Üres életet élni az emberi lét egyik legnagyobb tragédiája. Aki ezt saját bőrén tapasztalja meg, elveszettnek, elszigeteltnek és sivárnak érzi magát. Annak ellenére, hogy biztos élete van, jó munkája, egészséges kapcsolata a családjával és a barátaival, mégis úgy érzi, hogy valami hiányzik belőle. Minden energiája az üresség betöltésére irányul, amelynek forrása lehet.nehezen tudnám meghatározni.

Biztos vagy benne, hogy ez az elégedetlenség belőled fakad, de nem tudod, hogy mi a valódi oka. Kihívást jelenthet annak kitalálása, hogyan töltsd ki az űrt, ha nem vagy tisztában az eredetével. Hogy segítsünk tisztázni, mi az üresség és hogyan ismerd fel ezt az érzést, megkerestük Priyal Agarwalt, aki a SexTech társadalmi vállalkozás, a StandWeSpeak alapítója, és egy mentális- ésszexuális wellness coach.

Az ürességet a következőképpen írja le: "Az érzelmek változatos skálája, beleértve a zsibbadtságot, a magányt, az elszakítottság érzését és a szélsőséges szomorúságot. Ezek mind olyan érzések, amelyek egy súlyos veszteség, trauma, a megélhetés elvesztése vagy az élet bármely más csapása esetén várhatóak. Amikor azonban ezek az érzések túl tartanak a stresszes körülményeken, vagy krónikussá válnak, és befolyásolják a működőképességet, akkor ez az a pont, amikor ez aállapota aggodalomra ad okot."

Az üresség tünetei

Ha állandóan úgy érzed, hogy valami hiányzik, az pusztító hatással lehet a mentális egészségedre és az érzelmi jólétedre. Úgy érzed, hogy nem érted magad. Hiányzik a célod. Küzdesz az élet értelmének megértésével. Ezek az érzések kiválthatják az üresség alábbi öt tünetét:

1. Értéktelennek érzi magát

El kell kezdened kitalálni, hogyan töltsd ki az űrt, amikor a szégyenérzet, hogy nem vagy "elég", áthatja az érzékeidet. A belülről üres emberek gyakran érzik úgy, hogy jelentéktelenek, és nincsenek jó tulajdonságaik és erősségeik. Sőt, úgy gondolják, hogy semmi, amit tesznek, nem változtat ezen a "valóságon", és ebből fakad az üresség érzése.

2. A magányosság állandó érzése

A kutatások szerint a magány gyakori élmény: a 18 év alattiak 80%-a, a 65 év felettiek 40%-a számol be arról, hogy életében legalább néha magányosnak érzi magát. Ez az aggasztó tünet a szomorúságra és az ürességre utal, amely a társas kapcsolatok hiányából fakad.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a magány akkor is előfordulhat, ha az illető egy emberekkel teli szobában van, de úgy érzi, hogy ezek az emberek nem értenek meg és nem törődnek vele. Úgy érzi, hogy egyedül van a világon, és semmilyen emberi kapcsolat nem képes betölteni ezt az űrt.

3. Zsibbadtság érzése

Amikor üresnek érzi magát, tagadhatatlanul zsibbadást tapasztal. Ez az érzelmek érzékelésének képtelensége. Ez egy megküzdési mechanizmus az intenzív érzelmi fájdalommal szemben. Általában trauma, visszaélés, veszteség vagy akár a szomorúság elől való menekülés eszközeként elkövetett kábítószerrel való visszaélés miatt alakul ki.

4. Kétségbeesés és reménytelenség

Amikor reménytelennek érzi magát, automatikusan elkezdi azt hinni, hogy a szomorúság vagy a zsibbadtság, amit érez, soha nem fog elmúlni. A reménytelenség akkor jelentkezik, amikor az ember feladja a gondolatot, hogy meggyógyulhat. Úgy érzi, hogy feladja az életet, mert értelmetlennek érzi. Ezek az érzések súlyosbíthatják a mentális egészségi problémáit.

5. Az érdeklődés elvesztése

Az üresség az érdeklődés elvesztésével jár együtt. Az emberek kezdik elveszíteni az érdeklődésüket azok iránt a tevékenységek iránt, amelyek korábban örömet és boldogságot okoztak nekik. Lehet, hogy továbbra is folytatják ezeket a tevékenységeket, de unatkoznak, és nem kapják meg ugyanazt az érzelmi kielégülést, mint korábban.

Honnan ered ez az üresség?

Az üresség, amit érzel, sok minden miatt kialakulhat, például munkanélküliség, a hormonszint változása vagy párkapcsolati problémák miatt. Még egy olyan helyzet is okozhat ürességérzetet, amely miatt el kell gondolkodnod magadon, bár csak átmenetileg. Egy veszteség is előidézheti, például egy szakítás utáni ürességérzet.

Az üresség a depresszió, a bipoláris zavar és a PTSD tünete is. Ezeket a mélyebb problémákat csak engedéllyel rendelkező pszichiáter diagnosztizálhatja. Az üresség érzése általában az alábbi okok közül egy vagy több okkal magyarázható:

1. Egy szeretett személy elvesztésének átélése

Priyal azt mondja: "Azok az emberek, akik elveszítenek valakit vagy valamit, akit nagyon szeretnek, gyakran számolnak be az üresség érzéséről. Ez a veszteség vonatkozhat a családban bekövetkezett halálra, a baráttal vagy szerelmi partnerrel való szakításra, vetélésre, vagy akár a megélhetési forrás elvesztésére.

"Természetesen a gyász természetes reakció a szeretteink elvesztésére, és gyakran nagyfokú ürességgel jár. Ha ezek az érzések idővel nem enyhülnek vagy nem múlnak el, az aggodalomra adhat okot."

2. Trauma átélése

Az olyan traumatikus élmények, mint a bántalmazás, a manipuláció, a gázfényben tartás és az elhanyagolás jelentős szerepet játszhatnak az üresség érzésében. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik gyermekkorukban bántalmazást, különösen érzelmi elhanyagolást éltek át, nagyobb valószínűséggel számolnak be mentális egészségügyi problémákról és krónikus ürességről.

3. Csak egy általános érzés, hogy valami nincs rendben.

Ha valami nincs rendben vagy hiányzik az ember életéből, az gyakran azt eredményezi, hogy üresnek érzi magát. Ez lehet egy olyan munka, amelyet aktívan megvet, vagy egy szeretet nélküli kapcsolatban él.

4. Egészségtelen megküzdési mechanizmus

Az egészségtelen megküzdési mechanizmusokról beszélve, amelyeket az emberek akkor alakítanak ki, amikor harc-vagy-menekülés válaszreakcióba kerülnek, Priyal azt mondja: "Az emberek általában képtelenek szelektíven elnyomni a nehéz érzelmeket anélkül, hogy befolyásolnák pozitív érzelmeiket, ez ahhoz vezet, hogy egészségtelen megküzdési mechanizmusokat alkalmaznak, ami tovább fokozza az üresség érzését.".

Például, amikor valaki egyedül érzi magát, vagy egy nehéz helyzettel küzd, gyakran kábítószerekkel, szexszel, munkába fojtva magát, és más tevékenységekkel zsibbasztja el az érzelmeit, ahelyett, hogy feldolgozná az érzelmeit, és önmagán dolgozna.

5. Személyiségzavarok

A vizsgálatok szerint a krónikus ürességérzés jelentős szerepet játszik a borderline személyiségzavarban (BPD) szenvedő emberek életében. Az üresség érzését összefüggésbe hozták az impulzivitással, az önkárosítással, az öngyilkos viselkedéssel és a pszichoszociális funkciók károsodásával.

Az üresség gyakran egy mélyebb pszichológiai probléma tünete, mint például a bipoláris zavar vagy a BPD, többek között. Mivel az üresség szubjektív, minden ember tapasztalata szubjektív, sokféle belső és külső ok állhat a probléma hátterében.

Hatástalan módok, ahogy az emberek megpróbálják kitölteni az ürességüket

Néhányan úgy próbálják betölteni az űrt, hogy többszörös kapcsolatokba kezdenek. Az újrakezdés izgalma izgatja őket. Sorozatos randizókká válnak, és egyik kapcsolatból a másikba ugrálnak. Nem az igazi szerelmet próbálják megtalálni, hanem csak az űrt töltik ki. Néhány más hiábavaló kísérlet, amellyel az emberek megpróbálják betölteni a bennük lévő űrt:

• Anyagi javak vásárlása és szükségtelen dolgokra való költekezés
• Túlzott alkoholfogyasztás, kábítószerrel való visszaélés és egyéjszakás kalandok.
• Az üresség betöltése a sorozatok nézésével
• Folyamatos munka szünet nélkül

Azonban senki sem tudja betölteni azt az űrt, amit még nem áll készen arra, hogy elismerjen. Ha még mindig nem érti, miért érzi magát üresnek, a Bonobology tapasztalt terapeutákból álló csoportja itt van, hogy végigvezesse Önt a folyamaton, és felrajzolja a gyógyulás útját.

4. Proaktívabbnak lenni

Priyal megosztja: "Megpróbálhatod kitölteni az űrt azzal, hogy fizikailag aktívabb vagy. A fizikai tevékenységek segítenek kiegyensúlyozni a hormonszintedet, csökkentik a stresszt, és energiát adnak. Segítenek abban is, hogy jobban ráhangolódj a saját testedre és annak szükségleteire."

Találj módot arra, hogy randevúzz magaddal, és éreztesd magad fontosnak. Néhány további dolog, amit tehetsz, hogy kis és elérhető célokat tűzöl ki magad elé. A célok bármi lehetnek, ami a szakmai vagy magánéleteddel kapcsolatos. Ezek a rövid távú célok segítenek leküzdeni a reménytelenség és az értéktelenség érzését. Segítenek abban, hogy erőfeszítéseidet arra irányítsd, hogy jobb életet teremts magadnak.

5. Próbálja meg kielégíteni a túléléshez szükséges alapvető szükségleteket.

Abraham Maslow amerikai pszichológus alkotta meg a Maslow-féle szükségletek hierarchiája nevű elméletet. Ez azt az ideológiát képviseli, hogy az embereknek szükségük van néhány fiziológiai és pszichológiai tényezőre ahhoz, hogy egész életük során motiváltak maradjanak. Minden embernek öt alapvető szükséglete van:

• Fiziológiai - táplálék, víz és légzés
• Biztonság és védelem - Otthon, vagyon és egészség
• Szerelem és hovatartozás - Barátságok, romantikus kapcsolatok és társadalmi csoportok
• Megbecsülés - Megbecsülés, tisztelet és elismerés
• Önmegvalósítás - Öntudatosnak lenni a tehetségek, a személyes fejlődés és az önmegvalósítás terén.

Ha üresnek érzed magad, akkor van rá esély, hogy ezek közül az alapvető szükségletek közül egy vagy több nem teljesül az életedben.

Kapcsolódó olvasmányok : 11 egyszerű és hatékony tipp, hogy túléld a szívfájdalmat anélkül, hogy összetörnéd magad

6. Visszaadni

Priyal azt mondja: "Önzetlennek lenni az egyik pszichológiailag leghálásabb dolog, amire időt és energiát lehet fordítani. Ha megtaláljuk a módját, hogy hozzájáruljunk a társadalomhoz, segít leküzdeni az értéktelenség és a magányosság érzését, amely a cél és az önértékelés hiányából ered." Ez a kedvesség sokféle formában megjelenhet, beleértve a jótékonysági adományozást, egy munkatárs segítését, egy idősek otthonának meglátogatását, vagy bármilyen cselekedetet.a szívből jövő kedvesség.

Kulcsmutatók

• Az ürességet a magányosság, az értéktelenség és a szomorúság érzése jellemzi.
• Az üresség érzésének néhány tünete az érdeklődés elvesztése és a reménytelenség.
• Az önszeretet gyakorlásával és proaktívabbá válással betöltheted az űrt.

Az élet értelmetlennek tűnhet, ha üresnek érzed magad. De ez nem igaz. A negatív érzelmeid miatt érzed így magad. Ha egyszer elfogadod a sértettség, a düh és a magány kellemetlen érzéseit, könnyebbnek fogod érezni magad. Tanuld meg az elengedés fontosságát, és elindulsz a gyógyulás útja felé. Érezni fogod, ahogy a teher leoldódik a válladról.

Csak akkor leszel képes mélyebb kapcsolatot kialakítani magaddal és másokkal, ha meggyógyulsz. A benned lévő űr nem jelenti azt, hogy vége az útnak. Csak azt jelenti, hogy az élet újabb lehetőséget kínál arra, hogy beleszeress magadba.