Kun puhumme huonosta itsetunnosta parisuhteen oireista, on vaikea olla mainitsematta laulua Half a Man Laulun sanat kuulostavat seuraavilta: "Olen juossut demoneitani pakoon, peläten katsoa taakseni. Olen juossut itseäni pakoon, peläten sitä, mitä löytäisin. Mutta miten minun pitäisi rakastaa sinua, kun en rakasta sitä, kuka olen?".

Ja miten voisin antaa sinulle kaiken minusta, kun olen vain puoliksi mies? Koska olen uppoava laiva, joka palaa, joten päästä irti kädestäni... Eikä kukaan voi koskaan satuttaa minua niin kuin minä itseäni. Koska olen tehty kivestä. Ja olen auttamatta, älä anna sydäntäsi minulle...".

Kappaleen sanoitukset vangitsevat täsmällisesti sen tunteen, kun henkilöllä on matalan itsetunnon oireita parisuhteessa. Ja miten nämä matalan itsetunnon käyttäytymismallit ilmenevät parisuhteessa? Otetaan selvää, emotionaalisen hyvinvoinnin ja mindfulness-valmentaja Pooja Priyamvadan (sertifioitu psykologisen ja mielenterveyden ensiapukoulutuksen suorittanut Johns Hopkinsin Bloomberg School of Public Healthin jaHän on erikoistunut muun muassa avioliiton ulkopuolisten suhteiden, erojen, eron, surun ja menetyksen neuvontaan.

9 Merkkejä alhaisesta itsetunnosta parisuhteessa

Mitä itsetunto tarkoittaa? Se on käsitys, joka sinulla on itsestäsi. Mitä henkilökohtaisia mielipiteitä sinulla on itsestäsi? Miten näet itsesi? Miltä sinusta tuntuu? Mikä on suhteesi epäilyyn ja pelkoon? Miten tämä kaikki heijastuu suhteeseesi muihin?

Mitä ovat alhaisen itsetunnon oireet parisuhteessa? Pooja sanoo: "Esimerkkejä alhaisen itsetunnon käyttäytymisestä parisuhteessa ovat takertuminen kumppaniin, ajatteleminen, että hän on liian hyvä sinulle, ajatteleminen, että hän on tehnyt tai tekee palveluksen rakastamalla sinua, liiallinen omistushalukkuus, valtava pelko kumppanin menettämisestä ja niin edelleen".

Tunnetko sisäsyntyisesti, että ansaitset kunnioitusta ja hyvää kohtelua? Vältätkö näyttämästä todellista itseäsi ihmissuhteissasi, koska pelkäät, että kumppanisi karkaa ja hylkää sinut, jos hän oppii tuntemaan sinut? Toisin sanoen, onko sinulla hienovaraisia hylkäämisongelmia ihmissuhteissa? Mitkä ovat alhaisen itsetunnon oireet parisuhteessa? Otetaan selvää.

1. Ottaa kaiken liian henkilökohtaisesti

Millaista on seurustella jonkun sellaisen kanssa, jolla on huono itsetunto? Pooja vastaa: "He ottavat kaiken liian henkilökohtaisesti, pelkäävät kritiikkiä ja siten myös ihmisten välistä kanssakäymistä. He ovat useimmiten introvertteja eivätkä halua koskaan tehdä suuria päätöksiä."

Naisen huonon itsetunnon merkit voivat siis johtua siitä, että hänen kumppaninsa sanoo jotain, joka ei ole edes suunnattu hänelle. Vastaavasti sosiaalisten tilanteiden välttely tuomitsemisen/kriittisyyden pelossa voi olla yksi huonon itsetunnon merkki miehellä.

2. Matala itsetunto parisuhteessa oireilee? Pyytää liikaa anteeksi?

Ystäväni Paul pyytää anteeksi tyttöystävältään, vaikka se ei olisi hänen syytään. Jotkut tilanteet eivät ole hänen hallinnassaan, mutta hän pyytää silti anteeksi. Hän pyytää jatkuvasti anteeksi välttääkseen konfliktia, vaikka hän ei olisi samaa mieltä tyttöystävänsä kanssa. Nämä ovat oireita heikosta itsetunnosta parisuhteessa.

Liiallinen anteeksipyytäminen on seurausta heikosta itseluottamuksesta. Tarkastellaan tapausta, jossa olet puhunut tunteistasi liian pitkään ja kumppanisi on kuunnellut kärsivällisesti. Älä sano tällaisessa tilanteessa: "Olen pahoillani, olen höpöttänyt pitkään." Sano vain: "Olen kiitollinen siitä, että olet niin hyvä kuuntelija. Arvostan kärsivällisyyttäsi. Kiitos, että pidät tilaa." Tämä onmiten voit työstää huonoa itsetuntoa parisuhteessa oireet.

3. Ajattelet, ettet ole kumppanisi arvoinen.

Joudutko kierteenomaisiin silmukoihin, kuten: "En ansaitse kumppaniasi ja hän on liian hyvä minulle. Minulla on varmaan ollut onnea. Miten hänen kaltaisensa upea ihminen voi rakastua minuun? Osoitanko parisuhteessa huonon itsetunnon oireita?" Kaikki nämä ovat merkkejä siitä, että itseviha pilaa suhteesi.

Pooja sanoo tästä: "Nämä ovat klassisia oireita huijarisyndroomasta, jossa ihmisillä on hylkäämis- ja epäterveet kiintymyssuhdeongelmat. Kumppanin yliarvioiminen ja pelko menettämisestä ajavat tällaista ihmistä. Tämä on yksi alhaisen itsetunnon oireista parisuhteessa."

4. Itsearvostus

Jos hän analysoi liikaa kaikkea ja on hyvin kriittinen itseään kohtaan, se voi olla merkki naisen heikosta itsetunnosta. Tai jos häntä rasittaa aina riittämättömyyden tunne, se voi olla merkki miehen heikosta itsetunnosta.

Hahmo Pacey Witter elokuvasta Dawson's Creek on matalan itsetunnon ruumiillistuma parisuhdeoireissa. Hän on akateeminen alisuoriutuja, joka käyttää huumoria ja sarkasmia ollakseen ihmisille samaistuttava ja peittääkseen tunnekipunsa, jonka juuret juontavat juurensa hyvin onnettomaan lapsuuteen.

On kohtaus, jossa Pacey kysyy Andielta: "Miksi pidät minusta? Olen epäonnistuja, Andie, ajattelematon ja epävarma. Enkä voi käsittää, miksi sinunlaisesi nainen vaivautuisi välittämään minusta." Tämä kohtaus on täydellinen esimerkki siitä, että seurustelee jonkun kanssa, jolla on huono itsetunto.

5. Matala itsetunto parisuhteessa oireilee? Riippuvuusongelmat?

Oireita huonosta itsetunnosta parisuhteessa voivat olla esimerkiksi seuraavat sanat: "Ole kiltti, älä jätä minua. En voi kuvitella elämääni ilman sinua. Olet kaikkeni. Jos menetän sinut, menetän itseni. En tiedä, miten voin elää maailmassa, jossa et rakasta minua." Kaikki nämä ovat merkkejä läheisriippuvaisesta suhteesta.

Aiheeseen liittyvää lukemista: Miten voittaa riippuvuussuhteet ihmissuhteissa

Pooja toteaa: "Matala itsetunto voi usein johtaa siihen, että suhteesta tulee läheisriippuvainen, mikä tarkoittaa, että toinen osapuoli ei pysty edes kuvittelemaan identiteettiään erillisenä kumppanistaan. Tällaisten ihmisten kanssa on vaikea seurustella, koska he ovat liian kiinni tässä persoonallisuuden piirteessä ja heistä tulee pian läheisriippuvaisia sinusta. Kumppanina sinun pitäisi aidosti kehua ja arvostaa heitä,tukea heitä ja yrittää kasvattaa heitä itsenäisyyteen."

6. Saavutusten vähättely

Jos olet googlettanut "matalan itsetunnon oireet parisuhteessa", sinun on kysyttävä itseltäsi tiettyjä kysymyksiä. Torjutko kohteliaisuudet etkä tiedä, miten niihin pitäisi reagoida? Uskotko alitajuisesti, ettet ole kehujen arvoinen? Tunnetko itsesi alemmaksi kuin muut ja tunnet, ettet ole saavuttanut elämässäsi mitään?

Jos vastaus on kyllä, saatat osoittaa matalan itsetunnon oireita parisuhteessa. Mitä tehdä, jos huomaat matalan itsetuntosi sabotoivan parisuhdetta? Pooja vastaa: "Rakasta itseäsi yhtä paljon kuin rakastat muita ihmisiä elämässäsi. Hemmottele itseäsi ja rakasta itseäsi. Älä etsi vahvistusta muilta ihmisiltä. Hyväksy, että olemme kaikki ihmisiä ja siksi virheellisiä, älä odota täydellisyyttä. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet.olet ja pyrit samalla parantamaan itseäsi."

7. Päihteiden väärinkäyttö

Jos juot, tupakoit tai poltat liikaa, se voi olla esimerkki siitä, että heikko itsetuntosi sabotoi ihmissuhteita. Heikko itsetunto ei ilmene vain vartalonkielen veltostumisena, kynsien pureskeluna tai ihon nirsoiluna, vaan se ilmenee myös päihteiden väärinkäyttönä. Henkilölle, joka ei tunne oloaan hyväksi, päihteet tai alkoholi ovat klassinen pakokeino tuntea olonsa itsevarmemmaksi ja hyväksytymmäksi vuonnavertaisryhmät.

Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on korkea itsetunto, ovat vähemmän alttiita päihteiden väärinkäytölle, ja ne, joilla on matala itsetunto, ovat taipuvaisempia päihteiden väärinkäyttöön. Myös päihteiden käyttö voi laskea henkilön itsetuntoa entisestään. Näin ollen matala itsetunto parisuhdeoireissa korreloi päihteiden väärinkäyttöön.

8. Rajojen kanssa kamppaileminen

Kun henkilö kamppailee rajojen asettamisen kanssa, se voi olla esimerkki huonosta itsetunnosta, joka sabotoi ihmissuhteita. Mitä tapahtuu, kun et aseta rajoja? Et pysty sanomaan ei. Et pysty puolustamaan itseäsi, koska pelkäät vastakkainasettelua. Asetat toisten tarpeet omiesi edelle. Et pysty pitämään huolta itsestäsi, rakastamaan itseäsi tai olemaan yhteydessä itseesi. On siis erittäin tärkeää, ettäasettaa tunnerajoja ihmissuhteissa.

Mitä vinkkejä on ihmisille, jotka oireilevat huonoa itsetuntoa parisuhteessa? Pooja vastaa: "Kukoista jossakin itsellesi mieluisassa asiassa, kuten uuden harrastuksen aloittamisessa. Työskentele itsestäsi huolehtimisen ja itserakkauden tavoitteiden parissa, joissa tunnet itsesi täydelliseksi ja itsevarmaksi myös ilman kumppania."

9. Erittäin kriittinen

Pooja huomauttaa: "Hyväksikäyttösuhteet murentavat usein itsetuntoa. Voimakkaasti kriittiset kumppanit, ne, jotka vitsailevat kumppanistaan ja yrittävät halventaa häntä julkisesti, osoittavat oireita huonosta itsetunnosta parisuhteessa. Tämä voi vaikuttaa parisuhteeseen tekemällä siitä kaikille munankuorilla kulkemisen tilanteen."

Jos siis olet joku, joka suhtautuu voimakkaasti kriittisesti ympärilläsi oleviin ihmisiin, ehkä se kaikki heijastaa sitä, kuinka kriittinen olet itseäsi kohtaan. Suhde, joka aiheuttaa sinussa matalaa itsetuntoa, on siis suhteesi omaan itseesi. Mikä on sen perimmäinen syy? Pooja vastaa: "Nämä voivat olla monenlaisia, lapsuuden tai parisuhteen traumoista persoonallisuustyyppiin, kasvatukseen ja ajattelutapaan."

Lopuksi Pooja mainitsee: "Lakkaa etsimästä vahvistusta muilta. Etsi asioita, joita rakastat tehdä. Rakasta itseäsi ihmisenä. Hyväksy virheesi, muista, että ystävällisyys alkaa itsestäsi." Nämä ovat sanoja, joiden mukaan elää, jos joku oireilee huonoa itsetuntoa parisuhteessa.

Jos sinä tai kumppanisi tunnette juuttuneenne jollakin hetkellä parisuhteessa, mikä aiheuttaa huonoa itsetuntoa, älkää ujostelko hakea ammattiapua. Terapeutti voi auttaa teitä tunnistamaan malleja, kuten negatiivista itsekehua tai tarinoita, joita kerrotte itsellenne toistuvasti pysyäksenne uhritilassa. Hän voi myös opastaa teitä epävarmasta kiintymyssuhdetyylistänne, joka johtaa huonoon itsetuntoon parisuhdeoireissa.Älä siis pelkää ottaa heihin yhteyttä. Bonobologyn paneelin neuvonantajamme ovat vain klikkauksen päässä.

UKK

Kyllä. Alhainen itsetunto johtaa huonoon minäkuvaan ja sellaisen perfektionismin tavoitteluun, jota ei edes ole olemassa. Ihmiset, joilla on huono itsetunto, ovat liian ankaria itseään kohtaan ja analysoivat liikaa parisuhdetta. He pilaavat parisuhteen mustasukkaisuudella, epävarmuudella, takertuvalla käytöksellä tai liiallisella pelolla kumppaninsa menettämisestä. 2. Miten itsetunto vaikuttaa ihmissuhteisiisi?

Suhde, joka meillä on itseemme, määrittää kaikki muut suhteet. Jos siis tunnemme olomme hyväksi, emme mene suhteisiin rakkauden kerjääjänä vaan antajana.

Suhteet ja oppitunnit: 4 asiaa, joita voit oppia itsestäsi aiemmista suhteista

15 merkkiä siitä, että sinulla oli myrkylliset vanhemmat etkä koskaan tiennyt sitä

Eroahdistus suhteissa - mitä se on ja miten selviytyä?