Quando si parla di sintomi di bassa autostima in un rapporto di coppia, è difficile non citare la canzone Mezzo uomo Il testo della canzone recita: "Sono scappato dai miei demoni, con la paura di guardarmi alle spalle. Sono scappato da me stesso, con la paura di quello che avrei trovato. Ma come faccio ad amarti se non amo chi sono?

E come potrei darti tutto me stesso se sono solo un uomo a metà? Perché sono una nave che sta affondando e che sta bruciando, quindi lascia andare la mia mano... E nessuno potrà mai farmi del male come ne ho fatto a me stesso. Perché sono fatto di pietra. E sono al di là di ogni aiuto, non dare il tuo cuore a me...".

Il testo della canzone cattura l'esatta sensazione di una persona che mostra i sintomi di una bassa autostima in una relazione. E come si manifestano questi comportamenti di bassa autostima in una relazione? Scopriamolo, con l'aiuto della coach di benessere emotivo e mindfulness Pooja Priyamvada (certificata in Psychological and Mental Health First Aid presso la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e laÈ specializzata nella consulenza in caso di relazioni extraconiugali, rotture, separazioni, lutti e perdite, per citarne alcuni.

9 segni di scarsa autostima in una relazione di coppia

Qual è il significato dell'autostima? È la percezione che avete di voi stessi. Quali sono le opinioni personali che avete di voi stessi? Come vi vedete? Come vi sentite con voi stessi? Qual è il vostro rapporto con il dubbio e la paura? Come si riflette tutto questo nel vostro rapporto con gli altri?

Secondo Pooja, "alcuni esempi di comportamenti di bassa autostima in una relazione sono l'essere appiccicosi nei confronti del partner, il pensare che sia troppo buono per te, il pensare che ti abbia fatto o ti stia facendo un favore amandoti, l'essere eccessivamente possessivo nei suoi confronti, l'enorme paura di perdere il partner, ecc.".

Sentite innatamente di meritare di essere rispettati e trattati bene? Rifuggite dal mostrare il vostro vero io nelle relazioni di coppia per paura che il vostro partner scappi e vi abbandoni se vi conosce? In altre parole, avete un sottile problema di abbandono nelle relazioni di coppia? Quali sono i sintomi di una bassa autostima nelle relazioni di coppia? Scopriamoli.

1. Prendere tutto troppo sul personale

Cosa significa uscire con una persona con scarsa autostima? Pooja risponde: "Prendono tutto troppo sul personale, hanno paura delle critiche e quindi dell'interazione umana. Sono per lo più introversi e non vogliono mai prendere decisioni importanti".

Quindi, i segni di una bassa autostima in una donna potrebbero essere scatenati da qualcosa detto dal partner che non era nemmeno diretto a lei. Allo stesso modo, evitare le situazioni sociali per paura di essere giudicati/criticati potrebbe essere uno dei segni di bassa autostima in un uomo.

2. Sintomi di bassa autostima in una relazione? Scusarsi troppo

Il mio amico Paul si scusa con la sua ragazza anche quando non è colpa sua. Alcune situazioni sfuggono al suo controllo, ma lui si scusa lo stesso. Continua a chiedere scusa per evitare il conflitto, anche quando non è d'accordo con la sua ragazza. Questi sono sintomi di bassa autostima in una relazione.

Le scuse eccessive sono il risultato di una scarsa fiducia in se stessi. Consideriamo un caso in cui avete parlato troppo a lungo dei vostri sentimenti e il vostro interlocutore vi ha ascoltato pazientemente. In una situazione del genere, non dite: "Mi dispiace tanto, ho divagato a lungo", ma dite semplicemente: "Ti sono grato per essere un buon ascoltatore, apprezzo la tua pazienza e ti ringrazio per aver mantenuto lo spazio".come lavorare sui sintomi della bassa autostima in una relazione.

3. Pensare di non essere all'altezza del proprio partner

Vi sentite come in una spirale: "Non mi merito il mio partner, è troppo bello per me, devo essere stato fortunato, come può una persona fantastica come lui innamorarsi di me? Sto mostrando i sintomi di una bassa autostima in una relazione?" Tutti questi sono segni che l'odio verso se stessi sta rovinando la vostra relazione.

A questo proposito, Pooja dice: "Questi sono i classici sintomi della sindrome dell'impostore, in cui le persone hanno problemi di abbandono e di attaccamento malsano. La sopravvalutazione del partner e la paura di perderlo guidano questo tipo di persone. Questo è uno dei sintomi della bassa autostima in una relazione".

4. Dubbi su se stessi

Se lei analizza tutto in modo eccessivo ed è molto critica nei confronti di se stessa, potrebbe essere il segno di una bassa autostima in una donna. Oppure se lui è sempre oppresso da sentimenti di inadeguatezza, questo potrebbe essere uno dei segni di bassa autostima in un uomo.

Il personaggio Pacey Witter di Dawson's Creek È un accademico poco brillante che usa l'umorismo e il sarcasmo per risultare simpatico alle persone e per mascherare il suo dolore emotivo che affonda le sue radici in un'infanzia molto infelice.

C'è una scena in cui Pacey chiede ad Andie: "Perché ti piaccio? Sono un disastro, Andie, sono sconsiderato, sono insicuro e non riesco a capire perché una donna come te si prenda la briga di interessarsi a me". Questa scena è l'esempio perfetto di come si possa uscire con qualcuno con una bassa autostima.

5. Sintomi di bassa autostima in una relazione? Codipendenza

I sintomi di una bassa autostima in una relazione possono essere frasi del tipo: "Ti prego, non lasciarmi. Non posso immaginare la mia vita senza di te. Sei tutto per me. Se ti perdo, perderò me stesso. Non so come esistere in un mondo in cui tu non mi ami". Tutti questi sono segnali di una relazione di dipendenza.

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Pooja afferma: "Una bassa autostima può spesso rendere la relazione codipendente, il che significa che uno dei due partner non è in grado di immaginare la propria identità come separata da quella del partner. È difficile frequentare queste persone perché sono troppo coinvolte in questo tratto di personalità e diventano presto codipendenti da voi. Come partner, dovreste lodarli e apprezzarli sinceramente,li sosteniamo e cerchiamo di inculcare loro l'indipendenza".

6. Sminuire i risultati ottenuti

Se avete cercato su Google "sintomi di bassa autostima in una relazione", dovete porvi alcune domande: rifiutate i complimenti e non sapete come reagire? Credete inconsciamente di non essere degni di lodi? Vi sentite inferiori agli altri e avete la sensazione di non aver realizzato nulla nella vita?

Se sì, allora potreste manifestare i sintomi di una bassa autostima in una relazione. Cosa fare se notate che la vostra bassa autostima sabota le relazioni? Pooja risponde: "Amate voi stessi tanto quanto amate le altre persone della vostra vita. Dedicatevi alla cura e all'amore di voi stessi. Non cercate conferme da altre persone. Accettate che siamo tutti umani e quindi imperfetti, non aspettatevi la perfezione. Accettate voi stessi comesei, sforzandoti di migliorare".

7. Abuso di sostanze

Se bevete, fumate o fumate eccessivamente, potrebbe essere un esempio della vostra bassa autostima che sabota le relazioni. La bassa autostima non si manifesta solo con un linguaggio del corpo dinoccolato, con il mangiarsi le unghie o con lo scaccolarsi, ma anche con l'abuso di sostanze. Per una persona che non si sente bene con se stessa, le droghe o l'alcool sono la classica via di fuga per sentirsi più sicura e accettata ingruppi di pari.

Infatti, le ricerche sottolineano che le persone con un'alta autostima sono meno inclini all'abuso di sostanze, mentre quelle con una bassa autostima mostrano una maggiore propensione all'abuso di sostanze. Inoltre, l'assunzione di droghe può abbassare ulteriormente l'autostima di una persona. Quindi, una bassa autostima nei sintomi di una relazione è correlata all'abuso di sostanze.

8. Lotta con i confini

Quando una persona fatica a stabilire dei limiti, potrebbe essere un esempio di bassa autostima che sabota le relazioni. Cosa succede quando non si stabiliscono dei limiti? Non si è in grado di dire di no. Non si è in grado di farsi valere perché si teme il confronto. Si antepongono i bisogni degli altri ai propri. Non si è in grado di prendersi cura di se stessi, di amarsi o di entrare in contatto con se stessi. Per questo è molto importantedi stabilire limiti emotivi nelle relazioni.

Quali sono i consigli per chi mostra sintomi di bassa autostima in una relazione? Pooja risponde: "Sperimentate in qualcosa che vi piace, come dedicarvi a un nuovo hobby. Lavorate su obiettivi di cura e di amore per voi stessi, in modo da sentirvi completi e sicuri anche senza un partner".

9. Fortemente critico

Pooja sottolinea: "Le relazioni abusive spesso erodono l'autostima. I partner fortemente critici, quelli che fanno battute sul proprio partner e cercano di sminuirlo pubblicamente, mostrano i sintomi di una bassa autostima in una relazione. Questo può influenzare la relazione rendendola una situazione in cui si cammina sui gusci d'uovo per tutti".

Quindi, se siete una persona molto critica nei confronti di chi vi circonda, forse è un riflesso di quanto siete critici nei confronti di voi stessi. Quindi, la relazione che provoca una bassa autostima è la relazione con il vostro io. Qual è la sua causa principale? Pooja risponde: "Può essere varia, e va dai traumi infantili o relazionali al tipo di personalità, all'educazione e alla mentalità".

Per concludere, Pooja dice: "Smettete di cercare conferme dagli altri, cercate cose che amate fare, amate voi stessi come persone, accettate i vostri difetti, ricordate che la gentilezza inizia da se stessi". Sono parole da seguire se qualcuno mostra sintomi di bassa autostima in una relazione.

Se voi o il vostro partner vi sentite bloccati in qualsiasi momento di una relazione che causa una bassa autostima, non esitate a chiedere aiuto a un professionista. Un terapeuta può aiutarvi a riconoscere schemi come i discorsi negativi su di sé o le storie che vi raccontate ripetutamente per rimanere in modalità vittima. Può anche guidarvi verso uno stile di attaccamento insicuro che porta a sintomi di bassa autostima in una relazione.Quindi, non abbiate paura di contattarli: i nostri consulenti del panel di Bonobology sono a portata di clic.

Domande frequenti

Sì. La bassa autostima si traduce in una scarsa immagine di sé e in una ricerca di perfezionismo che non esiste. Le persone con bassa autostima sono troppo dure con se stesse e analizzano eccessivamente la relazione, rovinando i rapporti con la gelosia, l'insicurezza, il comportamento appiccicoso o l'eccessiva paura di perdere il partner. 2. In che modo l'autostima influisce sulle relazioni?

Il rapporto che abbiamo con noi stessi determina ogni altro rapporto. Quindi, se ci sentiamo bene con noi stessi, entriamo nelle relazioni non come mendicanti di amore, ma come donatori.

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