வெறுமையின் வாழ்க்கை வாழ்வது மனித இருப்பின் மிகப்பெரிய சோகங்களில் ஒன்றாகும். அதை நேரடியாக அனுபவிக்கும் ஒருவர் தொலைந்து போனதாகவும், தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும், பாழடைந்ததாகவும் உணர்கிறார். பாதுகாப்பான வாழ்க்கை, நல்ல வேலை, மற்றும் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவுகள் இருந்தபோதிலும், உங்களுக்குள் ஏதோ குறை இருப்பதாக நீங்கள் இன்னும் உணருகிறீர்கள். உங்கள் ஆற்றல்கள் அனைத்தும் வெற்றிடத்தை நிரப்புவதை நோக்கி இயக்கப்படுகின்றன, இதன் மூலம் நீங்கள் பின்தள்ளுவதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.

இந்த அதிருப்தி உங்களிடமிருந்து வருகிறது என்பதில் உறுதியாக உள்ளீர்கள் ஆனால் அதன் பின்னணியில் உள்ள உண்மையான காரணம் உங்களுக்குத் தெரியாது. வெற்றிடத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது என்பதைக் கண்டறிவது, அதன் தோற்றம் குறித்து உங்களுக்கு விழிப்புணர்வு இல்லாதபோது சவாலாக இருக்கலாம். வெறுமை என்றால் என்ன என்பதையும், இந்த உணர்வை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதையும் தெளிவுபடுத்த உங்களுக்கு உதவ, SexTech சமூக முயற்சியான StandWeSpeak இன் நிறுவனர் மற்றும் மன மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளரான பிரியல் அகர்வாலை நாங்கள் தொடர்பு கொண்டோம்.

அவர் வெறுமையை இவ்வாறு விவரிக்கிறார், “உணர்ச்சியின்மை, தனிமை, துண்டிக்கப்பட்ட உணர்வு மற்றும் தீவிர சோகம் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான உணர்ச்சிகள். இவை அனைத்தும் கடுமையான இழப்பு, அதிர்ச்சி, வாழ்வாதார இழப்பு அல்லது வாழ்க்கையின் வேறு ஏதேனும் பேரிடர்களுக்கு பதில் எதிர்பார்க்கப்பட வேண்டிய உணர்வுகள். இருப்பினும், இந்த உணர்வுகள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை மீறும் போது அல்லது நாள்பட்டதாக மாறி, உங்கள் செயல்படும் திறனை பாதிக்கும் போது, ​​இந்த நிலை கவலைக்கு காரணமாகிறது.

வெறுமையின் அறிகுறிகள்

ஏதோ இல்லாதது போன்ற உணர்வு தொடர்ந்து பேரழிவை ஏற்படுத்தும்உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு. உங்களை நீங்களே புரிந்து கொள்ளவில்லை என்று உணர்கிறீர்கள். நோக்கமின்மை உள்ளது. வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் போராடுகிறீர்கள். இந்த உணர்வுகள் வெறுமையின் பின்வரும் ஐந்து அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம்:

1. பயனற்றதாக உணருதல்

'போதுமானதாக' இல்லை என்ற அவமான உணர்வு உங்கள் புலன்களில் ஊடுருவும்போது வெற்றிடத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். . உள்ளிருந்து வெறுமையாக இருப்பவர்கள் தாங்கள் முக்கியமற்றவர்கள் என்றும் நல்ல குணங்கள் மற்றும் பலம் இல்லாதவர்கள் என்றும் உணர்கிறார்கள். உண்மையில், அவர்கள் எதுவும் இந்த "யதார்த்தத்தை" மாற்றாது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள், இது வெறுமையின் உணர்வு எழுகிறது.

2. தனிமையின் நிலையான உணர்வு

ஆராய்ச்சியின் படி, தனிமை என்பது 18 வயதுக்குட்பட்ட மக்கள் தொகையில் 80% மற்றும் 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட மக்கள்தொகையில் 40% பேர் தனிமையைப் புகாரளிக்கின்றனர் குறைந்தது சில நேரங்களில் அவர்களின் வாழ்க்கையில். இந்த கவலைக்குரிய அறிகுறி, சமூக தொடர்பு இல்லாததால் வரும் சோகம் மற்றும் வெறுமையைக் குறிக்கிறது.

இருப்பினும், நபர் ஒரு நபர் நிறைந்த அறையில் இருந்தாலும் தனிமையாக உணரும்போது கூட தனிமை ஏற்படலாம் என்பதைக் குறிப்பிட வேண்டும். அந்த மக்களிடமிருந்து புரிதல் மற்றும் கவனிப்பு இல்லாமை. இந்த உலகில் தாங்கள் தனியாக இருப்பதைப் போல அவர்கள் உணர்கிறார்கள், எந்த மனித தொடர்புகளாலும் இந்த வெற்றிடத்தை நிரப்ப முடியாது.

3. உணர்வின்மை

நீங்கள் வெறுமையாக உணரும் போது, ​​நீங்கள் மறுக்க முடியாத உணர்வின்மையை அனுபவிக்கிறீர்கள். இது எதையும் உணர இயலாமைஉணர்ச்சி. இது தீவிர உணர்ச்சி வலிக்கு எதிரான ஒரு சமாளிக்கும் வழிமுறையாகும். இது பொதுவாக அதிர்ச்சி, துஷ்பிரயோகம், இழப்பு அல்லது சோகத்திலிருந்து தப்பிப்பதற்கான வழிமுறையாக போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் காரணமாக உருவாகிறது.

4. விரக்தி மற்றும் நம்பிக்கையின்மை

நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவர்களாக உணரும்போது, ​​நீங்கள் உணரும் சோகம் அல்லது உணர்வின்மை ஒருபோதும் நீங்காது என்று தானாகவே நம்பத் தொடங்குவீர்கள். ஒரு நபர் சிறந்து விளங்க முடியும் என்ற எண்ணத்தை கைவிடும்போது நம்பிக்கையின்மை ஏற்படுகிறது. அவர்கள் வாழ்க்கையை விட்டுக்கொடுக்க நினைக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அது அர்த்தமற்றதாக உணர்கிறது. இந்த உணர்வுகள் அவர்களின் மனநலப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கலாம்.

5. ஆர்வமின்மை

வெறுமை என்பது எல்லாவற்றிலும் ஆர்வத்தை இழப்பதன் மூலம் வருகிறது. மக்கள் முன்பு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் அளித்த செயல்களில் ஆர்வத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறார்கள். அவர்கள் தொடர்ந்து இந்தச் செயல்களைச் செய்யலாம், ஆனால் சலிப்பாக உணரலாம் மற்றும் கடந்த காலத்தில் அவர்கள் செய்த அதே உணர்ச்சிகரமான திருப்தியைப் பெற மாட்டார்கள்.

இந்த வெற்றிடம் எங்கிருந்து வெளிப்படுகிறது?

வேலையின்மை, ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றம் மற்றும் உறவுச் சிக்கல்கள் உள்ளிட்ட பல விஷயங்களால் நீங்கள் உணரும் வெற்றிடமாக இருக்கலாம். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டிய சூழ்நிலை கூட தற்காலிகமாக இருந்தாலும் வெறுமையின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஒரு இழப்பால் கூட ஏற்படலாம், உதாரணமாக பிரிந்த பிறகு வெறுமையாக உணர்கிறேன்.

வெறுமை மனச்சோர்வு, இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் PTSD ஆகியவற்றின் அறிகுறியாகும். இந்த ஆழமான சிக்கல்களை உரிமம் பெற்ற மனநல மருத்துவரால் மட்டுமே கண்டறிய முடியும். பொதுவாக, வெறுமையாக உணரலாம்பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணங்களால் கூறப்படுகிறது:

1. நேசிப்பவரின் இழப்பை அனுபவிப்பது

பிரியல் கூறுகிறார், “ஒருவரை அல்லது தாங்கள் மிகவும் விரும்பும் ஒன்றை இழந்தவர்கள் பெரும்பாலும் வெறுமையின் உணர்வுகளைப் புகாரளிக்கின்றனர். இந்த இழப்பு குடும்பத்தில் மரணம், ஒரு நண்பர் அல்லது காதல் துணையுடன் முறிவு, கருச்சிதைவு அல்லது ஒருவரின் வாழ்வாதாரத்தை இழப்பதைக் குறிக்கலாம்.

“நிச்சயமாக, துக்கம் என்பது அன்புக்குரியவர்களின் இழப்புக்கான இயற்கையான பிரதிபலிப்பாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய அளவிலான வெறுமையை உள்ளடக்கியது. இந்த உணர்வுகள் காலப்போக்கில் குறையவோ அல்லது குறையவோ இல்லை என்றால், அது கவலைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.”

2. அதிர்ச்சி

துஷ்பிரயோகம், கையாளுதல், வாயு வெளிச்சம் மற்றும் புறக்கணிப்பு போன்ற அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களை அனுபவிப்பது குறிப்பிடத்தக்க வீரர்களாக இருக்கலாம். வெறுமை உணர்வுகள். குழந்தை பருவ துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவித்தவர்கள், குறிப்பாக உணர்ச்சி ரீதியான புறக்கணிப்பை அனுபவித்தவர்கள், மனநலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் நாள்பட்ட வெறுமையைப் புகாரளிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

3. ஏதோ ஒரு பொதுவான உணர்வு

போது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் தவறானது அல்லது காணாமல் போனது, அது பெரும்பாலும் அவர்கள் காலியாக இருப்பதாக உணர்கிறார்கள். இது அவர்கள் தீவிரமாக வெறுக்கும் வேலையைச் செய்வதாக இருக்கலாம் அல்லது அன்பற்ற உறவில் தங்கியிருக்கலாம்.

4. ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறை

சண்டையில் ஈடுபடும் போது மக்கள் உருவாக்கும் ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைப் பற்றி பேசுதல் -அல்லது-விமானப் பதில், ப்ரியால் கூறுகிறார், "பொதுவாக மக்கள் கடினமான உணர்ச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அடக்க முடியாது.நேர்மறை உணர்ச்சிகள், இது அவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது வெறுமையின் உணர்வுகளை மேலும் அதிகரிக்கிறது.”

உதாரணமாக, ஒருவர் தனியாக உணரும்போது அல்லது கடினமான சூழ்நிலையில் போராடும்போது, ​​அவர்கள் அடிக்கடி போதைப்பொருள், உடலுறவு, தங்களை மூழ்கடித்து தங்கள் உணர்ச்சிகளை முடக்குகிறார்கள். வேலை மற்றும் பிற செயல்பாடுகள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்குவதற்குப் பதிலாகத் தங்கள் மனதை ஆக்கிரமித்து, தங்களைத் தாங்களே ஆக்கிரமித்துக்கொள்ளும் செயல்கள்.

5. ஆளுமைக் கோளாறுகள்

ஆய்வுகளின்படி, நாள்பட்ட வெறுமை உணர்வுகள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்கவை எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு (BPD) உள்ளவர்கள். வெறுமையின் இந்த உணர்வுகள் மனக்கிளர்ச்சி, சுய-தீங்கு, தற்கொலை நடத்தை மற்றும் பலவீனமான உளவியல் செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

வெறுமை என்பது பெரும்பாலும் இருமுனைக் கோளாறு அல்லது BPD போன்ற ஆழமான உளவியல் பிரச்சினையின் அறிகுறியாகும். வெறுமை என்பது ஒவ்வொரு நபரின் அனுபவத்திற்கு உட்பட்டது என்பதால், பல்வேறு உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணங்கள் பிரச்சினைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

பயனற்ற வழிகள் மக்கள் தங்கள் வெற்றிடத்தை நிரப்ப முயற்சிக்கிறார்கள்

சிலர் அதை நிரப்ப முயற்சி செய்கிறார்கள் பல உறவுகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் வெற்றிடமாகிறது. புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்கும் த்ரில் அவர்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. அவர்கள் சீரியல் டேட்டர்களாக மாறி ஒரு உறவில் இருந்து இன்னொரு உறவிற்கு மாறுகிறார்கள். அவர்கள் உண்மையான அன்பைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவில்லை, ஆனால் அவர்கள் வெற்றிடத்தை நிரப்புகிறார்கள். தங்களுக்குள் உள்ள வெற்றிடத்தை நிரப்ப மக்கள் செய்யும் வேறு சில பயனற்ற முயற்சிகள்:

• பொருள் பொருட்களை வாங்குதல் மற்றும்தேவையற்ற விஷயங்களில் செலவு செய்தல்
• அதிக குடிப்பழக்கம், போதைப்பொருள் பாவனை, மற்றும் ஒரு இரவுநேரம்
• அதிகமாக நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதன் மூலம் வெற்றிடத்தை நிரப்புதல்
• ஓய்வு எடுக்காமல் தொடர்ந்து உழைத்தல்
<8

இருப்பினும், அவர்கள் இன்னும் ஒப்புக்கொள்ளத் தயாராக இல்லாத வெற்றிடத்தை யாராலும் நிரப்ப முடியாது. நீங்கள் ஏன் வெறுமையாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை உங்களால் இன்னும் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை என்றால், போனோபாலஜியின் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளர்கள் குழு, செயல்முறையின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டவும், மீட்புக்கான பாதையை வரைவதற்கும் இங்கே உள்ளது.

4. அதிக செயல்திறனுடன்

பிரியால் பகிர்ந்துகொள்கிறார், “உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலம் வெற்றிடத்தை நிரப்ப முயற்சி செய்யலாம். உடல் செயல்பாடுகள் உங்கள் ஹார்மோன் அளவை சமப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஆற்றலை வழங்கவும் உதவுகின்றன. இது உங்கள் சொந்த உடலுடனும் அதன் தேவைகளுடனும் மிகவும் இணக்கமாக இருக்க உதவுகிறது.”

உங்களை டேட்டிங் செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறிந்து உங்களை முக்கியமானதாக உணருங்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள் உங்களுக்காக சிறிய மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கின்றன. இலக்குகள் உங்கள் தொழில் அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை தொடர்பான எதுவும் இருக்கலாம். இந்த குறுகிய கால இலக்குகள் நம்பிக்கையின்மை மற்றும் பயனற்ற உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். உங்களுக்கான சிறந்த வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கான உங்கள் முயற்சிகளை வழிநடத்த இது உதவும்.

5. உயிர்வாழ்வதற்கான அடிப்படைத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முயலுங்கள்

அமெரிக்க உளவியலாளர் ஆபிரகாம் மாஸ்லோ, Maslow’s Hierarchy of Needs என்ற கோட்பாட்டைக் கொண்டு வந்தார். மனிதர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உந்துதலாக இருக்க சில உடலியல் மற்றும் உளவியல் காரணிகள் தேவை என்ற கருத்தியலை இது பிரதிபலிக்கிறது.ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ஐந்து அடிப்படைத் தேவைகள் உள்ளன:

• உடலியல் - உணவு, நீர் மற்றும் சுவாசம்
• பாதுகாப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு - வீடு, செல்வம் மற்றும் ஆரோக்கியம்
• அன்பு மற்றும் சொந்தம் - நட்பு, காதல் உறவுகள் , மற்றும் சமூகக் குழுக்கள்
• மதிப்பு – பாராட்டு, மரியாதை மற்றும் அங்கீகாரம்
• சுய-உணர்தல் - ஒருவரது திறமைகள், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் சுயநிறைவு ஆகியவற்றைப் பற்றி சுயமாக அறிந்திருத்தல்

நீங்கள் காலியாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், இந்த அடிப்படைத் தேவைகளில் ஒன்று அல்லது பல உங்கள் வாழ்க்கையில் பூர்த்தி செய்யப்படாமல் இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

தொடர்புடைய வாசிப்பு : 11 இதயம் உடைந்து போகாமல் தப்பிக்க எளிய மற்றும் பயனுள்ள குறிப்புகள்

6. திரும்பக் கொடுப்பது

பிரியல் கூறுகிறார், “பரோபகாரமாக இருப்பது மிகவும் ஒன்று உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிட உளவியல் ரீதியாக பலனளிக்கும் விஷயங்கள். சமுதாயத்திற்கு பங்களிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது, பயனற்ற தன்மை மற்றும் தனிமையின் உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இது நோக்கம் மற்றும் சுய மதிப்பின் பற்றாக்குறையிலிருந்து உருவாகிறது. தொண்டுக்கு நன்கொடை அளிப்பது, சக ஊழியருக்கு உதவுவது, முதியோர் இல்லத்திற்குச் செல்வது அல்லது இதயத்திலிருந்து வரும் கருணைச் செயல் போன்ற பல வடிவங்களில் இந்த இரக்கம் வரலாம்.

முக்கிய குறிப்புகள்

• வெறுமை என்பது தனிமை, மதிப்பின்மை மற்றும் சோகம் போன்ற உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது
• வெறுமையாக உணரும் சில அறிகுறிகளில் ஆர்வமின்மை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை ஆகியவை அடங்கும்
• வெற்றிடத்தை நீங்கள் நிரப்பலாம் சுய-அன்பைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், மேலும் செயலில் ஈடுபடுவதன் மூலமும்

நீங்கள் உணரும்போது வாழ்க்கை அர்த்தமற்றதாக உணரலாம்காலியாக. ஆனால் அது உண்மையல்ல. உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகள் உங்களை அப்படி உணர வைக்கிறது. காயம், கோபம் மற்றும் தனிமை போன்ற சங்கடமான உணர்வுகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டவுடன், நீங்கள் இலகுவாக உணருவீர்கள். விட்டுவிடுவதன் முக்கியத்துவத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் குணப்படுத்தும் பயணத்தை நோக்கி செல்வீர்கள். உங்கள் தோள்களில் இருந்து சுமை கரைந்து போவதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.

நீங்கள் குணமாகும்போதுதான், உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் ஆழமான உறவை உருவாக்க முடியும். உங்களுக்குள் ஒரு வெற்றிடம் என்பது சாலையின் முடிவு என்று அர்த்தமல்ல. உங்களை காதலிக்க மற்றொரு வாய்ப்பை வாழ்க்கை உங்களுக்கு வழங்குகிறது என்று அர்த்தம்.