ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഡീൻ ലൂയിസിന്റെ ഹാഫ് എ മാൻ എന്ന ഗാനം പരാമർശിക്കാതിരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പാട്ടിന്റെ വരികൾ ഇങ്ങനെ പോകുന്നു, “പിന്നെ നോക്കാൻ പേടിച്ച് ഞാൻ എന്റെ ഭൂതങ്ങളിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോയി. ഞാൻ എന്ത് കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഭയന്ന് ഞാൻ എന്നിൽ നിന്ന് ഓടുകയാണ്. എന്നാൽ ഞാൻ ആരാണെന്ന് ഞാൻ സ്നേഹിക്കാത്തപ്പോൾ ഞാൻ നിന്നെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കും?

പിന്നെ ഞാൻ പകുതി പുരുഷനായിരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്നെ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും? 'കാരണം ഞാൻ കത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു മുങ്ങുന്ന കപ്പലാണ്, അതിനാൽ എന്റെ കൈ വിടൂ... ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നത് പോലെ ആർക്കും എന്നെ ഉപദ്രവിക്കാനാവില്ല. 'കാരണം ഞാൻ കല്ലുകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതാണ്. ഞാൻ സഹായത്തിന് അതീതനാണ്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം എനിക്ക് നൽകരുത്…”

പാട്ടിന്റെ വരികൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ കൃത്യമായ വികാരം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാന സ്വഭാവങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രകടമാകും? ഇമോഷണൽ വെൽനസ് ആൻഡ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് കോച്ച് പൂജ പ്രിയംവദയുടെ (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് ബ്ലൂംബെർഗ് സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, സിഡ്നി യൂണിവേഴ്സിറ്റി എന്നിവയിൽ നിന്ന് സൈക്കോളജിക്കൽ ആൻഡ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് ഫസ്റ്റ് എയ്ഡിൽ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയത്) സഹായത്തോടെ നമുക്ക് കണ്ടെത്താം. വിവാഹേതര ബന്ധങ്ങൾ, വേർപിരിയൽ, വേർപിരിയൽ, ദുഃഖം, നഷ്ടം എന്നിവയ്ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കൗൺസിലിംഗിൽ അവൾ വൈദഗ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്. ബഹുമാനം? അത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെപ്പറ്റിയുള്ള ധാരണയാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം പുലർത്തുന്ന വ്യക്തിപരമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ കാണുന്നു? നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? എന്താണ്സംശയവും ഭയവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം? മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ പ്രതിഫലിക്കുന്നു?

ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം എന്താണ്? പൂജ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “ഒരു ബന്ധത്തിലെ ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞ പെരുമാറ്റങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പറ്റിനിൽക്കുക, അവർ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ലവരാണെന്ന് കരുതുക, അവർ നിങ്ങളെ സ്നേഹിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ഉപകാരം ചെയ്തു എന്നോ ചെയ്യുന്നു എന്നോ ചിന്തിക്കുക, അമിതമായി കൈവശം വയ്ക്കുക എന്നിവയാണ്. അവരെ കുറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന വലിയ ഭയം തുടങ്ങിയവ.”

നിങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കപ്പെടാനും നന്നായി പരിഗണിക്കപ്പെടാനും അർഹനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സഹജമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിച്ച് ഓടിപ്പോകുമെന്ന ഭയത്താൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം കാണിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പിന്മാറുന്നുണ്ടോ? മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സൂക്ഷ്മമായ ഉപേക്ഷിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ? ഒരു ബന്ധത്തിൽ കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം എന്താണ്? നമുക്ക് കണ്ടുപിടിക്കാം.

1. എല്ലാം വളരെ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുക

ആത്മാഭിമാനം കുറവുള്ള ഒരാളുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്നതുപോലെ എന്താണ്? പൂജ മറുപടി പറയുന്നു, “അവർ എല്ലാം വളരെ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുന്നു, അവർ വിമർശനങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ മനുഷ്യ ഇടപെടലുകളെ അവർ ഭയപ്പെടുന്നു. അവർ കൂടുതലും അന്തർമുഖരാണ്, അവർ ഒരിക്കലും വലിയ തീരുമാനങ്ങളൊന്നും എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.”

അതിനാൽ, ഒരു സ്ത്രീയിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ പങ്കാളി പറഞ്ഞതിൽ നിന്ന് അവരെ നയിക്കാൻ പോലും അനുവദിക്കില്ല. . അതുപോലെ, വിമർശിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയത്താൽ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒരു മനുഷ്യനിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായിരിക്കാം.

2. കുറഞ്ഞഒരു ബന്ധത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം ലക്ഷണങ്ങൾ? വളരെയധികം ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു

എന്റെ സുഹൃത്ത് പോൾ തന്റെ തെറ്റല്ലാത്തപ്പോൾ പോലും കാമുകിയോട് ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു. ചില സാഹചര്യങ്ങൾ അവന്റെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമാണ്, പക്ഷേ അവൻ ഇപ്പോഴും ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു. തന്റെ കാമുകിയോട് യോജിപ്പില്ലെങ്കിലും സംഘർഷം ഒഴിവാക്കാൻ അവൻ മാപ്പ് പറഞ്ഞുകൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണിവ.

അമിതമായി ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നത് ആത്മവിശ്വാസക്കുറവിന്റെ ഫലമാണ്. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ക്ഷമയോടെ കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു കേസ് നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, "എന്നോട് ക്ഷമിക്കണം, ഞാൻ വളരെക്കാലമായി അലഞ്ഞുതിരിയുന്നു" എന്ന് പറയരുത്. പറയൂ, “ഇത്രയും നല്ല ശ്രോതാവായതിന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് നന്ദിയുള്ളവനാണ്. നിങ്ങളുടെ ക്ഷമയെ ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. സ്ഥലം കൈവശം വച്ചതിന് നന്ദി. ” ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറയ്‌ക്കാൻ ഇങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുക.

3. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങൾ യോഗ്യനല്ലെന്ന് കരുതുന്നത്

"എനിക്ക് അങ്ങനെയല്ല' എന്റെ പങ്കാളിക്ക് അർഹതയില്ല, അവർ എനിക്ക് വളരെ നല്ലവരാണ്. എനിക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ടായിരിക്കണം. അവരെപ്പോലുള്ള ഒരു അത്ഭുത വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെ എന്റെ മുന്നിൽ വീഴാൻ കഴിയും? ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഞാൻ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ?” ആത്മവിദ്വേഷം നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനകളാണ് ഇവയെല്ലാം.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് പൂജ പറയുന്നു, “ആളുകൾക്ക് ഉപേക്ഷിക്കലും അനാരോഗ്യകരമായ അറ്റാച്ച്മെൻറ് പ്രശ്നങ്ങളും ഉള്ള ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോമിന്റെ ക്ലാസിക് ലക്ഷണങ്ങളാണിവ. അവരുടെ പങ്കാളിയെ അമിതമായി വിലയിരുത്തുന്നതും അവരെ നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയവും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ നയിക്കുന്നു.ഇത് ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്.”

4. സ്വയം സംശയം

അവൾ എല്ലാം അമിതമായി വിശകലനം ചെയ്യുകയും സ്വയം വിമർശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒരു സ്ത്രീയിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. അല്ലെങ്കിൽ അവൻ എപ്പോഴും അപര്യാപ്തതയുടെ വികാരങ്ങളാൽ ഭാരപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു മനുഷ്യനിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ അടയാളങ്ങളിലൊന്നായിരിക്കാം.

Dawson’s Creek എന്ന കഥാപാത്രത്തിലെ പേസി വിറ്റർ എന്ന കഥാപാത്രം ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ പ്രതീകമാണ്. വളരെ അസന്തുഷ്ടമായ ബാല്യത്തിൽ വേരുകളുള്ള തന്റെ വൈകാരിക വേദന മറയ്ക്കാനും ആളുകളുമായി സംവദിക്കാനും നർമ്മവും പരിഹാസവും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അക്കാദമിക് നിലവാരമില്ലാത്തയാളാണ് അദ്ദേഹം.

പേസി ആൻഡിയോട് ചോദിക്കുന്ന ഒരു രംഗമുണ്ട്, “എന്തുകൊണ്ട് നിനക്ക് എന്നെ ഇഷ്ടമാണോ? ഞാൻ ഒരു സ്ക്രൂ-അപ്പ് ആണ്, ആൻഡി. ഞാൻ ചിന്താശൂന്യനാണ്. ഞാൻ അരക്ഷിതനാണ്. എന്റെ ജീവിതത്തിന്, നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള ഒരു സ്ത്രീ എന്തിനാണ് എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ മെനക്കെടുന്നതെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞ ഒരാളുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്നതിന്റെ ഉത്തമ ഉദാഹരണമാണ് ഈ രംഗം.

5. ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം? കോഡപെൻഡൻസി

ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, “ദയവായി എന്നെ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. നീയില്ലാത്ത ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ആലോചിക്കുവാൻ പോലും സാധിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളാണ് എന്റെ എല്ലാം. നിന്നെ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ നഷ്ടമാകും. നിങ്ങൾ എന്നെ സ്നേഹിക്കാത്ത ഒരു ലോകത്ത് എങ്ങനെ നിലനിൽക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. ഇവയെല്ലാം ഒരു ആശ്രിത ബന്ധത്തിന്റെ അടയാളങ്ങളാണ്.

അനുബന്ധ വായന: ബന്ധങ്ങളിലെ കോഡ്ഡിപെൻഡൻസിയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

പൂജ പറയുന്നു, “താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനംപലപ്പോഴും ബന്ധത്തെ കോഡിപെൻഡന്റ് ആക്കുന്നതിൽ കലാശിച്ചേക്കാം, അതായത് ഒരു പങ്കാളിക്ക് അവരുടെ വ്യക്തിത്വം അവരുടെ പങ്കാളിയുടേതിൽ നിന്ന് വേറിട്ട് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല എന്നാണ്. അത്തരം ആളുകളുമായി ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അവർ ഈ വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവത്തിൽ വളരെയധികം പിടിക്കപ്പെടുകയും താമസിയാതെ നിങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു പങ്കാളി എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രശംസിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും വേണം, അവരെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും അവരിൽ സ്വാതന്ത്ര്യം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം."

6. ഡൌൺ‌പ്ലേയിംഗ് നേട്ടങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഗൂഗിൾ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ "ഒരു വ്യക്തിയിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറവാണ്. ബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ", നിങ്ങൾ സ്വയം ചില ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം. നിങ്ങൾ അഭിനന്ദനങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നുണ്ടോ, അവയോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് അറിയില്ലേ? നിങ്ങൾ പ്രശംസയ്ക്ക് യോഗ്യനല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഉപബോധമനസ്സോടെ വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ താഴ്ന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ, ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഒന്നും നേടിയിട്ടില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

ഉവ്വ് എങ്കിൽ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം തകർക്കുന്ന ബന്ധങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ എന്തുചെയ്യും? പൂജയുടെ മറുപടി ഇങ്ങനെ, “നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ സ്നേഹിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുക. സ്വയം പരിചരണത്തിലും സ്വയം സ്നേഹത്തിലും മുഴുകുക. മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്ന് സാധൂകരണത്തിനായി നോക്കരുത്. നാമെല്ലാവരും മനുഷ്യരാണെന്നും അതിനാൽ കുറവുകളുണ്ടെന്നും അംഗീകരിക്കുക, പൂർണത പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. മെച്ചപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ സ്വീകരിക്കുക.”

7. ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം

നിങ്ങൾ അമിതമായി മദ്യപിക്കുകയോ പുകവലിക്കുകയോ പുകവലിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം തകർക്കുന്ന ബന്ധങ്ങളുടെ ഒരു ഉദാഹരണമായിരിക്കാം. താഴ്ന്ന സ്വയം-മാന്യത പ്രകടമാകുന്നത് ശരീരഭാഷ തളർത്തുന്നതോ നഖം കടിക്കുന്നതോ തൊലി എടുക്കുന്നതോ അല്ല; അത് ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗമായും പ്രകടമാകുന്നു. സ്വയം നല്ലതായി തോന്നാത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക്, കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും സമപ്രായക്കാരുടെ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സ്വീകാര്യതയും തോന്നുന്നതിനുള്ള ക്ലാസിക് രക്ഷപ്പെടലാണ് മയക്കുമരുന്നോ മദ്യമോ.

വാസ്തവത്തിൽ, ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകൾ കുറവാണെന്ന് ഗവേഷണം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗത്തിന് സാധ്യതയുള്ളവരും ആത്മാഭിമാനം കുറവുള്ളവരും ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ചായ്‌വ് കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മയക്കുമരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കും. അതിനാൽ, ഒരു ബന്ധത്തിലെ താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

8. അതിരുകളോട് പൊരുതുക

ഒരു വ്യക്തി അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിൽ പോരാടുമ്പോൾ, അത് താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ഉദാഹരണമായിരിക്കാം. ബന്ധങ്ങളെ തകർക്കുന്നതിനെ ബഹുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾ അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കാത്തപ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ഏറ്റുമുട്ടലിനെ ഭയപ്പെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതിന് മുകളിലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിപാലിക്കാനോ സ്വയം സ്നേഹിക്കാനോ നിങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാനോ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ബന്ധങ്ങളിൽ വൈകാരിക അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ആളുകൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പൂജ മറുപടി പറയുന്നു, “ഒരു പുതിയ ഹോബി ഏറ്റെടുക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യൂ. ഒരു പങ്കാളി ഇല്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണതയും ആത്മവിശ്വാസവും തോന്നുന്ന, സ്വയം പരിചരണത്തിലും സ്വയം-സ്നേഹ ലക്ഷ്യങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കുക.”

9. കനത്ത വിമർശനം

പൂജചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, “ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആത്മാഭിമാനത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. കടുത്ത വിമർശനാത്മക പങ്കാളികൾ, തങ്ങളുടെ പങ്കാളികളെക്കുറിച്ച് തമാശകൾ പറയുകയും അവരെ പരസ്യമായി താഴ്ത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലാവരുടെയും മുട്ടത്തോടിൽ നടക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യമാക്കി മാറ്റുന്നതിലൂടെ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കും.”

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ നിശിതമായി വിമർശിക്കുന്ന ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, അത് എത്രത്തോളം വിമർശനാത്മകമാണ് എന്നതിന്റെ പ്രതിഫലനമായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ബന്ധം നിങ്ങളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധമാണ്. അതിന്റെ മൂലകാരണം എന്താണ്? പൂജ ഉത്തരം നൽകുന്നു, “ബാല്യം അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങളിലെ ആഘാതം മുതൽ വ്യക്തിത്വ തരം, വളർത്തൽ, മാനസികാവസ്ഥ വരെ ഇവ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.”

അവസാനമായി, പൂജ പരാമർശിക്കുന്നു, “മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സാധൂകരണം തേടുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി നോക്കുക. ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ സ്വയം സ്നേഹിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾ അംഗീകരിക്കുക, ദയ സ്വയം ആരംഭിക്കുന്നത് ഓർക്കുക. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരെങ്കിലും കാണിച്ചാൽ ജീവിക്കേണ്ട വാക്കുകളാണിത്.

നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ ഏതെങ്കിലും നിമിഷത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയ്‌ക്കുന്ന ഒരു ബന്ധത്തിൽ കുടുങ്ങിയതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്ന് പിന്തിരിയരുത്. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം സ്വീകരിക്കുന്നു. നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരം അല്ലെങ്കിൽ ഇരയുടെ മോഡിൽ തുടരാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം ആവർത്തിച്ച് പറയുന്ന കഥകൾ പോലുള്ള പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലിയെക്കുറിച്ചും അവർക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാനാകും. അതിനാൽ, എത്തിച്ചേരാൻ ഭയപ്പെടരുത്അവരോട്. ബോണോബോളജിയുടെ പാനലിൽ നിന്നുള്ള ഞങ്ങളുടെ കൗൺസിലർമാർ ഒരു ക്ലിക്ക് അകലെയാണ്.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

അതെ. കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം മോശമായ സ്വയം പ്രതിച്ഛായയ്ക്കും നിലവിലില്ലാത്ത പൂർണ്ണതയ്ക്കുവേണ്ടിയുള്ള പരിശ്രമത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ആത്മാഭിമാനം കുറവുള്ള ആളുകൾ തങ്ങളെത്തന്നെ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും ബന്ധത്തെ അമിതമായി വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അസൂയ, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, പറ്റിനിൽക്കുന്ന പെരുമാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളിയെ നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന അമിത ഭയം എന്നിവയുമായി അവർ ബന്ധങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുന്നു. 2. ആത്മാഭിമാനം നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നമുക്ക് നമ്മളുമായുള്ള ബന്ധം മറ്റെല്ലാ ബന്ധങ്ങളെയും നിർണ്ണയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നമുക്ക് നമ്മെക്കുറിച്ച് നല്ലതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സ്നേഹത്തിനായുള്ള യാചകനായിട്ടല്ല, മറിച്ച് ഒരു ദാതാവായാണ് നമ്മൾ ബന്ധങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത്.

ബന്ധങ്ങളും പാഠങ്ങളും: മുൻകാല ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന 4 കാര്യങ്ങൾ

15 അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വിഷാംശമുള്ള മാതാപിതാക്കളുണ്ടായിരുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ അത് ഒരിക്കലും അറിഞ്ഞിട്ടില്ലെന്നും

ബന്ധങ്ങളിലെ വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ - അതെന്താണ്, എങ്ങനെ നേരിടാം?