جدول المحتويات
عندما نتحدث عن تدني احترام الذات في أعراض العلاقة ، من الصعب عدم ذكر أغنية Half a Man من تأليف Dean Lewis. كلمات الأغنية مثل ، "لقد كنت أهرب من شياطيني ، خائفًا من النظر إلى الخلف. لقد كنت أهرب من نفسي ، خائفًا مما سأجده. لكن كيف يفترض بي أن أحبك عندما لا أحب ما أنا عليه؟
وكيف يمكنني أن أعطيكم جميعًا وأنا نصف رجل فقط؟ "لأنني سفينة غارقة تحترق ، لذا اترك يدي ... ولا يمكن لأحد أن يؤذيني مثلما آذيت نفسي. "لأنني مصنوع من الحجر. وأنا أعجز عن المساعدة ، لا تمنحني قلبك ... "
تلتقط كلمات الأغنية الشعور الدقيق لشخص تظهر عليه أعراض تدني احترام الذات في العلاقة. وكيف تتجلى هذه السلوكيات المتدنية في احترام الذات في العلاقة؟ دعنا نكتشف ذلك بمساعدة المدربة بوجا بريامفادا للصحة النفسية والعقلية (معتمدة في الإسعافات الأولية للصحة النفسية والعقلية من كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة وجامعة سيدني). وهي متخصصة في تقديم المشورة للشؤون خارج نطاق الزواج ، والانفصال ، والانفصال ، والحزن ، والخسارة ، على سبيل المثال لا الحصر.
9 علامات تدني احترام الذات في العلاقة
ما معنى الذات؟ التقدير؟ إنه التصور الذي لديك عن نفسك. ما هي آرائك الشخصية عن نفسك؟ كيف ترى نفسك؟ ما هو شعورك عن نفسك؟ ما هوعلاقتك بالشك والخوف؟ كيف ينعكس كل هذا في علاقتك بالآخرين؟
ما هي أعراض تدني احترام الذات في العلاقة؟ وفقًا لبوجا ، "بعض الأمثلة على سلوكيات تدني احترام الذات في علاقة ما هي التشبث بشريكك ، معتقدًا أنها جيدة جدًا بالنسبة لك ، معتقدة أنها قد فعلت أو تقدم خدمة من خلال حبك ، أو الإفراط في التملك عنهم ، خوف كبير من فقدان شريك حياتك وما إلى ذلك.
هل تشعر بالفطرة أنك تستحق الاحترام والمعاملة الجيدة؟ هل تخجل من إظهار نفسك الحقيقية في علاقاتك خوفًا من أن يهرب شريكك ويتخلى عنك إذا تعرف عليك؟ بمعنى آخر ، هل لديك مشاكل هجر خفية في العلاقات؟ ما هي أعراض تدني احترام الذات في العلاقة؟ دعنا نكتشف ذلك.
1. أخذ كل شيء على محمل شخصي جدًا
ما معنى مواعدة شخص ما لديه تقدير متدني للذات؟ يجيب بوجا ، "إنهم يأخذون كل شيء على محمل شخصي للغاية ، فهم خائفون من النقد وبالتالي من التفاعل البشري. إنهم في الغالب انطوائيون ولا يريدون أبدًا اتخاذ أي قرارات مهمة. . وبالمثل ، فإن تجنب المواقف الاجتماعية خوفًا من التعرض للحكم / الانتقاد يمكن أن يكون أحد علامات تدني احترام الذات لدى الرجل.
أنظر أيضا: كيف تستخدم كلمات التأكيد كلغة حب؟2. منخفضأعراض احترام الذات في العلاقة؟ الاعتذار كثيرًا
يعتذر صديقي بول لصديقته حتى لو لم يكن ذلك خطأه. بعض المواقف خارجة عن إرادته لكنه لا يزال يعتذر عنها. يستمر في قول آسف لتجنب الخلاف ، حتى عندما لا يتفق مع صديقته. هذه أعراض تدني احترام الذات في العلاقة.
الإفراط في الاعتذار هو نتيجة لانخفاض الثقة. لنفكر في حالة تحدثت فيها عن مشاعرك لفترة طويلة وكان شريكك يستمع إليها بصبر. في مثل هذه الحالة ، لا تقل ، "أنا آسف جدًا ، لقد كنت أتجول لفترة طويلة." فقط قل ، "أنا ممتن لك لكونك مستمعًا جيدًا. أقدر صبرك. شكرا لك على الاحتفاظ بالمساحة ". هذه هي الطريقة التي يمكنك بها العمل على تدني احترامك لذاتك في أعراض العلاقة.
3. التفكير في أنك لا تستحق شريكك
هل تدور في حلقات مثل ، "أنا لا" لا يستحقون شريكي وهم جيدون جدًا بالنسبة لي. لابد أنني كنت محظوظا. كيف يمكن لشخص رائع مثلهم أن يقع في حضوري؟ هل أعرض أعراض تدني احترام الذات في العلاقة؟ " كل هذه علامات تدل على أن الكراهية الذاتية تدمر علاقتك.
حول هذا ، تقول بوجا ، "هذه أعراض كلاسيكية لمتلازمة المحتال حيث يعاني الناس من التخلي ومشاكل التعلق غير الصحية. المبالغة في تقدير شريكهم والخوف من فقدانهم يقود هذا النوع من الأشخاص.هذا هو أحد أعراض تدني احترام الذات في العلاقة. علامات تدني احترام الذات لدى المرأة. أو إذا كان دائمًا مثقلًا بمشاعر عدم الكفاءة ، فقد تكون هذه إحدى علامات تدني احترام الذات لدى الرجل.
أنظر أيضا: أفضل 10 تطبيقات للقبض على الغشاش - مجانية ومدفوعةالشخصية Pacey Witter من Dawson’s Creek هي مثال على تدني احترام الذات في أعراض العلاقة. إنه أكاديمي قليل التحصيل يستخدم الفكاهة والسخرية ليكون مرتبطًا بالناس وكذلك لإخفاء آلامه العاطفية التي تعود جذورها إلى طفولته غير السعيدة.
هناك مشهد يسأل فيه باسي آندي ، "لماذا هل أعجبك؟ أنا مخطئ يا أندي. أنا طائش. أنا غير آمن. وبالنسبة لحياتي ، لا أستطيع أن أفهم لماذا تهتم امرأة مثلك بي ". هذا المشهد هو خير مثال على مواعدة شخص ما مع تدني احترام الذات.
5. تدني احترام الذات في أعراض العلاقة؟ الاعتمادية
يمكن أن تكون أعراض تدني احترام الذات في علاقة ما هي قول أشياء مثل ، "من فضلك لا تتركني. لا أتصور حياتي بدونك. أنت كل شيء بالنسبة لي. إذا فقدتك ، سأفقد نفسي. لا أعرف كيف أعيش في عالم لا تحبني فيه ". كل هذه علامات على علاقة تبعية.
القراءة ذات الصلة: كيفية التغلب على الاعتماد على العلاقات
توضح بوجا ، "تدني احترام الذاتيمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى جعل العلاقة تعتمد على الآخرين ، مما يعني أن أحد الشركاء لن يكون قادرًا حتى على تخيل هويته على أنها منفصلة عن هوية شريكه. من الصعب مواعدة مثل هؤلاء الأشخاص لأنهم عالقون جدًا في هذه السمات الشخصية وسرعان ما يصبحون معتمدين عليك. بصفتك شريكًا ، يجب عليك الثناء عليهم وتقديرهم بصدق ، ودعمهم ومحاولة غرس الاستقلال فيهم. أعراض العلاقة "، عليك أن تسأل نفسك أسئلة معينة. هل ترفض المجاملات ولا تعرف كيف تتفاعل معها؟ هل تعتقد لا شعوريًا أنك لا تستحق الثناء؟ هل تشعر أنك أقل من الآخرين وتشعر أنك لم تنجز أي شيء في الحياة؟
إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد تظهر أعراض تدني احترام الذات في العلاقة. ماذا تفعل إذا لاحظت أن تدني احترامك لذاتك يؤدي إلى تخريب علاقاتك؟ يجيب بوجا ، "أحب نفسك بقدر ما تحب الآخرين في حياتك. تنغمس في الرعاية الذاتية وحب الذات. لا تبحث عن التحقق من صحة الأشخاص الآخرين. تقبل أننا جميعًا بشر ، وبالتالي فإننا معيبون ، لا تتوقع الكمال. تقبل نفسك كما أنت بينما تسعى جاهدًا إلى التحسن ".
7. تعاطي المخدرات
إذا كنت تشرب أو تدخن أو تدخن بشكل مفرط ، فقد يكون هذا مثالًا على تدني احترامك لذاتك مما يؤدي إلى تخريب علاقاتك. منخفضة النفسيتجلى الاحترام ليس فقط في لغة الجسد المترهلة أو عض الأظافر أو انتقاء الجلد ؛ كما يتجلى في تعاطي المخدرات. بالنسبة إلى الشخص الذي لا يشعر بالرضا عن نفسه ، فإن المخدرات أو الكحول هي الملاذ الكلاسيكي للشعور بمزيد من الثقة والقبول في مجموعات الأقران.
في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات هم أقل عرضة لتعاطي المخدرات وأولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات يظهرون ميلًا أكثر لتعاطي المخدرات. كما أن تعاطي المخدرات يمكن أن يقلل من تقدير الشخص لذاته. ومن ثم ، يرتبط تدني احترام الذات في أعراض العلاقة بتعاطي المخدرات.
8. النضال مع الحدود
عندما يكافح الشخص لوضع حدود ، يمكن أن يكون مثالًا على تدني الذات. احترام العلاقات التخريبية. ماذا يحدث عندما لا تضع الحدود؟ لا يمكنك قول لا. لا يمكنك الدفاع عن نفسك لأنك تخشى المواجهة. أنت تضع احتياجات الآخرين فوق احتياجاتك. لا يمكنك الاعتناء بنفسك أو حب نفسك أو التواصل مع نفسك. لذا ، من المهم جدًا وضع حدود عاطفية في العلاقات.
ما هي النصائح للأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض تدني احترام الذات في العلاقة؟ يجيب بوجا ، "ازدهر في شيء يعجبك ، مثل ممارسة هواية جديدة. اعمل على أهداف الرعاية الذاتية وحب الذات حيث تشعر بالاكتمال والثقة حتى بدون وجود شريك ".
9. شديد الحرج
بوجايشير إلى أن "العلاقات المسيئة غالبًا ما تؤدي إلى تآكل احترام الذات. الشركاء المنتقدون بشدة ، أولئك الذين يكسرون النكات عن شركائهم ويحاولون تحقيرهم علنًا ، يظهرون أعراض تدني احترام الذات في العلاقة. يمكن أن يؤثر هذا على العلاقة من خلال جعلها موقفًا يسير على قدم وساق للجميع. انت من نفسك. لذا ، فإن العلاقة التي تسبب تدني احترام الذات فيك هي علاقتك بنفسك. ما هو سببها الجذري؟ يجيب بوجا ، "يمكن أن تتنوع هذه الأشياء ، بدءًا من صدمة الطفولة أو العلاقة إلى نوع الشخصية ، والتنشئة والعقلية".
في الختام ، تذكر بوجا ، "توقف عن السعي وراء التحقق من صحة الآخرين. ابحث عن الأشياء التي تحب القيام بها. أحب نفسك كشخص. تقبل عيوبك ، وتذكر أن اللطف يبدأ بالنفس ". هذه كلمات يجب أن تعيشها إذا أظهر شخص ما أعراض تدني احترام الذات في علاقة ما.
إذا شعرت أنت أو شريكك أنك عالق في أي لحظة في علاقة مما تسبب في تدني احترام الذات ، فلا تخجل من الحصول على مساعدة احترافية. يمكن أن يساعدك المعالج في التعرف على أنماط مثل الحديث السلبي عن النفس أو القصص التي تخبر نفسك بها مرارًا وتكرارًا للبقاء في وضع الضحية. يمكنهم أيضًا إرشادك حول أسلوب التعلق غير الآمن الذي يؤدي إلى تدني احترام الذات في أعراض العلاقة. لذا ، لا تخافوا من مد يد العونلهم. مستشارونا من لجنة Bonobology على بعد نقرة واحدة.
الأسئلة الشائعة
1. هل يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى إفساد العلاقة؟نعم. يؤدي تدني احترام الذات إلى ضعف الصورة الذاتية والسعي وراء الكمال الذي لا وجود له أصلاً. الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يكونون قاسيين للغاية على أنفسهم ويفرطون في تحليل العلاقة. إنهم يفسدون العلاقات بالغيرة أو انعدام الأمن أو السلوك المتشبث أو الخوف المفرط من فقدان شريكهم. 2. كيف يؤثر احترام الذات على علاقاتك؟
تحدد العلاقة التي نتمتع بها مع أنفسنا كل علاقة أخرى. لذلك ، إذا شعرنا بالرضا عن أنفسنا ، فإننا ندخل في العلاقات ليس كمتسول من أجل الحب ولكن كمانح.
العلاقات والدروس: 4 أشياء يمكنك أن تتعلمها عن نفسك من العلاقات السابقة
15 علامة على وجود آباء سامين ولم تعرف ذلك أبدًا
قلق الانفصال في العلاقات - ما هو وكيف تتعامل معه؟