Menjalani kehidupan yang hampa adalah salah satu tragedi terbesar kewujudan manusia. Seseorang yang mengalaminya secara langsung berasa hilang, terpisah, dan sepi. Walaupun mempunyai kehidupan yang terjamin, pekerjaan yang baik dan hubungan yang sihat dengan keluarga dan rakan, anda masih merasakan bahawa ada sesuatu yang kurang dalam diri anda. Semua tenaga anda diarahkan ke arah mengisi kekosongan, sumber yang anda mungkin menghadapi masalah untuk menyematkannya.

Anda pasti rasa tidak puas hati ini datang daripada anda tetapi anda tidak tahu punca sebenar di sebaliknya. Memikirkan cara mengisi kekosongan boleh menimbulkan cabaran apabila anda kurang kesedaran tentang asal usulnya. Untuk membantu anda mendapatkan kejelasan tentang apa itu kekosongan dan cara mengenali perasaan ini, kami menghubungi Priyal Agarwal, yang merupakan pengasas usaha niaga sosial SexTech, StandWeSpeak dan jurulatih kesihatan mental dan seksual.

Dia menggambarkan kekosongan sebagai, "Rangkaian emosi yang berbeza-beza termasuk kebas, kesunyian, rasa terputus hubungan dan kesedihan yang melampau. Ini semua adalah perasaan yang diharapkan sebagai tindak balas kepada kehilangan yang sukar, trauma, kehilangan mata pencarian, atau sebarang malapetaka kehidupan yang lain. Walau bagaimanapun, apabila perasaan ini mengatasi keadaan yang tertekan atau menjadi kronik dan memberi kesan kepada keupayaan anda untuk berfungsi, ketika itulah keadaan ini menjadi punca kebimbangan."

Gejala Kekosongan

Selalu berasa seperti ada sesuatu yang kurang boleh memudaratkankesihatan mental dan kesejahteraan emosi anda. Anda berasa seperti anda tidak memahami diri sendiri. Terdapat kekurangan tujuan. Anda berjuang untuk memahami erti kehidupan. Perasaan ini boleh mencetuskan lima gejala kekosongan berikut:

1. Perasaan tidak berharga

Anda perlu mula memikirkan cara mengisi kekosongan apabila perasaan malu kerana tidak 'cukup' meresap melalui deria anda . Orang yang kosong dari dalam sering merasakan bahawa mereka tidak penting dan kekurangan kualiti dan kekuatan yang baik. Malah, mereka percaya bahawa tiada apa yang mereka lakukan akan mengubah "realiti" ini, yang mana perasaan kekosongan itu timbul.

2. Rasa kesunyian yang berterusan

Menurut penyelidikan, kesunyian adalah pengalaman biasa dengan 80% populasi di bawah umur 18 tahun dan 40% daripada populasi berumur 65 tahun ke atas melaporkan kesunyian di sekurang-kurangnya kadang-kadang dalam hidup mereka. Simptom yang membimbangkan ini merujuk kepada kesedihan dan kekosongan yang disebabkan oleh kekurangan interaksi sosial.

Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa kesunyian boleh berlaku walaupun ketika orang itu berada di dalam bilik yang penuh dengan orang tetapi berasa berbeza. kurang pemahaman dan perhatian daripada orang-orang tersebut. Mereka berasa seperti mereka bersendirian di dunia ini dan tidak ada interaksi manusia yang dapat mengisi kekosongan ini.

3. Rasa kebas

Apabila anda berasa kosong, anda mengalami kebas yang tidak dapat dinafikan. Ia adalah ketidakupayaan untuk merasakan apa-apaemosi. Ia adalah mekanisme mengatasi kesakitan emosi yang sengit. Ia biasanya berkembang akibat trauma, penyalahgunaan, kehilangan, atau penyalahgunaan bahan sebagai cara melarikan diri dari kesedihan.

4. Keputusasaan dan keputusasaan

Apabila anda berasa putus asa, anda secara automatik mula percaya bahawa kesedihan atau kebas yang anda rasai tidak akan hilang. Keputusasaan berlaku apabila seseorang berputus asa dengan idea bahawa mereka boleh menjadi lebih baik. Mereka rasa seperti berputus asa dengan kehidupan kerana rasa tidak berguna. Perasaan ini boleh memburukkan lagi isu kesihatan mental mereka.

5. Kehilangan minat

Kekosongan datang dengan kehilangan minat dalam segala-galanya. Orang ramai mula hilang minat dalam aktiviti yang sebelum ini membawa mereka keseronokan dan kegembiraan. Mereka mungkin terus melakukan aktiviti ini, tetapi berasa bosan dan tidak menerima kepuasan emosi yang sama seperti yang mereka lakukan pada masa lalu.

Dari Mana Kekosongan Ini Muncul?

Kekosongan yang anda rasai mungkin disebabkan oleh banyak perkara termasuk pengangguran, perubahan tahap hormon dan masalah perhubungan. Malah situasi yang mungkin memerlukan anda merenung diri sendiri boleh membawa kepada perasaan kekosongan, walaupun buat sementara waktu. Ia juga boleh disebabkan oleh kehilangan, perasaan kosong selepas putus cinta misalnya.

Kekosongan juga merupakan simptom kemurungan, gangguan bipolar dan PTSD. Isu yang lebih mendalam ini hanya boleh didiagnosis oleh pakar psikiatri berlesen. Secara umumnya, perasaan kosong boleh jadidikaitkan dengan satu atau lebih daripada sebab berikut:

1. Mengalami kehilangan orang yang disayangi

Priyal berkata, “Orang yang kehilangan seseorang atau sesuatu yang mereka sayangi sering melaporkan perasaan kekosongan. Kehilangan ini boleh merujuk kepada kematian dalam keluarga, putus cinta dengan rakan atau pasangan romantik, keguguran, atau kehilangan mata pencarian.

“Sudah tentu, kesedihan adalah tindak balas semula jadi terhadap kehilangan orang tersayang, dan ia selalunya merangkumi tahap kekosongan yang hebat. Apabila perasaan ini tidak berkurangan atau reda dari masa ke masa, ia mungkin menjadi punca kebimbangan.”

2. Mengalami trauma

Pengalaman traumatik seperti penderaan, manipulasi, penyalaan gas dan pengabaian boleh menjadi pemain penting dalam perasaan kosong. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang pernah mengalami penderaan zaman kanak-kanak, terutamanya pengabaian emosi, lebih cenderung untuk melaporkan isu kesihatan mental dan kekosongan kronik.

3. Hanya rasa umum tentang sesuatu yang tidak berfungsi

Apabila sesuatu salah atau hilang dalam hidup seseorang, ia sering mengakibatkan mereka berasa kosong. Ini mungkin melakukan kerja yang mereka benci secara aktif, atau kekal dalam perhubungan tanpa cinta.

4. Mekanisme daya tindak yang tidak sihat

Bercakap tentang mekanisme daya tindak yang tidak sihat yang dibangunkan orang apabila mereka terlibat dalam pergaduhan respons -atau-penerbangan, Priyal berkata, "Orang ramai biasanya tidak dapat secara selektif menekan emosi yang sukar tanpa menjejaskan mereka.emosi positif, ini membawa kepada mereka mengamalkan mekanisme daya tindak yang tidak sihat, yang menambahkan lagi perasaan kekosongan.”

Sebagai contoh, apabila seseorang berasa keseorangan atau menghadapi situasi yang sukar, mereka sering mematikan emosi mereka menggunakan dadah, seks, menenggelamkan diri dalam kerja, dan aktiviti lain untuk menyibukkan fikiran mereka dan bukannya memproses emosi mereka dan bekerja sendiri.

5. Gangguan personaliti

Menurut kajian, perasaan kosong yang kronik adalah penting dalam kehidupan orang yang mempunyai gangguan personaliti sempadan (BPD). Perasaan kekosongan ini telah dikaitkan dengan impulsif, mencederakan diri sendiri, tingkah laku bunuh diri dan fungsi psikososial terjejas.

Kekosongan selalunya merupakan gejala masalah psikologi yang lebih mendalam, seperti gangguan bipolar atau BPD, antara lain. Memandangkan kekosongan adalah subjektif kepada pengalaman setiap orang, terdapat banyak punca dalaman dan luaran yang berbeza yang boleh menjadi punca masalah.

Cara Tidak Berkesan Orang Cuba Mengisi Kekosongan Mereka Dengan

Sesetengah orang cuba mengisi batal dengan memasuki pelbagai perhubungan. Keseronokan memulakan sesuatu yang baru mengujakan mereka. Mereka menjadi dater bersiri dan melompat dari satu hubungan ke hubungan yang lain. Mereka bukan cuba mencari cinta sejati tetapi mereka hanya mengisi kekosongan. Beberapa percubaan sia-sia lain yang dilakukan orang untuk mengisi kekosongan di dalamnya ialah:

• Membeli barangan material danberbelanja untuk perkara yang tidak perlu
• Meminum minuman keras yang berlebihan, penyalahgunaan bahan dan makan malam
• Mengisi kekosongan dengan menonton rancangan pesta
• Sentiasa bekerja tanpa berehat

Walau bagaimanapun, tiada siapa yang boleh mengisi kekosongan yang mereka belum bersedia untuk mengakuinya. Jika anda masih tidak faham mengapa anda berasa kosong, panel ahli terapi berpengalaman Bonobology ada di sini untuk membimbing anda melalui proses dan melukis laluan untuk pemulihan.

4. Menjadi lebih proaktif

Priyal berkongsi, “Anda boleh cuba mengisi kekosongan dengan menjadi lebih aktif secara fizikal. Aktiviti fizikal membantu mengimbangi tahap hormon anda, mengurangkan tekanan, dan membekalkan tenaga. Ia juga membantu anda untuk menjadi lebih selaras dengan badan anda sendiri dan keperluannya.”

Cari cara untuk berkencan dengan diri sendiri dan membuat diri anda berasa penting. Beberapa perkara lain yang boleh anda lakukan ialah menetapkan matlamat kecil dan boleh dicapai untuk diri sendiri. Matlamat boleh menjadi apa sahaja yang berkaitan dengan kehidupan profesional atau peribadi anda. Matlamat jangka pendek ini akan membantu anda memerangi perasaan putus asa dan tidak bernilai. Ia akan membantu anda mengarahkan usaha anda ke arah mencipta kehidupan yang lebih baik untuk diri sendiri.

5. Cuba penuhi keperluan asas untuk kelangsungan hidup

Ahli psikologi Amerika, Abraham Maslow, menghasilkan teori yang dipanggil Hierarki Keperluan Maslow. Ia mewakili ideologi bahawa manusia memerlukan beberapa faktor fisiologi dan psikologi untuk kekal bermotivasi sepanjang hayat mereka.Terdapat lima keperluan asas setiap manusia:

• Fisiologi – Makanan, air dan pernafasan
• Keselamatan dan keselamatan – Rumah, kekayaan dan kesihatan
• Kasih sayang dan kepunyaan – Persahabatan, hubungan romantis , dan kumpulan sosial
• Penghargaan – Penghargaan, penghormatan dan pengiktirafan
• Penyempurnaan kendiri – Menyedari diri tentang bakat, pertumbuhan peribadi dan pemenuhan diri

Jika anda berasa kosong, ada kemungkinan satu atau banyak keperluan asas ini tidak dapat dipenuhi dalam hidup anda.

Bacaan Berkaitan : 11 Petua Mudah Dan Berkesan Untuk Menghadapi Sakit Hati Tanpa Menyakitkan Diri

6. Memberi kembali

Priyal berkata, “Bersikap altruistik adalah salah satu yang paling perkara yang bermanfaat secara psikologi untuk meletakkan masa dan tenaga anda. Mencari cara untuk menyumbang kepada masyarakat membantu memerangi perasaan tidak berharga dan kesunyian, yang berpunca daripada kekurangan tujuan dan nilai diri.” Kebaikan ini boleh datang dalam pelbagai bentuk, termasuk menderma untuk kebajikan, membantu rakan sekerja, melawat rumah orang tua, atau sebarang bentuk kebaikan yang datang dari hati.

Petunjuk Utama

• Kekosongan dicirikan oleh perasaan kesunyian, tidak bernilai dan kesedihan
• Beberapa gejala perasaan kosong termasuk kehilangan minat dan putus asa
• Anda boleh mengisi kekosongan dengan mengamalkan cinta diri dan menjadi lebih proaktif

Hidup boleh berasa tidak bermakna apabila anda berasakosong. Tetapi itu tidak benar. Emosi negatif anda membuatkan anda berasa seperti itu. Sebaik sahaja anda menerima perasaan sakit hati, kemarahan, dan kesunyian yang tidak selesa, anda akan berasa lebih ringan. Ketahui kepentingan melepaskan dan anda akan menuju ke arah perjalanan penyembuhan. Anda akan rasa bebanan terlerai dari bahu anda.

Hanya apabila anda sembuh, anda akan dapat menjalin hubungan yang lebih mendalam dengan diri anda dan orang lain. Kekosongan dalam diri anda tidak bermakna ia adalah penghujung jalan. Ini bermakna kehidupan memberi anda peluang lain untuk jatuh cinta dengan diri sendiri.