Vivi vivon de malplena estas unu el la plej grandaj tragedioj de la homa ekzisto. Iu, kiu spertas ĝin propraokule, sentas sin perdita, malligita kaj senhoma. Malgraŭ havi sekuran vivon, bonan laboron kaj sanajn rilatojn kun familio kaj amikoj, vi ankoraŭ sentas mordan senton, ke io mankas en vi. Ĉiuj viaj energioj estas direktitaj al plenigo de la malpleno, kies fonton vi eble havas problemojn fiksi malsupren.

Vi certas, ke ĉi tiu malkontento venas de vi sed vi ne scias la veran kaŭzon malantaŭ ĝi. Eltrovi kiel plenigi la malplenon povas prezenti defion kiam vi mankas konscio pri ĝiaj originoj. Por helpi vin akiri klarecon pri tio, kio estas malpleneco kaj kiel rekoni ĉi tiun senton, ni kontaktis Priyal Agarwal, kiu estas la fondinto de la socia entrepreno SexTech, StandWeSpeak, kaj trejnisto pri mensa kaj seksa bonfarto.

Ŝi priskribas malplenon kiel: "Varia gamo da emocioj inkluzive de entumecimiento, soleco, sento malkonektita kaj ekstrema malĝojo. Ĉi tiuj estas ĉiuj sentoj atendeblaj en respondo al malfacila perdo, traŭmato, perdo de vivteno aŭ iuj aliaj katastrofoj de vivo. Tamen, kiam ĉi tiuj sentoj postvivas la streĉajn cirkonstancojn aŭ fariĝas kronikaj kaj efikas vian kapablon funkcii, tiam ĉi tiu kondiĉo fariĝas kaŭzo de maltrankvilo."

Simptomoj de malpleneco

Senĉese senti ke io mankas povas esti giganta porvia mensa sano kaj emocia bonfarto. Vi sentas, ke vi ne komprenas vin mem. Mankas celo. Vi luktas por kompreni la signifon de vivo. Ĉi tiuj sentoj povas deĉenigi la kvin sekvajn simptomojn de malpleneco:

1. Sento de senvalora

Vi devas komenci eltrovi kiel plenigi la malplenon kiam sento de honto pro ne esti "sufiĉa" trapenetras viajn sentojn. . Homoj, kiuj estas malplenaj de interne, ofte sentas, ke ili estas sensignifaj kaj mankas bonaj kvalitoj kaj fortoj. Fakte, ili kredas, ke nenio, kion ili faras, ŝanĝos ĉi tiun "realecon", de kie leviĝas la sento de malpleneco.

2. Konstanta sento de soleco

Laŭ esploroj, soleco estas ofta sperto, kie 80% de la loĝantaro sub 18-jara kaj 40% de la loĝantaro super 65-jara raportas solecon je malpli foje en sia vivo. Ĉi tiu maltrankviliga simptomo rilatas al la malgajo kaj malpleno kiu venas de manko de socia interago.

Tamen oni devas rimarki, ke soleco povas okazi eĉ kiam la persono estas en ĉambro plena de homoj sed sentas klaran manko de kompreno kaj zorgo de tiuj homoj. Ili sentas, ke ili estas solaj en ĉi tiu mondo kaj neniu kvanto da homa interago povos plenigi ĉi tiun malplenon.

3. Sentante sensenta

Kiam vi sentas sin malplena, vi spertas nekontesteblan sensentemon. Estas la nekapablo senti iun ajnemocio. Ĝi estas eltena mekanismo kontraŭ intensa emocia doloro. Ĝi kutime disvolviĝas pro traŭmato, misuzo, perdo aŭ eĉ drogmanio kiel rimedo de eskapo de malĝojo.

4. Malespero kaj senespero

Kiam vi sentas vin senesperigita, vi aŭtomate komencas kredi, ke la malĝojo aŭ entumecimiento, kiun vi sentas, neniam foriros. Senespero okazas kiam homo rezignas pri la ideo, ke ili povas pliboniĝi. Ili sentas rezigni pri la vivo ĉar ĝi sentas sin sencela. Ĉi tiuj sentoj povas plimalbonigi iliajn mensajn problemojn.

5. Perdo de intereso

Malpleneco venas kun perdo de intereso pri ĉio. Homoj komencas perdi intereson pri la agadoj, kiuj antaŭe alportis al ili plezuron kaj ĝojon. Ili eble daŭre faras ĉi tiujn agadojn, sed sentas sin enuaj kaj ne ricevas la saman emocian kontentigon, kiun ili faris en la pasinteco.

De kie Ĉi tiu Malpleno Emerges?

La malpleno, kiun vi sentas, povas esti pro multaj aferoj inkluzive de senlaboreco, ŝanĝo en hormonaj niveloj kaj rilatproblemoj. Eĉ situacio, kiu eble bezonas, ke vi pripensu vin mem, povas konduki al sentoj de malplena, kvankam provizore. Ĝi ankaŭ povas esti kaŭzita de perdo, sentante malplena post rompo ekzemple.

Malpleneco ankaŭ estas simptomo de depresio, bipolusa malordo kaj PTSD. Ĉi tiuj pli profundaj problemoj nur povas esti diagnozitaj de licencita psikiatro. Ĝenerale, senti malplena povas estiatribuite al unu aŭ pli el la sekvaj kialoj:

1. Sperti la perdon de amato

Priyal diras: "Homoj, kiuj perdas iun aŭ ion, kion ili amas, ofte raportas sentojn de malpleneco. Ĉi tiu perdo povas rilati al morto en la familio, disiĝo kun amiko aŭ romantika partnero, aborto aŭ eĉ perdo de la vivrimedo.

“Kompreneble, malĝojo estas natura respondo al la perdo de amatoj, kaj ĝi ofte inkluzivas grandan nivelon de malpleneco. Kiam ĉi tiuj sentoj ne malpliiĝas aŭ trankviliĝas kun la tempo, ĝi povas iĝi kaŭzo de maltrankvilo.”

2. Sperti traŭmaton

Traŭmataj spertoj kiel misuzo, manipulado, gaslumado kaj neglektado povas esti signifaj ludantoj en sentoj de malpleneco. Esploro montras, ke homoj, kiuj spertis infantempan misuzon, precipe emocian neglekton, pli verŝajne raportas menshigienproblemojn kaj kronikan malplenon.

3. Nur ĝenerala sento, ke io malsukcesas

Kiam io. estas malĝusta aŭ mankas en la vivo de homo, ĝi ofte rezultigas, ke ili sentas sin malplenaj. Ĉi tio povus esti fari laboron, kiun ili aktive malestimas, aŭ resti en senama rilato.

4. Nesana eltena mekanismo

Paroli pri nesanaj eltenaj mekanismoj kiujn homoj disvolvas kiam ili estas batalataj. -aŭ-fluga respondo, Priyal diras, "Homoj kutime ne kapablas selekteme subpremi malfacilajn emociojn sen influi sianpozitivajn emociojn, tio kondukas al ili adopti nesanajn elteni mekanismojn, kiuj plue pliigas sentojn de malpleneco."

Ekzemple, kiam iu sentas sin sola aŭ batalas kontraŭ malfacila situacio, ili ofte senkuraĝigas siajn emociojn uzante drogojn, sekson, dronante sin en. laboro, kaj aliaj agadoj por teni sian menson okupata anstataŭ prilabori siajn emociojn kaj labori pri si mem.

5. Personecaj malordoj

Laŭ studoj, kronikaj sentoj de malpleneco estas signifaj en la vivo de homoj kiuj havas liman personecmalsanon (BPD). Ĉi tiuj sentoj de malpleneco estis ligitaj al impulsiveco, memdamaĝo, memmortiga konduto kaj difektita psikosocia funkcio.

Malpleneco ofte estas simptomo de pli profunda psikologia afero, kiel bipolusa malordo aŭ BPD, inter aliaj. Ĉar malpleneco estas subjektiva al la sperto de ĉiu persono, ekzistas multaj malsamaj internaj kaj eksteraj kaŭzoj kiuj povus esti la radiko de la problemo.

Senefikaj Manieroj Homoj Provas Plenigi Sian Malplenon Per

Kelkaj homoj provas plenigi la malpleno enirante en multoblajn rilatojn. La emocio komenci ion novan ekscitas ilin. Ili iĝas seriaj rendevuantoj kaj saltas de unu rilato al alia. Ili ne provas trovi veran amon sed ili nur plenigas la malplenon. Iuj aliaj vanaj provoj kiujn homoj faras por plenigi la malplenon en ili estas:

• Aĉeti materialajn varojn kajelspezi por nenecesaj aferoj
• Troa drinkado, drogmanio, kaj ununoktaj amatoj
• Plenigi la malplenon per ekzakte spektante spektaklojn
• Konstante laborante sen paŭzo

Tamen neniu povas plenigi la malplenon, kiun li ankoraŭ ne pretas agnoski. Se vi ankoraŭ ne povas kompreni kial vi sentas sin malplena, la panelo de spertaj terapiistoj de Bonobology estas ĉi tie por gvidi vin tra la procezo kaj pentri vojon por reakiro.

4. Esti pli aktiva

Priyal dividas, "Vi povas provi plenigi la malplenon estante pli fizike aktiva. Fizikaj agadoj helpas ekvilibrigi viajn hormonajn nivelojn, redukti streson kaj provizi energion. Ĝi ankaŭ helpas vin esti pli agordita kun via propra korpo kaj ĝiaj bezonoj.”

Trovu manierojn renkonti vin mem kaj senti vin grava. Kelkaj aliaj aferoj, kiujn vi povas fari, estas fiksi malgrandajn kaj atingeblajn celojn por vi mem. La celoj povas esti io ajn rilata al via profesia aŭ persona vivo. Ĉi tiuj mallongdaŭraj celoj helpos vin kontraŭbatali sentojn de senespero kaj senvaloro. Ĝi helpos vin direkti viajn klopodojn por krei pli bonan vivon por vi mem.

5. Provu renkonti la bazajn bezonojn por postvivado

Usona psikologo, Abraham Maslow, elpensis teorion nomitan Hierarkio de Bezonoj de Maslow. Ĝi reprezentas ideologion, ke homoj postulas kelkajn fiziologiajn kaj psikologiajn faktorojn por resti motivitaj dum sia vivo.Estas kvin bazaj bezonoj de ĉiu homo:

• Fiziologiaj - Manĝaĵo, akvo kaj spirado
• Sekureco kaj sekureco - Hejmo, riĉeco kaj sano
• Amo kaj aparteno - Amikecoj, romantikaj rilatoj , kaj sociaj grupoj
• Estimo - Aprezo, respekto kaj agnosko
• Memrealigo - Esti memkonscia pri siaj talentoj, persona kresko kaj memplenumo

Se vi sentas sin malplena, tiam estas ŝanco, ke unu aŭ multaj el ĉi tiuj bazaj bezonoj ne estas kontentigitaj en via vivo.

Rilata Legado : 11 Facilaj Kaj Efikaj Konsiloj Por Travivi Koraflikton Sen Rompi Vin

6. Redoni

Priyal diras, “Esti altruisma estas unu el la plej psikologie rekompencaj aferoj por meti vian tempon kaj energion. Trovi manierojn kontribui al socio helpas kontraŭbatali sentojn de senvaloro kaj soleco, kiuj originas de manko de celo kaj memvaloro." Ĉi tiu bonkoreco povas veni en multaj formoj, inkluzive de donacado al bonfarado, helpado de kunlaboranto, vizitado de maljunulejo, aŭ nur ajna ago de bonkoreco kiu venas de la koro.

Ŝlosilmontriloj

• Malpleneco estas karakterizita per sentoj de soleco, senvaloro kaj malĝojo
• Kelkaj simptomoj de sento malplena inkluzivas perdon de intereso kaj senespero
• Vi povas plenigi la malplenon praktikante mem-amon kaj estante pli aktiva

Vivo povas sentiĝi sensignifa kiam vi sentasmalplena. Sed tio ne estas vera. Viaj negativaj emocioj igas vin senti tiel. Post kiam vi akceptas la malkomfortajn sentojn de vundo, kolero kaj soleco, vi sentos vin pli malpeza. Lernu la gravecon forlasi kaj vi iros al la vojaĝo de resanigo. Vi sentos la ŝarĝon dissolviĝi de viaj ŝultroj.

Nur kiam vi resaniĝos, vi povos formi pli profundan rilaton kun vi mem kaj aliaj. Malpleno en vi ne signifas, ke ĝi estas la fino de la vojo. Ĝi nur signifas, ke la vivo prezentas al vi alian ŝancon enamiĝi al vi mem.