Harremanetako sintometan autoestimu baxuari buruz hitz egiten dugunean, zaila da Dean Lewis-en Half a Man abestia ez aipatzea. Abestiaren letrak honela dio: “Nire deabruetatik ihesi ibili naiz, atzean begiratzeko beldurrez. Nire burutik ihes egin dut, aurkituko nuenaren beldur. Baina nola maitatu behar zaitut ni naizena maite ez dudanean?

Eta nola eman nizuke ni dena gizon erdia baino ez naizenean? «Hondoratzen ari den ontzi bat naizelako, beraz, askatu eskua... Eta inork ezin dit inoiz minik egin nire buruari kalte egin diodan bezala. ‘Harriz egina nagoelako. Eta laguntzarik gabe nago, ez eman zure bihotza..."

Abestiaren letrak harreman batean autoestimu baxuko sintomak erakusten dituen pertsona baten sentimendu zehatza jasotzen du. Eta nola agertzen dira autoestimu baxuko jokabide hauek harreman batean? Jakin dezagun, Pooja Priyamvada ongizate emozionalaren eta mindfulness entrenatzailearen laguntzarekin (Johns Hopkins Bloomberg Osasun Publikoko Eskolako eta Sydneyko Unibertsitateko Osasun Psikologiko eta Mentaleko Lehen Laguntzan ziurtagiria). Ezkontzaz kanpoko harremanetarako, hausturarako, banantzerako, dolurako eta galeretarako aholkularitzan espezializatua dago, batzuk aipatzearren.

9 Autoestimu baxuaren seinaleak harreman batean

Zer da autoestimaren esanahia. estimua? Zure buruaz duzun pertzepzioa da. Zeintzuk dira zure buruaz dituzun iritzi pertsonalak? Nola ikusten duzu zure burua? Nola sentitzen zara zeure buruaz? Zer dazalantzarekin eta beldurrarekin duzun harremana? Nola islatzen da honek guztiak besteekin duzun harremanean?

Zer dira autoestimu baxua harreman-sintomak? Poojaren esanetan, “harreman batean autoestimu baxuko jokabideen adibideetako batzuk zure bikotekideari itsatsita egotea, zuretzako onegiak direla pentsatzea, zu maitatuz mesede bat egin dizutela edo egiten ari direla pentsatzea, gehiegizko jabe izateak dira. haiei buruz, bikotekidea galtzeko beldur handia eta abar.”

Sentitzen al duzu berez errespetatua eta ondo tratatzea merezi duzula? Harremanetan zure benetako nortasuna erakusteari ihes egiten al diozu zure bikotekideak ihes egingo dizun beldurrez, ezagutzen bazaitu? Beste era batera esanda, harremanetan uzteko arazo sotilak al dituzu? Zer dira autoestimu baxua harreman-sintomak? Jakin dezagun.

1. Dena pertsonalegia hartzea

Nola da autoestimu baxua duen norbaitekin elkartzea? Poojak erantzun dio: “Dena pertsonalegia hartzen dute, kritikei beldurra ematen diete eta, hortaz, giza elkarreraginari. Gehienetan barnekoiak dira eta ez dute inoiz erabaki handirik hartu nahi.”

Beraz, emakume baten autoestimu baxuaren seinaleak bere bikotekideak esandako zerbaitek eragin ditzake, beraiei zuzenduta ere ez zegoena. . Era berean, epaituak/kritikatuak izateko beldurragatik gizarte-egoerak saihestea izan daiteke gizonaren autoestimu baxuaren seinaleetako bat.

2. Baxua.autoestimua harreman sintomak? Barkamena gehiegi eskatzea

Nire lagun Paulek bere neskalagunari barkamena eskatzen dio bere errua ez izan arren. Egoera batzuk bere kontroletik kanpo daude baina hala ere barkamena eskatzen du. Gatazkak saihesteko barkatu esaten jarraitzen du, neska-lagunarekin ados ez dagoenean ere. Harreman batean autoestimu baxuaren sintomak dira hauek.

Gehiegizko barkamena eskatzea konfiantza baxuaren ondorioa da. Azter dezagun kasu bat, non denbora gehiegi daramazun zure sentimenduei buruz hitz egiten eta zure bikoteak pazientziaz entzuten ari den. Horrelako egoera batean, ez esan: "Sentitzen dut, denbora luzez ibili naiz". Esan besterik ez: "Eskertzen dizut entzule ona izateagatik. Zure pazientzia eskertzen dut. Eskerrik asko lekua edukitzeagatik”. Horrela landu dezakezu zure autoestimu baxua harreman-sintometan.

3. Zure bikotekidearekin merezi ez zarela pentsatzea

Ez al zarete zirrikiturik: “Nik ez dut”. ez dut nire bikotea merezi eta onegiak dira niretzat. Zortea izan behar dut. Nola erori liteke haiek bezalako pertsona harrigarri bat nirekin? Autoestimu baxuko sintomak erakusten al ditut harreman batean?». Horiek guztiak autogorrotoak zure harremana hondatzen ari den seinale dira.

Horri buruz, Poojak dioenez, "inpostatzaileen sindromearen sintoma klasikoak dira, non jendeak abandonua eta atxikimendu-arazo osasuntsuak dituena. Bikotekidea gainbaloratzeak eta galtzeko beldurrak pertsona mota hau bultzatzen du.Hau da harreman batean autoestimu baxuaren sintometako bat.”

4. Norberaren zalantza

Dena gehiegi aztertzen badu eta bere buruarekin oso kritikoa bada, hori izan daiteke. emakume baten autoestimu baxuaren seinaleak. Edo beti desegokitasun sentimenduek zamatzen badute, hau izan daiteke gizon baten autoestimu baxuaren seinaleetako bat.

Dawson's Creek -ko Pacey Witter pertsonaia harreman-sintometako autoestimu baxuaren adierazgarri da. Umorea eta sarkasmoa erabiltzen ditu jendearekin erlazionatzeko eta bere haurtzaro oso zorigaiztoan duen sustraiak dituen min emozionala ezkutatzeko umorea eta sarkasmoa erabiltzen dituen eszena bat dago. gustoko al nauzu? Izorratua naiz, Andie. Pentsagabea naiz. Segurtasunik gabe nago. Eta nire bizitzarako, ezin dut ulertu zu bezalako emakume batek zergatik arduratuko den nitaz arduratzen". Eszena hau autoestimu baxua duen norbaitekin harremanetan jartzeko adibide ezin hobea da.

5. Autoestimu baxua harreman sintomak? Kodependentzia

Harreman batean autoestimu baxuaren sintomak honelakoak izan daitezke: “Mesedez, ez nazazu utzi. Ezin dut nire bizitza zu gabe imajinatu. Nire guztia zara. Galtzen bazaitut, galduko dut neure burua. Ez dakit nola existitzen nauen maite ez nauzun mundu batean”. Horiek guztiak kodependentzia-harreman baten seinaleak dira.

Erlazionatutako irakurketa: Nola gainditu kodependentzia harremanetan

Poojak honela dio: “Autoestimu baxuamaiz harremana kodependente bihurtzea eragin dezake, hau da, bikotekide batek ezingo luke bere identitatea bikotekidearengandik bereizita irudikatu ere egin. Zaila da horrelako pertsonekin hitz egitea, nortasun-ezaugarri horretan gehiegi harrapatuta daudelako eta laster zuregandik kodependente bihurtzen direlako. Bikotekide gisa, benetan goraipatu eta estimatu behar dituzu, lagundu eta haiengan independentzia sortzen saiatu.”

6. Lorpenak gutxiesten

Googlen bilatu baduzu “autoestimu baxua batean”. harreman sintomak”, galdera batzuk egin behar dizkiozu zeure buruari. Piropoak baztertzen dituzu eta ez dakizu nola erreakzionatu? Inkontzienteki uste al duzu laudoriorik merezi ez zarela? Besteak baino gutxiago sentitzen al zara eta bizitzan benetan ezer lortu ez duzula sentitzen al zara?

Bai, baliteke harreman batean autoestimu baxuaren sintomak agertzea. Zer egin zure autoestimu baxuko harremanak saboteatzen nabaritzen badituzu? Poojak erantzun dio: “Maita ezazu zeure burua zure bizitzan beste pertsonak maite dituzun bezainbeste. Norbere burua zaintzea eta maitasuna izatea. Ez bilatu beste pertsonen baliozkotzerik. Onartu guztiok gizakiak garela eta horregatik akatsak garela, ez espero perfekzioa. Onartu zeure burua zaren bezala hobetzen ahalegintzen zaren bitartean.”

7. Substantzien gehiegikeria

Gehiegi edaten baduzu, erretzen edo erretzen baduzu, zure autoestimu baxuko harremanak saboteatzen ari zarenaren adibidea izan liteke. norberaren burua baxuaestimua ez da gorputzaren lengoaia okertu, azazkalak hozka edo azala jaso; substantzia gehiegikeria gisa ere agertzen da. Bere buruarekin ondo sentitzen ez den pertsonarentzat, drogak edo alkohola ihesbide klasikoa dira pareko taldeetan konfiantza handiagoa eta onartuago sentitzeko.

Izan ere, ikerketek diote autoestimu altua duten pertsonak gutxiago direla. Substantzien kontsumorako joera eta autoestimu baxua dutenek substantzia gehiegikeriarako joera handiagoa erakusten dute. Gainera, drogak hartzeak pertsona baten autoestimua are gehiago jaitsi dezake. Horregatik, harreman bateko autoestimu baxuko sintomak substantzia gehiegikeriarekin erlazionatuta daude.

8. Mugekin borrokatzea

Pertsona batek mugak ezartzeko borrokan dagoenean, auto-adierazpen baxuaren adibidea izan liteke. estimua harremanak sabotatzea. Zer gertatzen da mugak jartzen ez dituzunean? Ez zara gai ezetz esateko. Ez zara gai zeure buruari eusteko konfrontazioari beldur zarenez. Besteen beharrak zureen gainetik jartzen dituzu. Ez zara gai zeure burua zaintzeko, maitatzeko edo zurekin konektatzeko. Beraz, oso garrantzitsua da harreman-muga emozionalak ezartzea.

Zeintzuk dira harreman batean autoestimu baxuaren sintomak erakusten dituzten pertsonentzako aholkuak? Poojak erantzun dio: “Hazi zure gustuko zerbaitetan, zaletasun berri bat hartzea bezala. Landu norbere burua zaintzeko eta norbere buruaren maitasunaren helburuak, bikotekiderik gabe ere osoa eta ziur sentitzen zarenean.”

9. Oso kritikoa

Poojaadierazi duenez, «Gehiegizko harremanek autoestimua higatzen dute askotan. Bikote kritikoek, bikotekideei buruz txantxak egiten dituztenek eta publikoki gutxiesten saiatzen direnek, autoestimu baxuko sintomak erakusten dituzte harreman batean. Horrek harremanean eragina izan dezake guztiontzat arrautza gainean ibiltzeko egoera bihurtuz».

Beraz, zure ingurukoekin oso kritikoa den norbait bazara, agian, hori guztia zein kritikoaren isla da. zeure burua zara. Beraz, zuregan autoestimu baxua eragiten duen harremana zure buruarekin duzun harremana da. Zein da bere kausa? Poojak erantzun du: "Hauek askotarikoak izan daitezke, haurtzaroko edo harreman-traumetatik hasita nortasun mota, heziketa eta pentsamolderaino."

Ondorioz, Poojak honako hau aipatzen du: "Utzi besteen baliozkotzea bilatzeari. Bilatu nahi dituzun gauzak egitea. Maitatu zeure burua pertsona gisa. Onartu zure akatsak, gogoratu adeitasuna norberarengandik hasten dela". Harreman batean norbaitek autoestimu baxuko sintomak erakusten baditu bizitzeko hitzak dira hauek.

Hala ere, zu edo zure bikotekidea edozein momentutan trabatuta sentitzen zara autoestimu baxua eragiten duen harreman batean, ez zaitez kikildu. laguntza profesionala hartzea. Terapeuta batek auto-hizkera negatiboa edo zeure buruari behin eta berriz kontatzen dizkiozun istorioak bezalako ereduak ezagutzen lagun diezazuke biktima moduan egoteko. Era berean, zure atxikimendu-estilo inseguruari buruz gidatuko zaituzte, harreman-sintometan autoestimu baxua eragiten duena. Beraz, ez izan beldurrik heltzekoberaiei. Bonobology-ren paneleko gure aholkulariak klik batera daude.

Ohiko galderak

Bai. Autoestimu baxuak auto-irudi eskasa eta existitzen ez den perfekzionismoaren bila dakar. Autoestimu baxua duten pertsonak gogorregi dira beren buruarekin eta gehiegi aztertzen dute harremana. Harremanak hondatzen dituzte jeloskortasunarekin, segurtasunik ezarekin, jokabide itsatsiarekin edo bikotekidea galtzeko gehiegizko beldurrekin. 2. Nola eragiten du autoestimuak zure harremanetan?

Gure buruarekin dugun harremanak beste harreman guztiak zehazten ditu. Beraz, gure buruarekin ondo sentitzen bagara, harremanak ez ditugu maitasun-eske gisa sartzen, opari gisa baizik.

Harremanak eta ikasgaiak: iraganeko harremanetatik zeure buruari buruz ikas ditzakezun 4 gauza

Guraso toxikoak izan dituzun eta inoiz jakin ez zenuen 15 seinale

Harremanetan bereizteko antsietatea - Zer da eta nola aurre egin?