Երբ մենք խոսում ենք հարաբերություններում ցածր ինքնագնահատականի ախտանիշների մասին, դժվար է չհիշատակել Դին Լյուիսի Half a Man երգը: Երգի բառերը հետևյալն են. «Ես փախչում եմ իմ դևերից, վախենում եմ հետևից նայել: Ես փախչում էի ինքս ինձանից՝ վախենալով գտնելից: Բայց ինչպե՞ս պետք է ես սիրեմ քեզ, երբ չեմ սիրում այն, ինչ ես եմ:

Եվ ինչպե՞ս կարող եմ քեզ բոլորիս տալ, երբ ես ընդամենը կես տղամարդ եմ: «Որովհետև ես խորտակվող նավ եմ, որը այրվում է, այնպես որ բաց թող իմ ձեռքը… Եվ ոչ ոք երբեք չի կարող ինձ վիրավորել այնպես, ինչպես ես եմ վիրավորել ինձ: «Որովհետև ես պատրաստված եմ քարից. Եվ ես օգնության սահմաններից դուրս եմ, մի տուր ինձ քո սիրտը…»

Երգի բառերը արտացոլում են մարդու ճշգրիտ զգացողությունը, ով ցույց է տալիս հարաբերություններում ցածր ինքնագնահատականի ախտանիշներ: Եվ ինչպե՞ս են դրսևորվում այս ցածր ինքնագնահատականի վարքագիծը հարաբերություններում: Եկեք պարզենք՝ հուզական առողջության և ուշադրության մարզիչ Պուա Պրիյամվադայի օգնությամբ (հոգեբանական և հոգեկան առողջության առաջին օգնության վկայագիր Ջոնս Հոփկինս Բլումբերգի հանրային առողջության դպրոցից և Սիդնեյի համալսարանից): Նա մասնագիտացած է արտաամուսնական հարաբերությունների, բաժանումների, բաժանման, վշտի և կորստի վերաբերյալ խորհրդատվության մեջ, օրինակ՝ մի քանիսը:

Ցածր ինքնագնահատականի 9 նշաններ հարաբերություններում

Ի՞նչ է նշանակում ինքնագնահատականը: հարգանք Դա այն ընկալումն է, որ դու ունես քո մասին: Ի՞նչ անձնական կարծիքներ ունեք ձեր մասին: Ինչպե՞ս ես քեզ վերաբերվում: Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ: Ինչ էՁեր հարաբերությունները կասկածի և վախի հետ: Ինչպե՞ս է այս ամենն արտացոլվում ուրիշների հետ ձեր հարաբերություններում:

Որո՞նք են ցածր ինքնագնահատականը հարաբերություններում: Ըստ Pooja-ի՝ «Հարաբերություններում ցածր ինքնագնահատականի վարքագծի որոշ օրինակներ են՝ կառչած լինելը ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ, մտածելը, որ նա չափազանց լավն է ձեզ համար, մտածելը, որ նրանք արել են կամ լավություն են անում՝ սիրելով ձեզ, չափից դուրս տիրապետող լինելը։ նրանց մասին, զուգընկերոջդ կորցնելու հսկայական վախ և այլն»:

Դուք ի ծնե զգո՞ւմ եք, որ արժանի եք հարգանքի և լավ վերաբերմունքի: Դուք խուսափու՞մ եք հարաբերություններում ձեր իրական եսը ցույց տալուց՝ վախենալով, որ ձեր զուգընկերը կփախչի և կլքի ձեզ, եթե ձեզ ճանաչի: Այլ կերպ ասած, դուք հարաբերություններում նուրբ լքվածության խնդիրներ ունե՞ք: Որո՞նք են ցածր ինքնագնահատականը հարաբերություններում: Եկեք պարզենք:

1. Ամեն ինչ չափազանց անձնական ընդունելը

Ինչպիսի՞ն է ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցողի հետ հանդիպելը: Պուժան պատասխանում է. «Նրանք ամեն ինչ չափից դուրս անձնավորություն են ընդունում, վախենում են քննադատությունից, հետևաբար՝ մարդկային փոխազդեցությունից: Նրանք հիմնականում ինտրովերտներ են և երբեք չեն ցանկանում որևէ լուրջ որոշումներ կայացնել»:

Այսպիսով, կնոջ մոտ ցածր ինքնագնահատականի նշանները կարող են առաջանալ իրենց զուգընկերոջ ասածից, որը նույնիսկ իրենց չի ուղղված: . Նմանապես, դատվելու/քննադատվելու վախի պատճառով սոցիալական իրավիճակներից խուսափելը կարող է լինել տղամարդու ցածր ինքնագնահատականի նշաններից մեկը:

2. ՑածրԻնքնագնահատականը հարաբերություններում ախտանիշեր. Շատ ներողություն խնդրելով

Իմ ընկեր Փոլը ներողություն է խնդրում իր ընկերուհուց նույնիսկ այն դեպքում, երբ դա իր մեղքը չէ: Որոշ իրավիճակներ նրա վերահսկողությունից դուրս են, բայց նա դեռ ներողություն է խնդրում դրանց համար: Նա շարունակում է ներողություն խնդրել կոնֆլիկտից խուսափելու համար, նույնիսկ երբ համաձայն չէ իր ընկերուհու հետ: Սրանք հարաբերություններում ցածր ինքնագնահատականի ախտանիշներ են:

Ավելից շատ ներողություն խնդրելը ցածր վստահության արդյունք է: Եկեք դիտարկենք մի դեպք, երբ դուք չափազանց երկար եք խոսում ձեր զգացմունքների մասին, իսկ ձեր գործընկերը համբերատար լսում է: Նման իրավիճակում մի ասեք՝ «Ես շատ եմ ցավում, ես երկար ժամանակ է պտտվում եմ»։ Պարզապես ասեք. «Ես շնորհակալ եմ ձեզ այդքան լավ ունկնդիր լինելու համար: Ես գնահատում եմ ձեր համբերությունը: Շնորհակալություն տեղ պահելու համար»։ Ահա թե ինչպես կարող եք աշխատել ձեր ցածր ինքնագնահատականի վրա հարաբերությունների ախտանիշների վրա:

3. Կարծելով, որ արժանի չեք ձեր զուգընկերոջը

Դուք պտտվում եք այնպիսի օղակների մեջ, ինչպիսիք են. Ես արժանի եմ իմ գործընկերոջը, և նրանք չափազանց լավն են ինձ համար: Երևի բախտս բերել է։ Ինչպե՞ս կարող էր նրանց նման զարմանալի մարդը ընկնել ինձ վրա: Արդյո՞ք ես հարաբերություններում ցածր ինքնագնահատականի ախտանիշներ եմ ցուցադրում»: Սրանք բոլորն այն նշաններն են, որոնք ցույց են տալիս, որ սեփական անձի հանդեպ ատելությունը փչացնում է ձեր հարաբերությունները:

Այս մասին Պուջան ասում է. Իրենց զուգընկերոջը գերագնահատելը և նրան կորցնելու վախը մղում են այս տեսակի մարդուն:Սա հարաբերություններում ցածր ինքնագնահատականի ախտանիշներից մեկն է»:

4. Ինքնավստահություն

Եթե նա չափազանց վերլուծում է ամեն ինչ և խիստ քննադատում է իր նկատմամբ, դա կարող է լինել. կնոջ մոտ ցածր ինքնագնահատականի նշաններ. Կամ եթե նա միշտ ծանրաբեռնված է անբավարարության զգացումով, դա կարող է լինել տղամարդու ցածր ինքնագնահատականի նշաններից մեկը։

Dawson's Creek -ից Փեյսի Ուիթթերի կերպարը ցածր ինքնագնահատականի մարմնացումն է հարաբերությունների ախտանիշներում: Նա ակադեմիական ցածր մակարդակի վրա է, ով օգտագործում է հումորն ու սարկազմը մարդկանց հետ շփվելու, ինչպես նաև իր հուզական ցավը քողարկելու համար, որը արմատներ ունի իր շատ դժբախտ մանկությունից:

Կա մի տեսարան, որտեղ Փեյսին հարցնում է Էնդիին. դու հավանում ես ինձ? Ես խաբեբա եմ, Էնդի: ես անմտածված եմ. ես անապահով եմ. Եվ իմ կյանքի համար ես չեմ կարող հասկանալ, թե ինչու է քեզ նման կինը հոգ տանել իմ մասին»: Այս տեսարանը ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցողի հետ հանդիպելու կատարյալ օրինակ է:

5. Ցածր ինքնագնահատականը հարաբերություններում ախտանշաններ? Համատեղ կախվածություն

Հարաբերությունների մեջ ցածր ինքնագնահատականի ախտանիշները կարող են լինել այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են. «Խնդրում եմ, մի լքիր ինձ: Ես չեմ կարող պատկերացնել իմ կյանքը առանց քեզ: Դու իմամեն ինչն ես. Եթե ​​ես կորցնեմ քեզ, ես կկորցնեմ ինձ: Ես չգիտեմ, թե ինչպես գոյություն ունենալ մի աշխարհում, որտեղ դու ինձ չես սիրում»: Սրանք բոլորը համակցված հարաբերությունների նշաններ են:

Հարակից ընթերցում.հաճախ կարող է հանգեցնել հարաբերությունների կախվածության, ինչը նշանակում է, որ գործընկերներից մեկը չի կարող նույնիսկ պատկերացնել իր ինքնությունը որպես առանձին իր զուգընկերոջից: Դժվար է հանդիպել նման մարդկանց հետ, քանի որ նրանք չափազանց տարված են այս բնավորության հատկանիշով և շուտով դառնում են ձեզանից կախվածություն: Որպես գործընկեր, դուք պետք է անկեղծորեն գովաբանեք և գնահատեք նրանց, աջակցեք և փորձեք նրանց մեջ անկախություն սերմանել»:

6. Նվազեցնել ձեռքբերումները

Եթե Google-ում փնտրել եք «ցածր ինքնագնահատականը հարաբերությունների ախտանիշները», դուք պետք է ինքներդ ձեզ որոշակի հարցեր տաք. Դուք մերժո՞ւմ եք հաճոյախոսությունները և չգիտե՞ք ինչպես արձագանքել դրանց: Ենթագիտակցաբար հավատու՞մ եք, որ արժանի չեք գովասանքի: Արդյո՞ք ձեզ ցածր եք զգում ուրիշներից և զգում եք, որ իրականում ոչինչ չեք հասցրել կյանքում:

Եթե այո, ապա դուք կարող եք ցույց տալ ցածր ինքնագնահատականի ախտանիշներ հարաբերություններում: Ի՞նչ անել, եթե նկատում եք, որ ձեր ցածր ինքնագնահատականը սաբոտաժ է անում հարաբերություններում: Պուժան պատասխանում է. «Սիրիր ինքդ քեզ այնքան, որքան սիրում ես այլ մարդկանց քո կյանքում: Զբաղվեք ինքնասիրությամբ և ինքնասիրությամբ: Մի փնտրեք հաստատում այլ մարդկանց կողմից: Ընդունեք, որ մենք բոլորս մարդ ենք և, հետևաբար, թերի ենք, մի սպասեք կատարելության: Ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, մինչդեռ ձգտում եք կատարելագործվել»:

7. Նյութերի չարաշահում

Եթե դուք խմում եք, ծխում կամ ծխում եք չափից դուրս, դա կարող է լինել ձեր ցածր ինքնագնահատականը սաբոտաժի օրինակ: Ցածր ինքնակառավարմանհարգանքը դրսևորվում է ոչ միայն որպես մարմնի լեզվի ծռմռում, եղունգներ կրծում կամ մաշկ քաղում. այն նաև դրսևորվում է որպես թմրամիջոցների չարաշահում: Այն մարդու համար, ով իրեն լավ չի զգում, թմրանյութերը կամ ալկոհոլը դասական փախուստ են՝ զգալու ավելի վստահ և ընդունված հասակակիցների խմբերում:

Իրականում, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ բարձր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ ավելի քիչ են հակված են թմրամիջոցների չարաշահմանը և ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցողներն ավելի շատ հակված են թմրամիջոցների չարաշահմանը: Նաև թմրանյութեր ընդունելը կարող է ավելի ցածրացնել մարդու ինքնագնահատականը: Հետևաբար, հարաբերություններում ցածր ինքնագնահատականի ախտանիշները կապված են թմրամիջոցների չարաշահման հետ:

8. Պայքար սահմանների դեմ

Երբ մարդը պայքարում է սահմաններ դնելու համար, դա կարող է լինել ցածր ինքնակառավարման օրինակ: հարգանք սաբոտաժային հարաբերություններ. Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ դուք սահմաններ չեք դնում: Դուք չեք կարող ասել ոչ: Դուք չեք կարող տեր կանգնել ձեզ, քանի որ վախենում եք դիմակայությունից: Դուք ուրիշների կարիքները վեր եք դասում ձեր կարիքներից: Դուք չեք կարողանում հոգ տանել ձեր մասին, սիրել ինքներդ ձեզ կամ կապվել ինքներդ ձեզ հետ։ Այսպիսով, շատ կարևոր է հարաբերություններում էմոցիոնալ սահմաններ դնելը:

Որո՞նք են խորհուրդներ այն մարդկանց համար, ովքեր հարաբերություններում ցածր ինքնագնահատականի ախտանիշներ են ցուցաբերում: Pooja-ն պատասխանում է. «Ձգտի՛ր քո ցանկությամբ ինչ-որ բանով, ինչպիսին է նոր հոբբի սկսելը: Աշխատեք ինքնասպասարկման և ինքնասիրության նպատակների վրա, որտեղ դուք ձեզ լիարժեք և վստահ եք զգում նույնիսկ առանց զուգընկերոջ»:

9. Խիստ քննադատական ​​

Պուոա«Վիրավորական հարաբերությունները հաճախ քայքայում են ինքնագնահատականը: Ծանր քննադատող գործընկերները, նրանք, ովքեր կատակներ են անում իրենց զուգընկերների մասին և փորձում են հրապարակայնորեն նսեմացնել նրանց, ցույց են տալիս հարաբերություններում ցածր ինքնագնահատականի ախտանիշներ: Սա կարող է ազդել հարաբերությունների վրա՝ դարձնելով այն բոլորի համար ձվի կճեպով քայլելու իրավիճակ»:

Այսպիսով, եթե դուք այն մարդն եք, ով խիստ քննադատում է ձեզ շրջապատողներին, միգուցե, այդ ամենը արտացոլում է, թե որքան քննադատական ​​է: դու քեզանից ես: Այսպիսով, ձեր մեջ ցածր ինքնագնահատական ​​պատճառող հարաբերությունները ձեր հարաբերություններն են ձեր սեփական անձի հետ: Ո՞րն է դրա բուն պատճառը: Pooja-ն պատասխանում է. «Դրանք կարող են լինել բազմազան՝ սկսած մանկությունից կամ հարաբերությունների տրավմայից մինչև անհատականության տեսակը, դաստիարակությունը և մտածելակերպը»:

Եզրափակելով, Պուջան նշում է. «Դադարեցրեք հաստատում փնտրել ուրիշներից: Փնտրեք այն, ինչ սիրում եք անել: Սիրեք ինքներդ ձեզ որպես մարդ: Ընդունիր քո թերությունները, հիշիր, որ բարությունը սկսվում է եսից»: Սրանք այն բառերն են, որոնցով պետք է ապրել, եթե ինչ-որ մեկը հարաբերություններում ցածր ինքնագնահատականի ախտանիշներ է ցույց տալիս:

Եթե ընդհանրապես դուք կամ ձեր զուգընկերը ցանկացած պահի խրված եք զգում հարաբերություններում, որոնք ցածր ինքնագնահատական ​​են առաջացնում, մի խուսափեք դրանից: ստանալով մասնագիտական ​​օգնություն: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ ճանաչել այնպիսի օրինաչափություններ, ինչպիսիք են բացասական ինքնախոսությունը կամ պատմությունները, որոնք դուք ինքներդ ձեզ անընդհատ ասում եք՝ զոհի ռեժիմում մնալու համար: Նրանք կարող են նաև ձեզ ուղղորդել ձեր անապահով կցվածության ոճի մասին, որը հանգեցնում է հարաբերությունների մեջ ցածր ինքնագնահատականի: Այսպիսով, մի վախեցեք ձեռք մեկնելնրանց. Bonobology-ի վահանակի մեր խորհրդատուներին ընդամենը մեկ սեղմում է հեռու:

ՀՏՀ

Այո: Ցածր ինքնագնահատականը հանգեցնում է վատ ինքնադրսևորման և կատարյալության ձգտման, որը նույնիսկ գոյություն չունի: Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ չափազանց կոշտ են իրենց նկատմամբ և չափից դուրս վերլուծում են հարաբերությունները: Նրանք փչացնում են հարաբերությունները խանդի, անվստահության, կպչուն պահվածքի կամ զուգընկերոջը կորցնելու չափազանց վախի պատճառով: 2. Ինչպե՞ս է ինքնագնահատականը ազդում ձեր հարաբերությունների վրա:

Այն հարաբերությունները, որոնք մենք ունենք ինքներս մեզ հետ, որոշում են յուրաքանչյուր այլ հարաբերություն: Այսպիսով, եթե մենք լավ ենք զգում մեզ, մենք հարաբերությունների մեջ ենք մտնում ոչ թե որպես սիրո մուրացկան, այլ որպես նվիրատու:

Հարաբերություններ և դասեր. 4 բան, որ դուք կարող եք սովորել ձեր մասին անցյալի հարաբերություններից

15 նշան, որ դուք թունավոր ծնողներ եք ունեցել, և դուք երբեք դա չգիտեիք

Անհանգստություն հարաբերություններում բաժանման մեջ – ի՞նչ է դա և ինչպե՞ս հաղթահարել: