Ang mamuhay ng walang laman ay isa sa mga pinakadakilang trahedya ng pagkakaroon ng tao. Ang isang taong nakaranas nito mismo ay nakadarama ng pagkawala, pagkahiwalay, at pagkalungkot. Sa kabila ng pagkakaroon ng ligtas na buhay, magandang trabaho, at malusog na relasyon sa pamilya at mga kaibigan, nakakaramdam ka pa rin ng matinding pakiramdam na may kulang sa loob mo. Ang lahat ng iyong mga enerhiya ay nakadirekta sa pagpuno ng walang laman, ang pinagmulan kung saan maaari kang magkaroon ng problema sa pagpindot.

Sigurado kang nagmumula sa iyo ang kawalang-kasiyahang ito ngunit hindi mo alam ang tunay na dahilan sa likod nito. Ang pag-iisip kung paano punan ang kawalan ay maaaring magdulot ng isang hamon kapag wala kang kaalaman tungkol sa mga pinagmulan nito. Upang matulungan kang makakuha ng kalinawan sa kung ano ang kawalan ng laman at kung paano makilala ang pakiramdam na ito, nakipag-ugnayan kami kay Priyal Agarwal, na siyang nagtatag ng social venture ng SexTech, StandWeSpeak, at isang mental at sexual wellness coach.

Inilarawan niya ang kawalan bilang, “Iba-ibang hanay ng mga emosyon kabilang ang pamamanhid, kalungkutan, pakiramdam na hindi nakakonekta, at matinding kalungkutan. Ang lahat ng ito ay mga damdaming dapat asahan bilang tugon sa isang matinding pagkawala, trauma, pagkawala ng kabuhayan, o anumang iba pang kalamidad sa buhay. Gayunpaman, kapag ang mga damdaming ito ay lumampas sa nakababahalang mga pangyayari o naging talamak at nakakaapekto sa iyong kakayahang gumana, iyon ay kapag ang kundisyong ito ay nagiging dahilan ng pag-aalala."

Mga Sintomas ng Kawalan ng laman

Ang patuloy na pakiramdam na parang may kulang ay maaaring makasira para saiyong kalusugang pangkaisipan at emosyonal na kagalingan. Pakiramdam mo hindi mo naiintindihan ang iyong sarili. May kakulangan ng layunin. Nahihirapan kang maunawaan ang kahulugan ng buhay. Ang mga damdaming ito ay maaaring mag-trigger ng limang sumusunod na sintomas ng kawalan ng laman:

1. Pakiramdam na walang halaga

Kailangan mong simulan ang pag-iisip kung paano pupunuin ang kawalan kapag ang isang pakiramdam ng kahihiyan dahil sa hindi pagiging 'sapat' ay tumagos sa iyong mga pandama . Ang mga taong walang laman mula sa loob ay kadalasang nararamdaman na sila ay hindi gaanong mahalaga at kulang sa magagandang katangian at lakas. Sa katunayan, naniniwala sila na walang anumang ginagawa ang makakapagpabago sa "katotohanan" na ito, kung saan nagmumula ang pakiramdam ng kawalan.

2. Isang palaging pakiramdam ng kalungkutan

Ayon sa pananaliksik, ang kalungkutan ay isang pangkaraniwang karanasan na may 80% ng populasyon na wala pang 18 taong gulang at 40% ng populasyon na higit sa 65 taong gulang ang nag-uulat ng kalungkutan sa kahit minsan sa buhay nila. Ang nakababahala na sintomas na ito ay tumutukoy sa kalungkutan at kawalan ng laman na nagmumula sa kakulangan ng pakikipag-ugnayan sa lipunan.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang kalungkutan ay maaaring mangyari kahit na ang tao ay nasa isang silid na puno ng mga tao ngunit nakakaramdam ng kakaiba. kakulangan ng pang-unawa at pangangalaga mula sa mga taong iyon. Pakiramdam nila ay nag-iisa sila sa mundong ito at walang anumang pakikipag-ugnayan ng tao ang makakapuno sa kawalan na ito.

3. Pakiramdam na manhid

Kapag pakiramdam mo ay walang laman, nakakaranas ka ng hindi maikakaila na pamamanhid. Ito ay ang kawalan ng kakayahang makaramdam ng anumandamdamin. Ito ay isang mekanismo ng pagkaya laban sa matinding emosyonal na sakit. Karaniwan itong nabubuo dahil sa trauma, pang-aabuso, pagkawala, o kahit na pag-abuso sa sangkap bilang paraan ng pagtakas mula sa kalungkutan.

4. Kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa

Kapag nakaramdam ka ng kawalan ng pag-asa, awtomatiko kang magsisimulang maniwala na ang lungkot o pamamanhid na nararamdaman mo ay hinding-hindi mawawala. Ang kawalan ng pag-asa ay nangyayari kapag ang isang tao ay sumuko sa ideya na maaari silang maging mas mahusay. Parang gusto na nilang sumuko sa buhay dahil parang walang kwenta. Ang mga damdaming ito ay maaaring magpalala sa kanilang mga isyu sa kalusugan ng isip.

5. Pagkawala ng interes

Ang kawalan ng laman ay kaakibat ng pagkawala ng interes sa lahat ng bagay. Ang mga tao ay nagsisimulang mawalan ng interes sa mga aktibidad na dati ay nagdulot sa kanila ng kasiyahan at kagalakan. Maaaring patuloy nilang gawin ang mga aktibidad na ito, ngunit nakakaramdam ng pagkabagot at hindi natatanggap ang parehong emosyonal na kasiyahan na ginawa nila noong nakaraan.

Saan Nagmula ang Walang Kabuluhang Ito?

Ang kawalan na nararamdaman mo ay maaaring dahil sa maraming bagay kabilang ang kawalan ng trabaho, pagbabago sa mga antas ng hormonal, at mga problema sa relasyon. Kahit na ang isang sitwasyon na maaaring kailanganin mong pag-isipan ang iyong sarili ay maaaring humantong sa pakiramdam ng kawalan ng laman, kahit na pansamantala. Maaari rin itong idulot ng pagkawala, halimbawa, pakiramdam na walang laman pagkatapos ng hiwalayan.

Ang kawalan ng laman ay isa ring sintomas ng depression, bipolar disorder, at PTSD. Ang mga mas malalalim na isyung ito ay maaari lamang masuri ng isang lisensyadong psychiatrist. Sa pangkalahatan, maaaring maging walang laman ang pakiramdamna iniuugnay sa isa o higit pa sa mga sumusunod na dahilan:

1. Nararanasan ang pagkawala ng isang mahal sa buhay

Sabi ni Priyal, “Ang mga taong nawalan ng isang tao o isang bagay na mahal na mahal nila ay madalas na nag-uulat ng pakiramdam ng kawalan ng laman. Ang pagkawalang ito ay maaaring tumukoy sa kamatayan sa pamilya, pakikipaghiwalay sa isang kaibigan o romantikong kapareha, pagkakuha, o kahit na pagkawala ng kabuhayan.

“Siyempre, ang kalungkutan ay isang natural na tugon sa pagkawala ng mga mahal sa buhay, at kadalasang kinabibilangan ito ng malaking antas ng kawalan ng laman. Kapag ang mga damdaming ito ay hindi nabawasan o humupa sa paglipas ng panahon, maaari itong maging dahilan ng pag-aalala.”

2. Makaranas ng trauma

Ang mga traumatikong karanasan tulad ng pang-aabuso, pagmamanipula, pag-iilaw ng gas, at pagpapabaya ay maaaring maging makabuluhang manlalaro sa damdamin ng kawalan ng laman. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong nakaranas ng pang-aabuso sa pagkabata, lalo na ang emosyonal na pagpapabaya, ay mas malamang na mag-ulat ng mga isyu sa kalusugan ng isip at talamak na kawalan ng laman.

3. Isang pangkalahatang pakiramdam lamang ng isang bagay na hindi maganda

Kapag may isang bagay. ay mali o nawawala sa buhay ng isang tao, madalas itong nagreresulta sa kanilang pakiramdam na walang laman. Ito ay maaaring paggawa ng isang trabaho na aktibong hinahamak nila, o pananatili sa isang walang pag-ibig na relasyon.

4. Hindi malusog na mekanismo ng pagharap

Pag-uusap tungkol sa mga hindi malusog na mekanismo sa pagharap na nabubuo ng mga tao kapag sila ay inilagay sa isang away -or-flight response, sabi ni Priyal, "Ang mga tao ay karaniwang hindi napipiling pigilan ang mahihirap na emosyon nang hindi naaapektuhan ang kanilangpositibong emosyon, ito ay humahantong sa kanila na gumamit ng hindi malusog na mga mekanismo sa pagharap, na higit na nagpapataas ng pakiramdam ng kawalan ng laman.”

Halimbawa, kapag ang isang tao ay nag-iisa o nakikipaglaban sa isang mahirap na sitwasyon, madalas nilang pinamanhid ang kanilang mga damdamin gamit ang mga droga, pakikipagtalik, nilulunod ang kanilang sarili sa trabaho, at iba pang aktibidad upang panatilihing abala ang kanilang isipan sa halip na iproseso ang kanilang mga emosyon at magtrabaho sa kanilang sarili.

5. Mga karamdaman sa personalidad

Ayon sa mga pag-aaral, ang talamak na pakiramdam ng kawalan ay makabuluhan sa buhay ng mga mga taong may borderline personality disorder (BPD). Ang mga pakiramdam ng kawalan ng laman ay na-link sa impulsivity, pananakit sa sarili, pag-uugali ng pagpapakamatay, at kapansanan sa psychosocial function.

Ang kawalan ng laman ay kadalasang sintomas ng mas malalim na sikolohikal na isyu, tulad ng bipolar disorder, o BPD, bukod sa iba pa. Dahil ang kawalan ng laman ay subjective sa karanasan ng bawat tao, maraming iba't ibang panloob at panlabas na dahilan na maaaring maging ugat ng isyu.

Mga Hindi Epektibong Paraan na Sinusubukan ng Mga Tao na Punan ang Kanilang Walang Kabuluhan

Sinusubukan ng ilang tao na punan ang walang bisa sa pamamagitan ng pagpasok sa maraming relasyon. Ang kilig sa pagsisimula ng bagong bagay ay nagpapasigla sa kanila. Nagiging serial dating sila at lumukso mula sa isang relasyon patungo sa isa pa. Hindi nila sinusubukan na makahanap ng tunay na pag-ibig ngunit pinupuno lamang nila ang kawalan. Ang ilan pang walang kabuluhang pagtatangka na ginagawa ng mga tao upang punan ang kawalan sa loob nila ay:

• Pagbili ng mga materyal na kalakal atpaggastos sa mga hindi kinakailangang bagay
• Labis na pag-inom, pag-abuso sa droga, at one-night-stands
• Pinapuno ang kawalan ng binge-watching na palabas
• Patuloy na nagtatrabaho nang walang pahinga

Gayunpaman, walang sinuman ang maaaring punan ang kawalan na hindi pa nila handang kilalanin. Kung hindi mo pa rin maintindihan kung bakit pakiramdam mo ay walang laman, narito ang panel ng Bonobology ng mga bihasang therapist upang gabayan ka sa proseso at magpinta ng landas para sa pagbawi.

4. Ang pagiging mas maagap

Ibinahagi ni Priyal, “Maaari mong subukang punan ang kawalan sa pamamagitan ng pagiging mas pisikal na aktibo. Ang mga pisikal na aktibidad ay nakakatulong na balansehin ang iyong mga antas ng hormone, bawasan ang stress, at magbigay ng enerhiya. Nakakatulong din ito sa iyo na maging mas nakaayon sa sarili mong katawan at sa mga pangangailangan nito.”

Humanap ng mga paraan para makipag-date sa iyong sarili at iparamdam na mahalaga ka. Ang ilang iba pang mga bagay na maaari mong gawin ay ang pagtatakda ng maliliit at maaabot na mga layunin para sa iyong sarili. Ang mga layunin ay maaaring anumang bagay na may kaugnayan sa iyong propesyonal o personal na buhay. Ang mga panandaliang layunin na ito ay tutulong sa iyo na labanan ang mga damdamin ng kawalan ng pag-asa at kawalang-halaga. Makakatulong ito sa iyo na idirekta ang iyong mga pagsisikap patungo sa paglikha ng isang mas mahusay na buhay para sa iyong sarili.

5. Subukang matugunan ang mga pangunahing pangangailangan para sa kaligtasan ng buhay

Ang American psychologist, si Abraham Maslow, ay bumuo ng isang teorya na tinatawag na Maslow's Hierarchy of Needs. Ito ay kumakatawan sa isang ideolohiya na ang mga tao ay nangangailangan ng ilang pisyolohikal at sikolohikal na mga kadahilanan upang manatiling motibasyon sa buong buhay nila.Mayroong limang pangunahing pangangailangan ng bawat tao:

• Physiological – Pagkain, tubig, at paghinga
• Kaligtasan at seguridad – Tahanan, kayamanan, at kalusugan
• Pag-ibig at pagmamay-ari – Pagkakaibigan, romantikong relasyon , at mga grupong panlipunan
• Pagpapahalaga – Pagpapahalaga, paggalang, at pagkilala
• Pagsasakatuparan sa sarili – Pagiging kamalayan sa sarili sa mga talento, personal na paglaki, at pagtupad sa sarili

Kung pakiramdam mo ay walang laman, may pagkakataong hindi natutugunan ang isa o marami sa mga pangunahing pangangailangang ito sa iyong buhay.

Kaugnay na Pagbasa : 11 Madali At Epektibong Mga Tip Para Makaligtas sa Heartbreak Nang Hindi Nasisira ang Iyong Sarili

6. Ang pagbabalik

Sinabi ni Priyal, “Ang pagiging altruistic ay isa sa pinaka psychologically rewarding mga bagay na paglalaanan ng iyong oras at lakas. Ang paghahanap ng mga paraan upang mag-ambag sa lipunan ay nakakatulong na labanan ang mga pakiramdam ng kawalang-halaga at kalungkutan, na nagmumula sa kawalan ng layunin at pagpapahalaga sa sarili." Ang kabaitang ito ay maaaring dumating sa iba't ibang anyo, kabilang ang pagbibigay ng donasyon sa kawanggawa, pagtulong sa isang katrabaho, pagbisita sa isang matandang tahanan, o anumang gawa ng kabaitan na nagmumula sa puso.

Mga Pangunahing Punto

• Ang kawalan ng laman ay nailalarawan sa pamamagitan ng pakiramdam ng kalungkutan, kawalang-halaga, at kalungkutan
• Kasama sa ilang mga sintomas ng pakiramdam na walang laman ang pagkawala ng interes at kawalan ng pag-asa
• Maaari mong punan ang kawalan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pagmamahal sa sarili at pagiging mas maagap

Ang buhay ay maaaring pakiramdam na walang kabuluhan kapag nararamdaman mowalang laman. Ngunit hindi iyon totoo. Ang iyong mga negatibong emosyon ay nagpaparamdam sa iyo ng ganoong paraan. Sa sandaling tanggapin mo ang hindi komportable na damdamin ng sakit, galit, at kalungkutan, mas magaan ang iyong pakiramdam. Alamin ang kahalagahan ng pagpapaalam at tutungo ka sa paglalakbay ng pagpapagaling. Madarama mo ang pasan na nalulusaw mula sa iyong mga balikat.

Kapag gumaling ka lang, makakabuo ka ng mas malalim na relasyon sa iyong sarili at sa iba. Ang isang walang laman sa loob mo ay hindi nangangahulugan na ito ang dulo ng kalsada. Nangangahulugan lamang ito na ang buhay ay nagbibigay sa iyo ng isa pang pagkakataon upang mahalin ang iyong sarili.