دا ریښتیا نه ده. ستاسو منفي احساسات تاسو ته دا احساس درکوي. یوځل چې تاسو د ټپي کیدو ، قهر او یوازیتوب نا آرامه احساسات ومنئ ، نو تاسو به د سپک احساس وکړئ. د پریښودو اهمیت زده کړئ او تاسو به د شفاهي سفر په لور روان شئ. تاسو به د خپل اوږو څخه د بار د لرې کیدو احساس وکړئ.

یوازې کله چې تاسو روغ شئ، تاسو به وکولی شئ د خپل ځان او نورو سره ژورې اړیکې جوړې کړئ. ستاسو دننه یو خلا پدې معنی نه ده چې دا د سړک پای دی. دا یوازې پدې معنی ده چې ژوند تاسو ته بل فرصت وړاندې کوي چې له ځان سره مینه وکړئ.