Hirup hirup anu kosong mangrupikeun salah sahiji tragedi anu paling hébat dina ayana manusa. Batur anu ngalaman éta mimitina ngarasa leungit, detached, sarta sepi. Sanaos gaduh kahirupan anu aman, padamelan anu saé, sareng hubungan anu séhat sareng kulawarga sareng réréncangan, anjeun tetep ngaraosan yén aya anu kurang dina diri anjeun. Sadayana tanaga anjeun diarahkeun pikeun ngeusian kakosongan, sumberna anjeun tiasa gaduh masalah nyepetkeun.

Anjeun yakin yén rasa henteu puas ieu asalna ti anjeun tapi anjeun henteu terang panyabab nyatana. Pilarian kumaha cara ngeusian kakosongan tiasa nyababkeun tangtangan nalika anjeun kurang kasadaran ngeunaan asal-usulna. Pikeun ngabantosan anjeun kajelasan ngeunaan naon kekosongan sareng kumaha ngenalkeun parasaan ieu, kami dugi ka Priyal Agarwal, anu mangrupikeun pangadeg usaha sosial SexTech, StandWeSpeak, sareng palatih kaséhatan méntal sareng seksual.

Anjeunna ngajelaskeun kekosongan salaku, "Ragam émosi anu rupa-rupa kalebet rasa heuras, katiisan, rarasaan teu nyambung, sareng kasedih anu ekstrim. Ieu mangrupikeun parasaan anu dipiharep pikeun ngaréspon karugian anu parah, trauma, kaleungitan mata pencaharian, atanapi musibah kahirupan anu sanés. Nanging, nalika parasaan ieu langkung lami tina kaayaan stres atanapi janten kronis sareng mangaruhan kamampuan anjeun pikeun fungsina, nyaéta nalika kaayaan ieu janten perhatian.

Gejala Kekosongan

Perasaan terus-terusan siga aya anu kurang tiasa ngabahayakeun pikeunkaséhatan méntal anjeun sarta well-mahluk emosi. Anjeun ngarasa kawas anjeun teu ngarti sorangan. Aya kakurangan tujuan. Anjeun bajoang pikeun ngarti harti hirup. Perasaan ieu tiasa memicu lima gejala kosong di handap ieu:

1. Perasaan teu aya hargana

Anjeun kudu ngamimitian mikiran kumaha carana ngeusian kakosongan nalika rasa éra kusabab teu 'cukup' nembus indra anjeun. . Jalma anu kosong ti jero mindeng ngarasa yén maranéhna teu panggih jeung kakurangan kualitas alus tur kaunggulan. Kanyataanna, aranjeunna yakin yén nanaon maranéhna ngalakukeun bakal ngarobah ieu "realitas", nu mana rasa emptiness naék.

2. Rasa katiisan anu terus-terusan

Nurutkeun panalungtikan, katiisan mangrupa pangalaman umum kalawan 80% populasi di handapeun umur 18 taun sarta 40% populasi di luhur umur 65 taun ngalaporkeun katiisan di sahenteuna kadang dina kahirupan maranéhanana. Gejala pikahariwangeun ieu nujul kana kasedih sareng kakosongan anu asalna tina kurangna interaksi sosial.

Nanging, kedah diperhatoskeun yén katiisan tiasa lumangsung sanajan jalma éta aya di rohangan anu pinuh ku jalma tapi karasaeun béda. kurangna pamahaman jeung perawatan ti eta jalma. Aranjeunna ngarasa kawas aranjeunna nyalira di dunya ieu sareng teu aya jumlah interaksi manusa anu tiasa ngeusian kakosongan ieu.

3. Rarasaan heuras

Waktu anjeun ngarasa kosong, anjeun ngalaman rasa heuras anu teu bisa dipungkir. Éta henteu mampuh ngarasa nanaonpangrasa. Ieu mékanisme coping ngalawan nyeri emosi sengit. Biasana lumangsung alatan trauma, nyiksa, leungitna, atawa malah nyiksa zat minangka sarana kabur ti sedih.

4. Putus asa jeung putus asa

Lamun anjeun ngarasa putus asa, anjeun otomatis mimiti yakin yén kasedih atawa heureuy anu anjeun rasakeun moal leungit. Hopelessness lumangsung nalika hiji jalma nyerah dina gagasan yén maranéhna bisa jadi hadé. Maranéhna ngarasa rék nyerah dina kahirupan lantaran ngarasa euweuh gunana. Parasaan ieu tiasa ngaburukkeun masalah kaséhatan méntalna.

5. Leungitna minat

Kekosongan hadir kalawan leungitna minat kana sagala hal. Jalma mimiti kaleungitan minat kana kagiatan anu saacanna nyangking kasenangan sareng kabagjaan. Maranéhna bisa terus ngalakukeun kagiatan ieu, tapi ngarasa bosen jeung teu meunang kasugemaan émosional nu sarua jeung nu baheula.

Ti mana Kakosongan Ieu Muncul?

Kekosongan anu anjeun rasakeun tiasa disababkeun ku seueur hal kalebet pangangguran, parobahan tingkat hormonal, sareng masalah hubungan. Malah kaayaan anu peryogi anjeun muhasabah diri tiasa nyababkeun perasaan kosong, sanaos samentawis. Éta ogé tiasa disababkeun ku karugian, perasaan kosong saatos putus, contona.

Kekosongan ogé mangrupikeun gejala depresi, gangguan bipolar, sareng PTSD. Masalah anu langkung jero ieu ngan ukur tiasa didiagnosis ku psikiater anu dilisensikeun. Sacara umum, perasaan kosong tiasaDikaitkeun kana salah sahiji atawa leuwih tina alesan ieu:

1. Ngalaman kaleungitan jalma nu dipikacinta

Priyal nyebutkeun, “Jalma nu kaleungitan batur atawa hiji hal nu dipikanyaahna sering ngalaporkeun perasaan kosong. Kaleungitan ieu tiasa ngarujuk kana maot dina kulawarga, putus sareng réréncangan atanapi pasangan romantis, kaluron, atanapi bahkan kaleungitan mata pencaharian.

"Tangtosna, duka mangrupikeun réspon alami pikeun kaleungitan jalma anu dipikacinta, sareng sering kalebet tingkat kekosongan anu ageung. Lamun parasaan ieu teu ngurangan atawa subside kana waktu, éta bisa jadi ngabalukarkeun perhatian.”

2. Ngalaman trauma

Pangalaman traumatis kawas nyiksa, manipulasi, gaslighting, sarta ngalalaworakeun bisa jadi pamaén signifikan dina perasaan kosong. Panaliti nunjukkeun yén jalma anu ngalaman panyalahgunaan budak leutik, khususna ngalalaworakeun émosional, langkung dipikaresep ngalaporkeun masalah kaséhatan méntal sareng kekosongan kronis.

3. Ngan rasa umum tina hiji hal anu pareum

Nalika aya hiji hal. salah atawa leungit dina kahirupan hiji jalma, mindeng ngakibatkeun aranjeunna ngarasa kosong. Ieu tiasa ngalakukeun padamelan anu aktip aranjeunna hina, atanapi tetep dina hubungan anu teu aya cinta.

4. Mékanisme coping anu teu séhat

Ngobrol ngeunaan mékanisme coping anu teu séhat anu dikembangkeun ku jalma nalika aranjeunna gelut. réspon -or-flight, Priyal nyarios, "Jalma biasana henteu tiasa sacara selektif nahan émosi anu sesah tanpa mangaruhan aranjeunna.émosi anu positip, ieu nyababkeun aranjeunna ngadopsi mékanisme coping anu henteu séhat, anu salajengna ningkatkeun perasaan kosong. gawé, jeung kagiatan séjén pikeun ngajaga pikiran maranéhanana sibuk tinimbang ngolah émosi maranéhanana sarta digawé di sorangan.

5. Gangguan kapribadian

Numutkeun studi, parasaan kronis emptiness signifikan dina kahirupan. jalma anu gaduh gangguan kapribadian wates (BPD). Parasaan kekosongan ieu dikaitkeun kana impulsivity, cilaka diri, kabiasaan bunuh diri, sareng fungsi psikososial anu cacad.

Kekosongan sering mangrupikeun gejala tina masalah psikologis anu langkung jero, sapertos karusuhan bipolar, atanapi BPD, diantarana. Kusabab kekosongan subyektif pikeun pangalaman unggal jalma, aya seueur panyabab internal sareng eksternal anu béda-béda anu tiasa janten akar masalah.

Cara Teu Éféktif Jalma Coba Ngeusian Kakosonganna Ku

Sababaraha jalma nyobian ngeusian éta. batal ku meunang kana sababaraha hubungan. The thrill tina ngamimitian hal anyar excites aranjeunna. Maranehna jadi daters serial na hop ti hiji hubungan ka nu sejen. Aranjeunna henteu nyobian milarian cinta anu leres tapi aranjeunna ngan ukur ngeusian kakosongan. Sababaraha usaha anu sia-sia anu dilakukeun ku jalma pikeun ngeusian kakosongan di jerona nyaéta:

• Meuli barang-barang material sarengngabalanjakeun hal-hal anu teu perlu
• Nginum kaleuleuwihi, nyalahgunakeun zat, jeung lapak sapeuting
• Ngeusi kakosongan ku acara binge-nonton
• Terus digawé tanpa istirahat

Nanging, teu aya anu tiasa ngeusian kakosongan yén aranjeunna henteu acan siap ngaku. Upami anjeun masih teu ngartos naha anjeun ngarasa kosong, panel ahli terapi anu ngalaman Bonobology di dieu pikeun nungtun anjeun dina prosés sareng ngalukis jalan pikeun pamulihan.

4. Janten langkung proaktif

Priyal ngabagi, "Anjeun tiasa nyobian ngeusian kakosongan ku janten langkung aktip sacara fisik. Aktivitas fisik ngabantosan kasaimbangan tingkat hormon anjeun, ngirangan setrés, sareng nyayogikeun énergi. Éta ogé ngabantosan anjeun janten langkung saluyu sareng awak anjeun sareng kabutuhanna."

Teangan cara pikeun bobogohan sareng ngajantenkeun diri anjeun penting. Sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta netepkeun tujuan anu alit sareng tiasa dicapai pikeun diri anjeun. Tujuan tiasa naon waé anu aya hubunganana sareng kahirupan profésional atanapi pribadi anjeun. Tujuan jangka pondok ieu bakal ngabantosan anjeun merangan parasaan asa-asa sareng teu aya gunana. Éta bakal ngabantosan anjeun ngarahkeun usaha anjeun pikeun nyiptakeun kahirupan anu langkung saé pikeun diri anjeun.

5. Coba nyumponan kabutuhan dasar pikeun kasalametan

Psikolog Amérika, Abraham Maslow, nepikeun téori anu disebut Maslow's Hierarchy of Needs. Éta ngagambarkeun ideologi yén manusa butuh sababaraha faktor fisiologis sareng psikologis pikeun tetep ngamotivasi sapanjang hirupna.Aya lima kabutuhan dasar unggal manusa:

• Fisiologis – Dahareun, cai, jeung engapan
• Kaamanan jeung kaamanan – Imah, kabeungharan, jeung kaséhatan
• Asih jeung milik – Silaturahim, hubungan romantis , jeung grup sosial
• Hargaan – Apresiasi, hormat, jeung pangakuan
• Aktualisasi diri – Sadar diri kana bakat, tumuwuhna pribadi, jeung minuhan diri

Mun anjeun ngarasa kosong, mangka aya kasempetan salah sahiji atawa loba kaperluan dasar ieu teu kaeusi dina kahirupan anjeun.

Bacaan Terkait : 11 Tip Gampang Jeung Éféktif Pikeun Nyalametkeun Panyakit Hati Tanpa Ngancurkeun Diri Anjeun

6. Méré deui

Priyal nyebutkeun, "Jadi altruistik téh salah sahiji anu pang hal psikologis rewarding nempatkeun waktu anjeun sarta énergi kana. Milarian cara pikeun nyumbang ka masarakat ngabantosan merangan parasaan teu aya gunana sareng katiisan, anu asalna tina kurangna tujuan sareng harga diri. Kahadean ieu tiasa aya dina sababaraha bentuk, kalebet nyumbang kana amal, ngabantosan batur sapagawean, nganjang ka bumi sepuh, atanapi ngan ukur kalakuan kahadean anu asalna tina ati.

Panunjuk konci

• Kakosongan dicirikeun ku perasaan katiisan, teu aya hargana, sareng sedih
• Sababaraha gejala perasaan kosong kalebet kaleungitan minat sareng putus asa
• Anjeun tiasa ngeusian kakosongan. ku prakna mikacinta diri jeung leuwih proaktif

Hirup bisa karasa euweuh hartina lamun ngarasakosong. Tapi éta teu bener. Émosi négatif anjeun ngajantenkeun anjeun sapertos kitu. Sakali anjeun nampi parasaan uncomfortable tina nyeri, ambek, jeung katiisan, anjeun bakal ngarasa torek. Diajar pentingna ngantepkeun sareng anjeun bakal nuju kana perjalanan penyembuhan. Anjeun bakal ngarasa beungbeurat leyur tina taktak anjeun.

Ngan mun anjeun cageur, anjeun bakal bisa ngawangun hubungan deeper jeung diri jeung batur. Kekosongan di jero anjeun henteu hartosna éta tungtung jalan. Éta ngan ukur hartosna hirup masihan anjeun kasempetan anu sanés pikeun bogoh ka diri anjeun.