공허한 삶을 사는 것은 인간 존재의 가장 큰 비극 중 하나입니다. 그것을 직접 경험하는 사람은 길을 잃고, 고립되고, 황량함을 느낍니다. 안정된 삶, 좋은 직장, 가족 및 친구들과의 건강한 관계에도 불구하고, 당신은 여전히 ​​당신 안에 무언가 부족하다는 괴로운 느낌을 받습니다. 당신의 모든 에너지는 공허함을 채우는 방향으로 향하고 있으며, 그 공허함의 원인을 파악하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

당신은 이 불만이 당신에게서 오는 것이라고 확신하지만 당신은 그 배후의 진정한 원인을 모릅니다. 공허함을 채우는 방법을 알아내는 것은 그 기원에 대한 인식이 부족할 때 어려울 수 있습니다. 공허함이 무엇인지, 그리고 이 느낌을 인식하는 방법에 대한 명확한 이해를 돕기 위해 우리는 SexTech 소셜 벤처인 StandWeSpeak의 창립자이자 정신 및 성 건강 코치인 Priyal Agarwal에게 연락했습니다.

그녀는 공허함을 “무감각함, 외로움, 단절된 느낌, 극도의 슬픔 등 다양한 감정입니다. 이것은 힘든 상실, 트라우마, 생계 상실 또는 기타 삶의 재난에 대한 반응으로 예상되는 모든 감정입니다. 그러나 이러한 감정이 스트레스가 많은 상황보다 오래 지속되거나 만성화되어 기능 능력에 영향을 미치면 이 상태가 우려의 원인이 됩니다.”

공허함의 증상

무언가가 계속해서 부족하다고 느끼는 것은 우리에게 치명적일 수 있습니다.당신의 정신 건강과 정서적 웰빙. 자신을 이해하지 못하는 것 같습니다. 목적이 부족합니다. 당신은 삶의 의미를 이해하기 위해 고군분투합니다. 이러한 감정은 다음과 같은 다섯 가지 공허함의 증상을 유발할 수 있습니다.

1. 무가치한 느낌

'충분하지' 않은 것에 대한 수치심이 감각을 통해 스며들 때 공허함을 채우는 방법을 파악하기 시작해야 합니다. . 속이 비어 있는 사람은 자신이 하찮고 좋은 자질과 장점이 부족하다고 느끼는 경우가 많다. 사실, 그들은 그들이 하는 어떤 것도 공허함이 솟아나는 이 "현실"을 바꾸지 못할 것이라고 믿습니다.

2. 끊임없는 외로움

연구에 따르면 외로움은 18세 미만 인구의 80%, 65세 이상 인구의 40%가 외로움을 느끼는 흔한 경험입니다. 적어도 때때로 그들의 삶에서. 이 걱정스러운 증상은 사회적 상호 작용의 부족에서 오는 슬픔과 공허함을 말합니다. 그러나 외로움은 사람이 가득한 방에 있어도 뚜렷한 느낌을 받을 때 발생할 수 있습니다. 그 사람들의 이해와 관심 부족. 그들은 이 세상에 혼자 있는 것처럼 느끼고 어떤 인간 상호 작용도 이 공허함을 채울 수 없을 것입니다.

3. 마비감

공허함을 느낄 때 부인할 수 없는 마비를 경험합니다. 느낄 수 없는 무능력이다.감정. 강렬한 정서적 고통에 대한 대처 메커니즘입니다. 일반적으로 슬픔에서 벗어나기 위한 수단으로 트라우마, 학대, 상실 또는 약물 남용으로 인해 발생합니다.

4. 절망과 절망

절망이 없다고 느낄 때 자동적으로 슬픔이나 무감각이 결코 사라지지 않을 것이라고 믿기 시작합니다. 절망은 사람이 나아질 수 있다는 생각을 포기할 때 발생합니다. 그들은 삶이 무의미하다고 느끼기 때문에 삶을 포기하고 싶어합니다. 이러한 감정은 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.

5. 관심 상실

공허함은 모든 것에 대한 관심 상실과 함께 옵니다. 사람들은 이전에 즐거움과 즐거움을 주었던 활동에 흥미를 잃기 시작합니다. 그들은 이러한 활동을 계속할 수 있지만 지루함을 느끼고 과거와 같은 감정적 만족을 얻지 못합니다.

이 공허는 어디에서 나오는가?

당신이 느끼는 공허함은 실업, 호르몬 수치의 변화, 관계 문제 등 많은 것들 때문일 수 있습니다. 자신을 반성해야 하는 상황에서도 일시적이지만 공허함을 느낄 수 있습니다. 예를 들어 이별 후 공허함을 느끼는 상실감으로 인해 발생할 수도 있습니다.

공허함은 우울증, 조울증, PTSD의 증상이기도 합니다. 이러한 더 깊은 문제는 면허가 있는 정신과 의사에 의해서만 진단될 수 있습니다. 대체로 공허함을 느낄 수 있습니다.다음 이유 중 하나 이상에 기인합니다.

1. 사랑하는 사람을 잃은 경험

Priyal은 다음과 같이 말합니다. 이 상실은 가족의 죽음, 친구나 애인과의 이별, 유산, 심지어 생계 수단의 상실을 의미할 수 있습니다.

“물론 슬픔은 사랑하는 사람을 잃은 것에 대한 자연스러운 반응이며 종종 엄청난 공허함을 동반합니다. 이러한 감정이 시간이 지나도 줄어들거나 가라앉지 않으면 걱정거리가 될 수 있습니다.”

2. 트라우마 경험

학대, 조작, 가스라이팅, 방치와 같은 트라우마 경험은 다음과 같은 중요한 요인이 될 수 있습니다. 공허감. 연구에 따르면 어린 시절 학대, 특히 정서적 방치를 경험한 사람들은 정신 건강 문제와 만성적인 공허함을 보고할 가능성이 더 높습니다.

3. 무언가가 꺼져 있다는 일반적인 느낌

사람의 삶에서 잘못되거나 누락되면 종종 공허함을 느끼게 됩니다. 이것은 그들이 적극적으로 경멸하는 일을 하거나 사랑 없는 관계를 유지하는 것일 수 있습니다.

4. 건강하지 못한 대처 메커니즘

사람들이 싸울 때 발전하는 건강하지 못한 대처 메커니즘에 대해 이야기 -또는-도피 반응에 대해 Priyal은 말합니다.예를 들어, 누군가가 외롭다고 느끼거나 어려운 상황과 싸우고 있을 때, 그들은 종종 약물, 섹스, 익사 등을 통해 감정을 마비시킵니다. 감정을 처리하고 스스로 노력하는 대신 정신을 집중할 수 있도록 작업 및 기타 활동.

5. 성격 장애

연구에 따르면 만성적인 공허감은 경계 성 인격 장애 (BPD)가있는 사람. 이러한 공허감은 충동성, 자해, 자살 행동 및 심리사회적 기능 장애와 관련이 있습니다.

공허감은 특히 양극성 장애(BPD)와 같은 더 깊은 심리적 문제의 증상인 경우가 많습니다. 공허함은 각 개인의 경험에 따라 주관적이기 때문에 문제의 근원이 될 수 있는 다양한 내부 및 외부 원인이 있습니다.

사람들이 자신의 공허함을 채우려는 비효율적인 방법 여러 관계를 맺음으로써 무효화됩니다. 새로운 것을 시작하는 설렘은 그들을 설레게 합니다. 그들은 연쇄 데이트 상대가 되어 한 관계에서 다른 관계로 건너뜁니다. 그들은 진정한 사랑을 찾으려고 노력하는 것이 아니라 그 공허함을 채우고 있을 뿐입니다. 사람들이 내면의 공허함을 채우기 위해 시도하는 다른 헛된 시도는 다음과 같습니다.

• 물품 구매 및불필요한 지출
• 과도한 음주, 약물 남용, 하룻밤
• 쇼 폭식으로 공허함 채우기
• 쉬지 않고 계속 일하는 것

하지만 아직 인정할 준비가 되지 않은 공허함은 누구도 채울 수 없습니다. 여전히 공허함을 느끼는 이유를 이해할 수 없다면 Bonobology의 숙련된 치료사 패널이 과정을 안내하고 회복의 길을 그려줄 것입니다.

4. 더 능동적으로 행동하기

Priyal은 “신체 활동을 더 많이 함으로써 공허함을 채울 수 있습니다. 신체 활동은 호르몬 수치의 균형을 유지하고 스트레스를 줄이며 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 또한 자신의 몸과 필요에 더 잘 적응하는 데 도움이 됩니다.”

자신과 데이트하고 자신이 중요하다고 느끼는 방법을 찾으세요. 당신이 할 수 있는 몇 가지 다른 일은 스스로 작고 달성 가능한 목표를 설정하는 것입니다. 목표는 귀하의 직업 또는 개인 생활과 관련된 모든 것이 될 수 있습니다. 이러한 단기 목표는 절망감과 무가치함을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 자신을 위해 더 나은 삶을 창조하기 위한 노력을 지시하는 데 도움이 될 것입니다.

5. 생존을 위한 기본적인 욕구를 충족시키도록 노력하십시오.

미국의 심리학자 Abraham Maslow는 Maslow의 욕구 계층 구조라는 이론을 내놓았습니다. 인간이 평생 동기 부여를 유지하려면 몇 가지 생리적, 심리적 요인이 필요하다는 이데올로기를 나타냅니다.모든 인간에게는 다섯 가지 기본적인 욕구가 있습니다.

• 생리학적 – 음식, 물, 호흡
• 안전과 보안 – 가정, 부, 건강
• 사랑과 소속감 – 우정, 낭만적인 관계 , 및 사회 집단
• 존중 – 감사, 존중, 인정
• 자기실현 – 자신의 재능에 대한 자각, 개인의 성장 및 자기 실현

당신이 공허함을 느낀다면, 당신의 삶에서 이러한 기본적인 욕구 중 하나 또는 그 이상이 충족되지 않을 가능성이 있습니다.

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6. 돌려주기

Priyal은 다음과 같이 말합니다. 시간과 에너지를 쏟을 수 있는 심리적으로 보람 있는 일. 사회에 기여하는 방법을 찾는 것은 목적과 자존감의 결여에서 비롯되는 무가치함과 외로움을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.” 이러한 친절은 자선 단체에 기부하거나 동료를 돕거나 양로원을 방문하거나 마음에서 우러나오는 친절한 행동 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

핵심 포인트

• 공허함은 외로움, 무가치함, 슬픔이 특징입니다.
• 공허함의 증상 중 일부는 흥미 상실과 절망입니다.
• 공허함을 채울 수 있습니다. 자기애를 실천하고 보다 적극적으로 행동함으로써

비어 있는. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 당신의 부정적인 감정이 당신을 그렇게 느끼게 만들고 있습니다. 상처, 분노, 외로움의 불편한 감정을 받아들이면 마음이 가벼워집니다. 놓아주는 것의 중요성을 배우면 치유의 여정으로 향하게 될 것입니다. 어깨의 짐이 풀리는 것을 느끼실 것입니다.

힐링을 해야 자신과 타인과 더 깊은 관계를 형성할 수 있습니다. 당신 안의 공허함은 그것이 길의 끝이라는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 인생이 자신과 사랑에 빠질 수 있는 또 다른 기회를 제공한다는 것을 의미합니다.