శూన్యంతో కూడిన జీవితాన్ని గడపడం అనేది మానవ ఉనికి యొక్క గొప్ప విషాదాలలో ఒకటి. దీన్ని ప్రత్యక్షంగా అనుభవించే వ్యక్తి కోల్పోయినట్లు, నిర్లిప్తంగా మరియు నిర్జనమైపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. సురక్షితమైన జీవితం, మంచి ఉద్యోగం మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మరియు స్నేహితులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు ఉన్నప్పటికీ, మీలో ఏదో లోటు ఉందని మీరు ఇప్పటికీ ధ్వంసం చేస్తూనే ఉంటారు. మీ శక్తులన్నీ శూన్యాన్ని పూరించడానికి మళ్లించబడతాయి, దీని మూలంగా మీరు పిన్ చేయడంలో సమస్య ఉండవచ్చు.

ఈ అసంతృప్తి మీ నుండి వస్తోందని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు కానీ దీని వెనుక ఉన్న అసలు కారణం మీకు తెలియదు. మీకు దాని మూలాల గురించి అవగాహన లేనప్పుడు శూన్యతను ఎలా పూరించాలో గుర్తించడం సవాలుగా ఉంటుంది. శూన్యత అంటే ఏమిటి మరియు ఈ అనుభూతిని ఎలా గుర్తించాలనే దానిపై మీకు స్పష్టత పొందడానికి, మేము సెక్స్‌టెక్ సోషల్ వెంచర్, స్టాండ్‌వీస్పీక్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు మానసిక మరియు లైంగిక సంరక్షణ కోచ్ అయిన ప్రియల్ అగర్వాల్‌ను సంప్రదించాము.

ఆమె శూన్యతను ఇలా వర్ణించింది, “తిమ్మిరి, ఒంటరితనం, డిస్‌కనెక్ట్‌గా అనిపించడం మరియు విపరీతమైన విచారంతో సహా అనేక రకాల భావోద్వేగాలు. కష్టమైన నష్టం, గాయం, జీవనోపాధి కోల్పోవడం లేదా జీవితంలోని ఏదైనా ఇతర విపత్తులకు ప్రతిస్పందనగా ఇవన్నీ ఆశించదగిన భావాలు. అయితే, ఈ భావాలు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను అధిగమించినప్పుడు లేదా దీర్ఘకాలికంగా మారినప్పుడు మరియు మీ పని సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసినప్పుడు, ఈ పరిస్థితి ఆందోళనకు కారణం అవుతుంది.

శూన్యత యొక్క లక్షణాలు

ఏదో లోటు ఉన్నట్లు నిరంతరం అనుభూతి చెందడం వినాశకరమైనదిమీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక శ్రేయస్సు. మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోలేదని మీరు భావిస్తారు. ప్రయోజనం లేకపోవడం ఉంది. మీరు జీవిత పరమార్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి కష్టపడుతున్నారు. ఈ భావాలు శూన్యత యొక్క క్రింది ఐదు లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయి:

1. పనికిరాని అనుభూతి

'తగినంత' కానందుకు అవమానకరమైన భావన మీ ఇంద్రియాలలో వ్యాపించినప్పుడు ఆ శూన్యతను ఎలా పూరించాలో మీరు గుర్తించడం ప్రారంభించాలి. . లోపలి నుండి ఖాళీగా ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా తాము చాలా తక్కువగా ఉన్నారని మరియు మంచి లక్షణాలు మరియు బలాలు లేవని భావిస్తారు. వాస్తవానికి, వారు చేసే ఏదీ ఈ "వాస్తవికతను" మార్చదని వారు నమ్ముతారు, ఇక్కడ నుండి శూన్యత యొక్క భావన పెరుగుతుంది.

2. స్థిరమైన ఒంటరితనం భావం

పరిశోధన ప్రకారం, 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న 80% జనాభా మరియు 65 ఏళ్ల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న 40% మంది జనాభాలో ఒంటరితనం అనేది ఒక సాధారణ అనుభవం. వారి జీవితంలో కనీసం కొన్నిసార్లు. ఆందోళన కలిగించే ఈ లక్షణం సామాజిక పరస్పర చర్య లేకపోవడం వల్ల వచ్చే దుఃఖం మరియు శూన్యతను సూచిస్తుంది.

అయితే, వ్యక్తి చాలా మంది వ్యక్తులతో నిండిన గదిలో ఉన్నప్పుడు కూడా ఒంటరితనం ఏర్పడుతుందని గమనించాలి. ఆ వ్యక్తుల నుండి అవగాహన మరియు శ్రద్ధ లేకపోవడం. ఈ ప్రపంచంలో తాము ఒంటరిగా ఉన్నట్లు వారు భావిస్తారు మరియు మానవ పరస్పర చర్య ఈ శూన్యతను పూరించదు.

3. తిమ్మిరి అనుభూతి

మీరు ఖాళీగా భావించినప్పుడు, మీరు కాదనలేని తిమ్మిరిని అనుభవిస్తారు. ఇది ఏదైనా అనుభూతి చెందడానికి అసమర్థతభావోద్వేగం. ఇది తీవ్రమైన భావోద్వేగ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా ఒక కోపింగ్ మెకానిజం. ఇది సాధారణంగా గాయం, దుర్వినియోగం, నష్టం లేదా విచారం నుండి తప్పించుకునే సాధనంగా మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం కారణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

4. నిరాశ మరియు నిస్సహాయత

మీరు నిస్సహాయంగా భావించినప్పుడు, మీరు భావించే విచారం లేదా తిమ్మిరి ఎప్పటికీ పోదని మీరు స్వయంచాలకంగా విశ్వసించడం ప్రారంభిస్తారు. ఒక వ్యక్తి తాను బాగుపడతాననే ఆలోచనను వదులుకున్నప్పుడు నిస్సహాయత ఏర్పడుతుంది. వారు జీవితాన్ని వదులుకోవాలని భావిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది అర్ధంలేనిదిగా అనిపిస్తుంది. ఈ భావాలు వారి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

5. ఆసక్తి కోల్పోవడం

శూన్యత ప్రతిదానిపై ఆసక్తిని కోల్పోవడంతో వస్తుంది. ప్రజలు ఇంతకు ముందు వారికి ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని కలిగించిన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తిని కోల్పోతారు. వారు ఈ కార్యకలాపాలను కొనసాగించవచ్చు, కానీ విసుగు చెందుతారు మరియు గతంలో వారు అనుభవించిన మానసిక సంతృప్తిని పొందలేరు.

ఈ శూన్యత ఎక్కడ నుండి ఉద్భవించింది?

నిరుద్యోగం, హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పు మరియు సంబంధ సమస్యలతో సహా అనేక కారణాల వల్ల మీరు శూన్యం అనుభూతి చెందుతారు. మీ గురించి మీరు ప్రతిబింబించాల్సిన పరిస్థితి కూడా తాత్కాలికంగా ఉన్నప్పటికీ, శూన్యత యొక్క భావాలకు దారి తీస్తుంది. ఉదాహరణకు విడిపోయిన తర్వాత ఖాళీగా అనిపించడం వల్ల కూడా ఇది నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.

శూన్యత అనేది డిప్రెషన్, బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు PTSD యొక్క లక్షణం. ఈ లోతైన సమస్యలను లైసెన్స్ పొందిన మనోరోగ వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ధారించగలరు. పెద్దగా, ఖాళీగా అనిపించవచ్చుకింది కారణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆపాదించబడింది:

1. ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడాన్ని అనుభవిస్తూ

ప్రియాల్ ఇలా అంటాడు, “ఎవరైనా లేదా వారు ఎంతో ఇష్టపడే వాటిని కోల్పోయిన వ్యక్తులు తరచుగా శూన్య భావాలను నివేదిస్తారు. ఈ నష్టం కుటుంబంలో మరణం, స్నేహితుడు లేదా శృంగార భాగస్వామితో విడిపోవడం, గర్భస్రావం లేదా ఒకరి జీవనోపాధిని కోల్పోవడాన్ని సూచిస్తుంది.

“వాస్తవానికి, ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడానికి దుఃఖం సహజ ప్రతిస్పందన, మరియు ఇది తరచుగా గొప్ప స్థాయి శూన్యతను కలిగి ఉంటుంది. ఈ భావాలు కాలక్రమేణా తగ్గనప్పుడు లేదా తగ్గనప్పుడు, అది ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు.”

2. గాయం

దుర్వినియోగం, అవకతవకలు, గ్యాస్‌లైటింగ్ మరియు నిర్లక్ష్యం వంటి బాధాకరమైన అనుభవాలను అనుభవించడం ముఖ్యమైన ఆటగాళ్లుగా ఉంటుంది. శూన్యత యొక్క భావాలు. బాల్య దుర్వినియోగం, ముఖ్యంగా భావోద్వేగ నిర్లక్ష్యానికి గురైన వ్యక్తులు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు దీర్ఘకాలిక శూన్యతను నివేదించే అవకాశం ఉందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.

3. ఏదో ఒక సాధారణ భావన

ఏదైనా ఉన్నప్పుడు ఒక వ్యక్తి జీవితంలో తప్పు లేదా తప్పిపోయినది, ఇది తరచుగా వారికి ఖాళీగా అనిపించేలా చేస్తుంది. ఇది వారు చురుగ్గా అసహ్యించుకునే పనిని చేయడం లేదా ప్రేమలేని సంబంధాన్ని కొనసాగించడం కావచ్చు.

4. అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజం

ప్రజలు ఘర్షణకు గురైనప్పుడు అభివృద్ధి చేసే అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌ల గురించి మాట్లాడటం -లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన, ప్రియాల్ ఇలా చెప్పింది, “ప్రజలు సాధారణంగా తమపై ప్రభావం చూపకుండా కష్టమైన భావోద్వేగాలను ఎంపిక చేసుకోలేరు.సానుకూల భావోద్వేగాలు, ఇది వారు అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను అవలంబించడానికి దారి తీస్తుంది, ఇది శూన్యత యొక్క భావాలను మరింత పెంచుతుంది.”

ఉదాహరణకు, ఎవరైనా ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు లేదా క్లిష్ట పరిస్థితులతో పోరాడుతున్నప్పుడు, వారు తరచూ తమ భావోద్వేగాలను మత్తుపదార్థాలు, సెక్స్ ఉపయోగించి, తమను తాము మునిగిపోతారు. పని మరియు ఇతర కార్యకలాపాలు వారి భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు తమపై తాము పని చేయడానికి బదులుగా వారి మనస్సును ఆక్రమించుకోవడానికి.

5. వ్యక్తిత్వ లోపాలు

అధ్యయనాల ప్రకారం, శూన్యత యొక్క దీర్ఘకాలిక భావాలు జీవితాల్లో ముఖ్యమైనవి సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (BPD) ఉన్న వ్యక్తులు. ఈ శూన్యత భావాలు హఠాత్తుగా, స్వీయ-హాని, ఆత్మహత్య ప్రవర్తన మరియు బలహీనమైన మానసిక సామాజిక పనితీరుతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

శూన్యత అనేది తరచుగా బైపోలార్ డిజార్డర్ లేదా BPD వంటి లోతైన మానసిక సమస్య యొక్క లక్షణం. శూన్యత అనేది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క అనుభవానికి సంబంధించినది కాబట్టి, సమస్యకు మూలంగా అనేక అంతర్గత మరియు బాహ్య కారణాలు ఉన్నాయి.

అసమర్థ మార్గాలు ప్రజలు తమ శూన్యతను పూరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు

కొంతమంది వ్యక్తులు బహుళ సంబంధాలను పొందడం ద్వారా శూన్యం. కొత్తది మొదలు పెట్టే థ్రిల్ వారిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. వారు సీరియల్ డేటర్‌లుగా మారతారు మరియు ఒక సంబంధం నుండి మరొక సంబంధంలోకి మారతారు. వారు నిజమైన ప్రేమను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించరు, కానీ వారు శూన్యతను నింపుతున్నారు. ప్రజలు తమలోని శూన్యతను పూరించడానికి చేసే కొన్ని ఇతర వ్యర్థమైన ప్రయత్నాలు:

• వస్తు వస్తువులను కొనుగోలు చేయడం మరియుఅనవసరమైన విషయాలపై ఖర్చు చేయడం
• అధికంగా మద్యపానం, మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం మరియు వన్-నైట్ స్టాండ్‌లు
• అతిగా షోలు చూడటం ద్వారా శూన్యతను పూరించడం
• నిరంతరం విరామం లేకుండా పని చేయడం

అయితే, వారు ఇంకా అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా లేని శూన్యతను ఎవరూ పూరించలేరు. మీరు ఎందుకు ఖాళీగా ఉన్నారో మీకు ఇప్పటికీ అర్థం కాకపోతే, బోనోబాలజీ యొక్క అనుభవజ్ఞులైన చికిత్సకుల ప్యానెల్ ఈ ప్రక్రియ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మరియు రికవరీ కోసం మార్గాన్ని చిత్రించడానికి ఇక్కడ ఉంది.

4. మరింత చురుకుగా ఉండటం

ప్రియాల్ షేర్లు, “మీరు మరింత శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం ద్వారా శూన్యతను పూరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. శారీరక కార్యకలాపాలు మీ హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ స్వంత శరీరానికి మరియు దాని అవసరాలకు మరింత అనుగుణంగా ఉండటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.”

మీతో డేటింగ్ చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ముఖ్యమైనదిగా భావించండి. మీరు చేయగలిగే కొన్ని ఇతర విషయాలు మీ కోసం చిన్న మరియు సాధించగల లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడం. లక్ష్యాలు మీ వృత్తిపరమైన లేదా వ్యక్తిగత జీవితానికి సంబంధించిన ఏదైనా కావచ్చు. ఈ స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలు నిస్సహాయత మరియు పనికిరాని భావాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ కోసం మెరుగైన జీవితాన్ని సృష్టించే దిశగా మీ ప్రయత్నాలను నిర్దేశించడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

5. మనుగడ కోసం ప్రాథమిక అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రయత్నించండి

అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్, అబ్రహం మాస్లో, మాస్లోస్ హైరార్కీ ఆఫ్ నీడ్స్ అనే సిద్ధాంతంతో ముందుకు వచ్చారు. ఇది మానవులకు వారి జీవితాంతం ప్రేరణగా ఉండటానికి కొన్ని శారీరక మరియు మానసిక కారకాలు అవసరమని ఒక భావజాలాన్ని సూచిస్తుంది.ప్రతి మనిషికి ఐదు ప్రాథమిక అవసరాలు ఉన్నాయి:

• శారీరక - ఆహారం, నీరు మరియు శ్వాస
• భద్రత మరియు భద్రత - ఇల్లు, సంపద మరియు ఆరోగ్యం
• ప్రేమ మరియు స్వంతం - స్నేహాలు, శృంగార సంబంధాలు , మరియు సామాజిక సమూహాలు
• గౌరవం – ప్రశంసలు, గౌరవం మరియు అంగీకారం
• స్వీయ వాస్తవికత – ఒకరి ప్రతిభ, వ్యక్తిగత ఎదుగుదల మరియు స్వీయ-సంతృప్తి గురించి స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉండటం

మీరు ఖాళీగా ఉన్నట్లయితే, మీ జీవితంలో ఈ ప్రాథమిక అవసరాలలో ఒకటి లేదా చాలా వరకు తీర్చబడని అవకాశం ఉంది.

సంబంధిత పఠనం : మిమ్మల్ని మీరు విచ్ఛిన్నం చేయకుండా గుండెపోటు నుండి బయటపడటానికి 11 సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు

6. తిరిగి ఇవ్వడం

ప్రియాల్ ఇలా అంటాడు, “పరోపకారంగా ఉండటం అనేది చాలా ముఖ్యమైనది మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని వెచ్చించడానికి మానసికంగా బహుమతినిచ్చే విషయాలు. సమాజానికి దోహదపడే మార్గాలను కనుగొనడం విలువ లేనితనం మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రయోజనం మరియు స్వీయ-విలువ లేకపోవడం నుండి ఉద్భవించింది. ఈ దయ అనేక రూపాల్లో రావచ్చు, దాతృత్వానికి విరాళం ఇవ్వడం, సహోద్యోగికి సహాయం చేయడం, వృద్ధాశ్రమాన్ని సందర్శించడం లేదా హృదయం నుండి వచ్చే ఏదైనా దయతో సహా.

కీ పాయింటర్లు

• శూన్యత అనేది ఒంటరితనం, నిస్సహాయత మరియు దుఃఖం యొక్క భావాలతో వర్గీకరించబడుతుంది
• ఖాళీగా భావించే కొన్ని లక్షణాలు ఆసక్తి కోల్పోవడం మరియు నిస్సహాయతను కలిగి ఉంటాయి
• మీరు శూన్యతను పూరించవచ్చు స్వీయ-ప్రేమను అభ్యసించడం మరియు మరింత చురుగ్గా ఉండటం ద్వారా

మీకు అనిపించినప్పుడు జీవితం అర్థరహితంగా అనిపించవచ్చుఖాళీ. కానీ అది నిజం కాదు. మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని అలా భావించేలా చేస్తున్నాయి. మీరు బాధ, కోపం మరియు ఒంటరితనం వంటి అసౌకర్య భావాలను అంగీకరించిన తర్వాత, మీరు తేలికగా భావిస్తారు. విడిచిపెట్టడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకోండి మరియు మీరు వైద్యం యొక్క ప్రయాణం వైపు వెళతారు. మీ భుజాల నుండి భారం కరిగిపోతున్నట్లు మీరు భావిస్తారు.

మీరు నయం చేసినప్పుడు మాత్రమే, మీతో మరియు ఇతరులతో లోతైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోగలుగుతారు. మీ లోపల శూన్యం అంటే అది రహదారి ముగింపు అని కాదు. మీతో ప్రేమలో పడటానికి జీవితం మీకు మరొక అవకాశాన్ని అందిస్తోందని దీని అర్థం.