Khi nhắc đến triệu chứng tự ti trong một mối quan hệ, không thể không nhắc đến bài hát Half a Man của Dean Lewis. Lời của bài hát như sau, “Tôi đã chạy trốn khỏi những con quỷ của mình, sợ nhìn lại phía sau. Tôi đã chạy trốn khỏi chính mình, sợ những gì tôi sẽ tìm thấy. Nhưng làm sao anh có thể yêu em khi anh không yêu chính con người mình?

Và làm sao anh có thể trao em tất cả của mình khi anh chỉ là một nửa đàn ông? Vì tôi là một con tàu đang chìm đang bốc cháy, nên hãy buông tay tôi ra... Và không ai có thể làm tổn thương tôi như tôi đã làm tổn thương chính mình. Vì tôi được làm từ đá. Và tôi không thể giúp được gì nữa, đừng trao trái tim của bạn cho tôi…”

Ca từ của bài hát thể hiện chính xác cảm giác của một người đang bộc lộ các triệu chứng của lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ. Và làm thế nào để những hành vi lòng tự trọng thấp thể hiện trong một mối quan hệ? Hãy cùng tìm hiểu, với sự trợ giúp của huấn luyện viên chánh niệm và sức khỏe cảm xúc Pooja Priyamvada (được chứng nhận về Sơ cứu Sức khỏe Tâm lý và Tâm thần của Trường Y tế Công cộng Johns Hopkins Bloomberg và Đại học Sydney). Cô chuyên tư vấn cho các vấn đề ngoại tình, chia tay, ly thân, đau buồn và mất mát, v.v.

9 Dấu hiệu của lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ

Ý nghĩa của tự cao kính trọng? Đó là nhận thức mà bạn có về chính mình. Các ý kiến ​​​​cá nhân mà bạn nắm giữ của chính mình là gì? Bạn thấy mình như thế nào? Bạn cảm thấy thế nào về bản thân? Là gìmối quan hệ của bạn với sự nghi ngờ và sợ hãi? Tất cả những điều này phản ánh như thế nào trong mối quan hệ của bạn với những người khác?

Triệu chứng của lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ là gì? Theo Pooja, “Một số ví dụ về hành vi thiếu lòng tự trọng trong một mối quan hệ là đeo bám đối tác của bạn, nghĩ rằng họ quá tốt với bạn, nghĩ rằng họ đã hoặc đang giúp đỡ bạn khi yêu bạn, chiếm hữu quá mức. về họ, nỗi sợ hãi lớn về việc mất đi người bạn đời của mình, v.v.”

Bạn có cảm thấy rằng mình xứng đáng được tôn trọng và đối xử tốt không? Bạn có ngại thể hiện con người thật của mình trong các mối quan hệ vì sợ rằng đối tác của bạn sẽ chạy trốn và bỏ rơi bạn nếu họ quen bạn? Nói cách khác, bạn có vấn đề về sự từ bỏ tinh tế trong các mối quan hệ không? Lòng tự trọng thấp trong một triệu chứng mối quan hệ là gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Quá coi trọng mọi thứ

Hẹn hò với một người có lòng tự trọng thấp sẽ như thế nào? Pooja trả lời, “Họ coi mọi thứ quá cá nhân, họ sợ bị chỉ trích và do đó sợ tương tác với con người. Họ chủ yếu là người hướng nội và họ không bao giờ muốn đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào.”

Vì vậy, dấu hiệu của lòng tự trọng thấp ở phụ nữ có thể được kích hoạt bởi điều gì đó mà đối tác của họ nói thậm chí không nhắm vào họ . Tương tự, tránh các tình huống xã hội vì sợ bị đánh giá/chỉ trích có thể là một trong những dấu hiệu của lòng tự trọng thấp ở một người đàn ông.

2. Thấplòng tự trọng trong một triệu chứng mối quan hệ? Xin lỗi quá nhiều

Anh bạn Paul của tôi xin lỗi bạn gái của anh ấy ngay cả khi đó không phải là lỗi của anh ấy. Một số tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của anh ấy nhưng anh ấy vẫn xin lỗi vì chúng. Anh ấy liên tục nói xin lỗi để tránh xung đột, ngay cả khi anh ấy không đồng ý với bạn gái của mình. Đây là những dấu hiệu của lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ.

Xin lỗi quá mức là kết quả của sự thiếu tự tin. Hãy xem xét một trường hợp, trong đó bạn đã nói về cảm xúc của mình quá lâu và đối tác của bạn đã kiên nhẫn lắng nghe. Trong tình huống như vậy, đừng nói, “Tôi rất xin lỗi, tôi đã lan man trong một thời gian dài.” Chỉ cần nói, “Tôi biết ơn bạn vì đã là một người biết lắng nghe. Tôi đánh giá cao sự kiên nhẫn của bạn. Cảm ơn vì đã giữ chỗ.” Đây là cách bạn có thể khắc phục triệu chứng lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ.

3. Nghĩ rằng bạn không xứng đáng với đối tác của mình

Bạn có bị cuốn vào vòng lặp như “Tôi không' không xứng đáng với đối tác của tôi và họ quá tốt đối với tôi. Tôi phải đã gặp may mắn. Làm thế nào một người tuyệt vời như họ có thể yêu tôi? Tôi có đang biểu hiện các triệu chứng của lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ không?” Tất cả những dấu hiệu này cho thấy sự căm ghét bản thân đang hủy hoại mối quan hệ của bạn.

Về vấn đề này, Pooja nói: “Đây là những triệu chứng điển hình của hội chứng kẻ mạo danh khi mọi người có vấn đề về sự ruồng bỏ và gắn bó không lành mạnh. Đánh giá quá cao đối tác của họ và sợ mất họ thúc đẩy loại người này.Đây là một trong những dấu hiệu của lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ.”

4. Thiếu tự tin

Nếu cô ấy phân tích quá mức mọi thứ và quá chỉ trích bản thân, đó có thể là dấu hiệu của lòng tự trọng thấp ở một người phụ nữ. Hoặc nếu anh ấy luôn bị đè nặng bởi cảm giác kém cỏi, thì đây có thể là một trong những dấu hiệu của lòng tự trọng thấp ở một người đàn ông.

Nhân vật Pacey Witter trong Dawson's Creek là điển hình cho triệu chứng lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ. Anh ấy là một học sinh kém thành tích trong học tập, người sử dụng sự hài hước và châm biếm để gây thiện cảm với mọi người cũng như để che giấu nỗi đau tinh thần bắt nguồn từ tuổi thơ rất bất hạnh của anh ấy.

Có một cảnh trong đó Pacey hỏi Andie, “Tại sao bạn có thích tôi không? Tôi là một tên khốn, Andie. Tôi thiếu suy nghĩ. Tôi không an toàn. Và trong cuộc đời của tôi, tôi không thể hiểu tại sao một người phụ nữ như bạn lại quan tâm đến tôi. Cảnh này là ví dụ hoàn hảo về việc hẹn hò với một người có lòng tự trọng thấp.

5. Dấu hiệu của lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ? Đồng phụ thuộc

Các triệu chứng của lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ có thể là những câu nói như “Làm ơn đừng bỏ anh. Tôi không thể tưởng tượng cuộc sống của tôi mà không có bạn. Bạn là tất cả của tôi. Nếu mất em, tôi sẽ đánh mất chính mình. Tôi không biết làm thế nào để tồn tại trong một thế giới mà bạn không yêu tôi. Tất cả những điều này là dấu hiệu của một mối quan hệ đồng phụ thuộc.

Bài đọc liên quan: Cách vượt qua sự phụ thuộc đồng thời trong các mối quan hệ

Pooja nói rõ: “Lòng tự trọng thấpthường có thể dẫn đến việc làm cho mối quan hệ trở nên đồng phụ thuộc, có nghĩa là một đối tác thậm chí sẽ không thể hình dung danh tính của họ tách biệt với danh tính của đối tác của họ. Thật khó để hẹn hò với những người như vậy vì họ quá bị cuốn vào đặc điểm tính cách này và sớm trở nên phụ thuộc vào bạn. Với tư cách là một đối tác, bạn nên thực sự khen ngợi và đánh giá cao họ, hỗ trợ họ và cố gắng rèn luyện tính độc lập ở họ.”

6. Hạ thấp thành tích

Nếu bạn đã tìm kiếm từ khóa “lòng tự trọng thấp trong một triệu chứng mối quan hệ”, bạn phải tự hỏi mình một số câu hỏi. Bạn có bỏ qua những lời khen ngợi và không biết làm thế nào để phản ứng với họ? Bạn có tin rằng bạn không đáng được khen ngợi trong tiềm thức không? Bạn có cảm thấy thua kém người khác và cảm thấy như mình chưa thực sự đạt được điều gì trong cuộc sống?

Nếu có, thì bạn có thể cho thấy các triệu chứng của lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ. Phải làm gì nếu bạn nhận thấy lòng tự trọng thấp của mình đang phá hoại các mối quan hệ? Pooja trả lời, “Hãy yêu bản thân nhiều như bạn yêu những người khác trong cuộc sống của mình. Đắm mình trong việc chăm sóc bản thân và yêu thương bản thân. Đừng tìm kiếm xác nhận từ người khác. Chấp nhận rằng tất cả chúng ta đều là con người và do đó không hoàn hảo, đừng mong đợi sự hoàn hảo. Hãy chấp nhận con người của chính mình trong khi cố gắng cải thiện.”

7. Lạm dụng chất gây nghiện

Nếu bạn uống rượu, hút thuốc hoặc hút thuốc quá mức, đó có thể là một ví dụ cho thấy lòng tự trọng thấp của bạn đang phá hoại các mối quan hệ. Giá thấp-lòng tự trọng không chỉ thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể đi khệnh khạng, cắn móng tay hay lột da; nó cũng biểu hiện như lạm dụng chất kích thích. Đối với một người không cảm thấy hài lòng về bản thân, ma túy hoặc rượu là lối thoát cổ điển để cảm thấy tự tin hơn và được chấp nhận trong các nhóm đồng đẳng.

Trên thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng những người có lòng tự trọng cao ít dễ bị lạm dụng chất gây nghiện và những người có lòng tự trọng thấp có xu hướng lạm dụng chất kích thích nhiều hơn. Ngoài ra, dùng ma túy có thể làm giảm thêm lòng tự trọng của một người. Do đó, các triệu chứng về lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ có liên quan đến việc lạm dụng chất gây nghiện.

8. Đấu tranh với các ranh giới

Khi một người đấu tranh với việc thiết lập các ranh giới, đó có thể là một ví dụ về sự tự ti thấp. lòng tự trọng phá hoại các mối quan hệ. Điều gì xảy ra khi bạn không đặt ranh giới? Bạn không thể nói không. Bạn không thể đứng lên bảo vệ chính mình vì bạn sợ đối đầu. Bạn đặt nhu cầu của người khác lên trên nhu cầu của mình. Bạn không thể chăm sóc bản thân, yêu thương bản thân hoặc kết nối với chính mình. Vì vậy, điều rất quan trọng là thiết lập ranh giới cảm xúc trong các mối quan hệ.

Mẹo nào dành cho những người có dấu hiệu thiếu tự tin trong một mối quan hệ? Pooja trả lời, “Hãy phát triển theo sở thích của bạn, chẳng hạn như theo đuổi một sở thích mới. Thực hiện các mục tiêu chăm sóc bản thân và yêu thương bản thân để bạn cảm thấy trọn vẹn và tự tin ngay cả khi không có bạn đời.”

9. Chỉ trích nặng nề

Poojachỉ ra rằng: “Các mối quan hệ lạm dụng thường làm xói mòn lòng tự trọng. Đối tác chỉ trích nặng nề, những người pha trò cười về đối tác của họ và cố gắng hạ thấp họ một cách công khai, cho thấy các triệu chứng của lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ. Điều này có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ bằng cách biến nó thành một tình huống đi trên vỏ trứng cho tất cả mọi người.”

Vì vậy, nếu bạn là người hay chỉ trích nặng nề những người xung quanh mình, thì có thể, tất cả đều phản ánh mức độ chỉ trích của bạn. bạn là của chính bạn. Vì vậy, mối quan hệ gây ra lòng tự trọng thấp trong bạn là mối quan hệ của bạn với chính bản thân mình. nguyên nhân gốc rễ của nó là gì? Pooja trả lời: “Những điều này có thể rất đa dạng, từ chấn thương thời thơ ấu hoặc mối quan hệ cho đến kiểu tính cách, quá trình giáo dục và tư duy.”

Kết luận, Pooja đề cập: “Hãy ngừng tìm kiếm sự công nhận từ người khác. Tìm kiếm những điều bạn thích làm. Yêu bản thân như một con người. Chấp nhận những sai sót của bạn, hãy nhớ rằng lòng tốt bắt đầu từ chính bản thân bạn.” Đây là những lời khuyên nên sống nếu ai đó có các triệu chứng của lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ.

Nếu bạn hoặc đối tác của bạn cảm thấy bế tắc bất cứ lúc nào trong mối quan hệ gây ra lòng tự trọng thấp, đừng né tránh nhận sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn nhận ra các kiểu như tự nói chuyện tiêu cực hoặc những câu chuyện mà bạn tự kể đi kể lại để duy trì trạng thái nạn nhân. Họ cũng có thể hướng dẫn bạn về kiểu gắn bó không an toàn dẫn đến các triệu chứng về lòng tự trọng thấp trong một mối quan hệ. Vì vậy, đừng ngại tiếp cậnđối với họ. Các cố vấn của chúng tôi từ hội đồng Bonobology chỉ cần một cú nhấp chuột.

Câu hỏi thường gặp

Có. Lòng tự trọng thấp dẫn đến hình ảnh xấu về bản thân và theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo thậm chí không tồn tại. Những người có lòng tự trọng thấp thường quá khắt khe với bản thân và phân tích quá mức về mối quan hệ. Họ hủy hoại các mối quan hệ bằng sự ghen tuông, bất an, hành vi đeo bám hoặc quá sợ hãi khi mất bạn đời. 2. Lòng tự trọng ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn như thế nào?

Mối quan hệ mà chúng ta có với chính mình quyết định mọi mối quan hệ khác. Vì vậy, nếu chúng ta cảm thấy hài lòng về bản thân, chúng ta bước vào các mối quan hệ không phải với tư cách kẻ ăn xin tình yêu mà với tư cách là người cho đi.

Các mối quan hệ và bài học: 4 điều bạn có thể học về bản thân từ các mối quan hệ trong quá khứ

15 dấu hiệu cho thấy bạn có cha mẹ độc hại mà bạn không bao giờ biết

Lo lắng chia ly trong các mối quan hệ – Đó là gì và cách đối phó?