Да се ​​живее живот во празнина е една од најголемите трагедии на човековото постоење. Некој што го доживува од прва рака се чувствува изгубен, одвоен и пуст. И покрај тоа што имате сигурен живот, добра работа и здрави односи со семејството и пријателите, сепак чувствувате гризно чувство дека нешто недостасува во вас. Сите ваши енергии се насочени кон пополнување на празнината, чиј извор можеби ќе имате проблем да го закачите.

Сигурни сте дека ова незадоволство доаѓа од вас, но не ја знаете вистинската причина зад тоа. Да дознаете како да ја пополните празнината може да претставува предизвик кога немате свест за нејзиното потекло. За да ви помогнеме да разберете што е празнина и како да го препознаете ова чувство, контактиравме со Пријал Агарвал, кој е основач на социјалниот потфат SexTech, StandWeSpeak, и тренер за ментална и сексуална благосостојба.

Таа ја опишува празнината како: „Разновиден опсег на емоции вклучувајќи вкочанетост, осаменост, чувство на исклучување и екстремна тага. Сите овие се чувства што треба да се очекуваат како одговор на тешка загуба, траума, загуба на средства за живот или какви било други животни несреќи. Меѓутоа, кога овие чувства ги надминуваат стресните околности или стануваат хронични и влијаат на вашата способност да функционирате, тогаш оваа состојба станува причина за загриженост“.

Симптоми на празнина

Постојаното чувство дека нешто недостасува може да биде катастрофално завашето ментално здравје и емоционална благосостојба. Се чувствувате како да не се разбирате себеси. Има недостаток на цел. Се борите да ја разберете смислата на животот. Овие чувства можат да ги поттикнат следните пет симптоми на празнина:

1. Чувство безвредност

Треба да започнете да сфаќате како да ја пополните празнината кога чувството на срам што не сте „доволно“ ќе проникне низ вашите сетила . Луѓето кои се празни одвнатре често чувствуваат дека се безначајни и немаат добри квалитети и силни страни. Всушност, тие веруваат дека ништо што ќе направат нема да ја промени оваа „реалност“, од каде што извира чувството на празнина.

2. Постојано чувство на осаменост

Според истражувањата, осаменоста е вообичаено искуство со 80% од популацијата под 18-годишна возраст и 40% од популацијата над 65-годишна возраст пријавила осаменост на барем понекогаш во нивниот живот. Овој загрижувачки симптом се однесува на тагата и празнината што произлегуваат од недостатокот на социјална интеракција.

Меѓутоа, треба да се забележи дека осаменоста може да се појави дури и кога лицето е во просторија полна со луѓе, но се чувствува различно недостаток на разбирање и грижа од тие луѓе. Тие се чувствуваат како да се сами на овој свет и никаква човечка интеракција нема да може да ја пополни оваа празнина.

3. Чувство на вкочанетост

Кога се чувствувате празно, доживувате непобитна вкочанетост. Тоа е неспособноста да се чувствувате каков билоемоција. Тоа е механизам за справување со силна емоционална болка. Обично се развива поради траума, злоупотреба, загуба или дури и злоупотреба на супстанции како средство за бегство од тагата.

4. Очај и безнадежност

Кога се чувствувате безнадежно, автоматски почнувате да верувате дека тагата или вкочанетоста што ја чувствувате никогаш нема да исчезнат. Безнадежноста се јавува кога човек се откажува од идејата дека може да стане подобар. Чувствуваат како да се откажат од животот затоа што се чувствуваат бесмислено. Овие чувства може да ги влошат нивните проблеми со менталното здравје.

5. Губење на интерес

Празноста доаѓа со губење на интерес за сè. Луѓето почнуваат да губат интерес за активностите кои претходно им носеле задоволство и радост. Можеби ќе продолжат да ги прават овие активности, но се чувствуваат досадно и не го добиваат истото емоционално задоволство како во минатото.

Од каде се појавува оваа празнина?

Празнината што ја чувствувате може да биде поради многу работи, вклучително и невработеност, промена на хормоналните нивоа и проблеми во врската. Дури и ситуација за која можеби ќе треба да размислите за себе, може да доведе до чувство на празнина, иако привремено. Тоа може да биде предизвикано и од загуба, на пример, чувство на празно по раскинувањето.

Празноста е исто така симптом на депресија, биполарно растројство и ПТСН. Овие подлабоки прашања може да ги дијагностицира само лиценциран психијатар. Во голема мера, чувството на празно може да бидесе припишува на една или повеќе од следниве причини:

1. Доживување на загуба на некој близок

Пријал вели: „Луѓето кои губат некого или нешто што многу го сакаат, често пријавуваат чувство на празнина. Оваа загуба може да се однесува на смрт во семејството, раскинување со пријател или романтичен партнер, спонтан абортус или дури и губење на средствата за живот.

„Се разбира, тагата е природен одговор на загубата на саканите и често вклучува големо ниво на празнина. Кога овие чувства не се намалуваат или попуштаат со текот на времето, тоа може да стане причина за загриженост. чувство на празнина. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои доживеале злоупотреба во детството, особено емоционална занемарување, имаат поголема веројатност да пријават проблеми со менталното здравје и хронична празнина.

3. Само општо чувство дека нешто е исклучено

Кога нешто не е во ред или недостасува во животот на една личност, тоа често резултира со чувство на празно. Ова може да биде извршување на работа што тие активно ја презираат или останување во врска без љубов.

4. Нездрав механизам за справување

Зборување за нездрави механизми за справување што луѓето ги развиваат кога ќе се тепаат Одговор -или-лет, Пријал вели: „Луѓето обично не можат селективно да ги потиснат тешките емоции без да влијаат на нивнитепозитивни емоции, тоа доведува до нивно усвојување на нездрави механизми за справување, што дополнително го зголемува чувството на празнина. работа и други активности за да го задржат својот ум зафатен наместо да ги обработуваат своите емоции и да работат на себе.

5. Нарушувања на личноста

Според студиите, хроничното чувство на празнина е значајно во животот на луѓе кои имаат гранично растројство на личноста (БПД). Овие чувства на празнина се поврзани со импулсивност, самоповредување, самоубиствено однесување и нарушена психосоцијална функција.

Празноста често е симптом на подлабоко психолошко прашање, како биполарно растројство или БПД, меѓу другото. Бидејќи празнината е субјективна на искуството на секој човек, постојат многу различни внатрешни и надворешни причини кои би можеле да бидат коренот на проблемот.

Неефикасни начини на кои луѓето се обидуваат да ја пополнат својата празнина со

Некои луѓе се обидуваат да ја пополнат неважечки со влегување во повеќе врски. Возбудата од започнување нешто ново ги возбудува. Тие стануваат сериски состаноци и скокаат од една врска во друга. Тие не се обидуваат да најдат вистинска љубов, туку само ја пополнуваат празнината. Некои други залудни обиди што луѓето ги прават да ја пополнат празнината во себе се:

• Купување материјални добра итрошење на непотребни работи
• Претерано пиење, злоупотреба на супстанции и ноќевање
• Пополнување на празнината со прекумерно гледање емисии
• Постојано работа без пауза

Меѓутоа, никој не може да ја пополни празнината што сè уште не е подготвен да ја признае. Ако сè уште не можете да разберете зошто се чувствувате празно, панелот од искусни терапевти на Bonobology е тука да ве води низ процесот и да нацрта пат за закрепнување.

4. Да се ​​биде поактивен

Priyal споделува, „Можете да се обидете да ја пополните празнината со тоа што ќе бидете физички поактивни. Физичките активности помагаат да се балансираат нивоата на хормони, да се намали стресот и да се обезбеди енергија. Исто така, ви помага да бидете повеќе во склад со сопственото тело и неговите потреби.“

Најдете начини да излегувате со себе и да се чувствувате важни. Неколку други работи што можете да ги направите се да си поставувате мали и остварливи цели за себе. Целите може да бидат се што е поврзано со вашиот професионален или личен живот. Овие краткорочни цели ќе ви помогнат да се изборите со чувствата на безнадежност и безвредност. Тоа ќе ви помогне да ги насочите вашите напори кон создавање подобар живот за себе.

5. Обидете се да ги задоволите основните потреби за преживување

Американскиот психолог, Абрахам Маслоу, излезе со теорија наречена Хиерархија на потребите на Маслоу. Претставува идеологија дека на луѓето им се потребни неколку физиолошки и психолошки фактори за да останат мотивирани во текот на нивниот живот.Постојат пет основни потреби на секој човек:

• Физиолошки – Храна, вода и дишење
• Безбедност и сигурност – Дом, богатство и здравје
• Љубов и припадност – Пријателства, романтични врски , и социјални групи
• Почит – Почитување, почит и признание
• Само-актуелизација – да се биде самосвесен за своите таленти, личен раст и самоисполнување

Ако се чувствувате празно, тогаш постои можност една или многу од овие основни потреби да не бидат исполнети во вашиот живот.

Поврзано читање : 11 лесни и ефективни совети како да го преживеете скршеното срце без да се скршите

6. Враќањето

Пријал вели: „Да се ​​биде алтруист е еден од најпознатите психолошки наградувачки работи на кои треба да вложите време и енергија. Изнаоѓањето начини да се придонесе кон општеството помага во борбата против чувствата на безвредност и осаменост, кои потекнуваат од недостаток на цел и самопочит“. Оваа љубезност може да дојде во многу форми, вклучително и донирање во добротворни цели, помагање на колега, посета на дом за стари лица или само каков било чин на љубезност што доаѓа од срце.

Клучни показатели

• Празноста се карактеризира со чувство на осаменост, безвредност и тага
• Некои од симптомите на чувство на празно вклучуваат губење на интерес и безнадежност
• Можете да ја пополните празнината со практикување на самољубие и да се биде попроактивен

Животот може да се чувствува бесмислен кога чувствуватепразен. Но, тоа не е вистина. Вашите негативни емоции прават да се чувствувате така. Откако ќе ги прифатите непријатните чувства на повреда, лутина и осаменост, ќе се чувствувате полесни. Научете ја важноста да се ослободите и ќе се упатите кон патувањето на исцелување. Ќе почувствувате како товарот се раствора од вашите рамења.

Само кога ќе заздравите, ќе можете да воспоставите подлабок однос со себе и со другите. Празнината во вас не значи дека е крај на патот. Тоа само значи дека животот ви дава уште една можност да се заљубите во себе.