A trăi o viață de gol este una dintre cele mai mari tragedii ale existenței umane. Cineva care o experimentează pe propria piele se simte pierdut, detașat și dezolat. În ciuda faptului că ai o viață sigură, un loc de muncă bun și relații sănătoase cu familia și prietenii, simți totuși un sentiment chinuitor că ceva lipsește în interiorul tău. Toate energiile tale sunt îndreptate spre a umple golul, a cărui sursă poate fiau probleme în a stabili.

Ești sigur că această nemulțumire vine de la tine, dar nu știi care este cauza reală din spatele ei. Să-ți dai seama cum să umpli golul poate reprezenta o provocare atunci când nu ai conștientizat originile sale. Pentru a te ajuta să îți clarifici ce este golul și cum să recunoști acest sentiment, am luat legătura cu Priyal Agarwal, care este fondatorul întreprinderii sociale SexTech, StandWeSpeak, și un expert în psihic șiantrenor de wellness sexual.

Ea descrie goliciunea ca fiind: "O gamă variată de emoții, inclusiv amorțeală, singurătate, senzație de deconectare și tristețe extremă. Toate acestea sunt sentimente de așteptat ca răspuns la o pierdere dură, o traumă, pierderea mijloacelor de trai sau orice alte calamități ale vieții. Cu toate acestea, atunci când aceste sentimente depășesc circumstanțele stresante sau devin cronice și au impact asupra capacității tale de a funcționa, atunci apare aceastăstarea devine un motiv de îngrijorare."

Simptomele goliciunii

Sentimentul constant că lipsește ceva poate fi devastator pentru sănătatea ta mentală și bunăstarea emoțională. Simți că nu te înțelegi pe tine însuți. Există o lipsă de scop. Te lupți să înțelegi sensul vieții. Aceste sentimente pot declanșa următoarele cinci simptome de goliciune:

1. Sentimentul de inutilitate

Trebuie să începi să îți dai seama cum să umpli golul atunci când un sentiment de rușine pentru că nu ești "suficient" te străbate prin simțuri. Oamenii care sunt goi pe dinăuntru simt adesea că sunt nesemnificativi și că le lipsesc calitățile și punctele forte. De fapt, ei cred că nimic din ceea ce fac nu va schimba această "realitate", de unde se naște sentimentul de goliciune.

2. Un sentiment constant de singurătate

Conform cercetărilor, singurătatea este o experiență comună, 80% din populația cu vârsta sub 18 ani și 40% din populația de peste 65 de ani raportând singurătatea cel puțin uneori în viața lor. Acest simptom îngrijorător se referă la tristețea și goliciunea care vine din lipsa interacțiunii sociale.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că singurătatea poate apărea chiar și atunci când persoana se află într-o cameră plină de oameni, dar simte o lipsă clară de înțelegere și de grijă din partea acelor oameni. Simte că este singură pe lume și că nicio interacțiune umană nu va putea umple acest gol.

3. Senzație de amorțeală

Atunci când te simți gol, experimentezi o amorțeală de netăgăduit. Este incapacitatea de a simți orice emoție. Este un mecanism de adaptare la durerea emoțională intensă. De obicei, se dezvoltă din cauza unei traume, a unui abuz, a unei pierderi sau chiar a abuzului de substanțe ca mijloc de a scăpa de tristețe.

4. Disperare și deznădejde

Atunci când te simți fără speranță, începi automat să crezi că tristețea sau amorțeala pe care o simți nu va dispărea niciodată. Disperarea apare atunci când o persoană renunță la ideea că se poate face bine. Simte că renunță la viață, pentru că o simte fără rost. Aceste sentimente pot agrava problemele de sănătate mintală.

5. Pierderea de interes

Vidul vine odată cu pierderea interesului pentru orice. Oamenii încep să își piardă interesul pentru activitățile care înainte le aduceau plăcere și bucurie. Ei pot continua să facă aceste activități, dar se simt plictisiți și nu primesc aceeași satisfacție emoțională ca în trecut.

De unde provine acest gol?

Vidul pe care îl simți poate fi cauzat de multe lucruri, inclusiv de șomaj, de o schimbare a nivelului hormonal și de probleme în relații. Chiar și o situație care poate necesita să reflectezi asupra ta poate duce la sentimente de gol, chiar dacă temporar. Poate fi provocat și de o pierdere, de exemplu, să te simți gol după o despărțire.

Golul este, de asemenea, un simptom al depresiei, al tulburării bipolare și al sindromului de stres post-traumatic. Aceste probleme mai profunde pot fi diagnosticate doar de un psihiatru licențiat. În general, sentimentul de gol poate fi atribuit unuia sau mai multora dintre următoarele motive:

1. Experimentarea pierderii unei persoane dragi

Priyal spune: "Oamenii care pierd pe cineva sau ceva ce iubesc foarte mult raportează adesea sentimente de gol. Această pierdere se poate referi la un deces în familie, la despărțirea de un prieten sau de un partener romantic, la un avort spontan sau chiar la pierderea mijlocului de trai.

"Bineînțeles, durerea este un răspuns natural la pierderea celor dragi și include adesea un nivel mare de goliciune. Când aceste sentimente nu se diminuează sau nu se estompează în timp, poate deveni un motiv de îngrijorare."

2. Experimentarea unei traume

Experiențele traumatice, cum ar fi abuzul, manipularea, lumina gazului și neglijarea, pot fi actori importanți în sentimentul de gol. Cercetările arată că persoanele care au suferit abuzuri în copilărie, în special neglijarea emoțională, sunt mai predispuse să raporteze probleme de sănătate mintală și goliciune cronică.

3. Doar un sentiment general că ceva nu este în regulă

Atunci când ceva nu este în regulă sau lipsește din viața unei persoane, aceasta se simte deseori goală. Poate fi vorba de o slujbă pe care o disprețuiește în mod activ sau de o relație fără iubire.

4. Mecanism de adaptare nesănătos

Vorbind despre mecanismele de adaptare nesănătoase pe care oamenii le dezvoltă atunci când sunt puși în situația de a lupta sau de a fugi, Priyal spune: "De obicei, oamenii nu sunt capabili să reprime selectiv emoțiile dificile fără a le afecta emoțiile pozitive, ceea ce îi determină să adopte mecanisme de adaptare nesănătoase, ceea ce sporește și mai mult sentimentul de goliciune."

De exemplu, atunci când cineva se simte singur sau se luptă cu o situație dificilă, își amorțește adesea emoțiile folosind droguri, sex, înecându-se în muncă și alte activități pentru a-și ține mintea ocupată, în loc să își proceseze emoțiile și să lucreze asupra sa.

5. Tulburări de personalitate

Potrivit studiilor, sentimentele cronice de goliciune sunt semnificative în viața persoanelor care au o tulburare de personalitate borderline (BPD). Aceste sentimente de goliciune au fost legate de impulsivitate, automutilare, comportament suicidar și afectarea funcției psihosociale.

Vidul este adesea un simptom al unei probleme psihologice mai profunde, cum ar fi tulburarea bipolară sau BPD, printre altele. Deoarece vidul este subiectiv pentru experiența fiecărei persoane, există multe cauze interne și externe diferite care ar putea fi la originea problemei.

Modalități ineficiente prin care oamenii încearcă să își umple golul cu

Unii oameni încearcă să umple golul intrând în mai multe relații. Emoția de a începe ceva nou îi excită. Ei devin "serial daters" și sar de la o relație la alta. Ei nu încearcă să găsească dragostea adevărată, ci doar să umple golul. Alte încercări zadarnice pe care le fac oamenii pentru a umple golul din ei sunt:

• Achiziționarea de bunuri materiale și cheltuieli pe lucruri inutile
• Consumul excesiv de alcool, abuzul de substanțe și aventurile de o noapte
• Umplerea golului prin spectacole de binge-watching
• Lucrează constant fără să ia o pauză

Cu toate acestea, nimeni nu poate umple golul pe care încă nu este pregătit să îl recunoască. Dacă încă nu puteți înțelege de ce vă simțiți gol, panoul de terapeuți cu experiență de la Bonobology este aici pentru a vă ghida în acest proces și pentru a vă trasa o cale de recuperare.

4. Să fii mai proactiv

Priyal ne împărtășește: "Poți încerca să umpli acest gol fiind mai activă din punct de vedere fizic. Activitățile fizice ajută la echilibrarea nivelului de hormoni, reduc stresul și îți oferă energie. De asemenea, te ajută să fii mai în ton cu propriul corp și cu nevoile sale."

Găsește modalități de a ieși în evidență și de a te face să te simți important. Alte câteva lucruri pe care le poți face sunt stabilirea unor obiective mici și realizabile pentru tine. Obiectivele pot fi orice legate de viața ta profesională sau personală. Aceste obiective pe termen scurt te vor ajuta să combați sentimentele de deznădejde și inutilitate. Te vor ajuta să îți direcționezi eforturile către crearea unei vieți mai bune pentru tine.

5. Încercați să satisfaceți nevoile de bază pentru supraviețuire

Psihologul american Abraham Maslow a elaborat o teorie numită Ierarhia nevoilor lui Maslow. Aceasta reprezintă o ideologie conform căreia oamenii au nevoie de câțiva factori fiziologici și psihologici pentru a rămâne motivați pe tot parcursul vieții lor. Există cinci nevoi de bază ale fiecărui om:

• Fiziologic - Hrană, apă și respirație
• Siguranță și securitate - Casă, avere și sănătate
• Iubire și apartenență - Prietenii, relații romantice și grupuri sociale
• Stima - Apreciere, respect și recunoaștere
• Realizarea de sine - Conștientizarea propriilor talente, creșterea personală și împlinirea de sine

Dacă vă simțiți gol, atunci există o șansă ca una sau mai multe dintre aceste nevoi de bază să nu fie satisfăcute în viața dumneavoastră.

Lecturi conexe : 11 sfaturi ușoare și eficiente pentru a supraviețui unei crize de inimă fără să te frângi pe tine însuți

6. Dăruind înapoi

Priyal spune: "A fi altruist este unul dintre cele mai satisfăcătoare lucruri din punct de vedere psihologic în care îți poți investi timpul și energia. Găsirea unor modalități de a contribui la societate ajută la combaterea sentimentelor de inutilitate și singurătate, care își au originea în lipsa unui scop și a respectului de sine." Această bunătate poate veni în multe forme, inclusiv donarea în scopuri caritabile, ajutarea unui coleg de serviciu, vizitarea unui azil de bătrâni sau orice actde bunătate care vine din inimă.

Indicatori cheie

• Vidul este caracterizat de sentimente de singurătate, inutilitate și tristețe
• Unele dintre simptomele sentimentului de gol includ pierderea interesului și lipsa de speranță.
• Poți umple golul practicând iubirea de sine și fiind mai proactivă

Viața poate părea lipsită de sens atunci când te simți gol. Dar nu este adevărat. Emoțiile tale negative te fac să te simți așa. Odată ce accepți sentimentele inconfortabile de durere, furie și singurătate, te vei simți mai ușor. Învață importanța de a renunța și te vei îndrepta spre călătoria de vindecare. Vei simți povara dizolvându-se de pe umerii tăi.

Doar atunci când te vei vindeca, vei putea să formezi o relație mai profundă cu tine și cu ceilalți. Un gol în interiorul tău nu înseamnă că este sfârșitul drumului. Înseamnă doar că viața îți oferă o altă oportunitate de a te îndrăgosti de tine.