Kai kalbame apie žemos savivertės santykiuose simptomus, sunku nepaminėti dainos Pusė žmogaus Dean Lewis. Dainos žodžiai skamba taip: "Aš bėgau nuo savo demonų, bijodamas atsigręžti atgal. Aš bėgau nuo savęs, bijodamas to, ką rasiu. Bet kaip man tave mylėti, kai nemyliu to, kas esu?

Ir kaip galėčiau atiduoti tau visą save, kai esu tik pusė žmogaus? Nes esu skęstantis laivas, kuris dega, tad paleisk mano ranką... Ir niekas niekada manęs nesužeis taip, kaip aš pats save sužeidžiau. Nes esu iš akmens. Ir man niekas nepadės, neatiduok man savo širdies..."

Dainos žodžiai tiksliai atspindi jausmus, kuriuos jaučia žmogus, kurio santykiuose pasireiškia žemos savivertės simptomai. O kaip šie žemos savivertės požymiai pasireiškia santykiuose? Išsiaiškinkime, padedami emocinio sveikatingumo ir sąmoningumo trenerės Poojos Priyamvados (sertifikuotos Psichologinės ir psichologinės pirmosios pagalbos Džono Hopkinso Bloombergo visuomenės sveikatos mokykloje irSidnėjaus universitetas). Ji specializuojasi konsultuodama nesantuokinių ryšių, skyrybų, išsiskyrimo, sielvarto ir netekties klausimais ir kt.

9 ženklai, rodantys žemą savivertę santykiuose

Kokia yra savivertės reikšmė? Tai yra suvokimas, kurį turite apie save. Kokios asmeninės nuomonės apie save laikotės? Kaip vertinate save? Kaip jaučiatės dėl savęs? Koks jūsų santykis su abejonėmis ir baime? Kaip visa tai atsispindi jūsų santykiuose su kitais?

Kokie yra žemos savivertės simptomai santykiuose? Pasak Poojos, "kai kurie žemos savivertės elgesio santykiuose pavyzdžiai yra tokie: prisirišimas prie partnerio, manymas, kad jis yra per geras jums, manymas, kad jis padarė ar daro paslaugą jus mylėdamas, perdėtas rūpinimasis juo, didžiulė baimė prarasti partnerį ir pan."

Ar iš prigimties jaučiate, kad esate vertas pagarbos ir gero elgesio? Ar santykiuose vengiate parodyti tikrąją save, bijodami, kad partneris pabėgs ir jus paliks, jei jus pažins? Kitaip tariant, ar santykiuose turite subtilių atsisakymo problemų? Kokie yra žemos savivertės santykiuose simptomai? Išsiaiškinkime.

1. Viską priimate pernelyg asmeniškai

Ką reiškia susitikinėti su žmogumi, kurio savivertė žema? Pooja atsako: "Jie viską priima per daug asmeniškai, bijo kritikos, taigi ir bendravimo su žmonėmis. Jie dažniausiai būna intravertai ir niekada nenori priimti svarbių sprendimų."

Taigi žemos savivertės požymiai moterims gali pasireikšti tuo, kad jas išprovokuoja partnerio pasakyta mintis, kuri net nebuvo skirta joms pačioms. Panašiai ir vyro vengimas bendrauti, bijant būti teisiamam ir (arba) kritikuojamam, gali būti vienas iš žemos savivertės požymių.

2. Žemos savivertės simptomai santykiuose? Per daug atsiprašinėjate

Mano draugas Paulius atsiprašinėja savo merginos net tada, kai tai nėra jo kaltė. Kai kurių situacijų jis negali kontroliuoti, bet vis tiek dėl jų atsiprašo. Jis nuolat atsiprašinėja, kad išvengtų konflikto, net kai nesutaria su savo mergina. Tai žemos savivertės santykiuose simptomai.

Pernelyg didelis atsiprašinėjimas yra menko pasitikėjimo savimi pasekmė. Panagrinėkime atvejį, kai per ilgai kalbėjote apie savo jausmus, o partneris kantriai klausėsi. Tokioje situacijoje nesakykite: "Labai atsiprašau, ilgai blaškiausi." Tiesiog pasakykite: "Esu tau dėkingas, kad esi toks geras klausytojas. Vertinu tavo kantrybę. Ačiū, kad išlaikai erdvę." Tai yrakaip galite dirbti su žemos savivertės simptomais santykiuose.

3. Manymas, kad nesate vertas savo partnerio

Ar sukatės tokiose kilpose: "Aš nenusipelniau savo partnerio ir jis man per geras. Man turbūt pasisekė. Kaip toks nuostabus žmogus kaip jis galėjo mane įsimylėti? Ar santykiuose demonstruoju žemos savivertės simptomus?" Visa tai yra požymiai, kad neapykanta sau žlugdo jūsų santykius.

Apie tai Pooja sako: "Tai klasikiniai apsimetėlio sindromo simptomai, kai žmonės turi apleidimo ir nesveiko prisirišimo problemų. Pervertinti savo partnerį ir bijoti jį prarasti skatina tokį žmogų. Tai vienas iš žemos savivertės santykiuose simptomų."

4. Nepasitikėjimas savimi

Jei ji viską pernelyg analizuoja ir yra labai kritiška sau, tai gali būti vienas iš moters žemos savivertės požymių. Arba jei jį visada slegia nepilnavertiškumo jausmas, tai gali būti vienas iš vyro žemos savivertės požymių.

Personažas Pacey Witter iš "Dawson's Creek Jis yra žemos savivertės santykių simptomų įsikūnijimas. Jis yra akademinis nevykėlis, kuris naudojasi humoru ir sarkazmu, kad būtų artimas žmonėms ir užmaskuotų savo emocinį skausmą, kurio šaknys glūdi jo labai nelaimingoje vaikystėje.

Yra scena, kurioje Pačėsas klausia Andžio: "Kodėl aš tau patinku? Aš esu nevykėlis, Andžiau. Esu lengvabūdiškas. Esu nesaugus. Ir nė už ką nesuprantu, kodėl tokia moteris kaip tu turėtų rūpintis manimi." Ši scena - puikus pasimatymų su žmogumi, kurio savivertė žema, pavyzdys.

5. Žemas savęs vertinimas santykiuose simptomai? Priklausomybė nuo kitų

Mažos savivertės santykiuose simptomai gali būti tokie žodžiai: "Prašau, nepalik manęs. Neįsivaizduoju savo gyvenimo be tavęs. Tu esi mano viskas. Jei prarasiu tave, prarasiu save. Nežinau, kaip egzistuoti pasaulyje, kuriame tu manęs nemyli." Visa tai yra priklausomybės santykių požymiai.

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti priklausomybę nuo kitų žmonių santykiuose

Pooja sako: "Dėl žemos savivertės santykiai dažnai gali tapti priklausomi nuo partnerio, o tai reiškia, kad vienas iš partnerių net negali įsivaizduoti savo tapatybės atskirai nuo partnerio. Su tokiais žmonėmis sunku susitikinėti, nes jie pernelyg įsitraukia į šią asmenybės savybę ir netrukus tampa nuo jūsų priklausomi. Kaip partneris turėtumėte juos nuoširdžiai girti ir vertinti,remti juos ir stengtis ugdyti jų savarankiškumą."

6. Pasiekimų nuvertinimas

Jei į googlą įvedėte "žemos savivertės santykiuose simptomai", turite užduoti sau tam tikrus klausimus. Ar atmetate komplimentus ir nežinote, kaip į juos reaguoti? Ar pasąmoningai manote, kad esate nevertas pagyrimo? Ar jaučiatės prastesnis už kitus ir manote, kad gyvenime iš tikrųjų nieko nepasiekėte?

Jei taip, tuomet gali būti, kad santykiuose pasireiškia žemos savivertės simptomai. Ką daryti, jei pastebėjote, kad žema savivertė žlugdo santykius? Pooja atsako: "Mylėkite save tiek pat, kiek mylite kitus žmones savo gyvenime. Rūpinkitės savimi ir mylėkite save. Neieškokite patvirtinimo iš kitų žmonių. Priimkite, kad visi esame žmonės, todėl turime trūkumų, nesitikėkite tobulumo. Priimkite save tokį, koks esate.esate ir siekiate tobulėti."

7. Piktnaudžiavimas psichoaktyviosiomis medžiagomis

Jei pernelyg daug geriate, rūkote ar rūkote, tai gali būti jūsų žemos savivertės sabotažo santykiuose pavyzdys. Žema savivertė pasireiškia ne tik susikūprinusia kūno kalba, nagų kramtymu ar odos graužimu; ji taip pat pasireiškia piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis. Asmeniui, kuris nesijaučia gerai apie save, narkotikai ar alkoholis yra klasikinė išeitis, padedanti pasijusti labiau pasitikinčiam savimi ir pripažintambendraamžių grupes.

Iš tiesų tyrimai rodo, kad aukštą savivertę turintys žmonės mažiau linkę piktnaudžiauti psichoaktyviosiomis medžiagomis, o žemą savivertę turintys asmenys labiau linkę piktnaudžiauti psichoaktyviosiomis medžiagomis. Be to, narkotikų vartojimas gali dar labiau sumažinti asmens savivertę. Taigi žemos savivertės simptomai santykiuose yra susiję su piktnaudžiavimu psichoaktyviosiomis medžiagomis.

8. Kova su ribomis

Kai žmogui sunku nustatyti ribas, tai gali būti žemos savivertės pavyzdys, sabotuojantis santykius. Kas nutinka, kai nenustatote ribų? Nesugebate pasakyti "ne". Nesugebate pakovoti už save, nes bijote konfrontacijos. Kitų poreikius iškeliate aukščiau už savo. Nesugebate pasirūpinti savimi, mylėti savęs ir užmegzti ryšio su savimi. Taigi labai svarbunustatyti emocines ribas santykiuose.

Kokie patarimai žmonėms, kuriems santykiuose pasireiškia žemos savivertės požymiai? Pooja atsako: "Klestėkite ką nors, kas jums patinka, pavyzdžiui, užsiimkite nauju hobiu. Siekite savęs priežiūros ir meilės sau tikslų, kad jaustumėtės visaverčiai ir pasitikintys savimi net ir be partnerio."

9. Labai kritiškas

Pooja pabrėžia: "Piktnaudžiaujantys santykiai dažnai pakerta savigarbą. Labai kritiški partneriai, tie, kurie krečia juokelius apie savo partnerius ir bando juos viešai pažeminti, rodo žemos savigarbos santykiuose požymius. Tai gali paveikti santykius ir paversti juos vaikščiojimu ant kiaušinių lukštų."

Taigi, jei esate labai kritiškas aplinkinių atžvilgiu, galbūt tai atspindi tai, kaip kritiškai vertinate save. Taigi, santykis, dėl kurio jums kyla žema savivertė, yra jūsų santykis su pačiu savimi. Kokia yra pagrindinė priežastis? Pooja atsako: "Jos gali būti įvairios - nuo vaikystės ar santykių traumų iki asmenybės tipo, auklėjimo ir mąstysenos."

Apibendrindama Pooja pamini: "Nustokite ieškoti patvirtinimo iš kitų. Ieškokite dalykų, kuriuos mėgstate daryti. Mylėkite save kaip asmenybę. Priimkite savo trūkumus, atminkite, kad gerumas prasideda nuo savęs." Tai žodžiai, kuriais reikia vadovautis, jei santykiuose pasireiškia žemos savivertės simptomai.

Jei bet kuriuo santykių momentu jūs ar jūsų partneris jaučiatės įstrigę ir dėl to jaučiate žemą savivertę, nevenkite kreiptis profesionalios pagalbos. Terapeutas gali padėti atpažinti tokius modelius kaip neigiamas kalbėjimas apie save ar istorijos, kurias nuolat pasakojate sau, kad išliktumėte aukos režime. Jis taip pat gali padėti jums sužinoti apie jūsų nesaugų prisirišimo stilių, lemiantį žemos savivertės santykiuose simptomus.Taigi nebijokite kreiptis į juos. Mūsų konsultantai iš "Bonobology" ekspertų grupės yra vos už vieno paspaudimo.

DUK

Taip. Žema savivertė lemia prastą savęs vertinimą ir perfekcionizmo, kurio net nėra, siekį. Žmonės, kurių savivertė žema, yra pernelyg griežti sau ir pernelyg analizuoja santykius. Jie gadina santykius pavydu, nesaugumu, įkyriu elgesiu arba pernelyg didele baime prarasti partnerį. 2. Kaip savigarba veikia jūsų santykius?

Santykis su savimi lemia visus kitus santykius. Taigi, jei gerai jaučiamės, į santykius einame ne kaip meilės prašytojai, o kaip davėjai.

Santykiai ir pamokos: 4 dalykai, kuriuos galite sužinoti apie save iš buvusių santykių

15 požymių, kad turėjote toksiškus tėvus ir niekada to nežinojote

Atsiskyrimo nerimas santykiuose - kas tai yra ir kaip su tuo susidoroti?