Калі мы гаворым пра нізкую самаацэнку ў сімптомах адносін, цяжка не згадаць песню Half a Man Дына Льюіса. Тэкст песні гучыць так: «Я ўцякаў ад сваіх дэманаў, баючыся азірнуцца. Я ўцякаў ад сябе, баючыся таго, што знайду. Але як я павінен кахаць цябе, калі я не люблю таго, хто я ёсць?

І як я магу аддаць табе ўсяго сябе, калі я толькі напалову чалавек? Таму што я тонучы карабель, які гарыць, таму адпусці маю руку... І ніхто ніколі не можа прычыніць мне боль, як я сабе. Таму што я зроблены з каменя. And I’m out of help, don’t give your heart to me…”

Тэкст песні адлюстроўвае дакладнае пачуццё чалавека, які дэманструе сімптомы нізкай самаацэнкі ў адносінах. І як гэтыя паводзіны з нізкай самаацэнкай выяўляюцца ў адносінах? Давайце даведаемся з дапамогай трэнера па эмацыйным самаадчуванні і ўважлівасці Пуджа Прыямвада (сертыфікат па аказанні першай дапамогі псіхалагічнаму і псіхічнаму здароўю Школы грамадскага аховы здароўя імя Джона Хопкінса Блумберга і Універсітэта Сіднэя). Яна спецыялізуецца на кансультаванні па пазашлюбных сувязях, разрыве адносін, разлуцы, смутку і страце, і гэта толькі некаторыя з іх.

9 прыкмет нізкай самаацэнкі ў адносінах

Што азначае сама- павага? Гэта ўяўленне пра сябе. Якога асабістага меркавання вы прытрымліваецеся пра сябе? Як вы бачыце сябе? Як вы сябе адчуваеце? Штовашы адносіны з сумневам і страхам? Як усё гэта адлюстроўваецца на вашых адносінах з іншымі?

Якія сімптомы нізкай самаацэнкі ў адносінах? Па словах Пуджа, «некаторыя з прыкладаў паводзін з нізкай самаацэнкай у адносінах: чэпкасць да партнёра, думка, што яны занадта добрыя для вас, думка, што яны зрабілі або робяць паслугу, кахаючы вас, празмернае валоданне пра іх, вялікі страх страціць партнёра і г.д.”

Ці адчуваеце вы прыроджана, што заслугоўваеце павагі і добрага абыходжання? Ці ўхіляецеся вы дэманстраваць сябе ў адносінах з-за страху, што ваш партнёр уцячэ і кіне вас, калі пазнаёміцца ​​з вамі? Іншымі словамі, ці ёсць у вас тонкія праблемы пакінутасці ў адносінах? Якія сімптомы нізкай самаацэнкі ў адносінах? Давайце даведаемся.

1. Успрымаць усё занадта асабіста

Як гэта - сустракацца з чалавекам з нізкай самаацэнкай? Пуджа адказвае: «Яны ўспрымаюць усё занадта асабіста, яны баяцца крытыкі і, такім чынам, чалавечых зносін. У асноўным яны інтраверты і ніколі не хочуць прымаць сур'ёзных рашэнняў».

Такім чынам, прыкметы нізкай самаацэнкі ў жанчыны могуць узнікаць з-за сказанага партнёрам, што нават не было скіравана да іх. . Падобным чынам пазбяганне сацыяльных сітуацый з-за страху быць асуджаным/крытыкаваным можа быць адной з прыкмет нізкай самаацэнкі ў мужчыны.

2. Нізкаясамаацэнка ў адносінах сімптомы? Занадта шмат прабачэння

Мой сябар Пол просіць прабачэння ў сваёй дзяўчыны, нават калі гэта не яго віна. Некаторыя сітуацыі знаходзяцца па-за яго кантролем, але ён усё роўна просіць прабачэння за іх. Ён працягвае прасіць прабачэння, каб пазбегнуць канфлікту, нават калі ён не згодны са сваёй дзяўчынай. Гэта сімптомы нізкай самаацэнкі ў адносінах.

Празмерныя прабачэнні з'яўляюцца вынікам нізкай упэўненасці. Давайце разгледзім выпадак, калі вы занадта доўга гаварылі пра свае пачуцці, а ваш партнёр цярпліва слухаў. У такой сітуацыі не варта казаць: «Прабачце, я доўга балбатаў». Проста скажыце: «Я ўдзячны табе за тое, што ты такі добры слухач. Я цаню ваша цярпенне. Дзякуй, што засталі месца». Вось як вы можаце папрацаваць над сваёй нізкай самаацэнкай у сімптомах адносін.

3. Думаеце, што вы не варты свайго партнёра

Ці ўпадаеце вы ў спіральныя цыклы кшталту: «Я не не заслугоўваю майго партнёра, і яны занадта добрыя для мяне. Напэўна, мне пашанцавала. Як такі дзіўны чалавек, як яны, мог закахацца ў мяне? Ці дэманструю я сімптомы нізкай самаацэнкі ў адносінах?» Усё гэта прыкметы таго, што нянавісць да сябе разбурае вашы адносіны.

Пра гэта Пуджа кажа: «Гэта класічныя сімптомы сіндрому самазванца, калі ў людзей узнікаюць праблемы з пакінутасцю і нездаровай прыхільнасцю. Пераацэнка партнёра і страх страціць яго рухаюць такімі людзьмі.Гэта адзін з сімптомаў нізкай самаацэнкі ў адносінах».

4. Няўпэўненасць у сабе

Калі яна празмерна ўсё аналізуе і вельмі крытыкуе сябе, гэта можа быць прыкметы прыніжанай самаацэнкі ў жанчыны. Або калі ён заўсёды абцяжараны пачуццём неадэкватнасці, гэта можа быць адным з прыкмет нізкай самаацэнкі ў мужчыны.

Персанаж Пэйсі Уітэр з фільма Доўсанс-Крык з'яўляецца ўвасабленнем нізкай самаацэнкі ў сімптомах адносін. Ён не паспявае ў вучобе, які выкарыстоўвае гумар і сарказм, каб быць блізкімі да людзей, а таксама каб замаскіраваць свой душэўны боль, які сыходзіць каранямі ў яго вельмі няшчаснае дзяцінства.

Ёсць сцэна, у якой Пэйсі пытаецца ў Эндзі: «Чаму я табе падабаюся? Я лажаня, Эндзі. Я бяздумны. Я няўпэўнены. І я не магу зразумець, чаму такая жанчына, як вы, клапацілася пра мяне. Гэтая сцэна - выдатны прыклад спаткання з чалавекам з нізкай самаацэнкай.

5. Сімптомы нізкай самаацэнкі ў адносінах? Сузалежнасць

Сімптомамі нізкай самаацэнкі ў адносінах могуць быць такія словы: «Калі ласка, не пакідай мяне. Я не магу ўявіць сваё жыццё без цябе. Ты мае ўсе. Калі я страчу цябе, я страчу сябе. Я не ведаю, як існаваць у свеце, дзе ты мяне не любіш». Усё гэта прыкметы сузалежных адносін.

Звязанае чытанне: Як пераадолець сузалежнасць у адносінах

Пуджа фармулюе: «Нізкая самаацэнкачаста можа прывесці да таго, што адносіны становяцца сузалежнымі, што азначае, што адзін з партнёраў не зможа нават уявіць сваю асобу асобна ад асобы свайго партнёра. Цяжка сустракацца з такімі людзьмі, таму што яны занадта захопленыя гэтай рысай асобы і неўзабаве становяцца залежнымі ад вас. Як партнёр, вы павінны шчыра хваліць і цаніць іх, падтрымліваць і старацца выхоўваць у іх незалежнасць».

6. Прымяншэнне дасягненняў

Калі вы пагуглілі «нізкая самаацэнка ў сімптомы адносін», вы павінны задаць сабе пэўныя пытанні. Вы адмаўляецеся ад кампліментаў і не ведаеце, як на іх рэагаваць? Вы падсвядома лічыце, што не вартыя хвалы? Вы адчуваеце сябе непаўнавартасным перад іншымі і адчуваеце, што нічога не дасягнулі ў жыцці?

Калі так, то вы можаце прадэманстраваць сімптомы нізкай самаацэнкі ў адносінах. Што рабіць, калі вы заўважылі, што ваша нізкая самаацэнка сабатуе адносіны? Пуджа адказвае: «Любіце сябе гэтак жа моцна, як і іншых людзей у вашым жыцці. Аддайцеся клопату пра сябе і любові да сябе. Не шукайце пацверджання ад іншых людзей. Прыміце, што ўсе мы людзі і таму маем недахопы, не чакайце дасканаласці. Прымайце сябе такім, які вы ёсць, і адначасова імкніцеся да паляпшэння».

7. Злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі

Калі вы п'яце, паліце ​​або празмерна курыце, гэта можа быць прыкладам таго, што ваша нізкая самаацэнка сабатуе адносіны. Нізкая самаацэнкапавага выяўляецца не толькі як сутулы рух цела, грызці пазногці або калупанне скуры; гэта таксама выяўляецца як злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі. Для чалавека, які не адчувае сябе добра, наркотыкі або алкаголь з'яўляюцца класічным выратаваннем, каб адчуваць сябе больш упэўненым і прынятым у групах аднагодкаў.

Насамрэч, даследаванні паказваюць, што людзі з высокай самаацэнкай менш схільныя да злоўжывання псіхаактыўнымі рэчывамі і людзі з нізкай самаацэнкай праяўляюць большую схільнасць да таксікаманіі. Акрамя таго, прыём наркотыкаў можа яшчэ больш знізіць самаацэнку чалавека. Такім чынам, сімптомы нізкай самаацэнкі ў адносінах звязаны са злоўжываннем псіхаактыўнымі рэчывамі.

8. Барацьба з межамі

Калі чалавек змагаецца з усталяваннем межаў, гэта можа быць прыкладам нізкай самаацэнкі. шанаваць сабатаваць адносіны. Што адбываецца, калі вы не ўсталёўваеце межы? Вы не ў стане сказаць «не». Вы не ў стане пастаяць за сябе, бо баіцеся канфрантацыі. Вы ставіце патрэбы іншых вышэй за свае. Вы не ў стане клапаціцца пра сябе, любіць сябе або звязвацца з сабой. Такім чынам, вельмі важна ўсталяваць эмацыянальныя межы ў адносінах.

Якія парады для людзей, якія выяўляюць сімптомы нізкай самаацэнкі ў адносінах? Пуджа адказвае: «Расквітні ў тым, што табе падабаецца, напрыклад, займіся новым хобі. Працуйце над самаабслугоўваннем і любоўю да сябе, дзе вы адчуваеце сябе паўнавартасным і ўпэўненым нават без партнёра».

9. Моцна крытычна

Пуджаадзначае: «Жорсткія адносіны часта падрываюць самаацэнку. Вельмі крытычныя партнёры, тыя, хто жартуе пра сваіх партнёраў і спрабуе публічна прынізіць іх, дэманструюць сімптомы нізкай самаацэнкі ў адносінах. Гэта можа паўплываць на адносіны, ператварыўшы іх у сітуацыю, калі ўсе ходзяць па шкарлупіне».

Такім чынам, калі вы моцна крытычна ставіцеся да навакольных, магчыма, усё гэта сведчыць пра тое, наколькі крытычна настроены вы. ты сам па сабе. Такім чынам, адносіны, якія выклікаюць у вас нізкую самаацэнку, - гэта вашы адносіны з самім сабой. У чым яго першапрычына? Пуджа адказвае: «Яны могуць быць рознымі, пачынаючы ад траўмы ў дзяцінстве або адносінах да тыпу асобы, выхавання і мыслення».

У заключэнне Пуджа згадвае: «Перастаньце шукаць пацверджання ў іншых. Шукайце рэчы, якія вы любіце рабіць. Любіце сябе як асобу. Прыміце свае недахопы, памятайце, што дабрыня пачынаецца з сябе». Гэта словы, паводле якіх трэба жыць, калі ў кагосьці ў адносінах выяўляюцца сімптомы нізкай самаацэнкі.

Калі вы ці ваш партнёр у любы момант у адносінах адчуваеце сябе ў тупіку, што выклікае нізкую самаацэнку, не цурайцеся атрыманне прафесійнай дапамогі. Тэрапеўт можа дапамагчы вам распазнаць такія шаблоны, як негатыўныя размовы з самім сабой або гісторыі, якія вы паўтараеце сабе неаднаразова, каб заставацца ў рэжыме ахвяры. Яны таксама могуць падказаць вам ваш няўпэўнены стыль прыхільнасці, які прыводзіць да нізкай самаацэнкі ў сімптомах адносін. Такім чынам, не бойцеся звяртаццада іх. Нашы кансультанты з панэлі банабалогіі знаходзяцца ў адным кліку.

Часта задаюць пытанні

Так. Нізкая самаацэнка прыводзіць да дрэннага самаацэнкі і імкнення да перфекцыянізму, якога нават не існуе. Людзі з нізкай самаацэнкай занадта жорсткія да сябе і празмерна аналізуюць адносіны. Яны псуюць адносіны з-за рэўнасці, няўпэўненасці, чэпкіх паводзін або празмернага страху страціць партнёра. 2. Як самаацэнка ўплывае на вашы адносіны?

Адносіны, якія мы маем з самімі сабой, вызначаюць любыя іншыя адносіны. Такім чынам, калі мы адчуваем сябе добра, мы ўступаем у адносіны не як жабракі кахання, а як тыя, хто дае.

Адносіны і ўрокі: 4 рэчы, якія вы можаце даведацца пра сябе з мінулых адносін

15 прыкмет таго, што ў вас былі таксічныя бацькі, і вы ніколі пра гэта не ведалі

Трывога разлукі ў адносінах - што гэта такое і як справіцца?