Keď hovoríme o príznakoch nízkeho sebavedomia vo vzťahu, je ťažké nespomenúť pieseň Polovičný muž od Deana Lewisa. Text piesne znie takto: "Utekal som pred svojimi démonmi, bál som sa pozrieť za seba. Utekal som pred sebou, bál som sa, čo nájdem. Ale ako ťa mám milovať, keď nemám rád to, kto som?

A ako by som ti mohol dať celého seba, keď som len polovičný človek? Pretože som potápajúca sa loď, ktorá horí, tak pusti moju ruku... A nikto mi nikdy nemôže ublížiť tak, ako som ublížil sám sebe. Pretože som z kameňa. A niet mi pomoci, nedávaj mi svoje srdce..."

Text piesne presne vystihuje pocity človeka, u ktorého sa prejavujú príznaky nízkej sebaúcty vo vzťahu. A ako sa tieto prejavy nízkej sebaúcty prejavujú vo vzťahu? Zistime to s pomocou trénerky emocionálneho zdravia a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v oblasti psychologickej a duševnej prvej pomoci na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health aUniverzita v Sydney). Špecializuje sa na poradenstvo v oblasti mimomanželských vzťahov, rozchodov, odlúčenia, smútku a straty, aby sme vymenovali aspoň niektoré z nich.

9 príznakov nízkej sebaúcty vo vzťahu

Čo znamená sebaúcta? Je to vnímanie, ktoré máte o sebe. Aké osobné názory máte na seba? Ako sa vnímate? Ako sa cítite? Aký je váš vzťah k pochybnostiam a strachu? Ako sa to všetko odráža vo vašich vzťahoch s druhými?

Aké sú príznaky nízkej sebaúcty vo vzťahu? Podľa Pooja: "Niektoré z príkladov správania s nízkou sebaúctou vo vzťahu sú lipnutie na partnerovi, myslenie si, že je pre vás príliš dobrý, myslenie si, že vám urobil alebo robí lásku tým, že vás miluje, prílišná posadnutosť partnerom, obrovský strach zo straty partnera atď."

Máte vrodený pocit, že si zaslúžite, aby si vás ľudia vážili a dobre s vami zaobchádzali? Vyhýbate sa vo vzťahoch prejavom svojho skutočného ja zo strachu, že váš partner utečie a opustí vás, ak vás spozná? Inými slovami, máte vo vzťahoch nenápadné problémy s opustením? Aké sú príznaky nízkeho sebavedomia vo vzťahu? Poďme to zistiť.

1. Beriete si všetko príliš osobne

Aké je to chodiť s niekým, kto má nízke sebavedomie? Pooja odpovedá: "Všetko si berú príliš osobne, boja sa kritiky, a teda aj ľudskej interakcie. Väčšinou sú to introverti a nikdy nechcú robiť žiadne závažné rozhodnutia."

Príznakmi nízkeho sebavedomia u ženy by teda mohlo byť to, že sa nechá vyvolať niečím, čo povedal jej partner a čo ani nebolo namierené proti nej. Podobne aj vyhýbanie sa spoločenským situáciám zo strachu, že bude posudzovaná/kritizovaná, by mohlo byť jedným z príznakov nízkeho sebavedomia u muža.

2. Príznaky nízkeho sebavedomia vo vzťahu? Príliš časté ospravedlňovanie sa

Môj priateľ Pavol sa ospravedlňuje svojej priateľke aj vtedy, keď to nie je jeho vina. Niektoré situácie nemôže ovplyvniť, ale aj tak sa za ne ospravedlňuje. Stále sa ospravedlňuje, aby sa vyhol konfliktu, aj keď s priateľkou nesúhlasí. Toto sú príznaky nízkeho sebavedomia vo vzťahu.

Prílišné ospravedlňovanie je dôsledkom nízkej sebadôvery. Uvažujme o prípade, keď ste príliš dlho hovorili o svojich pocitoch a váš partner vás trpezlivo počúval. V takejto situácii nehovorte: "Veľmi sa ospravedlňujem, dlho som bľabotal." Len povedzte: "Som ti vďačný, že si taký dobrý poslucháč. Oceňujem tvoju trpezlivosť. Ďakujem, že si udržiavaš priestor." To jeako môžete pracovať na svojom nízkom sebavedomí vo vzťahu príznaky.

3. Myslíte si, že nie ste hodní svojho partnera

Dostávate sa do slučiek typu: "Nezaslúžim si svojho partnera a je pre mňa príliš dobrý. Musel som mať šťastie. Ako sa do mňa mohol zamilovať taký úžasný človek ako on? Prejavujem vo vzťahu príznaky nízkeho sebavedomia?" To všetko sú príznaky nenávisti voči sebe samému, ktorá ničí váš vzťah.

Pooja o tom hovorí: "Toto sú klasické príznaky syndrómu podvodníka, keď majú ľudia problémy s opustením a nezdravým pripútaním. Preceňovanie partnera a strach z jeho straty poháňa tento typ človeka. Je to jeden z príznakov nízkeho sebavedomia vo vzťahu."

4. Pochybnosti o sebe samom

Ak všetko príliš analyzuje a je k sebe veľmi kritický, môže to byť jeden zo znakov nízkeho sebavedomia u ženy. Alebo ak ho neustále zaťažuje pocit nedostatočnosti, môže to byť jeden zo znakov nízkeho sebavedomia u muža.

Postava Pacey Witter z filmu Dawson's Creek je stelesnením symptómov nízkej sebaúcty vo vzťahu. Je to akademicky zaostalý človek, ktorý používa humor a sarkazmus, aby sa ľuďom priblížil, ako aj aby zamaskoval svoju citovú bolesť, ktorá má korene v jeho veľmi nešťastnom detstve.

Je tu scéna, v ktorej sa Pacey pýta Andie: "Prečo ma máš rada? Som nepodarený, Andie. Som bezohľadný. Som neistý. A za celý život nedokážem pochopiť, prečo by sa žena ako ty mala o mňa zaujímať." Táto scéna je dokonalým príkladom randenia s niekým, kto má nízke sebavedomie.

5. Príznaky nízkej sebaúcty vo vzťahu? Spoluzávislosť

Príznakmi nízkej sebaúcty vo vzťahu môžu byť výroky typu: "Prosím, neopúšťaj ma. Neviem si predstaviť svoj život bez teba. Si moje všetko. Ak ťa stratím, stratím aj seba. Neviem, ako existovať vo svete, kde ma nemiluješ." To všetko sú príznaky spoluzávislého vzťahu.

Súvisiace čítanie: Ako prekonať spoluzávislosť vo vzťahoch

Pooja sa vyjadruje: "Nízke sebavedomie môže často viesť k tomu, že sa vzťah stane spoluzávislým, čo znamená, že jeden z partnerov si ani nedokáže predstaviť svoju identitu oddelenú od identity svojho partnera. S takýmito ľuďmi je ťažké chodiť, pretože sú príliš zaujatí touto osobnostnou črtou a čoskoro sa stanú na vás spoluzávislí. Ako partner by ste ich mali úprimne chváliť a oceňovať,podporovať ich a snažiť sa im vštepiť nezávislosť."

6. Zľahčovanie úspechov

Ak ste si vygooglili "príznaky nízkeho sebavedomia vo vzťahu", musíte si položiť určité otázky. Odmietate komplimenty a neviete, ako na ne reagovať? Ste podvedome presvedčení, že nie ste hodní pochvaly? Cítite sa menejcenní ako ostatní a máte pocit, že ste v živote nič nedosiahli?

Ak áno, potom sa u vás môžu prejavovať príznaky nízkeho sebavedomia vo vzťahu. Čo robiť, ak si všimnete, že vaše nízke sebavedomie sabotuje vzťahy? Pooja odpovedá: "Milujte sa rovnako, ako milujete ostatných ľudí vo svojom živote. Doprajte si starostlivosť o seba a sebalásku. Nehľadajte potvrdenie od iných ľudí. Prijmite, že všetci sme ľudia, a teda chybní, neočakávajte dokonalosť. Prijmite sa akoste a zároveň sa snažíte zlepšovať."

7. Zneužívanie návykových látok

Ak nadmerne pijete, fajčíte alebo fajčíte, môže to byť príkladom toho, že vaše nízke sebavedomie sabotuje vzťahy. Nízke sebavedomie sa prejavuje nielen ako hrbenie sa, obhrýzanie nechtov alebo vyberanie pokožky, ale aj ako zneužívanie návykových látok. Pre človeka, ktorý sa necíti dobre, sú drogy alebo alkohol klasickým únikom, aby sa cítil sebavedomejšie a akceptovaný vrovesnícke skupiny.

Výskum totiž poukazuje na to, že ľudia, ktorí majú vysoké sebavedomie, sú menej náchylní na zneužívanie návykových látok a tí, ktorí majú nízke sebavedomie, vykazujú väčší sklon k zneužívaniu návykových látok. Aj užívanie drog môže ešte viac znížiť sebavedomie človeka. Preto nízke sebavedomie v symptómoch vzťahu súvisí so zneužívaním návykových látok.

8. Boj s hranicami

Keď má človek problém s určovaním hraníc, môže to byť príkladom nízkeho sebavedomia, ktoré sabotuje vzťahy. Čo sa stane, keď si neurčíte hranice? Nie ste schopní povedať nie. Nie ste schopní postaviť sa za seba, pretože sa bojíte konfrontácie. Uprednostňujete potreby iných pred svojimi. Nie ste schopní postarať sa o seba, milovať sa alebo sa spojiť sami so sebou. Preto je veľmi dôležitéstanovenie emocionálnych hraníc vo vzťahoch.

Aké sú tipy pre ľudí, u ktorých sa vo vzťahu prejavujú príznaky nízkeho sebavedomia? Pooja odpovedá: "Rozvíjajte sa v niečom, čo vás baví, napríklad v novom koníčku. Pracujte na cieľoch v oblasti starostlivosti o seba a sebalásky, aby ste sa cítili úplní a sebavedomí aj bez partnera."

9. Veľmi kritický

Pooja upozorňuje: "Zneužívajúce vzťahy často narúšajú sebavedomie. Silne kritickí partneri, tí, ktorí o svojich partneroch vtipkujú a snažia sa ich verejne ponižovať, vykazujú vo vzťahu príznaky nízkeho sebavedomia. To môže ovplyvniť vzťah tak, že sa pre všetkých stane situáciou chôdze po vajcovej škrupine."

Ak ste teda niekto, kto je veľmi kritický voči svojmu okoliu, možno je to všetko odrazom toho, ako kritický ste sám k sebe. Takže vzťah, ktorý u vás spôsobuje nízke sebavedomie, je váš vzťah k sebe samému. Čo je jeho hlavnou príčinou? Pooja odpovedá: "Tie môžu byť rôzne, od traumy z detstva alebo zo vzťahu až po typ osobnosti, výchovu a spôsob myslenia."

Na záver Pooja spomína: "Prestaňte hľadať potvrdenie od druhých. Hľadajte veci, ktoré radi robíte. Milujte sa ako osobnosť. Prijmite svoje chyby, pamätajte, že láskavosť sa začína od seba." To sú slová, ktorými sa treba riadiť, ak niekto vo vzťahu prejavuje príznaky nízkeho sebavedomia.

Ak sa vôbec vy alebo váš partner cítite v ktoromkoľvek momente vo vzťahu zaseknutí, čo spôsobuje nízke sebavedomie, nehanbite sa využiť odbornú pomoc. Terapeut vám môže pomôcť rozpoznať vzorce, ako je negatívne sebavyprávanie alebo príbehy, ktoré si opakovane rozprávate, aby ste zostali v režime obete. Môže vás tiež usmerniť o vašom neistom štýle pripútania, ktorý vedie k symptómom nízkeho sebavedomia vo vzťahu.Preto sa ich nebojte osloviť. Naši poradcovia z panelu Bonobology sú od vás vzdialení len jedno kliknutie.

Často kladené otázky

Áno. Nízke sebavedomie má za následok zlé sebavedomie a snahu o perfekcionizmus, ktorý ani neexistuje. Ľudia s nízkym sebavedomím sú na seba príliš prísni a príliš analyzujú vzťah. Ničia vzťahy žiarlivosťou, neistotou, clivotou alebo nadmerným strachom zo straty partnera. 2. Ako ovplyvňuje sebaúcta vaše vzťahy?

Vzťah, ktorý máme sami k sebe, určuje každý ďalší vzťah. Ak sa teda cítime dobre, nevstupujeme do vzťahov ako žobráci o lásku, ale ako darcovia.

Vzťahy a ponaučenia: 4 veci, ktoré sa o sebe môžete naučiť z minulých vzťahov

15 znakov, že máte toxických rodičov a nikdy ste o tom nevedeli

Úzkosť z odlúčenia vo vzťahu - čo to je a ako sa s ňou vyrovnať?