Бос өмір сүру - адам өміріндегі ең үлкен трагедиялардың бірі. Оны өз көзімен көрген адам өзін жоғалған, алшақтап, қаңырап қалғандай сезінеді. Қауіпсіз өмір, жақсы жұмыс және отбасыңызбен және достарыңызбен салауатты қарым-қатынастарыңызға қарамастан, сіз әлі де ішіңізде бірдеңе жетіспейтінін сезінесіз. Сіздің барлық энергияңыз бос орынды толтыруға бағытталған, оның көзін анықтау қиын болуы мүмкін.

Бұл наразылық сізден шыққанына сенімдісіз, бірақ оның астарында жатқан нақты себепті білмейсіз. Бос орынды қалай толтыру керектігін анықтау оның шығу тегі туралы хабардар болмаған кезде қиындық тудыруы мүмкін. Бослықтың не екенін және бұл сезімді қалай тануға болатынын түсінуге көмектесу үшін біз SexTech әлеуметтік кәсіпорнының негізін қалаушы, StandWeSpeak және психикалық және жыныстық сауықтыру бойынша жаттықтырушы Приял Агарвалға хабарластық.

Ол бостықты былай сипаттайды: «Эмоциялардың әртүрлі диапазоны, соның ішінде ұйқысыздық, жалғыздық, байланыссыз сезім және өте қайғылы. Мұның бәрі ауыр жоғалтуға, жарақаттануға, өмір сүруден айырылуға немесе өмірдің кез келген басқа апаттарына жауап ретінде күтілетін сезімдер. Дегенмен, бұл сезімдер стресстік жағдайлардан асып кетсе немесе созылмалы болып, сіздің жұмыс істеу қабілетіңізге әсер еткенде, бұл жағдай алаңдаушылық тудырады ».

Бостық белгілері

Үнемі бірдеңе жетіспейтіндей сезіну адам үшін жойқын болуы мүмкін.сіздің психикалық денсаулығыңыз және эмоционалдық әл-ауқатыңыз. Сіз өзіңізді түсінбейтін сияқтысыз. Мақсат жетіспейді. Сіз өмірдің мәнін түсіну үшін күресесіз. Бұл сезімдер қуыстың келесі бес симптомын тудыруы мүмкін:

1. Өзіңізді түкке тұрғысыз сезіну

Сезім мүшелеріңізге «жеткіліксіз» ұялу сезімі еніп кеткенде, бос орынды қалай толтыру керектігін анықтауды бастау керек. . Ішінен бос адамдар жиі өзін елеусіз сезінеді, жақсы қасиеттер мен күшті жақтар жоқ. Шындығында, олар бұл «шындықты» ештеңе өзгертпейді деп сенеді, осыдан бос сезім пайда болады.

2. Тұрақты жалғыздық сезімі

Зерттеуге сәйкес, жалғыздық 18 жасқа толмаған халықтың 80%-ы және 65 жастан асқан халықтың 40%-ы жалғыздық туралы есеп беретін ортақ тәжірибе болып табылады. кем дегенде кейде олардың өмірінде. Бұл алаңдатарлық симптом әлеуметтік қарым-қатынастың болмауынан туындайтын мұң мен бос сезімді білдіреді.

Алайда, жалғыздық адам толған бөлмеде болса да, бірақ ерекше сезімді сезінгенде де пайда болуы мүмкін екенін атап өткен жөн. сол адамдар тарапынан түсіністік пен қамқорлықтың болмауы. Олар өздерін осы әлемде жалғыз қалғандай сезінеді және адамның өзара әрекеттесуі бұл бос орынды толтыра алмайды.

3. Ұйып кетуді сезіну

Өзіңізді бос сезінгенде, сіз сөзсіз ұйқышылдықты сезінесіз. Бұл ешбір нәрсені сезінбеуэмоция. Бұл күшті эмоционалды ауырсынумен күресу механизмі. Ол, әдетте, қайғы-қасіреттен құтылу құралы ретінде жарақаттану, теріс пайдалану, жоғалту немесе тіпті есірткіні теріс пайдалану салдарынан дамиды.

4. Үмітсіздік пен үмітсіздік

Үмітсіз сезінгенде, сіз сезінген мұң немесе жансыздану ешқашан кетпейтініне автоматты түрде сене бастайсыз. Үмітсіздік адам жақсы бола аламын деген ойдан бас тартқан кезде пайда болады. Олар өмірден бас тартқысы келеді, өйткені бұл мағынасыз сезінеді. Бұл сезімдер олардың психикалық денсаулығына қатысты мәселелерді нашарлатуы мүмкін.

5. Қызығушылықты жоғалту

Бос болу барлық нәрсеге қызығушылықты жоғалтумен бірге келеді. Адамдар бұрын ләззат пен қуаныш әкелетін әрекеттерге қызығушылықты жоғалта бастайды. Олар бұл әрекеттерді жалғастыра беруі мүмкін, бірақ өздерін жалықтырып, бұрынғыдай эмоционалды қанағаттанбауы мүмкін.

Бұл бос орын қайдан пайда болады?

Сіз сезінетін бос көптеген нәрселерге байланысты болуы мүмкін, соның ішінде жұмыссыздық, гормоналды деңгейлердің өзгеруі және қарым-қатынас проблемалары. Тіпті өзіңіз туралы ойлануды қажет ететін жағдай уақытша болса да, бос сезімге әкелуі мүмкін. Бұл, мысалы, ажырасқаннан кейін бос сезіну, жоғалту арқылы болуы мүмкін.

Бостық сонымен қатар депрессияның, биполярлық бұзылыстың және PTSD симптомы болып табылады. Бұл тереңірек мәселелерді тек лицензиясы бар психиатр анықтай алады. Жалпы алғанда, бос сезім болуы мүмкінКелесі себептердің біріне немесе бірнешеуіне байланысты:

1. Жақын адамынан айырылу

Приял былай дейді: «Өзі қатты жақсы көретін біреуді немесе бір нәрсені жоғалтқан адамдар жиі бос сезімдер туралы хабарлайды. Бұл жоғалту отбасындағы өлімді, досымен немесе романтикалық серіктесімен ажырасуды, түсік түсіруді немесе тіпті өмір сүру құралдарын жоғалтуды білдіруі мүмкін.

«Әрине, қайғы-қасірет жақын адамдарының жоғалуына табиғи жауап болып табылады және ол көбінесе бослықтың үлкен деңгейін қамтиды. Бұл сезімдер уақыт өте келе азаймаса немесе басылмаса, бұл алаңдаушылық тудыруы мүмкін.»

2. Жарақат алу

Қорлау, манипуляция, газды жарықтандыру және елемеу сияқты травматикалық тәжірибе маңызды ойыншылар болуы мүмкін. бос сезімдер. Зерттеулер көрсеткендей, бала кезіндегі зорлық-зомбылықты, әсіресе эмоционалды немқұрайдылықты бастан өткерген адамдар психикалық денсаулық мәселелері мен созылмалы бос болу туралы жиі хабарлайтынын көрсетеді.

3. Бір нәрсенің өшірілгенін жалпы сезіну

Бірдеңе болғанда. адамның өмірінде дұрыс емес немесе жоқ болса, бұл көбінесе олардың бос сезіміне әкеледі. Бұл олар белсенді түрде жек көретін жұмысты істеу немесе сүйіспеншіліксіз қарым-қатынаста болу болуы мүмкін.

4. Салауатты емес күресу механизмі

Адамдар ұрыс-керіске ұшыраған кезде дамытатын зиянды күрес механизмдері туралы айту -немесе-ұшу реакциясы, Приял былай дейді: «Адамдар әдетте қиын эмоцияларды олардың әсеріне әсер етпестен таңдай алмайды.оң эмоциялар, бұл олардың бос болу сезімін одан әрі күшейтетін сау емес күресу механизмдерін қабылдауына әкеледі.»

Мысалы, біреу өзін жалғыз сезінгенде немесе қиын жағдаймен күресіп жатқанда, олар көбінесе есірткіні, жыныстық қатынасты қолдана отырып, өз эмоцияларын басады және суға батып кетеді. эмоцияларды өңдеу және өз бетінше жұмыс істеудің орнына олардың санасын жұмыс және басқа әрекеттермен айналысу.

5. Тұлғаның бұзылыстары

Зерттеулерге сәйкес, созылмалы бос сезімдер өмірінде маңызды болып табылады. шекаралық тұлғаның бұзылуы (BPD) бар адамдар. Бұл бос сезімдер импульсивтілікпен, өзіне зиян келтірумен, суицидтік мінез-құлықпен және психоәлеуметтік функцияның бұзылуымен байланысты.

Бостық көбінесе биполярлық бұзылыс немесе BPD сияқты тереңірек психологиялық мәселенің симптомы болып табылады. Бос болу әр адамның тәжірибесіне субъективті болғандықтан, мәселенің түпкі себебі болуы мүмкін көптеген әртүрлі ішкі және сыртқы себептер бар.

Адамдар өздерінің бос жерлерін толтыруға тырысатын тиімсіз әдістер

Кейбір адамдар көптеген қатынастарға түсу арқылы жарамсыз. Жаңа нәрсені бастағандағы толқу оларды толғандырады. Олар сериялық достарға айналады және бір қарым-қатынастан екіншісіне ауысады. Олар шынайы махаббатты табуға тырыспайды, бірақ олар бос орынды толтырады. Адамдардың ішіндегі бос орынды толтыру үшін жасайтын кейбір басқа да бос әрекеттері:

• Материалдық игіліктерді сатып алу жәнеқажетсіз нәрселерге жұмсау
• Шамадан тыс ішімдік ішу, нашақорлық және бір түндік кездесулер
• Шоуларды көп көру арқылы бос орындарды толтыру
• Үнемі үзіліссіз жұмыс жасау

Алайда олар әлі мойындауға дайын емес олқылықтың орнын ешкім толтыра алмайды. Неліктен өзіңізді бос сезінетініңізді әлі де түсіне алмасаңыз, Bonobology-тің тәжірибелі терапевттерден тұратын панелі сізге процесте бағыт-бағдар беріп, қалпына келтіру жолын көрсету үшін осында.

4. Неғұрлым белсенді болу

Prial акциялары, «Сіз физикалық белсенділік таныту арқылы бос орынды толтыруға тырысуға болады. Физикалық жаттығулар сіздің гормондар деңгейіңізді теңестіруге, стрессті азайтуға және қуат беруге көмектеседі. Сондай-ақ бұл сіздің денеңізге және оның қажеттіліктеріне көбірек бейімделуге көмектеседі.»

Өзіңізбен кездесу және өзіңізді маңызды сезіну жолдарын табыңыз. Сіз жасай алатын тағы бірнеше нәрсе - өзіңізге шағын және қол жеткізуге болатын мақсаттар қою. Мақсаттар кәсіби немесе жеке өміріңізге қатысты кез келген нәрсе болуы мүмкін. Бұл қысқа мерзімді мақсаттар үмітсіздік пен түкке тұрғысыз сезімдермен күресуге көмектеседі. Бұл сіздің күш-жігеріңізді өзіңіз үшін жақсы өмір құруға бағыттауға көмектеседі.

5. Өмір сүру үшін негізгі қажеттіліктерді қанағаттандыруға тырысыңыз

Америкалық психолог Абрахам Маслоу Маслоудың қажеттіліктер иерархиясы деп аталатын теорияны ұсынды. Бұл адамдар өмір бойы мотивацияда болу үшін бірнеше физиологиялық және психологиялық факторларды талап ететін идеологияны білдіреді.Әрбір адамның бес негізгі қажеттілігі бар:

• Физиологиялық – Азық-түлік, су және тыныс алу
• Қауіпсіздік және қауіпсіздік – Үй, байлық және денсаулық
• Махаббат және тиесілілік – Достық, романтикалық қарым-қатынас , және әлеуметтік топтар
• Бағалау – Бағалау, құрметтеу және мойындау
• Өзін-өзі таныту – Өзінің дарындылығын, жеке өсуін және өзін-өзі жүзеге асыруын білу

Егер сіз өзіңізді бос сезінетін болсаңыз, онда сіздің өміріңізде осы негізгі қажеттіліктердің біреуі немесе көпшілігі қанағаттандырылмауы мүмкін.

Қатысты оқу : Жүрек ауруынан өзіңізді сындырмай аман өтуге арналған 11 оңай және тиімді кеңес

6. Қайта беру

Приал былай дейді: «Альтруист болу – ең маңызды нәрселердің бірі. уақытыңыз бен күшіңізді жұмсайтын психологиялық пайдалы нәрселер. Қоғамға үлес қосу жолдарын табу мақсатсыздық пен өзін-өзі бағалаудан туындайтын түкке тұрғысыз және жалғыздық сезімімен күресуге көмектеседі ». Бұл мейірімділік әртүрлі формада болуы мүмкін, соның ішінде қайырымдылық жасау, әріптеске көмектесу, қарттар үйіне бару немесе жүректен шыққан кез келген мейірімділік әрекеті.

Негізгі көрсеткіштер

• Бостық жалғыздық, түкке тұрғысыз және қайғылы сезімдермен сипатталады
• Бос сезімнің кейбір белгілеріне қызығушылықтың жоғалуы және үмітсіздік жатады
• Бос орынды толтыруға болады. өзін-өзі сүю және белсендірек болу арқылы

Өзіңізді сезінген кезде өмірдің мағынасыз болуы мүмкін.бос. Бірақ бұл дұрыс емес. Сіздің жағымсыз эмоцияларыңыз сізді осылай сезінеді. Сіз ыңғайсыз ренжіту, ашу және жалғыздық сезімдерін қабылдағаннан кейін, сіз өзіңізді жеңіл сезінесіз. Жіберудің маңыздылығын біліңіз, сонда сіз емделу жолына түсесіз. Сіз өзіңіздің иығыңыздағы жүктің ерігенін сезінесіз.

Тек сауығып кеткенде ғана өзіңізбен және басқалармен тереңірек қарым-қатынас орната аласыз. Ішіңіздегі бос орын бұл жолдың соңы дегенді білдірмейді. Бұл өмір сізге өзіңізге ғашық болу үшін тағы бір мүмкіндік беретінін білдіреді.