যেতিয়া আমি সম্পৰ্কৰ লক্ষণত কম আত্মসন্মানৰ কথা কওঁ, তেতিয়া ডিন লুইছৰ হাফ এ মেন গীতটোৰ কথা নকোৱাটো কঠিন। গীতটোৰ কথাবোৰ এনেকুৱা, “মই মোৰ দানৱবোৰৰ পৰা দৌৰি আহিছো, পিছলৈ চাবলৈ ভয় কৰি। কি পাম বুলি ভয় খাই নিজৰ পৰা দৌৰি আহিছো৷ কিন্তু মই যিজনক ভাল নাপাওঁ তেতিয়া মই তোমাক কেনেকৈ ভাল পাম?

আৰু মই যেতিয়া মাত্ৰ আধা মানুহ হৈছো তেতিয়া মই তোমাক মোৰ সকলোখিনি কেনেকৈ দিব পাৰিলোঁহেঁতেন? ‘কাৰণ মই জ্বলি থকা ডুব যোৱা জাহাজ, গতিকে মোৰ হাতখন এৰি দিয়ক... আৰু মই নিজকে আঘাত দিয়াৰ দৰে কোনেও মোক কেতিয়াও আঘাত দিব নোৱাৰে। ‘কাৰণ মই শিলৰ পৰা নিৰ্মিত। আৰু মই সহায়ৰ বাহিৰত, মোক তোমাৰ হৃদয় নিদিবা...”

গীতটোৰ কথাই সম্পৰ্কত নিম্ন আত্মসন্মানৰ লক্ষণ দেখুওৱা ব্যক্তিৰ সঠিক অনুভৱক ধৰি ৰাখিছে। আৰু এই নিম্ন আত্মসন্মানৰ আচৰণবোৰ সম্পৰ্কত কেনেকৈ প্ৰকাশ পায়? আহক আমি জানো, আৱেগিক সুস্থতা আৰু মাইণ্ডফুলনেছ প্ৰশিক্ষক পূজা প্ৰিয়মভাদাৰ সহায়ত (জনছ হপকিন্স ব্লুমবাৰ্গ স্কুল অৱ পাব্লিক হেল্থ আৰু ইউনিভাৰ্চিটি অৱ ছিডনীৰ পৰা চাইক’লজিকেল এণ্ড মেন্টেল হেল্থ ফাৰ্ষ্ট এইডত প্ৰমাণিত)। তেখেতে বিবাহ বহিৰ্ভূত প্ৰেম, বিচ্ছেদ, বিচ্ছেদ, শোক আৰু ক্ষতিৰ বাবে পৰামৰ্শ দিয়াৰ বিশেষজ্ঞ।

সম্পৰ্কত নিম্ন আত্মসন্মানৰ ৯ টা লক্ষণ

আত্ম- সন্মান? নিজৰ প্ৰতি যি ধাৰণা আছে, সেয়াই হ’ল৷ আপুনি নিজৰ বিষয়ে কি কি ব্যক্তিগত মতামত ৰাখে? আপুনি নিজকে কেনেদৰে চায়? নিজকে কেনে অনুভৱ কৰে? কিসন্দেহ আৰু ভয়ৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক? এই সকলোবোৰ আনৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কত কেনেকৈ প্ৰতিফলিত হয়?

সম্পৰ্কত কম আত্মসন্মান কি কি? পূজাৰ মতে, “সম্পৰ্কত নিম্ন আত্মসন্মানৰ আচৰণৰ কিছুমান উদাহৰণ হ’ল আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতি আঁকোৱালি লোৱা, তেওঁলোকক আপোনাৰ বাবে অতি ভাল বুলি ভবা, তেওঁলোকে আপোনাক ভাল পাই উপকাৰ কৰিছে বা কৰি আছে বুলি ভবা, অতিমাত্ৰা অধিকাৰী হোৱা তেওঁলোকৰ বিষয়ে, আপোনাৰ সংগীক হেৰুৱাৰ বিশাল ভয় আদি।’

আপুনি জন্মগতভাৱে অনুভৱ কৰেনে যে আপুনি সন্মান আৰু ভাল ব্যৱহাৰৰ যোগ্য? আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক চিনি পালে পলাই যাব আৰু আপোনাক পৰিত্যাগ কৰিব বুলি ভয়ত আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত নিজৰ প্ৰকৃত স্বৰূপ দেখুৱাবলৈ লাজ কৰেনে? অৰ্থাৎ সম্পৰ্কত আপোনাৰ সূক্ষ্ম পৰিত্যাগৰ সমস্যা আছেনে? সম্পৰ্কত কম আত্মসন্মানৰ লক্ষণ কি কি? জানো আহক।

1. সকলো কথা অতি ব্যক্তিগতভাৱে লোৱা

নিম্ন আত্মসন্মান থকা কাৰোবাৰ লগত ডেটিং কৰাটো কেনেকুৱা? পূজাই উত্তৰ দিয়ে, “তেওঁলোকে সকলো কথা অতি ব্যক্তিগতভাৱে লয়, তেওঁলোকে সমালোচনা আৰু সেয়েহে, মানুহৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপলৈ ভয় কৰে। তেওঁলোক বেছিভাগেই অন্তৰ্মুখী আৰু তেওঁলোকে কেতিয়াও কোনো ডাঙৰ সিদ্ধান্ত ল’ব নিবিচাৰে।’

গতিকে, এগৰাকী মহিলাৰ আত্মসন্মানৰ লক্ষণসমূহ তেওঁলোকৰ সংগীয়ে কোৱা কথা এটাৰ দ্বাৰা ট্ৰিগাৰ হ’ব পাৰে যিটো তেওঁলোকৰ প্ৰতিও নিৰ্দেশিত নাছিল . একেদৰে বিচাৰ/সমালোচনা হোৱাৰ ভয়ত সামাজিক পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থকাটো এজন পুৰুষৰ আত্মসন্মান কম হোৱাৰ অন্যতম লক্ষণ হ’ব পাৰে।

২সম্পৰ্কত আত্মসন্মান লক্ষণ? অত্যধিক ক্ষমা বিচৰা

মোৰ বন্ধু পলে তেওঁৰ প্ৰেমিকাক ক্ষমা বিচাৰে আনকি তেওঁৰ দোষ নহ’লেও। কিছুমান পৰিস্থিতি তেওঁৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত যদিও তথাপিও তেওঁ সেইবোৰৰ বাবে ক্ষমা বিচাৰে। প্ৰেমিকাৰ লগত একমত নহ’লেও সংঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সি ক্ষমা কৈ থাকে। এইবোৰ সম্পৰ্কত আত্মসন্মান কম হোৱাৰ লক্ষণ।

অতিমাত্ৰা ক্ষমা বিচৰাটো কম আত্মবিশ্বাসৰ ফল। এটা ক্ষেত্ৰ বিবেচনা কৰা যাওক, য’ত আপুনি আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে বহুদিনৰ পৰা কৈ আহিছে আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে ধৈৰ্য্যৰে শুনি আছে। এনে পৰিস্থিতিত “মই বৰ দুখ পাইছো, বহুদিনৰ পৰা ৰেম্বলিং কৰি আছো” বুলি নক’ব। মাত্ৰ কওক, “ইমান ভাল শ্ৰোতা হোৱাৰ বাবে মই আপোনাৰ ওচৰত কৃতজ্ঞ। আপোনাৰ ধৈৰ্য্যৰ শলাগ লৈছো। ঠাই ৰখাৰ বাবে ধন্যবাদ।” এইদৰেই আপুনি এটা সম্পৰ্কৰ লক্ষণত আপোনাৰ নিম্ন আত্মসন্মানৰ ওপৰত কাম কৰিব পাৰে।

3. আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ যোগ্য নহয় বুলি ভাবি

আপুনি লুপত সৰ্পিল হয়নে যেনে, “মই নকৰোঁ’। টি মোৰ সংগীৰ যোগ্য আৰু তেওঁলোক মোৰ বাবে বহুত ভাল। মোৰ নিশ্চয় ভাগ্য ভাল হ’ল। তেওঁলোকৰ দৰে আচৰিত মানুহ মোৰ বাবে কেনেকৈ পৰিব পাৰে? সম্পৰ্কত মই নিম্ন আত্মসন্মানৰ লক্ষণ দেখুৱাইছোনে?” এই সকলোবোৰ আত্মঘৃণাই আপোনাৰ সম্পৰ্ক ধ্বংস কৰাৰ লক্ষণ।

এই বিষয়ে পূজাই কয়, “এইবোৰ হৈছে ইম্প’ষ্টাৰ চিনড্ৰমৰ ক্লাছিক লক্ষণ য’ত মানুহৰ পৰিত্যাগ আৰু অস্বাস্থ্যকৰ মোহৰ সমস্যা থাকে। তেওঁলোকৰ সংগীক অতিমাত্ৰা ৰেটিং দিয়া আৰু তেওঁলোকক হেৰুৱাৰ ভয়ে এই ধৰণৰ ব্যক্তিক পৰিচালিত কৰে।এইটো এটা সম্পৰ্কত কম আত্মসন্মানৰ অন্যতম লক্ষণ।’

4. আত্মসন্দেহ

যদি তাই সকলো কথা অতিমাত্ৰা বিশ্লেষণ কৰে আৰু নিজকে অত্যন্ত সমালোচনা কৰে, তেন্তে সেয়া হ’ব পাৰে... এগৰাকী মহিলাৰ আত্মসন্মান কম হোৱাৰ লক্ষণ। বা যদি তেওঁৰ ওপৰত সদায় অপৰ্যাপ্ততাৰ অনুভৱৰ বোজা থাকে, তেন্তে এইটো এজন পুৰুষৰ আত্মসন্মানৰ অন্যতম লক্ষণ হ’ব পাৰে।

ড’ছন’ছ ক্ৰিক ৰ চৰিত্ৰ পেচি উইটাৰ হৈছে এটা সম্পৰ্কৰ লক্ষণত নিম্ন আত্মসন্মানৰ প্ৰতিমূৰ্তি। তেওঁ এজন একাডেমিক অনডাৰএচিভাৰ যিয়ে মানুহৰ সৈতে সম্পৰ্কিত হ’বলৈ হাস্যৰস আৰু কটুক্তি ব্যৱহাৰ কৰাৰ লগতে তেওঁৰ অতি অসুখী শৈশৱৰ শিপা থকা তেওঁৰ আৱেগিক যন্ত্ৰণাক ঢাকি ৰাখে।

এটা দৃশ্য আছে য’ত পেচীয়ে এণ্ডিক সুধিছে, “কিয় মোক ভাল পায় নেকি? মই এজন স্ক্ৰু-আপ, এণ্ডি৷ মই চিন্তাহীন হৈ পৰিছো৷ মই নিৰাপত্তাহীন৷ আৰু মোৰ জীৱনৰ কাৰণে মই বুজিব পৰা নাই যে তোমাৰ দৰে নাৰীয়ে মোৰ কথা চিন্তা কৰিবলৈ কিয় আমনি কৰিব।” এই দৃশ্যটোৱেই হৈছে নিম্ন আত্মসন্মান থকা কাৰোবাৰ লগত ডেটিং কৰাৰ নিখুঁত উদাহৰণ।

৫/ সম্পৰ্কত কম আত্মসন্মান লক্ষণ? সহনিৰ্ভৰশীলতা

সম্পৰ্কত কম আত্মসন্মানৰ লক্ষণসমূহ হ’ব পাৰে এনেকুৱা কথা কোৱা, “প্লিজ মোক এৰি নাযাব। তোমাৰ অবিহনে মোৰ জীৱনটো কল্পনা কৰিব নোৱাৰো। তুমি মোৰ সকলো৷ তোমাক হেৰুৱালে মই নিজকে হেৰুৱাম। যিখন পৃথিৱীত তুমি মোক ভাল নাপাবা, সেইখন পৃথিৱীত মই কেনেকৈ অস্তিত্ব থাকিবলৈ নাজানো।” এই সকলোবোৰ সহনিৰ্ভৰশীল সম্পৰ্কৰ চিন।

সম্পৰ্কীয় পঠন: সম্পৰ্কত সহনিৰ্ভৰশীলতাক কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি

পূজাই আৰ্টিকুলেট কৰিছে, “নিম্ন আত্মসন্মানপ্ৰায়ে সম্পৰ্কটোক সহনিৰ্ভৰশীল কৰি তুলিব পাৰে, যাৰ অৰ্থ হ'ল এজন সংগীয়ে তেওঁলোকৰ পৰিচয়ক তেওঁলোকৰ সংগীৰ পৰিচয়ৰ পৰা পৃথক বুলিও কল্পনা কৰিব নোৱাৰিব। এনে মানুহৰ লগত ডেটিং কৰাটো কঠিন কাৰণ তেওঁলোক এই ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্যত অত্যধিক আবদ্ধ হৈ পৰে আৰু অতি সোনকালে আপোনাৰ ওপৰত সহনিৰ্ভৰশীল হৈ পৰে। অংশীদাৰ হিচাপে আপুনি তেওঁলোকক সঁচাকৈয়ে প্ৰশংসা আৰু শলাগ লোৱা উচিত, তেওঁলোকক সমৰ্থন কৰা উচিত আৰু তেওঁলোকৰ মাজত স্বাধীনতা প্ৰদান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা উচিত।’

6. কৃতিত্বক ক্ষুদ্ৰ কৰা

যদি আপুনি গুগল কৰিছে “low self-esteem in a সম্পৰ্কৰ লক্ষণ”, আপুনি নিজকে কিছুমান প্ৰশ্ন সুধিব লাগিব। আপুনি প্ৰশংসাক উলাই কৰেনে আৰু তাৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব নাজানে? আপুনি অৱচেতনভাৱে বিশ্বাস কৰেনে যে আপুনি প্ৰশংসাৰ অযোগ্য? আপুনি আনতকৈ হীন বুলি অনুভৱ কৰেনে আৰু জীৱনত সঁচাকৈয়ে একো সম্পন্ন কৰা নাই যেন অনুভৱ কৰেনে?

যদি হয়, তেন্তে আপুনি সম্পৰ্কত কম আত্মসন্মানৰ লক্ষণ দেখুৱাব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ নিম্ন আত্মসন্মানে সম্পৰ্কবোৰক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰা লক্ষ্য কৰে তেন্তে কি কৰিব? পূজাই উত্তৰ দিয়ে, “আপুনি নিজৰ জীৱনত আন মানুহক যিদৰে ভাল পায়, সেইদৰে নিজকে ভাল পাওক। আত্মযত্ন আৰু আত্মপ্ৰেমত লিপ্ত হওক। আন মানুহৰ পৰা বৈধতা বিচাৰিব নালাগে৷ আমি সকলোৱে মানুহ আৰু সেয়েহে ত্ৰুটিপূৰ্ণ বুলি মানি লওক, নিখুঁততাৰ আশা নকৰিব। উন্নতিৰ বাবে চেষ্টা কৰাৰ সময়ত নিজকে যিদৰে আছে তেনেদৰেই গ্ৰহণ কৰক।’

7. দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ

যদি আপুনি অত্যধিক মদ্যপান, ধূমপান বা ধূমপান কৰি আছে, তেন্তে ই আপোনাৰ নিম্ন আত্মসন্মানে সম্পৰ্কক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰাৰ উদাহৰণ হ’ব পাৰে। নিম্ন স্ব-সন্মান কেৱল শৰীৰৰ ভাষা লৰচৰ কৰা, নখ কামোৰা বা ছাল ছিঙি লোৱাৰ দৰে নহয়; ই দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ হিচাপেও প্ৰকাশ পায়। যিজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ প্ৰতি ভাল অনুভৱ নকৰে, তেওঁৰ বাবে ড্ৰাগছ বা মদ হৈছে সমনীয়াৰ গোটত অধিক আত্মবিশ্বাসী আৰু গ্ৰহণযোগ্য অনুভৱ কৰাৰ ক্লাছিক পলায়ন।

আচলতে গৱেষণাই আঙুলিয়াই দিয়ে যে যিসকল লোকৰ আত্মসন্মান উচ্চ দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰৰ প্ৰতি প্ৰৱল আৰু কম আত্মসন্মান থকাসকলে দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰৰ প্ৰতি অধিক প্ৰৱণতা দেখুৱায়। লগতে ড্ৰাগছ সেৱনে ব্যক্তিৰ আত্মসন্মান আৰু অধিক হ্ৰাস কৰিব পাৰে। সেয়েহে, সম্পৰ্কত কম আত্মসন্মান লক্ষণসমূহ দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰৰ সৈতে সম্পৰ্কিত।

8. সীমাৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰা

যেতিয়া কোনো ব্যক্তিয়ে সীমা নিৰ্ধাৰণৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰে, তেতিয়া ই কম আত্ম- সম্পৰ্কক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰা সন্মান। সীমা নিৰ্ধাৰণ নকৰিলে কি হয়? আপুনি না ক’ব পৰা নাই। সংঘাতৰ ভয়ত আপুনি নিজৰ পক্ষত থিয় দিব পৰা নাই। আপুনি আনৰ প্ৰয়োজনীয়তাক আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰত ৰাখে। আপুনি নিজৰ যত্ন ল’ব পৰা নাই, নিজকে ভাল পাব পৰা নাই বা নিজৰ লগত সংযোগ স্থাপন কৰিব পৰা নাই। গতিকে, সম্পৰ্কত আৱেগিক সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

সম্পৰ্কত নিম্ন আত্মসন্মানৰ লক্ষণ দেখা দিয়া লোকসকলৰ বাবে কি কি টিপছ? পূজাই উত্তৰ দিয়ে, “আপোনাৰ পছন্দৰ কিবা এটাত লাভৱান হওক, যেনে নতুন চখ এটা লোৱা। আত্ম-যত্ন আৰু আত্ম-প্ৰেমৰ লক্ষ্যত কাম কৰক য’ত আপুনি সংগী অবিহনেও সম্পূৰ্ণ আৰু আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰে।’

9. অতিশয় সমালোচনাত্মক

পূজাআঙুলিয়াই দিয়ে, “নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কই প্ৰায়ে আত্মসন্মানক ক্ষয় কৰে। অতি সমালোচনামূলক সংগী, যিসকলে নিজৰ সংগীৰ বিষয়ে কৌতুক ফাটি ৰাজহুৱাভাৱে তেওঁলোকক হেয়জ্ঞান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেওঁলোকে সম্পৰ্কত নিম্ন আত্মসন্মানৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে। ইয়াৰ ফলত সম্পৰ্কটোক সকলোৰে বাবে কণীৰ খোলাৰ ওপৰত খোজ কঢ়াৰ পৰিস্থিতি কৰি তুলিব পাৰে।’

গতিকে, যদি আপুনি এনেকুৱা এজন ব্যক্তি যিয়ে আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকসকলক অতিশয় সমালোচনা কৰে, তেন্তে হয়তো, এই সকলোবোৰ কিমান সমালোচনাত্মক তাৰ প্ৰতিফলন তুমি নিজৰ। গতিকে, আপোনাৰ মাজত আত্মসন্মান কম হোৱা সম্পৰ্কটো হ’ল আপোনাৰ নিজৰ আত্মাৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক। ইয়াৰ মূল কাৰণ কি? পূজাই উত্তৰ দিয়ে, “এইবোৰ শৈশৱ বা সম্পৰ্কৰ আঘাতৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ব্যক্তিত্বৰ ধৰণ, লালন-পালন আৰু মানসিকতালৈকে বিভিন্ন হ’ব পাৰে।”

সামৰণিত পূজাই উল্লেখ কৰিছে, “আনৰ পৰা বৈধতা বিচৰা বন্ধ কৰক। আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ বিচাৰক। এজন ব্যক্তি হিচাপে নিজকে ভাল পাওক। আপোনাৰ দোষবোৰ গ্ৰহণ কৰক, মনত ৰাখিব দয়া আত্মাৰ পৰাই আৰম্ভ হয়।” কোনোবাই সম্পৰ্কত কম আত্মসন্মানৰ লক্ষণ দেখা দিলে এইবোৰ জীয়াই থাকিব লাগে।

যদি আচলতে আপুনি বা আপোনাৰ সংগীয়ে যিকোনো মুহূৰ্ততে কোনো মুহূৰ্ততে আবদ্ধ হৈ থকা অনুভৱ কৰে যাৰ ফলত কম আত্মসন্মান হয়, তেন্তে তাৰ পৰা আঁতৰি নাযাব পেছাদাৰী সহায় লোৱা। এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক নেতিবাচক আত্মকথা বা আপুনি নিজকে বাৰে বাৰে কোৱা কাহিনীৰ দৰে আৰ্হি চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যিবোৰ আপুনি ভুক্তভোগী অৱস্থাত থাকিবলৈ বাৰে বাৰে কয়। তেওঁলোকে আপোনাৰ অসুৰক্ষিত মোহ শৈলীৰ বিষয়েও পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে যাৰ ফলত সম্পৰ্কৰ লক্ষণসমূহত আত্মসন্মান কম হয়। গতিকে, হাত আগবঢ়াবলৈ ভয় নকৰিব৷সিহঁতলৈ. Bonobology’s panel ৰ পৰা আমাৰ পৰামৰ্শদাতাসকল মাত্ৰ এটা ক্লিকৰ দূৰত্বত।

FAQs

হয়। নিম্ন আত্মসন্মানৰ ফলত আত্ম-ভাবমূৰ্তি দুৰ্বল আৰু নিখুঁততাবাদৰ পিছত লগা হয় যিটোৰ অস্তিত্বও নাই। কম আত্মসন্মান থকা লোকসকলে নিজৰ ওপৰত অত্যধিক কঠোৰ হয় আৰু সম্পৰ্কটোক অতিমাত্ৰা বিশ্লেষণ কৰে। ঈৰ্ষা, নিৰাপত্তাহীনতা, আঁকোৱালি লোৱা আচৰণ বা সংগী হেৰুৱাৰ অত্যধিক ভয়ৰ দ্বাৰা সম্পৰ্ক নষ্ট কৰে। <৮><৮>২. আত্মসন্মানে আপোনাৰ সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

আমি নিজৰ সৈতে থকা সম্পৰ্কই আন প্ৰতিটো সম্পৰ্ক নিৰ্ধাৰণ কৰে। গতিকে, যদি আমি নিজকে ভাল অনুভৱ কৰোঁ, তেন্তে আমি প্ৰেমৰ ভিক্ষাৰী হিচাপে নহয়, দানকাৰী হিচাপে সম্পৰ্কত প্ৰৱেশ কৰোঁ।

সম্পৰ্ক আৰু পাঠ: অতীতৰ সম্পৰ্কৰ পৰা আপুনি নিজৰ বিষয়ে শিকিব পৰা ৪টা কথা

আপোনাৰ বিষাক্ত পিতৃ-মাতৃ থকাৰ ১৫টা চিন আৰু আপুনি কেতিয়াও নাজানিছিল

সম্পৰ্কত বিচ্ছেদৰ উদ্বেগ – ই কি আৰু কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি?