Boşluq içində yaşamaq insan varlığının ən böyük faciələrindən biridir. Bunu ilk dəfə yaşayan insan özünü itmiş, təcrid olunmuş və kimsəsiz hiss edir. Təhlükəsiz bir həyat, yaxşı bir iş və ailə və dostlarla sağlam münasibətlərə baxmayaraq, siz hələ də içinizdə nəyinsə çatışmadığını hiss edirsiniz. Bütün enerjiləriniz boşluqları doldurmağa yönəldilmişdir, bunun mənbəyini tapmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.

Bu narazılığın sizdən gəldiyinə əminsiniz, lakin bunun arxasında duran əsl səbəbi bilmirsiniz. Boşluğun necə doldurulacağını tapmaq, onun mənşəyi haqqında məlumatlı olmadıqda çətinlik yarada bilər. Boşluğun nə olduğunu və bu hissi necə tanıyacağınıza aydınlıq gətirmək üçün biz SexTech sosial müəssisəsi StandWeSpeak-in yaradıcısı və psixi və cinsi sağlamlıq üzrə məşqçi olan Priyal Agarvalla əlaqə saxladıq.

O, boşluğu belə təsvir edir: “Uyumaq, tənhalıq, əlaqənin kəsilməsi və həddindən artıq kədər kimi müxtəlif emosiyalar. Bütün bunlar ağır itki, travma, dolanışıq itkisi və ya həyatın hər hansı digər fəlakətlərinə cavab olaraq gözlənilən hisslərdir. Ancaq bu hisslər stresli şərtlərdən daha uzun sürəndə və ya xroniki hal aldıqda və fəaliyyət qabiliyyətinizə təsir etdikdə, bu vəziyyət narahatlığa səbəb olur.

Boşluq Simptomları

Daimi olaraq nəyinsə çatışmadığını hiss etmək insan üçün dağıdıcı ola bilər.psixi sağlamlığınız və emosional rifahınız. Özünüzü başa düşmədiyinizi hiss edirsiniz. Məqsəd çatışmazlığı var. Həyatın mənasını başa düşmək üçün mübarizə aparırsan. Bu hisslər aşağıdakı beş boşluq əlamətini tətikləyə bilər:

1. Özünüzü dəyərsiz hiss etmək

Siz "kifayət qədər" olmadığı üçün utanc hissi duyğularınıza nüfuz etdikdə, boşluğu necə dolduracağınızı anlamağa başlamalısınız. . Daxildən boş olan insanlar çox vaxt özlərini əhəmiyyətsiz, yaxşı keyfiyyət və güclü tərəflərdən məhrum hiss edirlər. Əslində, onlar heç bir şeyin boşluq hissinin yarandığı bu “reallığı” dəyişdirməyəcəyinə inanırlar.

2. Daimi tənhalıq hissi

Tədqiqatlara görə, tənhalıq 18 yaşdan aşağı əhalinin 80%-nin və 65 yaşdan yuxarı əhalinin 40%-nin tənha olduğunu bildirdiyi ümumi bir təcrübədir. ən azı bəzən həyatında. Bu narahatedici simptom sosial qarşılıqlı əlaqənin olmamasından yaranan kədər və boşluğa aiddir.

Lakin qeyd etmək lazımdır ki, tənhalıq hətta insan insanlarla dolu otaqda olsa da, fərqli hiss edəndə də baş verə bilər. həmin insanlar tərəfindən anlayış və qayğının olmaması. Onlar bu dünyada tək olduqlarını hiss edirlər və heç bir insan qarşılıqlı əlaqəsi bu boşluğu doldura bilməyəcək.

3. Uyuşmuşluq hissi

Boşluq hiss etdikdə danılmaz uyuşma yaşayırsınız. Heç bir şeyi hiss edə bilməməkdiremosiya. Bu, güclü emosional ağrıya qarşı mübarizə mexanizmidir. Bu, adətən travma, sui-istifadə, itki və ya hətta kədərdən xilas olmaq üçün maddə istifadəsi səbəbindən inkişaf edir.

4. Ümidsizlik və ümidsizlik

Ümidsiz hiss etdiyiniz zaman siz avtomatik olaraq hiss etdiyiniz kədər və ya uyuşmanın heç vaxt keçməyəcəyinə inanmağa başlayırsınız. Ümidsizlik insan yaxşılaşa biləcəyi fikrindən vaz keçdikdə yaranır. Onlar həyatdan imtina etmək kimi hiss edirlər, çünki bu, mənasızdır. Bu hisslər onların psixi sağlamlıq problemlərini pisləşdirə bilər.

5. Maraq itkisi

Boşluq hər şeyə olan marağın itməsi ilə gəlir. İnsanlar əvvəllər onlara həzz və sevinc gətirən fəaliyyətlərə maraqlarını itirməyə başlayırlar. Onlar bu fəaliyyətləri etməyə davam edə bilərlər, lakin özlərini cansıxıcı hiss edirlər və keçmişdə gördükləri emosional həzzi almırlar.

Bu Boşluq Hardan Ortaya çıxır?

Sizin hiss etdiyiniz boşluq işsizlik, hormonal səviyyələrdə dəyişiklik və əlaqələr problemləri də daxil olmaqla bir çox şeyə görə ola bilər. Özünüz haqqında düşünməyinizi tələb edən bir vəziyyət belə, müvəqqəti də olsa, boşluq hisslərinə səbəb ola bilər. Bu, məsələn, ayrılıqdan sonra boşluq hissi, itki ilə də baş verə bilər.

Boşluq həm də depressiya, bipolyar pozğunluq və TSSB əlamətidir. Bu daha dərin problemlər yalnız lisenziyalı psixiatr tərəfindən diaqnoz edilə bilər. Ümumiyyətlə, boşluq hissi ola bilərAşağıdakı səbəblərdən biri və ya bir neçəsi ilə əlaqələndirilir:

1. Sevilən birinin itkisini yaşamaq

Priyal deyir: “Çox sevdiyi birini və ya nəyisə itirən insanlar tez-tez boşluq hissi keçirirlər. Bu itki ailədə ölümə, dost və ya romantik partnyordan ayrılmağa, aşağı düşməyə və ya hətta dolanışıq vasitələrini itirməyə aid ola bilər.

“Əlbəttə, kədər yaxınlarınızın itkisinə təbii cavabdır və çox vaxt böyük bir boşluq səviyyəsini ehtiva edir. Bu hisslər zamanla azalmadıqda və ya azaldıqda, narahatlığa səbəb ola bilər.”

2. Travma yaşamaq

Sui-istifadə, manipulyasiya, qaz yandırma və laqeydlik kimi travmatik təcrübələr bu işdə əhəmiyyətli oyunçular ola bilər. boşluq hissləri. Tədqiqatlar göstərir ki, uşaqlıq dövründə sui-istifadə, xüsusilə emosional laqeydlik yaşamış insanlar daha çox psixi sağlamlıq problemləri və xroniki boşluq barədə məlumat verirlər.

3. Sadəcə olaraq nəyinsə qeyri-mümkün olduğu hissi

Bir şey olduqda bir insanın həyatında səhvdir və ya əskikdir, bu, çox vaxt onların boşluq hissi ilə nəticələnir. Bu, onların fəal şəkildə xor gördükləri işi görmək və ya sevgisiz münasibətdə qalmaq ola bilər.

4. Qeyri-sağlam mübarizə mexanizmi

İnsanların döyüşə girdikləri zaman inkişaf etdirdikləri qeyri-sağlam mübarizə mexanizmləri haqqında danışmaq -ya da uçuş cavabı, Priyal deyir: “İnsanlar adətən çətin emosiyaları özlərinə təsir etmədən seçici şəkildə basdıra bilmirlər.müsbət emosiyalar, bu, onların qeyri-sağlam mübarizə mexanizmlərini mənimsəmələrinə gətirib çıxarır ki, bu da boşluq hisslərini daha da artırır.”

Məsələn, kimsə özünü tək hiss edəndə və ya çətin vəziyyətlə mübarizə apararkən, onlar tez-tez narkotik maddələrdən, cinsi əlaqədən istifadə edərək emosiyalarını uyutur, özlərini suda boğurlar. emosiyalarını emal etmək və öz üzərində işləmək əvəzinə zehnini məşğul etmək üçün iş və digər fəaliyyətlər.

5. Şəxsiyyət pozğunluqları

Tədqiqatlara görə, xroniki boşluq hissləri insanların həyatında əhəmiyyətlidir. sərhəd şəxsiyyət pozğunluğu (BPD) olan insanlar. Bu boşluq hissləri impulsivlik, özünə zərər vermə, intihar davranışı və pozulmuş psixososial funksiya ilə əlaqələndirilir.

Boşluq tez-tez bipolyar pozğunluq və ya BPD kimi daha dərin psixoloji problemin əlamətidir. Boşluq hər bir insanın təcrübəsinə subyektiv olduğundan, problemin kökündə çoxlu müxtəlif daxili və xarici səbəblər ola bilər.

İnsanların Boşluqlarını Doldurmağa Çalışdıqları Səmərəli Yollar

Bəzi insanlar boşluqları doldurmağa çalışırlar. birdən çox əlaqəyə girərək etibarsız olur. Yeni bir şeyə başlamaq həyəcanı onları həyəcanlandırır. Onlar serial tanışlarına çevrilirlər və bir münasibətdən digərinə keçirlər. Onlar əsl sevgini tapmağa çalışmırlar, sadəcə boşluğu doldururlar. İnsanların içlərindəki boşluğu doldurmaq üçün etdikləri bəzi boş cəhdlər bunlardır:

• Maddi mallar almaq vəlazımsız şeylərə xərcləmək
• Həddindən artıq içki içmək, narkotik maddələrdən sui-istifadə və bir gecəlik görüşlər
• Şoulara çox baxmaqla boşluğu doldurmaq
• Fasilə vermədən daim işləmək

Lakin heç kim hələ etiraf etməyə hazır olmadığı boşluğu doldura bilməz. Əgər siz hələ də niyə boş hiss etdiyinizi başa düşə bilmirsinizsə, Bonobology-nin təcrübəli terapevtlər paneli sizə bu prosesdə bələdçilik etmək və bərpa yolunu çəkmək üçün buradadır.

4. Daha fəal olmaq

Prial paylaşımları, “Siz daha fiziki aktiv olmaqla boşluğu doldurmağa cəhd edə bilərsiniz. Fiziki fəaliyyətlər hormon səviyyələrinizi tarazlaşdırmağa, stressi azaltmağa və enerji təmin etməyə kömək edir. Bu, həmçinin öz bədəninizə və onun ehtiyaclarına daha çox uyğun gəlməyinizə kömək edir.”

Özünüzlə tanış olmaq və özünüzü vacib hiss etmək üçün yollar tapın. Edə biləcəyiniz bir neçə başqa şey özünüz üçün kiçik və əldə edilə bilən məqsədlər qoymaqdır. Məqsədlər peşəkar və ya şəxsi həyatınızla əlaqəli hər şey ola bilər. Bu qısamüddətli hədəflər ümidsizlik və dəyərsizlik hissləri ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək. Bu, səylərinizi özünüz üçün daha yaxşı bir həyat yaratmağa yönəltməyə kömək edəcək.

5. Yaşamaq üçün əsas ehtiyacları qarşılamağa çalışın

Amerikalı psixoloq Abraham Maslow Maslowun Ehtiyaclar İerarxiyası adlı bir nəzəriyyə irəli sürdü. Bu, insanların həyatı boyu motivasiyalı qalmaq üçün bir neçə fizioloji və psixoloji faktor tələb etdiyi bir ideologiyanı təmsil edir.Hər bir insanın beş əsas ehtiyacı vardır:

• Fizioloji – Qida, su və nəfəs
• Təhlükəsizlik və təhlükəsizlik – Ev, zənginlik və sağlamlıq
• Sevgi və aidiyyət – Dostluqlar, romantik münasibətlər , və sosial qruplar
• Hörmət – Qiymətləndirmə, hörmət və etiraf
• Özünü reallaşdırma – İnsanın istedadları, şəxsi inkişafı və özünü həyata keçirməsi haqqında özünü dərk etmək

Əgər özünüzü boş hiss edirsinizsə, o zaman bu əsas ehtiyaclardan birinin və ya bir çoxunun həyatınızda qarşılanmama şansı var.

Əlaqədar Oxu : Özünüzü Qırmadan Ürək Sıxıntısından Yaşamaq üçün 11 Asan və Effektiv Məsləhət

6. Geri qaytarmaq

Priyal deyir: “Altruist olmaq ən yaxşı işlərdən biridir. vaxtınızı və enerjinizi sərf etmək üçün psixoloji cəhətdən faydalı şeylər. Cəmiyyətə töhfə vermək yollarını tapmaq məqsəd və özünə dəyərsizlikdən qaynaqlanan dəyərsizlik və tənhalıq hissləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir.” Bu xeyirxahlıq bir çox formada ola bilər, o cümlədən xeyriyyəçiliyə ianə vermək, iş yoldaşına kömək etmək, qocalar evinə baş çəkmək və ya ürəkdən gələn hər hansı bir xeyirxahlıq.

Əsas Göstəricilər

• Boşluq tənhalıq, dəyərsizlik və kədər hissi ilə xarakterizə olunur
• Boşluq hiss etməyin bəzi əlamətlərinə maraq itkisi və ümidsizlik daxildir
• Boşluğu doldura bilərsiniz özünü sevmək və daha təşəbbüskar olmaqla

Həyat siz hiss etdiyiniz zaman mənasız ola bilər.boş. Amma bu doğru deyil. Mənfi hissləriniz sizi belə hiss etməyə məcbur edir. Narahat incitmə, qəzəb və təklik hisslərini qəbul etdikdən sonra özünüzü daha yüngül hiss edəcəksiniz. Buraxmağın vacibliyini öyrənin və şəfa səyahətinə doğru yol alacaqsınız. Çiyinlərinizdən yükün əridiyini hiss edəcəksiniz.

Yalnız sağaldığınız zaman özünüz və başqaları ilə daha dərin münasibət qura biləcəksiniz. İçinizdəki boşluq yolun sonu demək deyil. Bu o deməkdir ki, həyat sizə özünüzə aşiq olmaq üçün başqa bir fürsət təqdim edir.