Gyvenimas tuštumoje yra viena didžiausių žmogiškosios egzistencijos tragedijų. Žmogus, kuris tai patiria savo kailiu, jaučiasi pasimetęs, atsiskyręs ir apleistas. Nepaisant to, kad turite saugų gyvenimą, gerą darbą, sveikus santykius su šeima ir draugais, vis tiek jaučiate, kad jums kažko trūksta. Visa jūsų energija nukreipta į tuštumos užpildymą, kurios šaltinis gali būtisunku nustatyti.

Esate įsitikinę, kad šis nepasitenkinimas kyla iš jūsų, tačiau nežinote tikrosios jo priežasties. Sugalvoti, kaip užpildyti tuštumą, gali būti iššūkis, kai trūksta žinių apie jos kilmę. Norėdami padėti jums išsiaiškinti, kas yra tuštuma ir kaip atpažinti šį jausmą, kreipėmės į Priyal Agarwal, kuri yra "SexTech" socialinės įmonės "StandWeSpeak" įkūrėja ir psichikos irseksualinio sveikatingumo treneris.

Ji tuštumą apibūdina taip: "Įvairios emocijos, įskaitant nejaukumą, vienatvę, atsiskyrimo jausmą ir didžiulį liūdesį. Tai jausmai, kurių galima tikėtis reaguojant į sunkią netektį, traumą, pragyvenimo šaltinio praradimą ar bet kokią kitą gyvenimo nelaimę. Tačiau kai šie jausmai tęsiasi ilgiau nei stresinės aplinkybės arba tampa chroniškais ir paveikia jūsų gebėjimą veikti, tuomet taibūklė kelia susirūpinimą."

Tuštumos simptomai

Nuolatinis jausmas, kad kažko trūksta, gali būti pražūtingas jūsų psichinei sveikatai ir emocinei savijautai. Jaučiatės taip, tarsi nesuprastumėte savęs. Trūksta tikslo. Sunkiai suprantate gyvenimo prasmę. Šie jausmai gali sukelti penkis toliau išvardytus tuštumos simptomus:

1. Jausmas, kad esate bevertis

Turite pradėti galvoti, kaip užpildyti tuštumą, kai per jausmus persmelkia gėdos jausmas dėl to, kad nesate "pakankamas". Žmonės, kurie yra tušti iš vidaus, dažnai jaučiasi esą nereikšmingi ir stokoja gerų savybių bei stiprybių. Tiesą sakant, jie tiki, kad niekas, ką jie daro, nepakeis šios "tikrovės", iš čia ir kyla tuštumos jausmas.

2. Nuolatinis vienatvės jausmas

Tyrimų duomenimis, vienatvė yra dažnas reiškinys: 80 % jaunesnių nei 18 metų ir 40 % vyresnių nei 65 metų žmonių bent kartais gyvenime patiria vienatvę. Šis nerimą keliantis simptomas - tai liūdesys ir tuštuma, atsirandanti dėl socialinio bendravimo trūkumo.

Tačiau reikia pažymėti, kad vienatvė gali atsirasti net ir tada, kai žmogus yra kambaryje, pilname žmonių, bet jaučia, kad jam trūksta tų žmonių supratimo ir rūpesčio. Jis jaučiasi esąs vienas šiame pasaulyje ir joks bendravimas su žmonėmis negali užpildyti šios tuštumos.

3. Jaučiasi nejaukiai

Kai jaučiatės tuščias, jaučiate nenuginčijamą nejaukumą. Tai nesugebėjimas jausti jokių emocijų. Tai apsisaugojimo nuo stipraus emocinio skausmo mechanizmas. Jis paprastai išsivysto dėl traumos, prievartos, netekties ar net piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis kaip būdas pabėgti nuo liūdesio.

4. Neviltis ir beviltiškumas

Kai jaučiatės beviltiškai, automatiškai pradedate tikėti, kad jaučiamas liūdesys ar nejaukumas niekada neišnyks. Beviltiškumas atsiranda tada, kai žmogus atsisako minties, kad gali pasveikti. Jis jaučiasi lyg pasidavęs gyvenimui, nes jaučiasi beprasmis. Šie jausmai gali pabloginti jo psichikos sveikatos problemas.

5. Interesų praradimas

Tuštuma atsiranda praradus susidomėjimą viskuo. Žmonės pradeda nebesidomėti veikla, kuri anksčiau jiems teikė malonumą ir džiaugsmą. Jie gali ir toliau užsiimti šia veikla, tačiau jaučiasi nuobodžiaujantys ir negauna tokio emocinio pasitenkinimo kaip anksčiau.

Iš kur atsiranda ši tuštuma?

Tuštumą, kurią jaučiate, gali sukelti daugybė dalykų, įskaitant nedarbą, pasikeitusį hormonų lygį ir santykių problemas. Netgi situacija, dėl kurios jums gali tekti susimąstyti apie save, gali sukelti tuštumos jausmą, nors ir laikiną. Jį taip pat gali sukelti netektis, pavyzdžiui, tuštumos jausmas po išsiskyrimo.

Tuštuma taip pat yra depresijos, bipolinio sutrikimo ir potrauminio streso sutrikimo simptomas. Šias gilesnes problemas gali diagnozuoti tik licencijuotas psichiatras. Apskritai, tuštumos jausmą galima priskirti vienai ar kelioms iš šių priežasčių:

1. Išgyvenant artimo žmogaus netektį

Priyal sako: "Žmonės, netekę ko nors, ką labai mylėjo, dažnai jaučia tuštumą. Ši netektis gali būti susijusi su mirtimi šeimoje, išsiskyrimu su draugu ar romantišku partneriu, persileidimu ar net pragyvenimo šaltinio praradimu.

"Žinoma, sielvartas yra natūrali reakcija į artimųjų netektį ir dažnai apima didžiulę tuštumą. Kai šie jausmai laikui bėgant nesumažėja arba išnyksta, tai gali kelti susirūpinimą."

2. Patirta trauma

Trauminė patirtis, pavyzdžiui, prievarta, manipuliacija, "gaslighting" ir nepriežiūra, gali būti svarbūs tuštumos jausmo veiksniai. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie vaikystėje patyrė prievartą, ypač emocinę nepriežiūrą, dažniau praneša apie psichikos sveikatos problemas ir lėtinę tuštumą.

3. Tiesiog bendras jausmas, kad kažkas negerai

Kai žmogaus gyvenime kažkas negerai arba kažko trūksta, jis dažnai jaučiasi tuščias. Tai gali būti darbas, kurį jis labai niekina, arba santykiai be meilės.

4. Nesveikas įveikos mechanizmas

Kalbėdamas apie nesveikus įveikos mechanizmus, kuriuos žmonės išvysto, kai yra priversti kovoti arba bėgti, Priyal sako: "Žmonės paprastai nesugeba selektyviai slopinti sunkių emocijų, nedarydami poveikio savo teigiamoms emocijoms, todėl jie imasi nesveikų įveikos mechanizmų, kurie dar labiau sustiprina tuštumos jausmą."

Pavyzdžiui, kai žmogus jaučiasi vienišas arba kovoja sunkioje situacijoje, jis dažnai slopina savo emocijas vartodamas narkotikus, seksą, paskendęs darbe ir užsiimdamas kita veikla, kad užuot apdorojęs savo emocijas ir dirbęs su savimi, užmiršta savo mintis.

5. Asmenybės sutrikimai

Tyrimų duomenimis, lėtinis tuštumos jausmas yra reikšmingas ribinio asmenybės sutrikimo (BPD) turinčių žmonių gyvenime. Šis tuštumos jausmas yra susijęs su impulsyvumu, savęs žalojimu, savižudišku elgesiu ir psichosocialinių funkcijų sutrikimu.

Tuštuma dažnai būna gilesnių psichologinių problemų, tokių kaip bipolinis sutrikimas ar BPD, simptomas. Kadangi tuštuma yra subjektyvus kiekvieno žmogaus išgyvenimas, yra daug įvairių vidinių ir išorinių priežasčių, kurios gali būti šios problemos priežastis.

Neveiksmingi būdai, kuriais žmonės bando užpildyti tuštumą

Kai kurie žmonės bando užpildyti tuštumą užmegzdami daugybę santykių. Juos jaudina jaudulys pradėti kažką naujo. Jie tampa serijiniais pažinčių mėgėjais ir šokinėja nuo vienų santykių prie kitų. Jie nesistengia rasti tikros meilės, o tik užpildo tuštumą. Kiti bevaisiai bandymai užpildyti tuštumą yra šie:

• Materialinių gėrybių pirkimas ir išlaidavimas nereikalingiems dalykams
• Besaikis alkoholio vartojimas, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir vienos nakties nuotykiai
• Tuštumos užpildymas žiūrint laidas
• Nuolatinis darbas be pertraukos

Tačiau niekas negali užpildyti tuštumos, kurios jie dar nėra pasirengę pripažinti. Jei vis dar negalite suprasti, kodėl jaučiatės tušti, "Bonobology" patyrusių terapeutų grupė padės jums įveikti šį procesą ir nubraižys kelią, vedantį į pasveikimą.

4. Būti aktyvesniam

Priyal dalijasi: "Galite pabandyti užpildyti šią tuštumą būdami fiziškai aktyvesni. Fizinė veikla padeda subalansuoti hormonų lygį, mažina stresą ir suteikia energijos. Ji taip pat padeda geriau suprasti savo kūną ir jo poreikius."

Raskite būdų, kaip pasimatyti su savimi ir pasijusti svarbiam. Dar keli dalykai, kuriuos galite padaryti, yra nedidelių ir pasiekiamų tikslų sau nustatymas. Tikslai gali būti bet kokie, susiję su jūsų profesiniu ar asmeniniu gyvenimu. Šie trumpalaikiai tikslai padės jums kovoti su beviltiškumo ir bevertiškumo jausmais. Tai padės jums nukreipti savo pastangas į geresnio gyvenimo sau kūrimą.

5. Stenkitės patenkinti pagrindinius išgyvenimo poreikius

Amerikiečių psichologas Abrahamas Maslow sukūrė teoriją, pavadintą Maslow poreikių hierarchija. Ji atspindi ideologiją, kad žmonėms reikia kelių fiziologinių ir psichologinių veiksnių, kad jie visą gyvenimą išliktų motyvuoti. Yra penki pagrindiniai kiekvieno žmogaus poreikiai:

• Fiziologiniai - maistas, vanduo ir kvėpavimas
• Saugumas ir apsauga - Namai, turtas ir sveikata
• Meilė ir priklausymas - draugystė, romantiniai santykiai ir socialinės grupės
• Pagarba - įvertinimas, pagarba ir pripažinimas
• Savirealizacija - savo talentų suvokimas, asmeninis augimas ir savirealizacija.

Jei jaučiatės tuščias, tikėtina, kad jūsų gyvenime nėra patenkintas vienas ar keli iš šių pagrindinių poreikių.

Susijęs skaitymas : 11 paprastų ir veiksmingų patarimų, kaip išgyventi širdgėlą nepalaužiant savęs

6. Grąžinimas

Priyal sako: "Būti altruistu yra vienas iš psichologiškai naudingiausių dalykų, kuriems galima skirti savo laiką ir energiją. Ieškant būdų, kaip prisidėti prie visuomenės gerovės, lengviau kovoti su bevertiškumo ir vienišumo jausmais, kurie kyla dėl tikslo ir savivertės stokos." Šis gerumas gali pasireikšti įvairiomis formomis, pavyzdžiui, aukojant labdarai, padedant bendradarbiui, lankant senelių namus ar tiesiog atliekant bet kokį kitą veiksmą.gerumo, kylančio iš širdies.

Pagrindinės nuorodos

• Tuštumai būdingas vienišumo, bevertiškumo ir liūdesio jausmas.
• Kai kurie iš tuštumos jausmo simptomų yra susidomėjimo praradimas ir beviltiškumas.
• Tuštumą galite užpildyti praktikuodami meilę sau ir būdami aktyvesni.

Gyvenimas gali atrodyti beprasmis, kai jaučiatės tuščias. Tačiau tai netiesa. Jūsų neigiamos emocijos verčia jus taip jaustis. Priėmę nemalonius įskaudinimo, pykčio ir vienatvės jausmus, pasijusite lengvesni. Sužinokite, kaip svarbu atleisti, ir pasuksite gijimo kelionės link. Pajusite, kaip našta ištirpsta nuo jūsų pečių.

Tik tada, kai pasveiksite, galėsite užmegzti gilesnius santykius su savimi ir kitais. Tuštuma jumyse nereiškia, kad tai kelio pabaiga. Tai tik reiškia, kad gyvenimas jums suteikia dar vieną galimybę įsimylėti save.