Бид харилцааны шинж тэмдгүүдэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаа тухай ярихдаа Дин Льюисийн Half a Man дууг дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Дууны үг нь "Би чөтгөрөөсөө зугтаж, ар араасаа харахаас айдаг. Би олсон зүйлээсээ айж өөрөөсөө зугтаж байсан. Гэхдээ би өөрийгөө хайрлаагүй байхад яаж чамайг хайрлах ёстой юм бэ?

Тэгээд би эрэгтэй хүний ​​хагас нь байхад яаж чамд бүхнээ өгөх юм бэ? 'Учир нь би живж байгаа хөлөг онгоц шатаж байгаа тул гарыг минь суллаач... Тэгээд хэн ч намайг өөрийгөө шархлуулсан шиг гомдоож чадахгүй. "Учир нь би чулуугаар бүтээгдсэн. Мөн би туслахын аргагүй, надад зүрх сэтгэлээ битгий өгөөрэй...”

Дууны үг нь харилцаандаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байгаа хүний ​​мэдрэмжийг яг таг илэрхийлдэг. Өөрийгөө үнэлдэггүй эдгээр зан үйл нь харилцаанд хэрхэн илэрдэг вэ? Сэтгэл санааны эрүүл мэнд, анхаарал халамжийн дасгалжуулагч Пужа Приямвадагийн (Жонс Хопкинс Блүүмбергийн Нийгмийн эрүүл мэндийн сургууль, Сиднейн их сургуулийн сэтгэл зүйн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн анхны тусламжийн гэрчилгээтэй) тусламжтайгаар олж мэдье. Тэрээр гэр бүлээс гадуурх харилцаа, салалт, хагацал, уй гашуу, хагацал зэрэгт зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн.

Харилцааны хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн 9 шинж тэмдэг

Өөрийгөө бусдын харилцаанд орох нь юу гэсэн үг вэ? хүндлэл үү? Энэ бол таны өөрийнхөө тухай ойлголт юм. Та өөрийнхөө талаар ямар хувийн бодолтой байдаг вэ? Та өөрийгөө хэрхэн хардаг вэ? Та өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Гэж юу вэТаны эргэлзээ, айдастай харилцах харилцаа юу? Энэ бүхэн таны бусадтай харилцах харилцаанд хэрхэн тусдаг вэ?

Харилцааны үед өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь юу вэ? Пүүжагийн хэлснээр, "Харилцааны хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн зарим жишээ нь хамтрагчтайгаа зууралдах, түүнийг танд хэтэрхий сайн гэж бодох, таныг хайрлаж сайн сайхныг хийсэн эсвэл хийж байна гэж бодох, хэт эзэмдэх явдал юм. тэдний тухай, хамтрагчаа алдахаас айх айдас гэх мэт.”

Та төрөлхийн хүнээр өөрийгөө хүндэлж, сайнаар хандах ёстой гэж боддог уу? Хэрэв хамтрагч тань таныг таньж мэдэх юм бол зугтаж, хаячих вий гэсэн болгоомжлолоос болж харилцаандаа өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг харуулахаас зайлсхийдэг үү? Өөрөөр хэлбэл, та харилцаандаа орхигдсон нарийн ширийн асуудалтай байдаг уу? Харилцааны үед өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь юу вэ? Үүнийг олж мэдэцгээе.

1. Бүх зүйлийг хэтэрхий хувийн байдлаар хүлээж авах

Өөрийгөө үнэлдэггүй хүнтэй болзох нь ямар байдаг вэ? Пүүжа хариулав: "Тэд бүх зүйлийг хэтэрхий хувийн байдлаар хүлээж авдаг, тэд шүүмжлэл, улмаар хүмүүсийн харилцан үйлчлэлээс айдаг. Тэд ихэвчлэн интроверт хүмүүс бөгөөд тэд хэзээ ч чухал шийдвэр гаргахыг хүсдэггүй.”

Тиймээс эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж доогуур байгаагийн шинж тэмдэг нь тэдний хамтрагчийн хэлсэн үг, тэр ч байтугай өөрт нь чиглүүлээгүйгээс үүдэлтэй байж болно. . Үүний нэгэн адил шүүмжлэлд өртөхөөс эмээж, нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн нэг шинж тэмдэг байж болох юм.

2. Багахарилцаанд өөрийгөө үнэлэх шинж тэмдэг? Хэт их уучлалт гуйж байна

Найз Пол маань найз охиндоо буруугүй ч гэсэн уучлалт гуйдаг. Зарим нөхцөл байдал түүний хяналтаас гадуур байдаг ч тэр үүний төлөө уучлалт гуйдаг. Тэр найз охинтойгоо санал нийлэхгүй байсан ч зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд уучлаарай гэж хэлдэг. Эдгээр нь харилцаанд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж тэмдэг юм.

Хэт их уучлалт гуйх нь өөртөө итгэх итгэл багатайн үр дүн юм. Та өөрийн мэдрэмжийн талаар хэтэрхий удаан ярьж, хамтрагч чинь тэвчээртэй сонсож байсан тохиолдлыг авч үзье. Ийм нөхцөлд "Намайг уучлаарай, би удаан хугацаанд тэнүүчилж байна" гэж битгий хэлээрэй. Зүгээр л “Ийм сайн сонсогч байгаад тань талархаж байна. Таны тэвчээрийг би үнэлж байна. Зай барьж байгаад баярлалаа." Ингэж л та өөртөө итгэх итгэл багатай харилцааны шинж тэмдгүүдийн эсрэг ажиллаж чадна.

3. Өөрийгөө хамтрагчдаа зохисгүй гэж бодох

Та "Би биш" гэх мэт гогцоонд ордог уу? Миний хамтрагч байх ёстой бөгөөд тэд надад дэндүү сайн. Би азтай байсан байх. Тэдэн шиг гайхалтай хүн яаж надад дурлах юм бэ? Би харилцаандаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх шинж тэмдгийг харуулж байна уу?" Энэ бүхэн нь өөрийгөө үзэн ядах нь таны харилцааг сүйтгэж буйн шинж тэмдэг юм.

Энэ тухай Пужа хэлэхдээ, "Эдгээр нь хүмүүс хаягдаж, эрүүл бус хавсаргах асуудалтай байдаг хуурамч синдромын сонгодог шинж тэмдгүүд юм. Хамтрагчаа хэт үнэлж, алдахаас айх нь ийм төрлийн хүнийг хөдөлгөдөг.Энэ бол харилцаанд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн нэг шинж тэмдэг юм.”

4. Өөртөө эргэлзэх

Хэрэв тэр бүх зүйлд хэт дүн шинжилгээ хийж, өөрийгөө маш их шүүмжилдэг бол энэ нь эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж тэмдэг. Эсвэл тэр үргэлж өөрийгөө хангалтгүй гэсэн мэдрэмжээр дарамталдаг бол энэ нь эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатайн нэг шинж тэмдэг байж болох юм.

Dawson’s Creek киноны Пэйси Виттерийн дүр бол харилцааны шинж тэмдгүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн илрэл юм. Тэрээр бага насныхаа аз жаргалгүй байсан сэтгэлийн зовлонгоо нуухын тулд хошигнол, ёжлолыг ашигладаг бөгөөд тэрээр бага насныхаа аз жаргалгүй байсан.

Пэйси Эндигээс "Яагаад" гэж асуусан дүр зураг байдаг. би чамд таалагддаг уу? Би бол тэнэг, Энди. Би бодолгүй байна. Би өөртөө итгэлгүй байна. Насан туршдаа чам шиг эмэгтэй хүн яагаад надад санаа зовоод байгааг би ойлгохгүй байна." Энэ дүр зураг бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай хүнтэй болзох төгс жишээ юм.

5. Харилцааны үед өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж тэмдэг? Харилцан хамаарал

Харилцааны хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж тэмдэг нь “Намайг битгий орхиоч. Би чамгүйгээр амьдралаа төсөөлж чадахгүй. Чи миний бүх зүйл. Чамайг алдвал би өөрийгөө алдах болно. Чи надад хайргүй энэ ертөнцөд яаж оршин тогтнохоо мэдэхгүй байна." Эдгээр нь бүгд бие биенээсээ хамааралтай харилцааны шинж тэмдэг юм.

Холбогдох уншлага: Харилцан дахь харилцан хамаарлыг хэрхэн даван туулах вэ

Пүүжа хэлэхдээ, "Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага.Энэ нь ихэвчлэн харилцааг бие биенээсээ хамааралтай болгоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь нэг хамтрагч нь тэдний хэн болохыг хамтрагчаасаа тусдаа гэж төсөөлж ч чадахгүй гэсэн үг юм. Ийм хүмүүстэй болзох нь хэцүү байдаг, учир нь тэд энэ зан чанарт хэт автсан бөгөөд удалгүй чамаас хамааралтай болно. Түншийн хувьд та тэднийг чин сэтгэлээсээ магтаж, үнэлж, тэднийг дэмжиж, бие даасан байдлыг төлөвшүүлэхийг хичээгээрэй."

6. Амжилтыг нь дорд үзэх

Хэрэв та google-ээс "өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж доогуур" гэж үзсэн бол харилцааны шинж тэмдэг ”, та өөрөөсөө тодорхой асуулт асуух хэрэгтэй. Та магтаалыг үл тоомсорлож, тэдэнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэхгүй байна уу? Та өөрийгөө магтаал хүртэх зохисгүй гэдэгт ухамсартайгаар итгэдэг үү? Та өөрийгөө бусдаас дорд үзэж, амьдралдаа юу ч хийгээгүй юм шиг санагдаж байна уу?

Хэрэв тийм бол та харилцаандаа өөрийгөө үнэлдэггүй шинж тэмдэг илэрч магадгүй. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэл багатай харилцаагаа сүйтгэж байгааг анзаарсан бол яах вэ? Пүүжа хариулахдаа “Амьдралдаа бусдыг хайрладаг шигээ өөрийгөө хайрла. Өөрийгөө халамжилж, өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг төрүүл. Бусад хүмүүсээс баталгаажуулалт хайх хэрэггүй. Бид бүгдээрээ хүн, тиймээс алдаа дутагдалтай гэдгийг хүлээн зөвшөөр, төгс төгөлдөрт найдаж болохгүй. Сайжрахыг хичээж байхдаа өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр.”

7. Мансууруулах бодис хэрэглэх

Хэрэв та архи, тамхи, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэж байгаа бол энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай харилцааны нэг жишээ байж болох юм. Өөрийгөө доогуурХүндэтгэх нь зөвхөн биеийн хэлэмж, хумсаа хазах, арьс түүх зэргээр илэрдэггүй; энэ нь мөн мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх хэлбэрээр илэрдэг. Өөрийгөө сайн мэдэрдэггүй хүний ​​хувьд хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэх нь үе тэнгийн бүлгүүдэд өөрийгөө илүү итгэлтэй, хүлээн зөвшөөрөгдөх сонгодог арга зам юм.

Үнэндээ өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүмүүс бага байдаг гэдгийг судалгаагаар тогтоожээ. Мансууруулах бодис хэрэглэх хандлагатай, өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүс мансууруулах бодис хэрэглэх хандлагатай байдаг. Түүнчлэн, мансууруулах бодис хэрэглэх нь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг улам бүр бууруулдаг. Иймээс харилцааны шинж тэмдэг нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь хар тамхины хэрэглээтэй холбоотой байдаг.

8. Хил хязгаартай тэмцэх

Хэрвээ хүн хил хязгаар тогтооход хэцүү байдаг бол энэ нь өөрийгөө сул дорой байдлын жишээ байж болно. хорлон сүйтгэх харилцааг хүндэл. Хил хязгаар тогтоохгүй бол юу болох вэ? Та үгүй ​​гэж хэлж чадахгүй. Та сөргөлдөөнөөс айдаг тул өөрийнхөө төлөө зогсож чадахгүй. Та бусдын хэрэгцээг өөрийнхөөс дээгүүр тавьдаг. Та өөрийгөө халамжилж, өөрийгөө хайрлаж, өөртэйгөө холбогдох боломжгүй байна. Тиймээс харилцаандаа сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарыг тогтоох нь маш чухал юм.

Харилцан дундаа өөрийгөө үнэлдэггүй шинж тэмдэг илэрдэг хүмүүст ямар зөвлөмж өгөх вэ? Пүүжа хариулахдаа “Шинэ хоббитой болох гэх мэт өөрт таалагдсан зүйлд цэцэглэн хөгж. Хамтрагчгүй байсан ч өөрийгөө бүрэн дүүрэн, өөртөө итгэлтэй байхаар өөрийгөө халамжлах, өөрийгөө хайрлах зорилтууд дээр ажилла.”

9. Маш их шүүмжилдэг

Пүүжаонцлон тэмдэглэхдээ, “Хүчирхийллийн харилцаа нь ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Маш шүүмжлэлтэй түншүүд, түншүүдийнхээ талаар хошигнож, олон нийтэд доромжлохыг оролддог хүмүүс харилцаандаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь хүн бүрийн өндөгний хальсан дээр алхах нөхцөл байдал болж, харилцаанд нөлөөлж болно.”

Тиймээс хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг маш их шүүмжилдэг хүн бол энэ бүхэн хэр зэрэг шүүмжлэлтэй байдгийн тусгал байж магадгүй юм. чи өөрөөсөө. Тиймээс, таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мууддаг харилцаа бол өөртэйгөө харилцах харилцаа юм. Үүний үндсэн шалтгаан юу вэ? Пүүжа "Эдгээр нь бага насны болон харилцааны гэмтлээс эхлээд зан чанар, хүмүүжил, сэтгэхүй гээд янз бүр байж болно." гэж хариулав. Хийх дуртай зүйлээ хай. Өөрийгөө хүн шиг хайрла. Алдаагаа хүлээн зөвшөөр, сайхан сэтгэл өөрөөсөө эхэлдэг гэдгийг санаарай." Хэрэв хэн нэгэн нь харилцаандаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай шинж тэмдэг илэрвэл эдгээрийг дагаж мөрдөх ёстой үгс юм.

Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч ямар ч үед харилцаанд гацаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мууддаг бол үүнээс бүү ай. мэргэжлийн тусламж авах. Хохирогч горимд үлдэхийн тулд өөртэйгөө сөрөг яриа эсвэл өөртөө дахин дахин хэлдэг түүх гэх мэт хэв маягийг таньж мэдэхэд эмч туслах болно. Тэд бас таныг өөртөө итгэх итгэл багатай, харилцааны шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг таны найдваргүй хавсаргах хэв маягийн талаар зааварчилгаа өгөх болно. Тиймээс, холбоо барихаас бүү айтэдэнд. Bonobology-ийн самбарын манай зөвлөхүүд нэг товшилтын зайд байна.

Түгээмэл асуултууд

Тийм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муу байгаа нь өөрийгөө төсөөлөхөд хүргэдэг бөгөөд төгс төгөлдөр байдлыг эрэлхийлдэг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс өөрсдөдөө хэтэрхий хатуу ханддаг бөгөөд харилцаанд хэт дүн шинжилгээ хийдэг. Тэд атаархал, найдваргүй байдал, наалдамхай зан эсвэл хамтрагчаа алдахаас хэт их айх зэргээр харилцаагаа сүйтгэдэг. 2. Өөрийгөө үнэлэх нь таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Бидний өөртэйгөө харилцах харилцаа бусад бүх харилцааг тодорхойлдог. Тиймээс, хэрэв бид өөрсдийгөө сайн мэдэрч байвал хайрын гуйлгачин биш харин өгөгч байдлаар харилцаанд ордог.

Харилцаа ба сургамж: Өмнөх харилцаанаасаа өөрийнхөө тухай мэдэж авч болох 4 зүйл

Таны эцэг эх нь хордлоготой байсан бөгөөд та үүнийг хэзээ ч мэдээгүй байсан 15 шинж тэмдэг

Харилцааны хувьд салах тухай түгшүүр - Энэ юу вэ, яаж даван туулах вэ?