Când vorbim despre simptome de stimă de sine scăzută într-o relație, este greu să nu menționăm cântecul Jumătate de om de Dean Lewis. Versurile cântecului sună cam așa: "Am fugit de demonii mei, temându-mă să privesc în urmă. Am fugit de mine însumi, temându-mă de ceea ce aș putea găsi. Dar cum aș putea să te iubesc când nu iubesc cine sunt?

Și cum aș putea să-ți dau totul din mine când sunt doar jumătate de om? Pentru că sunt o corabie care se scufundă și care arde, așa că dă-mi drumul la mână... Și nimeni nu mă poate răni vreodată așa cum mă rănesc eu însumi. Pentru că sunt făcut din piatră. Și nu mai pot fi ajutat, nu-mi da inima ta..."

Versurile cântecului surprind exact sentimentul unei persoane care prezintă simptome de stimă de sine scăzută într-o relație. Și cum se manifestă aceste comportamente de stimă de sine scăzută într-o relație? Să aflăm, cu ajutorul antrenorului de wellness emoțional și mindfulness Pooja Priyamvada (certificată în Psychological and Mental Health First Aid de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health și de laEste specializată în consilierea pentru relații extraconjugale, despărțiri, despărțiri, doliu și pierderi, pentru a numi doar câteva dintre acestea.

9 semne de stimă de sine scăzută într-o relație

Ce înseamnă stima de sine? Este percepția pe care o ai despre tine însuți. Care sunt opiniile personale pe care le ai despre tine însuți? Cum te vezi pe tine însuți? Cum te simți în legătură cu tine însuți? Care este relația ta cu îndoiala și cu frica? Cum se reflectă toate acestea în relația ta cu ceilalți?

Care sunt simptomele stimei de sine scăzute într-o relație? Potrivit lui Pooja, "Unele dintre exemplele de comportamente de stimă de sine scăzută într-o relație sunt: să fii lipicios față de partenerul tău, să crezi că este prea bun pentru tine, să crezi că ți-a făcut sau îți face o favoare iubindu-te, să fii prea posesiv cu el, să ai o frică uriașă de a-ți pierde partenerul etc.".

Simți în mod înnăscut că meriți să fii respectată și tratată bine? Te ferești să îți arăți adevărata personalitate în relații de teama că partenerul tău va fugi și te va abandona dacă te va cunoaște? Cu alte cuvinte, ai probleme subtile de abandon în relații? Care sunt simptomele unei stime de sine scăzute într-o relație? Să aflăm.

1. Să iei totul prea personal

Cum este să te întâlnești cu o persoană cu o stimă de sine scăzută? Pooja răspunde: "Ei iau totul prea personal, le este frică de critici și, prin urmare, de interacțiunea umană. Sunt în mare parte introvertiți și nu vor să ia niciodată decizii majore".

Așadar, semnele unei femei cu o stimă de sine scăzută ar putea fi faptul că se declanșează din cauza a ceva spus de partenerul lor care nici măcar nu era îndreptat către ele. În mod similar, evitarea situațiilor sociale din teama de a fi judecat/criticat ar putea fi unul dintre semnele unei stime de sine scăzute la un bărbat.

2. Simptomele stimei de sine scăzute într-o relație? Să-ți ceri scuze prea mult

Prietenul meu Paul își cere scuze prietenei sale chiar și atunci când nu este vina lui. Unele situații sunt în afara controlului său, dar el tot își cere scuze pentru ele. Își tot cere scuze pentru a evita conflictul, chiar și atunci când nu este de acord cu prietena sa. Acestea sunt simptome ale unei stime de sine scăzute într-o relație.

Excesul de scuze este un rezultat al unei încrederi scăzute. Să luăm în considerare un caz, în care ai vorbit prea mult timp despre sentimentele tale, iar partenerul tău a ascultat cu răbdare. Într-o astfel de situație, nu spune: "Îmi pare foarte rău, am divagat mult timp." Spune doar: "Îți sunt recunoscător pentru că ești un ascultător atât de bun. Îți apreciez răbdarea. Îți mulțumesc că ai păstrat spațiu." Aceasta estecum poți lucra la simptomele stimei de sine scăzute într-o relație.

3. Credeți că nu sunteți demni de partenerul dvs.

Te învârți în spirală în bucle de genul: "Nu-mi merit partenerul și sunt prea buni pentru mine. Probabil că am avut noroc. Cum a putut o persoană uimitoare ca ei să se îndrăgostească de mine? Prezint simptome de stimă de sine scăzută într-o relație?" Toate acestea sunt semne că ura de sine îți distruge relația.

Despre acest lucru, Pooja spune: "Acestea sunt simptome clasice ale sindromului impostorului, în care oamenii au probleme de abandon și de atașament nesănătos. Supraevaluarea partenerului și teama de a-l pierde conduce acest tip de persoană. Acesta este unul dintre simptomele unei stime de sine scăzute într-o relație".

4. Îndoiala de sine

Dacă analizează totul în mod excesiv și este foarte critic cu sine însuși, ar putea fi semnele unei stime de sine scăzute la o femeie. Sau dacă este mereu copleșit de sentimente de inadecvare, acesta ar putea fi unul dintre semnele unei stime de sine scăzute la un bărbat.

Personajul Pacey Witter din Dawson's Creek este întruchiparea stimei de sine scăzute în simptomele unei relații. Este un elev cu rezultate slabe la învățătură, care folosește umorul și sarcasmul pentru a se face plăcut oamenilor, dar și pentru a-și masca durerea emoțională care își are rădăcinile în copilăria sa foarte nefericită.

Există o scenă în care Pacey o întreabă pe Andie: "De ce mă placi? Sunt un ratat, Andie. Sunt nechibzuit, nesigur pe mine. Și, pentru viața mea, nu pot să înțeleg de ce o femeie ca tine s-ar deranja să se preocupe de mine." Această scenă este exemplul perfect al întâlnirii cu cineva cu o stimă de sine scăzută.

5. Stima de sine scăzută într-o relație simptome? Codependența

Simptomele unei stime de sine scăzute într-o relație ar putea fi să spui lucruri de genul: "Te rog, nu mă părăsi. Nu-mi pot imagina viața mea fără tine. Ești totul pentru mine. Dacă te pierd, mă pierd pe mine însumi. Nu știu cum să exist într-o lume în care tu nu mă iubești." Toate acestea sunt semne ale unei relații de codependență.

Lecturi conexe: Cum să depășești codependența în relații

Pooja articulează: "O stimă de sine scăzută poate duce adesea la crearea unei relații codependente, ceea ce înseamnă că unul dintre parteneri nu ar fi capabil nici măcar să-și imagineze identitatea ca fiind separată de cea a partenerului. Este greu să te întâlnești cu astfel de oameni, deoarece sunt prea prinși în această trăsătură de personalitate și devin curând codependenți de tine. Ca partener, ar trebui să-i lauzi și să-i apreciezi cu adevărat,să îi sprijinim și să încercăm să le insuflăm independența."

6. Minimizarea realizărilor

Dacă ai căutat pe Google "simptome de stimă de sine scăzută într-o relație", trebuie să-ți pui anumite întrebări. Respingi complimentele și nu știi cum să reacționezi la ele? Crezi în subconștient că nu ești demn de laude? Te simți inferior celorlalți și ai impresia că nu ai realizat cu adevărat nimic în viață?

Dacă da, atunci s-ar putea să prezinți simptome de stimă de sine scăzută într-o relație. Ce trebuie să faci dacă observi că stima de sine scăzută îți sabotează relațiile? Pooja răspunde: "Iubește-te pe tine la fel de mult cum îi iubești pe ceilalți oameni din viața ta. Răsfață-te cu grijă de tine și iubire de sine. Nu căuta validarea din partea altor persoane. Acceptă faptul că suntem cu toții oameni și, prin urmare, cu defecte, nu te aștepta la perfecțiune. Acceptă-te pe tine ca fiindești, în timp ce te străduiești să te îmbunătățești."

7. Abuzul de substanțe

Dacă bei, fumezi sau te aprinzi excesiv, ar putea fi un exemplu că stima ta de sine scăzută sabotează relațiile. Stima de sine scăzută nu se manifestă doar prin limbajul corpului neglijent, prin faptul că îți rozi unghiile sau te scobești în piele; se manifestă și prin abuz de substanțe. Pentru o persoană care nu se simte bine în pielea ei, drogurile sau alcoolul sunt evadarea clasică pentru a se simți mai încrezătoare și acceptată îngrupuri de colegi.

De fapt, cercetările arată că persoanele care au o stimă de sine ridicată sunt mai puțin predispuse la abuzul de substanțe, iar cele cu o stimă de sine scăzută prezintă o înclinație mai mare spre abuzul de substanțe. De asemenea, consumul de droguri poate scădea și mai mult stima de sine a unei persoane. Prin urmare, simptomele unei relații cu o stimă de sine scăzută sunt corelate cu abuzul de substanțe.

8. Lupta cu limitele

Atunci când o persoană se luptă cu stabilirea limitelor, ar putea fi un exemplu de stimă de sine scăzută care sabotează relațiile. Ce se întâmplă atunci când nu stabilești limite? Nu ești capabil să spui nu. Nu ești capabil să te aperi pentru că te temi de confruntare. Pui nevoile altora mai presus de ale tale. Nu ești capabil să ai grijă de tine, să te iubești sau să te conectezi cu tine însuți. Așadar, este foarte importantsă stabilească limite emoționale în relații.

Care sunt sfaturile pentru persoanele care manifestă simptome de stimă de sine scăzută într-o relație? Pooja răspunde: "Dezvoltă-te în ceva pe placul tău, cum ar fi să te apuci de un nou hobby. Lucrează la obiective de autoîngrijire și iubire de sine, în care să te simți completă și încrezătoare chiar și fără un partener."

9. Foarte critic

Pooja subliniază: "Relațiile abuzive erodează adesea stima de sine. Partenerii foarte critici, cei care fac glume despre partenerii lor și încearcă să îi înjosească în public, prezintă simptome de stimă de sine scăzută într-o relație. Acest lucru poate afecta relația, făcând-o o situație de mers pe coajă de ou pentru toți".

Așadar, dacă ești o persoană care îi critică foarte mult pe cei din jur, poate că totul este o reflectare a modului în care te critici pe tine însuți. Deci, relația care îți cauzează o stimă de sine scăzută este relația ta cu tine însuți. Care este cauza principală a acesteia? Pooja răspunde: "Acestea pot fi variate, de la traume din copilărie sau din relații până la tipul de personalitate, educație și mentalitate".

În concluzie, Pooja menționează: "Încetează să mai cauți validare din partea altora. Caută lucruri pe care îți place să le faci. Iubește-te pe tine ca persoană. Acceptă-ți defectele, amintește-ți că bunătatea începe cu tine însuți." Acestea sunt cuvinte după care să trăiești dacă cineva prezintă simptome de stimă de sine scăzută într-o relație.

Dacă, la un moment dat, tu sau partenerul tău vă simțiți blocați într-o relație care cauzează o stimă de sine scăzută, nu vă sfiiți să apelați la ajutorul unui profesionist. Un terapeut vă poate ajuta să recunoașteți tipare precum auto-vorbirea negativă sau poveștile pe care vi le spuneți în mod repetat pentru a rămâne în modul victimă. De asemenea, vă poate îndruma cu privire la stilul dvs. de atașament nesigur care duce la simptome de stimă de sine scăzută într-o relație.Așadar, nu vă fie teamă să apelați la ei. Consilierii noștri din panelul Bonobology sunt la un click distanță.

Întrebări frecvente

Da. O stimă de sine scăzută duce la o imagine de sine slabă și la o căutare a perfecționismului care nici măcar nu există. Persoanele cu o stimă de sine scăzută sunt prea dure cu ele însele și analizează excesiv relația. Ele distrug relațiile prin gelozie, nesiguranță, comportament lipicios sau teama excesivă de a-și pierde partenerul. 2. Cum îți afectează stima de sine relațiile?

Relația pe care o avem cu noi înșine determină orice altă relație. Așadar, dacă ne simțim bine cu noi înșine, intrăm în relații nu ca un cerșetor de iubire, ci ca un dătător.

Relații și lecții: 4 lucruri pe care le poți învăța despre tine însuți din relațiile anterioare

15 semne că ai avut părinți toxici și nu ți-ai dat seama niciodată

Anxietatea de separare în relații - Ce este și cum să faci față?