Vivir una vida de vacío es una de las mayores tragedias de la existencia humana. Quien lo experimenta en primera persona se siente perdido, desvinculado y desolado. A pesar de tener una vida segura, un buen trabajo y unas relaciones sanas con la familia y los amigos, sigues teniendo una sensación punzante de que algo falta dentro de ti. Todas tus energías se dirigen a llenar el vacío, cuya fuente puedestienen problemas para precisar.

Estás seguro de que ese descontento viene de ti, pero no sabes cuál es la verdadera causa. Averiguar cómo llenar el vacío puede suponer un reto cuando no eres consciente de sus orígenes. Para ayudarte a tener claro qué es el vacío y cómo reconocer este sentimiento, nos pusimos en contacto con Priyal Agarwal, fundadora de la empresa social de SexTech, StandWeSpeak, y especialista en salud mental y psicología.entrenador de bienestar sexual.

Describe el vacío como "una gama variada de emociones que incluyen el entumecimiento, la soledad, el sentimiento de desconexión y la tristeza extrema. Todos estos sentimientos son de esperar en respuesta a una pérdida dura, un trauma, la pérdida de los medios de subsistencia o cualquier otra calamidad de la vida. Sin embargo, cuando estos sentimientos duran más que las circunstancias estresantes o se vuelven crónicos e impactan en su capacidad para funcionar, es cuando estecondición se convierte en motivo de preocupación".

Síntomas del vacío

Sentir constantemente que te falta algo puede ser devastador para tu salud mental y tu bienestar emocional. Sientes que no te entiendes a ti mismo, que te falta un propósito y que luchas por comprender el sentido de la vida. Estos sentimientos pueden desencadenar los cinco síntomas de vacío siguientes:

1. Sentirse inútil

Tienes que empezar a averiguar cómo llenar el vacío cuando un sentimiento de vergüenza por no ser "suficiente" impregna tus sentidos. Las personas que están vacías por dentro suelen sentir que son insignificantes y que carecen de buenas cualidades y puntos fuertes. De hecho, creen que nada de lo que hagan cambiará esta "realidad", que es de donde surge el sentimiento de vacío.

2. Una constante sensación de soledad

Según las investigaciones, la soledad es una experiencia común: el 80% de la población menor de 18 años y el 40% de la población mayor de 65 años declaran sentirse solos al menos algunas veces en su vida. Este preocupante síntoma se refiere a la tristeza y el vacío que produce la falta de interacción social.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que la soledad puede producirse incluso cuando la persona está en una habitación llena de gente pero siente una clara falta de comprensión y atención por parte de esas personas. Siente que está sola en este mundo y ninguna interacción humana podrá llenar ese vacío.

3. Sensación de entumecimiento

Cuando uno se siente vacío, experimenta un entumecimiento innegable. Es la incapacidad de sentir cualquier emoción. Es un mecanismo de afrontamiento contra el dolor emocional intenso. Suele desarrollarse debido a traumas, abusos, pérdidas o incluso abuso de sustancias como medio de escape de la tristeza.

4. Desesperación y desesperanza

Cuando uno se siente desesperanzado, automáticamente empieza a creer que la tristeza o el entumecimiento que siente nunca desaparecerán. La desesperanza se produce cuando una persona renuncia a la idea de que puede mejorar. Tiene ganas de renunciar a la vida porque le parece inútil. Estos sentimientos pueden empeorar sus problemas de salud mental.

5. Pérdida de interés

El vacío viene acompañado de una pérdida de interés por todo. Las personas empiezan a perder interés por las actividades que antes les proporcionaban placer y alegría. Puede que sigan haciendo estas actividades, pero se sienten aburridas y no reciben la misma gratificación emocional que antes.

¿De dónde surge este vacío?

El vacío que siente puede deberse a muchas cosas, como el desempleo, un cambio en los niveles hormonales y problemas de pareja. Incluso una situación que le obligue a reflexionar sobre sí mismo puede provocarle sentimientos de vacío, aunque sea temporalmente. También puede ser provocado por una pérdida, sentirse vacío tras una ruptura, por ejemplo.

El vacío también es un síntoma de depresión, trastorno bipolar y trastorno de estrés postraumático. Estos problemas más profundos sólo pueden ser diagnosticados por un psiquiatra titulado. En general, sentirse vacío puede atribuirse a una o más de las siguientes razones:

1. Experimentar la pérdida de un ser querido

Priyal afirma: "Las personas que pierden a alguien o algo que quieren mucho suelen manifestar sentimientos de vacío. Esta pérdida puede referirse a la muerte en la familia, la ruptura con un amigo o pareja romántica, un aborto espontáneo o incluso la pérdida del medio de vida.

"Por supuesto, el duelo es una respuesta natural a la pérdida de seres queridos, y a menudo incluye un gran nivel de vacío. Cuando estos sentimientos no disminuyen o remiten con el tiempo, puede convertirse en un motivo de preocupación."

2. Experiencia traumática

Experiencias traumáticas como el abuso, la manipulación, el gaslighting y la negligencia pueden ser factores significativos en los sentimientos de vacío. Las investigaciones muestran que las personas que han sufrido abusos en la infancia, especialmente negligencia emocional, son más propensas a manifestar problemas de salud mental y vacío crónico.

3. Sólo una sensación general de que algo no va bien

Cuando algo falla o falta en la vida de una persona, a menudo se siente vacía, ya sea un trabajo que desprecia o una relación sin amor.

4. Mecanismo de afrontamiento poco saludable

Al hablar de los mecanismos de afrontamiento poco saludables que desarrollan las personas cuando se ven sometidas a una respuesta de lucha o huida, Priyal afirma: "Las personas suelen ser incapaces de reprimir selectivamente las emociones difíciles sin que ello afecte a sus emociones positivas, lo que les lleva a adoptar mecanismos de afrontamiento poco saludables, que aumentan aún más la sensación de vacío."

Por ejemplo, cuando alguien se siente solo o está luchando contra una situación difícil, a menudo adormece sus emociones utilizando drogas, sexo, ahogándose en el trabajo y otras actividades para mantener la mente ocupada en lugar de procesar sus emociones y trabajar sobre sí mismo.

5. Trastornos de la personalidad

Según los estudios, los sentimientos crónicos de vacío son significativos en la vida de las personas que padecen un trastorno límite de la personalidad (TLP). Estos sentimientos de vacío se han relacionado con la impulsividad, las autolesiones, las conductas suicidas y el deterioro de la función psicosocial.

El vacío es a menudo un síntoma de un problema psicológico más profundo, como el trastorno bipolar o el TLP, entre otros. Dado que el vacío es subjetivo a la experiencia de cada persona, hay muchas causas internas y externas diferentes que podrían ser la raíz del problema.

Formas ineficaces con las que la gente intenta llenar su vacío

Algunas personas intentan llenar el vacío entablando múltiples relaciones. La emoción de empezar algo nuevo les excita. Se convierten en amantes en serie y saltan de una relación a otra. No intentan encontrar el amor de verdad, sino simplemente llenar el vacío. Otros intentos inútiles que hacen las personas para llenar el vacío que llevan dentro son:

• Comprar bienes materiales y gastar en cosas innecesarias
• Beber en exceso, abusar de sustancias y tener aventuras de una noche.
• Llenar el vacío viendo series por atracones
• Trabajar constantemente sin tomarse un descanso

Sin embargo, nadie puede llenar el vacío que aún no está preparado para reconocer. Si aún no puede entender por qué se siente vacío, el panel de terapeutas experimentados de Bonobology está aquí para guiarle a través del proceso y trazar un camino para la recuperación.

4. Ser más proactivo

Priyal comparte: "Puedes intentar llenar el vacío siendo más activa físicamente. Las actividades físicas ayudan a equilibrar tus niveles hormonales, reducen el estrés y aportan energía. También te ayudan a estar más en sintonía con tu propio cuerpo y sus necesidades".

Busca formas de salir contigo mismo y de sentirte importante. Otra cosa que puedes hacer es fijarte objetivos pequeños y alcanzables. Los objetivos pueden ser cualquier cosa relacionada con tu vida profesional o personal. Estos objetivos a corto plazo te ayudarán a combatir los sentimientos de desesperanza e inutilidad y a dirigir tus esfuerzos hacia la creación de una vida mejor para ti.

5. Intentar satisfacer las necesidades básicas para sobrevivir

El psicólogo estadounidense Abraham Maslow ideó una teoría llamada Jerarquía de Necesidades de Maslow. Representa una ideología según la cual los seres humanos necesitan unos cuantos factores fisiológicos y psicológicos para mantenerse motivados a lo largo de su vida. Existen cinco necesidades básicas de todo ser humano:

• Fisiológico - Alimentación, agua y respiración
• Seguridad y protección - Hogar, riqueza y salud
• Amor y pertenencia - Amistades, relaciones románticas y grupos sociales
• Estima - Aprecio, respeto y reconocimiento
• Autorrealización - Ser consciente de los propios talentos, el crecimiento personal y la autorrealización.

Si te sientes vacío, es posible que una o varias de estas necesidades básicas no estén cubiertas en tu vida.

Lecturas relacionadas : 11 consejos fáciles y eficaces para sobrevivir a un desengaño amoroso sin derrumbarte

6. Retribuir

Priyal afirma: "Ser altruista es una de las cosas psicológicamente más gratificantes a las que se puede dedicar tiempo y energía. Encontrar formas de contribuir a la sociedad ayuda a combatir los sentimientos de inutilidad y soledad, que tienen su origen en la falta de objetivos y de autoestima" Esta bondad puede manifestarse de muchas formas, como donar a obras benéficas, ayudar a un compañero de trabajo, visitar una residencia de ancianos o cualquier otro acto.de bondad que viene del corazón.

Indicadores clave

• El vacío se caracteriza por sentimientos de soledad, inutilidad y tristeza.
• Algunos de los síntomas de la sensación de vacío son la pérdida de interés y la desesperanza
• Puedes llenar el vacío practicando el amor propio y siendo más proactivo

La vida puede parecer carente de sentido cuando te sientes vacío. Pero eso no es cierto. Tus emociones negativas te están haciendo sentir así. Una vez que aceptes los sentimientos incómodos de dolor, ira y soledad, te sentirás más ligero. Aprende la importancia de dejar ir y te dirigirás hacia el viaje de la curación. Sentirás cómo la carga se disuelve de tus hombros.

Sólo cuando sanes, podrás establecer una relación más profunda contigo mismo y con los demás. Un vacío en tu interior no significa que sea el final del camino, sino que la vida te presenta otra oportunidad para enamorarte de ti mismo.