Το να ζεις μια ζωή γεμάτη κενό είναι μια από τις μεγαλύτερες τραγωδίες της ανθρώπινης ύπαρξης. Κάποιος που το βιώνει από πρώτο χέρι νιώθει χαμένος, αποστασιοποιημένος και έρημος. Παρά το γεγονός ότι έχεις μια ασφαλή ζωή, μια καλή δουλειά και υγιείς σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σου, εξακολουθείς να αισθάνεσαι μια βασανιστική αίσθηση ότι κάτι λείπει μέσα σου. Όλες σου οι ενέργειες κατευθύνονται προς την πλήρωση του κενού, την πηγή του οποίου μπορεί ναδυσκολεύονται να το εντοπίσουν.

Είστε σίγουροι ότι αυτή η δυσαρέσκεια προέρχεται από εσάς, αλλά δεν γνωρίζετε την πραγματική αιτία πίσω από αυτήν. Το να καταλάβετε πώς να γεμίσετε το κενό μπορεί να αποτελέσει πρόκληση όταν δεν έχετε επίγνωση της προέλευσής του. Για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε σαφήνεια σχετικά με το τι είναι το κενό και πώς να αναγνωρίσετε αυτό το συναίσθημα, επικοινωνήσαμε με τον Priyal Agarwal, ο οποίος είναι ο ιδρυτής του κοινωνικού εγχειρήματος SexTech, StandWeSpeak, και ένας ψυχικός καιπροπονητής σεξουαλικής ευεξίας.

Η ίδια περιγράφει το κενό ως: "Ένα ποικίλο φάσμα συναισθημάτων που περιλαμβάνει μούδιασμα, μοναξιά, αίσθημα αποσύνδεσης και ακραία θλίψη. Όλα αυτά είναι συναισθήματα που είναι αναμενόμενα ως απάντηση σε μια σκληρή απώλεια, τραύμα, απώλεια βιοπορισμού ή οποιαδήποτε άλλη συμφορά της ζωής. Ωστόσο, όταν αυτά τα συναισθήματα υπερβαίνουν τις στρεσογόνες συνθήκες ή γίνονται χρόνια και επηρεάζουν την ικανότητά σας να λειτουργείτε, τότε είναι που αυτό τοκατάσταση γίνεται αιτία ανησυχίας".

Συμπτώματα του κενού

Η συνεχής αίσθηση ότι κάτι λείπει μπορεί να είναι καταστροφική για την ψυχική σας υγεία και τη συναισθηματική σας ευεξία. Νιώθετε ότι δεν καταλαβαίνετε τον εαυτό σας. Υπάρχει έλλειψη σκοπού. Αγωνίζεστε να καταλάβετε το νόημα της ζωής. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να πυροδοτήσουν τα πέντε παρακάτω συμπτώματα κενού:

1. Αισθάνεστε άχρηστοι

Πρέπει να αρχίσετε να βρίσκετε τρόπο να γεμίζετε το κενό όταν το αίσθημα της ντροπής ότι δεν είστε "αρκετοί" διαπερνά τις αισθήσεις σας. Οι άνθρωποι που είναι άδειοι από μέσα συχνά αισθάνονται ότι είναι ασήμαντοι και ότι δεν έχουν καλές ιδιότητες και δυνάμεις. Μάλιστα, πιστεύουν ότι τίποτα από όσα κάνουν δεν θα αλλάξει αυτή την "πραγματικότητα", από όπου και πηγάζει το αίσθημα του κενού.

2. Μια συνεχής αίσθηση μοναξιάς

Σύμφωνα με έρευνες, η μοναξιά είναι μια κοινή εμπειρία με το 80% του πληθυσμού κάτω των 18 ετών και το 40% του πληθυσμού άνω των 65 ετών να αναφέρουν μοναξιά τουλάχιστον μερικές φορές στη ζωή τους. Αυτό το ανησυχητικό σύμπτωμα αναφέρεται στη θλίψη και το κενό που προέρχεται από την έλλειψη κοινωνικής αλληλεπίδρασης.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η μοναξιά μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και όταν το άτομο βρίσκεται σε ένα δωμάτιο γεμάτο ανθρώπους, αλλά αισθάνεται μια σαφή έλλειψη κατανόησης και φροντίδας από αυτούς τους ανθρώπους. Αισθάνεται ότι είναι μόνος σε αυτόν τον κόσμο και καμία ανθρώπινη αλληλεπίδραση δεν θα μπορέσει να καλύψει αυτό το κενό.

3. Αίσθημα μουδιάσματος

Όταν αισθάνεστε άδειοι, βιώνετε ένα αδιαμφισβήτητο μούδιασμα. Είναι η αδυναμία να νιώσετε οποιοδήποτε συναίσθημα. Είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης του έντονου συναισθηματικού πόνου. Συνήθως αναπτύσσεται λόγω τραύματος, κακοποίησης, απώλειας ή ακόμη και κατάχρησης ουσιών ως μέσο διαφυγής από τη θλίψη.

4. Απελπισία και απελπισία

Όταν αισθάνεστε απελπισμένοι, αρχίζετε αυτόματα να πιστεύετε ότι η θλίψη ή το μούδιασμα που αισθάνεστε δεν θα φύγει ποτέ. Η απελπισία εμφανίζεται όταν ένα άτομο παραιτείται από την ιδέα ότι μπορεί να γίνει καλύτερα. Νιώθει ότι θέλει να εγκαταλείψει τη ζωή επειδή την αισθάνεται άσκοπη. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να επιδεινώσουν τα προβλήματα ψυχικής υγείας τους.

5. Απώλεια ενδιαφέροντος

Το κενό έρχεται με την απώλεια ενδιαφέροντος για τα πάντα. Οι άνθρωποι αρχίζουν να χάνουν το ενδιαφέρον τους για τις δραστηριότητες που προηγουμένως τους έδιναν ευχαρίστηση και χαρά. Μπορεί να συνεχίσουν να κάνουν αυτές τις δραστηριότητες, αλλά νιώθουν βαρεμάρα και δεν λαμβάνουν την ίδια συναισθηματική ικανοποίηση που έπαιρναν στο παρελθόν.

Από πού αναδύεται αυτό το κενό;

Το κενό που αισθάνεστε μπορεί να οφείλεται σε πολλά πράγματα, όπως η ανεργία, η μεταβολή των ορμονικών επιπέδων και τα προβλήματα στις σχέσεις σας. Ακόμη και μια κατάσταση που μπορεί να σας χρειάζεται να προβληματιστείτε για τον εαυτό σας μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα κενού, έστω και προσωρινά. Μπορεί επίσης να προκληθεί από μια απώλεια, νιώθοντας κενό μετά από έναν χωρισμό για παράδειγμα.

Το κενό είναι επίσης σύμπτωμα της κατάθλιψης, της διπολικής διαταραχής και του PTSD. Αυτά τα βαθύτερα ζητήματα μπορούν να διαγνωστούν μόνο από έναν αδειούχο ψυχίατρο. Σε γενικές γραμμές, το αίσθημα κενού μπορεί να αποδοθεί σε έναν ή περισσότερους από τους ακόλουθους λόγους:

1. Βιώνοντας την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου

Ο Priyal λέει: "Οι άνθρωποι που χάνουν κάποιον ή κάτι που αγαπούν πολύ συχνά αναφέρουν συναισθήματα κενού. Αυτή η απώλεια μπορεί να αναφέρεται σε θάνατο στην οικογένεια, χωρισμό με φίλο ή ερωτικό σύντροφο, αποβολή, ή ακόμη και απώλεια των μέσων βιοπορισμού.

"Φυσικά, η θλίψη είναι μια φυσική αντίδραση στην απώλεια αγαπημένων προσώπων και συχνά περιλαμβάνει ένα μεγάλο επίπεδο κενού. Όταν αυτά τα συναισθήματα δεν μειώνονται ή υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να γίνει αιτία ανησυχίας".

2. Βιώνοντας τραύμα

Τραυματικές εμπειρίες όπως η κακοποίηση, η χειραγώγηση, η παραπλάνηση και η παραμέληση μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες στα συναισθήματα κενού. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν βιώσει παιδική κακοποίηση, ιδιαίτερα συναισθηματική παραμέληση, είναι πιο πιθανό να αναφέρουν προβλήματα ψυχικής υγείας και χρόνιο κενό.

3. Μια γενική αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά

Όταν κάτι δεν πάει καλά ή λείπει από τη ζωή ενός ατόμου, αυτό έχει συχνά ως αποτέλεσμα να αισθάνεται άδειο. Αυτό μπορεί να είναι να κάνει μια δουλειά που απεχθάνεται ενεργά ή να μένει σε μια σχέση χωρίς αγάπη.

4. Ανθυγιεινός μηχανισμός αντιμετώπισης

Μιλώντας για τους ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης που αναπτύσσουν οι άνθρωποι όταν βρίσκονται σε μια αντίδραση μάχης ή φυγής, ο Priyal λέει: "Οι άνθρωποι είναι συνήθως ανίκανοι να καταπιέσουν επιλεκτικά τα δύσκολα συναισθήματα χωρίς να επηρεάσουν τα θετικά τους συναισθήματα, αυτό τους οδηγεί στην υιοθέτηση ανθυγιεινών μηχανισμών αντιμετώπισης, οι οποίοι αυξάνουν περαιτέρω τα συναισθήματα κενού".

Για παράδειγμα, όταν κάποιος αισθάνεται μόνος ή παλεύει με μια δύσκολη κατάσταση, συχνά μουδιάζει τα συναισθήματά του χρησιμοποιώντας ναρκωτικά, σεξ, πνίγεται στη δουλειά και άλλες δραστηριότητες για να κρατήσει το μυαλό του απασχολημένο αντί να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του και να δουλέψει πάνω στον εαυτό του.

5. Διαταραχές προσωπικότητας

Σύμφωνα με μελέτες, τα χρόνια συναισθήματα κενού είναι σημαντικά στη ζωή των ατόμων που πάσχουν από οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD). Αυτά τα συναισθήματα κενού έχουν συνδεθεί με παρορμητικότητα, αυτοτραυματισμό, αυτοκτονική συμπεριφορά και μειωμένη ψυχοκοινωνική λειτουργία.

Το κενό είναι συχνά σύμπτωμα ενός βαθύτερου ψυχολογικού προβλήματος, όπως η διπολική διαταραχή ή το BPD, μεταξύ άλλων. Δεδομένου ότι το κενό είναι υποκειμενικό στην εμπειρία του κάθε ατόμου, υπάρχουν πολλές διαφορετικές εσωτερικές και εξωτερικές αιτίες που θα μπορούσαν να είναι η ρίζα του προβλήματος.

Αναποτελεσματικοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι προσπαθούν να γεμίσουν το κενό τους με

Κάποιοι άνθρωποι προσπαθούν να γεμίσουν το κενό με το να συνάπτουν πολλαπλές σχέσεις. Η συγκίνηση του να ξεκινήσουν κάτι καινούργιο τους εξιτάρει. Γίνονται κατά συρροή νταβατζήδες και πηδάνε από τη μια σχέση στην άλλη. Δεν προσπαθούν να βρουν την πραγματική αγάπη αλλά απλώς γεμίζουν το κενό. Κάποιες άλλες μάταιες προσπάθειες που κάνουν οι άνθρωποι για να γεμίσουν το κενό μέσα τους είναι:

• Αγοράζοντας υλικά αγαθά και ξοδεύοντας για περιττά πράγματα
• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, κατάχρηση ουσιών και σχέσεις της μιας νύχτας
• Γεμίζοντας το κενό παρακολουθώντας σειρές
• Συνεχής εργασία χωρίς διάλειμμα

Ωστόσο, κανείς δεν μπορεί να καλύψει το κενό που δεν είναι ακόμα έτοιμοι να αναγνωρίσουν. Αν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε άδειοι, η ομάδα έμπειρων θεραπευτών του Bonobology είναι εδώ για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία και να σας χαράξει ένα μονοπάτι ανάκαμψης.

4. Να είστε πιο προληπτικοί

Η Priyal μοιράζεται: "Μπορείτε να προσπαθήσετε να καλύψετε το κενό με το να είστε πιο σωματικά δραστήριοι. Οι σωματικές δραστηριότητες βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων των ορμονών σας, μειώνουν το στρες και παρέχουν ενέργεια. Σας βοηθά επίσης να είστε πιο συντονισμένοι με το σώμα σας και τις ανάγκες του".

Βρείτε τρόπους για να βγείτε ραντεβού με τον εαυτό σας και να νιώσετε σημαντικός. Μερικά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να θέσετε μικρούς και εφικτούς στόχους για τον εαυτό σας. Οι στόχοι μπορεί να είναι οτιδήποτε σχετίζεται με την επαγγελματική ή την προσωπική σας ζωή. Αυτοί οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το αίσθημα της απελπισίας και της αναξιότητας. Θα σας βοηθήσουν να κατευθύνετε τις προσπάθειές σας προς τη δημιουργία μιας καλύτερης ζωής για τον εαυτό σας.

5. Προσπαθήστε να καλύψετε τις βασικές ανάγκες επιβίωσης

Ο Αμερικανός ψυχολόγος, Abraham Maslow, επινόησε μια θεωρία που ονομάζεται Ιεράρχηση των αναγκών του Maslow. Αποτελεί μια ιδεολογία ότι οι άνθρωποι χρειάζονται μερικούς φυσιολογικούς και ψυχολογικούς παράγοντες για να παραμένουν παρακινημένοι σε όλη τους τη ζωή. Υπάρχουν πέντε βασικές ανάγκες κάθε ανθρώπου:

• Φυσιολογικά - Τροφή, νερό και αναπνοή
• Ασφάλεια και προστασία - Σπίτι, πλούτος και υγεία
• Αγάπη και ένταξη - Φιλίες, ρομαντικές σχέσεις και κοινωνικές ομάδες
• Εκτίμηση - Εκτίμηση, σεβασμός και αναγνώριση
• Αυτοπραγμάτωση - Η αυτογνωσία των ταλέντων, η προσωπική ανάπτυξη και η αυτοπραγμάτωση.

Αν αισθάνεστε άδειοι, τότε υπάρχει πιθανότητα μία ή πολλές από αυτές τις βασικές ανάγκες να μην ικανοποιούνται στη ζωή σας.

Σχετική ανάγνωση : 11 εύκολες και αποτελεσματικές συμβουλές για να επιβιώσετε από τον πόνο της καρδιάς χωρίς να σπάσετε τον εαυτό σας

6. Ανταπόδοση

Ο Priyal λέει: "Το να είσαι αλτρουιστής είναι ένα από τα πιο ψυχολογικά ανταποδοτικά πράγματα για να αφιερώσεις το χρόνο και την ενέργειά σου. Το να βρίσκεις τρόπους να συνεισφέρεις προς την κοινωνία βοηθά στην καταπολέμηση των συναισθημάτων της αναξιότητας και της μοναξιάς, τα οποία προέρχονται από την έλλειψη σκοπού και αυτοεκτίμησης." Αυτή η καλοσύνη μπορεί να έρθει με πολλές μορφές, όπως η δωρεά σε φιλανθρωπικό ίδρυμα, η βοήθεια σε έναν συνάδελφο, η επίσκεψη σε ένα γηροκομείο ή οποιαδήποτε πράξητης καλοσύνης που προέρχεται από την καρδιά.

Βασικοί δείκτες

• Το κενό χαρακτηρίζεται από συναισθήματα μοναξιάς, αναξιότητας και θλίψης.
• Μερικά από τα συμπτώματα του αισθήματος κενού περιλαμβάνουν την απώλεια ενδιαφέροντος και την απελπισία.
• Μπορείτε να γεμίσετε το κενό με την εξάσκηση της αυτο-αγάπης και να γίνετε πιο προληπτικοί

Η ζωή μπορεί να αισθάνεστε χωρίς νόημα όταν αισθάνεστε άδειοι. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Τα αρνητικά σας συναισθήματα σας κάνουν να αισθάνεστε έτσι. Μόλις αποδεχτείτε τα δυσάρεστα συναισθήματα του πόνου, του θυμού και της μοναξιάς, θα αισθανθείτε πιο ανάλαφροι. Μάθετε τη σημασία της απελευθέρωσης και θα κατευθυνθείτε προς το ταξίδι της θεραπείας. Θα αισθανθείτε το βάρος να διαλύεται από τους ώμους σας.

Μόνο όταν θεραπευτείτε, θα μπορέσετε να δημιουργήσετε μια βαθύτερη σχέση με τον εαυτό σας και τους άλλους. Ένα κενό μέσα σας δεν σημαίνει ότι είναι το τέλος του δρόμου. Σημαίνει απλώς ότι η ζωή σας παρουσιάζει μια άλλη ευκαιρία να ερωτευτείτε τον εαυτό σας.